Jak učinit život zajímavějším?

Lidé ospravedlňují svou depresivní existenci nedostatkem času a peněz. Problém však není ve zdrojích, ale v ochotě učinit život jasnějším a zajímavějším. Odborníci rozdělili typy nudy a vytvořili sbírku nápadů, které rozjasní nudné dny a motivují k činnosti.

Jaká je to nuda?

21. století je plné příležitostí, jak učinit život plnohodnotným. Mnozí však trpí nudou a permanentní depresí, utápějí se ve všední šedi a nechtějí vystoupit z pomyslné komfortní zóny. Někteří dělají pro změnu bláznivé věci, riskují své peníze na hazardní hry a pochybné rozptýlení. Je to všechno o touze kvůli vyhoření emocí. Když člověk není s ničím spokojen, cítí se v pasti okolností a zlobí se.

Vědcicítit, Nuda má motivační funkci, nutí vás zkoumat sebe a své okolí. Chrání také před silnějšími emocemi: hněvem, strachem, úzkostí.

Někteří si nechtějí přiznat, že je jejich život nudí. V dnešní době příležitostí se zdá být nepřijatelné a hanebné. Mnoho lidí živoří v nečinnosti a uvolní se až po velkém vzrušení.Výzkumodkazjsou nezdravé návyky a závislost na adrenalinu. Milovníci extrémních zážitků provozují riskantní sporty, lezou na vrcholy, vrhají se na mořské dno, skáčou z mostů na bungee lanech. Hormony vzrušení, které zostřují smysly a znecitlivují duši vůči bolesti srdce, je k tomu vedou.

Typy nudy

Již ve 30. letech psychologové označili tuto emoci za naučenou. V roce 2006 se však s tímto druhem konečně vypořádal Thomas Getz. Byly systematizovány čtyři typy:

1. Lhostejný. Ležení na pohovce vyvolává nízké vzrušení a pozitivní emoce.

2. Kalibrace. Zvýšené nervové napětí způsobuje mírné zhoršení nálady, ale stav mysli je mírně příjemný.

3. Vyhledávání. Zvýšené vzrušení a stav nespokojenosti se sebou samým nutí člověka přemýšlet o podnikání.

4. Reaktivní. Nahromaděná únava z nečinnosti je nepříjemná, deprimující, cítíme se nešťastní a hledáme něco, co bychom mohli dělat.

V roce 2013 se objevil pátý druh: apatičtí.Lidé s nízkým vzrušením a nedostatkem motivace nejsou připraveni jednat, přijmout realitu a pracovat na sobě. Nejčastěji se jednalo o 36 %.

Potlačené emoce a kreativita

Sandy Mann v 90. letech dospěl k závěru, že nuda je po hněvu druhou nejsilnější emocí.Ve snaze pochopit její funkci provedl psychologExperimentování, na základě technik, které měří kreativitu (Gilfordovy testy).

1. Nejprve opsali čísla z telefonního seznamu, pak hledali využití pro 2 šálky na kávu…

2. Ve druhé fázi si nahlas přečetli poznámky a pak opět kreativně pracovali s papírovými kelímky. Podle očekávání se objevilo více kreativních nápadů.

Kromě dětských hraček, misek na rostliny, hudebních nástrojů a dokonce i podprsenky.

Výsledky výzkumu

Psycholog na základě zkušeností dokázal, že lidé trpící nudou mají vlohy pro kreativitu. Došla k závěru, že příčiny šedého života spočívají v nepochopení skrytých tužeb v důsledku nízkého sebeuvědomění. Lidé mají potíže sledovat své pocity a spojovat je se svým emočním stavem a nemohou si najít činnosti, které by jim vyhovovaly.

Při zvládání pocitů je důležité umět se soustředit. Takže jedinci s poruchou pozornosti, poraněním mozku, hyperaktivní poruchou si zřídkakdy najdou koníčky. Postavy s poraněním čelního laloku však mají tendenci riskovat. V důsledku změn v chemii mozku ztrácejí pocit strachu. Dělají z nich dobrodruhy, dobrodruhy, hazardní hráče.

Studie pomohly vytvořit psychodynamický model nudy a prokázaly, že úkoly vyžadující soustředění patří mezi nejnudnější.Člověk získává uspokojení pouze z:

1. z možnosti využívat dovednosti;

2. zažít uspokojení z tohoto procesu;

3. vidět smysl akce.

