Jaké potraviny způsobují akné. Jak se zbavit akné? Proč se pupínky objevují?

Akné postihuje každého. Lidé se mýlí, pokud si myslí, že akné mají pouze mladiství a že s věkem mizí. Akné je kožní onemocnění, které není pro tělo nebezpečné. Ačkoli by se to nemělo ignorovat. Lidé trpící kožními problémy mají tendenci mít nízké sebevědomí a vyhýbají se společenským kontaktům.

Přesná příčina akné není známa, i když předpokladem jeho vzniku jsou hormonální výkyvy v těle. V tomto článku si povíme, jak strava ovlivňuje výskyt akné.

Nesprávná strava může způsobit řadu nežádoucích onemocnění. Obezita a cukrovka jsou v tomto ohledu nejlepším příkladem. Patří sem také vyrážky na kůži. Nesprávná výživa vytváří v těle nerovnováhu. To však neznamená, že se akné zbavíte pouhým zřeknutím se nezdravých potravin. Vyžaduje holistický přístup.

Jak se zbavit akné? Skutečný životní příběh

Někteří lidé při boji s akné vyřazují ze svého jídelníčku lepek, cukr a mléčné výrobky. Podle lékařů se taková dietní omezení ne vždy zbaví akné. Časopis Glamour se podělil o příběh Alexandry Englerové, která je redaktorkou časopisu Self (USA). Žena se od svého dospívání potýkala s akné a nakonec se jí ho podařilo beze zbytku odstranit. Masky na obličej a další kosmetické přípravky nepomohly. Dívka si myslela, že problém s věkem zmizí, ale trápil ji dál.

Dr. Bow Whitney, M.Dse domnívá, že v současné době jsou největšími nepřáteli dokonalé pleti mléčné výrobky a rychlé sacharidy, které mají vysoký glykemický index. Jsou to brambory, pizza, bílý chléb. Do této kategorie patří velké množství potravin, které jsou pro mnoho lidí nejchutnější. Takové potraviny v těle spouštějí kaskádu hormonálních poruch. Nejškodlivější reakcí je uvolnění inzulínu. Důsledkem je, že epidermis produkuje kožní maz. Póry kolem buněk se stávají lepivými, což způsobuje zánět. Podle Bowea to vytváří nejúrodnější půdu pro vznik různých typů akné, od akné po černé tečky.

Alexandra EnglerováPři svém rozhodnutí změnit stravu se jasně řídila pokyny Dr. Bowea a několika dalších odborníků. Jako první byly z jídelníčku vyřazeny rychlé sacharidy a mléčné výrobky. Alexandře také pomohly rady ohledně vyhýbání se sóji a kávě od kosmetičky Kimberly Yap Tan, která je zakladatelkou kliniky pro léčbu akné v San Francisku. Alexandra do svého jídelníčku zařadila některé potraviny s protizánětlivými účinky. Dívka také začala jíst potraviny obsahující zinek, omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a probiotika. Zdravá strava samozřejmě přinesla pozitivní výsledky. Po několika týdnech pocítila Alexandra výrazné zlepšení, i když se její pleť akné nezbavila. Neočekávaným vedlejším účinkem diety bylo, že se jí po ránu už neotvírají oční víčka jako dříve.

Dermatolog William Ritkerk se domnívá, že pokud ze svého jídelníčku odstraní určité potraviny, akné zmizí. Některé příčinné souvislosti jsou pro lékaře stále neznámé. Není například vůbec jasné, zda potraviny mohou být jedinou příčinou akné, nebo zda strava působí pouze jako zhoršující faktor. Úplný seznam spouštěcích potravin není znám. Dermatolog Eric Schweiger říká, že by dietu jako monoterapii nepoužíval, protože existuje mnoho dalších faktorů, které mohou akné způsobit. Odborníci se shodují, že pro mnoho lidí je ideálním řešením boje s akné kombinace životního stylu, kosmetických procedur a stravy. Opatření k odstranění akné mohou například zahrnovat:

1. dostatečný spánek;

2. Snížení míry stresu v životě;

3. chodit do posilovny;

4. snížení obsahu sacharidů ve stravě.

Alexandra Englerová zaznamenala pozitivní výsledky v boji proti akné již po 2 měsících. Pokožka už není tak mastná jako dříve. Už se neobjevily žádné nové pupínky a její tvář se vyhladila.

Co říká vědecký výzkum?

BBC uvádí, že vliv některých potravin na akné je předmětem diskusí mezi vědci již mnoho desetiletí. Tento problém však zůstává kontroverzní. Kvalitativní průzkumy potravin se provádějí obtížně, protože jsou závislé na vzpomínkách dotazovaných osob. Tyto informace samozřejmě nelze považovat za přesné ani objektivní.

Vlasové váčky, z nichž vlasy vyrůstají, se ucpávají kožním mazem. Bakterie se tak šíří rychleji. Kůže je zarudlá a zanícená. Hormonální vlna v období puberty přispívá k procesu. K tomuto jevu jsou náchylnější chlapci než dívky.

Proč se objevují černé tečky?

Jednou z příčin zvýšené tvorby kožního mazu jsou androgeny. Tento mužský hormon je přítomen u mužů i žen. Před „kritickými“ dny jsou také zvýšené hladiny hormonů. V tomto období pracují mazové žlázy intenzivněji, což vede k nárůstu mastné pleti a následně ke vzniku akné. Ke vzniku akné přispívá také množství jódu v soli obsažené v potravinách. Hotové pochutiny (chipsy apod.) se mohou rychleji šířit a způsobovat tvorbu černých teček.) a některé mražené potraviny (např. pizza) mají vysoký obsah soli. Těmto potravinám je třeba se v případě akné vyhnout.

