Jak se zbavit sociální fobie

Sociofobie je jedním z obranných mechanismů psychiky, který pomáhá snížit kognitivně-emocionální zátěž a nahromadit dostatek energie pro pohodlnou existenci. Moderní lidé věnují stále méně času „přirozeným“ potřebám: ochraně domova, hledání potravy pro obživu a dalším primárním potřebám.

Společensky významná zátěž však neúměrně vzrostla: komunikace s masou „nepotřebných“ lidí, publicita akcí, potřeba „růst a rozvíjet se“ v konkurenční společnosti, v níž se neustále mění „pravidla hry“. Ve skutečnosti se mnoho lidí domnívá, že bohatí a chytří od narození dostanou více než ostatní, pro které trenéři a marketingoví odborníci přicházejí s tunami haraburdí na téma „Jak se zlepšit: hlavní je začít a pak rozšířit a prohloubit“ ©.

Je to jejich chyba

Zatímco se tedy načas učíte tajemstvím dospívání a nesobeckých lidských vztahů, začínáte si uvědomovat, že společenské prostředí je trochu jiné. Místo pohodlného a uspořádaného systému je tu spousta „šmejdských informací“, psychologický nátlak a despotismus, přetvářka a nekalá konkurence. Samozřejmě existuje touha schovat se, jít hluboce spát a přečkat tento chaotický Brownův pohyb, a pak se nějak „vyřeší“.

Jak se říká, „tohle je norma“, nebo spíš „tohle je klinická norma“, protože sociofobové jsou obvykle řazeni zhruba k blazeovaným, polomaniakům nebo epatickým podivínům, kteří se nechtějí účastnit lidově-osvobozeneckého hnutí. Kliničtí odborníci definují sociofobii jako úzkostnou poruchu, při níž člověka pronásleduje nadměrný, nemotivovaný strach nebo úzkost v různých sociálních situacích. Neustále se obává, že to, co řekne nebo udělá, bude ostatními vnímáno negativně, a proto se snaží vyhýbat „zbytečné“ komunikaci ve skupině.

Sociopatie je koncentrovaný stupeň sociofobie, kdy se péče, pozornost a empatie vůči druhým stávají nedůležitými a zbytečnými. Pokud osoba není schopna sama překonat komunikační bariéru a potřebuje medikaci a psychoterapii.

Na rozdíl od běžné úzkosti při důležitých událostech trpí sociofob neustále, a to i bez zjevného důvodu nebo příčiny. Svůj stav projevuje různými způsoby, ale v každém případě si jeho okolí dříve či později všimne nějaké „podivnosti“ a začne ho vytrvale obtěžovat, což jeho panický stav ještě zhoršuje.

Statistiky ukazují, že zatímco vyšší průměrná délka života vedla ke snížení výskytu patofyziologických poruch, počet psychiatrických poruch prudce vzrostl. Je to odplata za nedostatek přirozené rovnováhy, kdy staré instinkty a reflexy jsou zbytečné a nová pravidla sociálního chování se mění velmi rychle a intenzivně. Pravděpodobně za to mohou zednáři a reptiloidi.

Jako každý psychologický jev a proces, i sociofobie má své motivy a příčiny, soubor vnitřních postojů a podmínek existence, které utvářejí určitý vzorec chování. Vždy však existuje konkrétní příčina, „spouštěč“, který vyvolává prudce negativní reakci a způsobuje sociofobní poruchu jako preferovanou strategii chování.

Kam utéct, koho se bát

Sociofobní člověk se samozřejmě nemá kam plně ukrýt, dříve či později musí vylézt ze své díry, aby sehnal jídlo a oblečení, aby si zajistil svou existenci. V současné době jsme se zájmem svědky virtuálního vzdalování lidí, kdy teoreticky lze získat všechny druhy zboží a služeb, aniž by člověk opustil svůj byt.

Poslední baštou je pravděpodobně vytvoření rodiny, ale genetické inženýrství a reprodukční technologie nám tak trochu naznačují, že si můžeme oddechnout, vše je pod kontrolou. Brzy budeme šlechtit genderově vhodné, sociálně podmíněné typy lidí. Ukazuje se, že sociofob nemá motivaci „oslovovat lidi“, v zásadě je nepotřebuje, dokonce je bez nich mnohem lepší a klidnější.

V knize psychologa J. R. Kocha je sociofob sociofobem. . Školení Biik ‚Překonání sociofobie‘. Příručka svépomoci opakovaně zdůrazňuje, že sociofobie je téměř vždy „doprovodným jevem“ deprese, bipolární poruchy a dalších psychiatrických patologií.

Sociofob může překonat své vlastní obavy, ale je lepší ověřit dynamiku duševního stavu u klinického psychologa nebo psychoterapeuta. Koneckonců, nikdo vás nenutí jít do nemocnice, ale jejich vedení pomůže výrazně snížit a urychlit průběh psychokorekce, zabránit psychosomatickým komplikacím.

Pokud se podíváte na praktické rady pro léčbu sociální fobie, uvidíte postuláty z psychoanalýzy, kognitivně-behaviorální terapie a podobných konceptů, které fungují na základě jednoduchých pravidel a zdravého rozumu. Obecně platí, že pokud dobře fungují jednoduché metody, proč vymýšlet složité, vyzkoušejme různé tréninky a cvičení.

Obecný směr je následující:k překonání sociofobie lze simulovat situace, které nemají praktický význam, tj. nemohou vyvolat negativní hodnocení druhých nebo změnit sociální status sociofoba.

1. „Kde se nachází knihovna?“Smyslem cvičení je zeptat se velkého počtu lidí (8-10 lidí) najednou.) nějakou adresu, nebo zjistit čas, než se tato dovednost stane automatickou a nebude vyvolávat úzkost a obavy.

2. „Znám tě!“Sestavte seznam lidí na vzestupné stupnici (8-10).), v němž budou uvedeny osoby, které vyvolávají negativní pocity. Udělejte si každý den „komunikační sezení“, abyste získali kontakt a vyřešili nějaký problém, třeba i vymyšlený, nepodstatný. Například zavolejte nebo zajděte za ředitelem a požádejte ho o radu ohledně dobrého autoservisu.

3. „Tady to mám na starosti já!“ – iniciovat událost nebo postup, při kterém bude sociofob vystupovat jako organizátor, i kdyby šlo jen o přátelské setkání pěti lidí. Poradce by měl připravit netradiční prostředí, výpravu nebo cyklistický výlet, vymyslet a realizovat zajímavý program. Totéž lze nabídnout i v práci: zaškolení stážisty, uspořádání personální změny.

4. „Všichni jsme nemocní!“ – podobně jako program „Jsem alkoholik“ – účast na svépomocných skupinách. Tato metodika je velmi kontroverzní; na jedné straně pomáhá rozpoznat a překonat problémy, na druhé straně jim však dává odpustek za zvláštní, privilegované postavení. Nemocný, co mám dělat?.

Někteří sociofobové praktikují stresující metodu „léčby“ – například se na jeden měsíc zcela vzdají peněz a různých druhů pomoci. Musí „znovu najít“ krmivovou základnu, zdroj příjmů, musí komunikovat a navazovat známosti, předvídat a vyhodnocovat výsledky komunikace. Pak si uvědomí, že mnohé problémy se v jejich mysli promítají přehnaně a zkresleně.