Jak nastavit monitor, aby se vám neunavovaly oči

Mnoho z nás pracuje s počítači. A pokud nejste slepí, budete s ním komunikovat pomocí monitoru. A to může být velmi únavné pro oči. Tento problém lze alespoň částečně vyřešit nastavením zobrazení.

Umístění monitoru na pracovní plochu

Někomu se to může zdát neuvěřitelné, ale oči jsou unavené právě kvůli obrazu na obrazovce a jasu podsvícení. Pokud nesedíte správně, může dojít k přiměřené únavě. Páteř je křivá a oči unavené – to je lidské tělo! Proto vás žádáme, abyste na židli seděli rovně – nemusíte se „shýbat“. Nemějte nohy svěšené nad zemí – držte je rovnoběžně s podlahou. Monitor by měl být vhodně umístěn – neměli byste se na něj dívat dolů, ale do výšky svého obličeje.

Nejjednodušší způsob, jak dosáhnout správného sezení u počítače, je řídit se našimi radami:

1. Pořiďte si kancelářskou židli na kolečkách. Má opěradlo, které usnadňuje správné sezení. Při odpočinku si můžete opřít ruce o opěrky. Toto pravidlo je samozřejmě přijatelné pouze v případě, že u počítače sedíte každý den. Jinak byste si tento článek možná ani nepřečetli.

2. Monitor by měl být umístěn na stole tak, aby mezi ním a vašima očima byla minimální vzdálenost 50 cm. Pokud se při čtení textu necítíte dobře, pořiďte si brýle. Nebo zvětšete velikost písma. Například v prohlížeči se to provádí současným podržením kláves Ctrl a Ctrl +.

3. Vyhněte se zavěšení monitoru na stěnu, pokud je pak nad úrovní očí. Způsobuje únavu krku a nepomáhá ani správnému držení těla.

Pokud si kvůli těmto tipům musíte koupit nový počítačový stůl, udělejte to. Tento druh nábytku je nyní relativně levný. A je lepší utratit nějaké peníze, než se denně potýkat s únavou očí a těla.

Vnitřní osvětlení

Každý monitor má podsvícení, které umožňuje sledovat zobrazovaný obraz. To však neznamená, že můžete bezpečně pracovat v úplné tmě. Naopak je lepší pracovat s okolním světlem. Konkrétně zvažte následující tipy:

1. Snažte se, aby na monitor nesvítilo přímé sluneční světlo. I při nejsvětlejším podsvícení bude obraz ztmavený. To vede ke zvýšené únavě očí. Pokud pracujete v kanceláři a váš stůl je hned vedle okna, požádejte šéfy, aby vám pověsili závěsy nebo žaluzie.

2. Pokud budou sluneční paprsky stále dopadat na monitor a jeho nákup je právě plánován, doporučuje se koupit model s matným povrchem. To vás alespoň ochrání před oslněním, které téměř znemožňuje práci.

3. Pravidelně otírejte prach z monitoru. Čím je obraz jasnější, tím méně jsou vaše oči namáhány.

4. Pokud jde o okolní světlo, snažte se používat počítač se zapnutým lustrem. Pokud to není možné, je vhodnou alternativou také stolní lampa v blízkosti.

Pokud se budete řídit těmito radami, únavu očí prakticky vyřešíte. Nemusíte ani nastavovat displej. Uvědomte si však, že jeho funkce je třeba znát.

Rozlišení obrazovky

Je možné, že váš monitor zobrazuje obraz s nižším rozlišením, než pro jaké je určen. Často se to stává v kancelářích, kdy počítač po instalaci není ani nastaven a zaměstnanec se bojí dostat do nastavení systému. Čím je obraz ostřejší, tím méně namáhá vaše oči.

Klikněte pravým tlačítkem myši na plochu. Pokud se zobrazí vyskakovací nabídka, klikněte na možnost „Předvolby zobrazení“. V závislosti na verzi systému Windows se může nazývat také Vlastnosti obrazovky.

V otevřeném okně klikněte na možnost „Rozšířená nastavení obrazovky“. Tím se dostanete do jiného okna. Obsahuje seznam rozlišení podporovaných vaším monitorem. Jeden z nich je doplněn slovem „Doporučujeme“. Toto rozlišení musíte zvolit, protože je pro váš model optimální.

Někteří uživatelé záměrně volí nižší rozlišení, aby měli na obrazovce větší písmo. Neměli byste tak činit. Lepší je zvětšit jejich velikost pomocí samostatných nastavení. Chcete-li to provést, klikněte na tlačítko „Související možnosti“ – najdete ho ve stejném okně, kde se nachází nastavení rozlišení.