Při hledání zábavy psychologové doporučují vyhledávat nezatěžující aktivity s napětím, které uvádějí do stavu flow. Jedinci se do procesu nevědomky ponoří, když se jejich schopnosti a touhy shodují s temperamentem a aktivitou. Pro workoholiky se tak dovolená v Karibiku může zdát jako „smrtelná nuda“, ale pro tuláky jako ráj.

Hledání kreativních řešení

Pokud jste otrávení, problém je ve vás. Bez proměny vnitřního světa a přesvědčení se chmurné pocity nezmění. Žízeň po nových emocích neustále kazí náladu. Stav nespokojenosti vzniká z neklidu mysli. Při hledání novinek se chová jako dítě, které neví, co má dělat, a vytváří informační chaos. Vypořádat se sám se sebou a zároveň aktivně přemýšlet není snadné. Naučte se meditovat tak, že se ponoříte do svého nitra. Díky tomu můžete rychleji a přesněji zjistit, co chcete udělat.Mozek je ve stavu uvolnění:

1. ignoruje mentální „nesmysly“;

2. Vyhledává retrospektivní informace z paměti;

3. porovnává se zkušenostmi a dává užitečné rady.

Alternativou je volný pohyb. Smyslem metody je soustředit se a přenést své myšlenky na papír nebo do dokumentu Wordu. Sleduje myšlenky a rozvíjí příběhy. Představte téma a napište, jak se cítíte. Metoda vám umožní „vyjádřit na papíře“ příčiny potlačeného emočního stavu, najít řešení, která neleží na povrchu. Představte si, že mluvíte se svým „já“, a řekněte, co vás napadne. Freerating: technika hledání kreativních řešení, autor: M. Levi.

Zbavte se hodnocení

Při výběru činnosti vypněte kritické myšlení. Spekulativní myšlení je nepřítelem prožitku a připravuje vás o možnost prožívat živé emoce. Když se objeví nová příležitost, rozumný hlas řekne: „není to zajímavé a není to pro mě“. Zbavte se slov „asi“, „myslím“, „pochybuji“.Nahraďte výrazy:

1. „Zkusím to.“

2. „Já to zvládnu.“

3. „bude mi potěšením“;

4. „skvělý nápad“.

Lidé se bojí všeho, co neznají. Vyzkoušejte nové věci.Nebojte se přijmout nabídku strávit čas, když se vám tato myšlenka nelíbí. Neříkejte ne, když vás vyzvou, abyste se připojili k nové společnosti nebo ke kurzu floristů/designérů/fotografů/spisovatelů. Pouze když se do tématu ponoříte, můžete zjistit, jak blízko k němu máte. Pokusy a omyly mají často překvapivé výsledky.

Přijměte změnu

Je nemožné, aby byl život zajímavý pro někoho, kdo nemá zájem o. Jejich nedostatek postrádá emocionální vjemy. Neobjeví se však samy od sebe. Chcete-li mít zážitek, musíte o něj usilovat. Důležitá je zvědavost a touha rozvíjet se. Zvykněte si každý den získávat užitečné informace.

První věc, kterou mnoho lidí udělá, když se snaží zabavit, je, že sáhne po svém chytrém telefonu v domnění, že procházení sociálních sítí jim zlepší náladu. Ale moderní zdroje zábavy: televize, internet, videohry, posilují negativní stav. Smyslové přetížení mozku znemožňuje zjistit, jaké jsou vaše skutečné zájmy. A když přejdete od úkolů v práci k prohlížení lehkých informací, budete mít další kognitivní zátěž.

Jak se zbavit monotónnosti?

Stejné činnosti nudí i optimistu. Pravidelně „obnovujte“ okruh svých známých a aktivit. Změna účesu a přestavba nábytku nepomáhá. Změna myšlení a postojů. Nemusíte skákat padákem ani trávit víkend v zahraničí, abyste zažili radost a adrenalin. Snil o tom, že se naučí břišní tance nebo salsu? Nebo si na balkoně založte miniskleník? Umí vyšít obraz podle čísla? Není k tomu vhodnější doba.

