Vliv spánku na pleť: 4 účinky nedostatku spánku

Spánek není jen o nočním odpočinku. Je to „dobíječ“ pro tělo, který pomáhá doplňovat energetické zásoby. Ovlivňuje všechny biologické procesy bez výjimky a všechny orgány. A pleť jejího obličeje není výjimkou.

Nedostatek spánku urychluje stárnutí pleti. Objevují se vrásky a pokožka je matná a ochablá. Líčení je stále obtížnější zvládnout, protože účinky nedostatku spánku jsou rozmanité a různorodé. Stačí se dobře a zdravě vyspat.

Jak spánek ovlivňuje pokožku?

Klidný, posilující spánek pomáhá tělu doplnit energii vydanou během dne. Co se týče pleti, přispívá k ní noční odpočinek:

1. urychlení regenerace buněk;

2. stimulace tvorby kolagenu;

3. Zvýšení prokrvení buněk a tkání;

4. Intenzifikace regenerace buněk rohové vrstvy kůže.

Obnovující spánek zajišťuje prodloužení mladistvosti, svěžesti a pružnosti pokožky. Při nedostatečném nočním odpočinku se ani drahá a kvalitní kosmetika nedokáže vždy vypořádat s nepříjemnými účinky.

4 účinky nedostatku spánku na pleť obličeje

Nedostatek spánku není jen nedostatkem odpočinku pro mozek, ale také faktorem, který negativně ovlivňuje krásu. A kůže trpí především. Důsledky nedostatku spánku mohou zahrnovat.

Pohmožděné oči

Modřiny, váčky, otoky, černé kruhy pod očima, které jsou jedním z nejčastějších jevů v případech systematického nedostatku spánku. I když se nemusí objevit po jediném nedostatku spánku, nadměrná únava a vyčerpání je určitě způsobí.

Matná pokožka

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku neumožňuje plnou regeneraci kožních buněk. To znamená, že odumřelá pokožka se nemůže zcela odloupnout, takže obličej postupně tmavne a někdy získává šedavý nádech. Pokud je nedostatek spánku trvalý, stane se tato porucha nakonec chronickou.

Předčasné stárnutí

Nedostatek spánku vede k hormonální nerovnováze. Hladina stresového hormonu kortizolu v krvi se zvyšuje. Nadbytek této látky v těle má negativní vliv na pokožku. Způsobuje poškození integrity keratinocytů a uvolňuje vazby mezi nimi. Má za následek zhoršení nebo úplné zastavení vylučování kolagenu.

Tento složitý řetězec procesů způsobuje, že pokožka ztrácí svou pružnost. Kůže začíná ochabovat a na jejím povrchu se objevují různě velké a hluboké vrásky. Ani mladé dívky, které nemají dostatek spánku, nejsou imunní.

Zvýšená náchylnost kůže k poškození

To je také způsobeno hormonální nerovnováhou. Kortizol má tendenci narušovat produkci inzulínu. Nedostatek hormonu slinivky břišní způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což následně snižuje absorpční schopnost fibroblastů a keratinocytů.

Potlačení sekrece inzulínu zpomaluje tvorbu mladých buněk. To způsobuje, že pokožka je náchylnější k jakémukoli poškození.

Jak a kolik spánku pro krásnou pleť?

Pro mladistvost a krásu vaší pleti není důležité jen to, jak často spíte, ale také jak dlouho spíte. Dospělý člověk může spát 8-9 hodin, aby obnovil sílu a udržel krásu celého těla a zejména obličeje.

Před spaním se doporučuje používat speciální noční make-up. Aktivně se vstřebává a účinkuje mezi 11. a 4. hodinou ranní. V tomto období dosahuje hormon melatonin nejvyšší koncentrace. Tato látka je zodpovědná za spánek a zajišťuje správný průběh regeneračních procesů v těle.