V otevřeném okně budete vyzváni ke změně barevného podání a ke změně velikosti textu. Hrajte si s velikostí písma. Možná zjistíte, že se cítíte pohodlněji, a snížíte tak únavu očí.

Pokud v operačním systému nenajdete sekci pro změnu rozlišení, obvykle to znamená, že neexistuje univerzální ovladač. Pokud se tak stane, není divu, že se vaše oči unaví, protože monitor i samotný operační systém nepracují na optimální úrovni. Doporučujeme zjistit model vaší grafické karty a poté stáhnout a nainstalovat příslušný ovladač.

Další parametry

Samozřejmě není třeba upravovat jen povolení. Je třeba také nastavit optimální jas. Zde vše závisí na místnosti, kde je monitor nainstalován. Toto nastavení lze navíc ovlivnit i denní dobou – před spaním je vhodné obrazovku ztlumit. Nemusíte však neustále navštěvovat část „Vlastnosti zobrazení“? Proto jsou některé moderní monitory vybaveny senzorem okolního světla, který automaticky upravuje jas podsvícení. A orientace podle denní doby je záležitostí speciálního softwaru.

Pokud se nacházíte ve slabě osvětleném prostředí a podsvícení obrazovky je jasné, namáháte si oči. To je třeba si zapamatovat. Proto jsme nejprve doporučili rozsvítit lustr nebo si pořídit stolní lampu.

Chcete-li změnit jas, kontrast a další parametry, musíte přejít do nastavení ovladače grafické karty. V případě grafické karty NVIDIA je třeba kliknout na šipku umístěnou na stavovém řádku. Zobrazí se seznam ikon právě spuštěných programů. Musíte najít ikonu NVIDIA a kliknout na ni pravým tlačítkem myši. Poté klikněte na „Ovládací panel NVIDIA.

V případě integrovaných grafik AMD a Intel je situace podobná. Položka může být jednoduše nazvána „Vlastnosti zobrazení“. Může být nutné kliknout na plochu místo na stavový řádek.

V případě NVIDIA se zobrazí několik sekcí s nejrůznějšími parametry. Nezapomeňte se podívat na jejich obsah! Mimochodem, mnoho nastavení lze ponechat na jiných aplikacích a přehrávači videa zaškrtnutím příslušných políček.

Upozorňujeme, že ovladač není schopen pracovat s monitorem na hardwarové úrovni. To znamená, že se změní jas rozhraní a dalších prvků operačního systému. Pokud však potřebujete upravit jas podsvícení, lze to provést pouze pomocí samotného monitoru (výjimkou je kombinace drahého moderního modelu a systému Windows 10). K tomu slouží příslušná tlačítka na monitoru. Určitě si s nimi pohrajte. Může také umožnit správnější nastavení barevného podání!

Někteří uživatelé také pracují na počítači s nesprávným nastavením obnovovací frekvence. Toto nastavení se měří v hertzích – v podstatě snímky za sekundu. Čím vyšší je obnovovací frekvence, tím méně jsou oči namáhány, protože obraz se blíží realitě.

Chcete-li zjistit aktuální obnovovací frekvenci a změnit ji, musíte se vrátit do nastavení ovladače grafické karty. Určitě tam uvidíte příslušnou položku. V případě systému Windows 7 je třeba postupovat jinak:

1. Klikněte pravým tlačítkem myši do prázdného místa na ploše.

2. Klepněte na položku Rozlišení obrazovky.

3. V otevřeném okně klikněte na možnost „Rozšířená nastavení“.

4. Zobrazí se další okno, o něco menší. Zde přejděte na kartu „Monitor“. Aktuální hodnota se zobrazí v poli „Obnovovací frekvence obrazovky“.

5. Je třeba zvolit nejvyšší dostupné nastavení. Nejčastěji se jedná o 60 Hz. Některé monitory podporují vyšší hodnotu. Nemůžete zvolit špatné nastavení, protože systém jednoduše nenavrhne vyšší číslo, než jaké je schopen váš monitor zobrazit.

Závěr

Naše tipy jsou rozhodně užitečné. Ale vaše oči budou stále napjaté. Proto doporučujeme dělat pravidelné přestávky. Odstupte od počítače a podívejte se někam daleko – nejjednodušší je podívat se z okna. Jen tak se dá bez větších problémů přežít pracovní den.