Pokud jste se již zaregistrovali nebo jste si zakoupili obruč, jste na cestě k… Na cestě za svými sny se vzdejte návyků, které vám zabírají čas, jako je sledování zpráv, zábavných videí. Využijte tento čas k rozšíření svých obzorů.Pro ženy je užitečné sledovat instruktážní videa:

1. Pro kadeřnické optimisty;

2. pro večerní proměnu;

3. Prodlužování nehtů;

4. Vaření;

5. Najděte si svůj styl;

6. rodičovství.

Workshopy, na kterých se muži naučí technické triky, pomohou jim rozvinout dovednosti v oblasti sportu, programování, hudebních aplikací a masteringu. Stanovte si profesní cíle a pokračujte v dalším dálkovém vzdělávání.

Každá činnost vyžaduje energii. Pokud ne, psychicky se povzbuďte, abyste zlepšili svůj emocionální stav. Začněte se zbavovat špatných návyků a získejte fyzickou kondici. Fitness vám pomůže zapadnout do nového prostředí a najít si přátele se zájmy. Získáte zdravý návyk a dobrou postavu.

Potřebujete seznam 100 věcí, které musíte udělat

Vzpomeňte si na několik posledních let. Všimněte si, kolik zvyků se stalo nevyslovenými zákony. Pokud se ještě neztotožňujete se svým pracovištěm a rodinou, brzy začnete mluvit v množném čísle: „Uvedli jsme na trh nový produkt,“ „To si nemyslíme.“. Život s tímto myšlením vám neumožňuje, abyste se stali všestrannou osobností. Ignorujete své vnitřní já spolu s plavbami po moři a dalšími sny, hloupostmi, které jste chtěli dělat v mládí. Vzpomeňte si na příjemnou únavu a spokojenost po strávení času v plánovaném scénáři. V hlavě jste je zažili už stokrát, tak proč alespoň některé z nich nezhmotnit v životě??

Začněte brainstormingem

Udělejte si seznam 100 položek, slibte si 5-10 cílů každý rok. Začněte tím, že si vytvoříte dokument a sepíšete si sny a přání, které vás činí šťastnějšími.Otázky vám v tom pomohou:

1. Co byste udělali se zdroji?

2. Jaké pocity byste chtěli znovu zažít?

3. Kam sníš jít?

4. Jaké řemeslo se naučit?

5. S kým se setkat?

6. Čeho byste chtěli dosáhnout v sociální, rodinné a duchovní oblasti??

Chcete-li si vytvořit seznam přání, věnujte několik dní odpovědím na otázky, které zahrnují vizualizaci. Představivost vytváří záměr a naplňuje touhy energií. Pro inspiraci si přečtěte seznam dosažitelných cílů někoho jiného. Zabalte informace do cíle, propojte je s 1-2 cíli, dovednostmi a spojte je dohromady. To pomáhá prosazovat cíle v řetězci: nápad-řešení-výsledek.Tohle škrtněte, tohle přidejte:

1. Navštivte 5 zemí.

2. Naučte se nový jazyk.

3. Získejte řidičský průkaz.

4. Mít sportovní postavu

5. Poznejte surfování, potápění.

6. Rozvoj podnikání.

7. Napište píseň, knihu nebo scénář.

8. Shromážděte přátele na megapárty.

9. Jděte na rande naslepo.

10. Postavit dům.

11. Stát se disciplinovaným.

Vymyslete si výzvu: překonejte hlavní strach, zažijte emoce při bungee jumpingu, vylezte na vrchol hory. Zaškrtněte každou vyplněnou položku a zaškrtněte ostatní, zda jsou relevantní. Pokud se vám podaří naučit se jazyk, vyškrtněte zároveň bod disciplíny. zdolal horu, překonal strach z výšek, pochybnosti a nejistotu.

Nic vám nebrání naplnit svůj každodenní život novými významy a nezapomenutelnými vzpomínkami. Prozkoumejte svět kolem sebe. Nemusíte jezdit do Antarktidy nebo Afriky, abyste studovali kmeny. Cestujte po městě, obědvejte v nové kavárně, choďte častěji na procházky do parku. Dělejte častěji něco spontánního. Náhle navrhněte příteli: „Pěkné počasí, pojedeme na kajaku.“ „Uspořádáme piknik za městem.“. Nestyďte se za své touhy, hledejte nové nápady, které můžete realizovat. Bratři Wrightové snili o létání a sestrojili letadlo. Elon Musk předpovídá konec života na Marsu. Co můžete udělat??