Příčiny akné

Ve stravě může být nedostatek vitamínů a minerálů, který způsobuje akné na kůži. Mladá generace dává přednost „chutným“ potravinám, jako jsou perlivé nápoje, sladkosti a chipsy. Lidé je běžně jedí všechny ve spěchu do práce a žvýkají je v běhu. To zabraňuje tomu, aby se do pokožky dostávaly správné látky.

Správná strava proti akné

Strava lidí se sklonem k akné by měla obsahovat lipidy, čerstvé ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.

1. Vitamin A je nezbytnou součástí ochrany pleti před akné. Ve své chemické formě se nachází v některých lécích na akné. K dispozici ve formě tobolek, tablet a roztoků. Předávkování způsobuje toxicitu. Vitamin A je v těhotenství kontraindikován! Nejlepším způsobem léčby akné jsou potraviny bohaté na beta-karoten (forma vitaminu A). Tento žlutooranžový pigment dodává barvu mrkvi, mangu, meruňkám, meruňkám, broskvím, melounům, papáje, sladkým bramborám, červené paprice. Je obsažen také v tmavě zelené listové zelenině, jako je špenát, mladá zelenina a brokolice.

2. Vitamin E lze použít k urychlení procesu hojení jizev po akné. Potlačuje tvorbu prostaglandinů, které stimulují zánět, posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči všem toxinům (např. atmosférickým jevům, tabákovému kouři). V povrchových přípravcích (krémy, masti) vitamin E podporuje hojení povrchových ran. Ořechy jsou nejbohatším zdrojem tohoto vitaminu. Velké množství této látky se nachází v oleji z pšeničných klíčků.

3. V boji proti aknéacidofilní bakterie, které se nacházejí v přírodním jogurtu.

4. Zinek pomáhá proti vzniku akné, které potřebují všechny buňky v těle. Zvyšuje produkci některých hormonů, včetně pohlavních hormonů a hormonů štítné žlázy. Jeho nedostatek vede ke špatnému hojení kůže a vzniku různých abnormalit na kůži. Mezi potravinové zdroje tohoto minerálu patří vejce, ryby, maso, drůbež, játra, mořské plody (zejména ústřice).

Problém akné lze vyřešit správnou a vyváženou stravou.

Tučné potraviny

Zmrzlina a sýr mohou způsobit nestabilitu hladiny cukru v krvi, protože zvyšují hladinu cukru v krvi a pak ji rychle snižují. To vede k závažným hormonálním reakcím a následně k vyrážce na pokožce. Tučná strava zpomaluje a omezuje přísun živin a kyslíku do buněk těla, což zhoršuje akné.

Sacharidy

Kromě nezdravých potravin přispívají k vyrážce akné také zpracované sacharidové potraviny. Tělo potřebuje ke svému správnému fungování určité množství vitaminů a minerálů. Špatné, když byly ze zpracovaných potravin odstraněny všechny živiny. Tučná jídla také zvyšují hladinu cukru v krvi. Zpracované potraviny navíc ztěžují trávení těchto potravin, což způsobuje alergické reakce a záněty. Její složky, aromata, barviva a konzervační látky obsahují škodlivé chemické látky, které tělu neprospívají.

Cukr

Výrobek zhoršuje akné. Některé druhy bakterií, které žijí v žaludku, se živí cukrem a produkují toxické látky. Ještě horší jsou nízkokalorická sladidla. Obsahují obrovské množství škodlivých chemických látek. Závažným faktorem při vzniku akné jsou také běžné potraviny nebo nápoje, jako je káva, čaj, čokoláda a energetické nápoje. Ačkoli jsou chutné a dodávají tělu potřebnou energii, někdy je to krása pleti, která za to musí zaplatit.

Káva

Kofein může způsobit akné, protože nadledvinky produkují nadměrné množství hormonů, které způsobují nervozitu. Tělo je pak vystaveno stresu, což má vliv nejen na pokožku, ale i na dlouhodobé zdraví organismu. Kofein také narušuje spánkový režim a brání vám přejít do režimu hlubokého spánku, kdy se vaše tělo v rozhodujících okamžicích zotavuje.

Mléko

Další potravina, která způsobuje akné. Lidé si neuvědomují, že trávicí systém má potíže s trávením kravského a kozího mléka. Pravdou je, že každý může být alergický na mléko. Trávicí systém postrádá určité enzymy, které umožňují tělu účinně trávit mléko. To způsobuje nepravidelnou reakci imunitního systému, která vede k oxidačnímu stresu a zánětu, a tím k akné. Nemluvě o tom, že pasterizované mléko vytváří povlak, který pokrývá nebo blokuje sliznici tenkého střeva, čímž v podstatě brání vstřebávání vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo.

Je zřejmé, že je obtížné se všem těmto potravinám v životě vyhnout, protože je potřebujete, abyste svému tělu poskytli dostatek energie k životu, ale to neznamená, že byste měli bezmyšlenkovitě jíst nebezpečné potraviny. Klíčem je umírněnost. Důležitým krokem k převzetí kontroly nad svým zdravím a pletí je pomalé vzdávání se nezdravých potravin.