Jděte brzy spát, abyste měli dostatek melatoninu. Doba spánku by měla být vypočítána s ohledem na dobu, kterou potřebujete k tomu, abyste si dobře odpočinuli. Důležité je také zajistit optimální podmínky pro spánek, aby vás nic nerozptylovalo při usínání nebo nepřerušovalo fázi hlubokého spánku.

Krása pleti závisí na poloze při spánku?

Když jdeme spát, pravděpodobně netušíme, že naše poloha, která je možná nejoblíbenější, může být na úkor naší mladistvosti a krásy… Odborníci popisují nejhorší pozice jako:

1. Spaní na břiše. Je to pravděpodobně jedna z nejpohodlnějších poloh pro spánek, ale musíte mít hlavu natočenou na stranu, abyste mohli snadno dýchat. To jednoduše způsobí, že váš obličej bude vrásčitý, takže o svěží pleti po ránu nemůže být řeč. Jako první trpí pokožka čela. Začnou se vám tvořit vrásky a oblast pod očima může být opuchlá.

2. Spaní na boku.Ani to není dobrý nápad, protože to pomalu deformuje obličej na jedné straně, na které člověk nejčastěji spí. Jemné vrásky se začínají objevovat také kolem úst a očí a nevzhledné rýhy mezi obočím.

3. Spěte se vztyčenou hlavou.Lékaři doporučují nezvedat během nočního spánku hlavu nad úroveň postele. To zhoršuje krevní oběh v cévách na krku a hlavě a má negativní vliv na pokožku. Zvyk spát v této poloze způsobuje vrásky, které se mohou objevit i u velmi mladých žen.

Jaká je tedy nejlepší poloha na spaní??Spát na zádech je bezpečnější, ačkoli je pro člověka velmi obtížné se při nočním spánku ovládat. Abyste se vyhnuli vráskám na krku a obličeji, je samozřejmě důležitý správný polštář.

5 produktů pro noční péči o pleť

Jak již bylo zmíněno, pokožka obličeje potřebuje péči, výživu a hydrataci, a to i během noci. Za nejlepší se považují tyto kosmetické možnosti.

Micelární voda Garnier

Vyživuje a tonizuje pokožku. Obsahuje výtažky z červeného čaje a rooibosu. Použití micelární vody před spaním a po probuzení.

TOLERIANE

TRA NUIT by La Roche Posay

Opravný noční olej-sérum. Pro zralou nebo poškozenou pleť. Pomáhá vyživovat, hydratovat a vyhlazovat vrásky. Sérum obsahuje oleje z mořských mikrořas, které obsahují cenné lipidy, strukturou podobné těm, které se používají u lidí. Přípravek se tak zcela vstřebá do pokožky a zajistí správnou hydrataci.

Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery maska na spaní

Noční maska je na vodní bázi a je lehká. Obsahuje glycerin a dimetikon. Kombinace těchto látek pomáhá vyhlazovat a vyživovat pokožku, nasycovat ji prospěšnými prvky a hydratovat ji. Antioxidanty, bylinné extrakty a esenciální oleje.

L’Oreal Paris Vyživující luxusní mimořádný olej

Noční maska dodává pokožce výživu a přirozený lesk i během spánku. Vhodné pro suchou a citlivou pokožku. Lze používat od 18 let. Krémovou masku lze používat až 2-3krát týdně, krátce před spaním.

Maska pro okamžité rozjasnění, Kiehl’s

Navrženo pro denní i noční použití. Přípravek viditelně vyrovnává tón pleti, osvěžuje a vyživuje pokožku. Při pravidelném používání zlepšuje pleť a dodává jí přirozený ruměnec a jas. Pleti se navrací pružnost a pevnost a dosahuje se liftingového a omlazujícího účinku.

Dobrý spánek má na pleť nejpříznivější vliv. Podporuje obnovu buněk a regeneraci tkání. Lidé, kteří mají dostatek spánku, vypadají vždy mladší než ti, kteří trpí chronickým nedostatkem spánku. Změny v epidermis související s věkem však nelze vyloučit, takže i když se dobře vyspíte, je třeba o ni řádně pečovat.