8 vytrvalostních her

Léto je ideální dobou pro rozvoj vytrvalosti dítěte. Vlastnost těla, která pomáhá vykonávat určitou činnost po dlouhou dobu s minimálním úsilím. Je léto, kdy můžete a měli byste chodit plavat, jezdit na kole, koloběžce a kolečkových bruslích, skákat přes švihadlo a obecně aktivně odpočívat a zvyšovat svou výdrž.

Udržitelná dovednost a schopnost vydržet námahu má pozitivní vliv na fyzické a duševní zdraví dětí, což je velmi důležité před nástupem do školy. Dobře připravené dítě přijde na podzim do třídy s větším výkonnostním potenciálem než děti, které celé léto pasivně strávily u rybníka nebo na pohovce s přístroji v ruce.

Je však třeba poznamenat, že budování výdrže není jednoduché. Je třeba vzít v úvahu úroveň zdatnosti a vývoje dítěte, jakož i funkční vývoj dítěte podle jeho věku a osobnosti. V každém případě je tato hra univerzální metodou budování vytrvalosti u dětí všech věkových kategorií.

Většina dětí již umí chodit nebo se dokonce pokouší běhat zhruba po druhém roce věku, proto je dobré začít v tomto věku. Čím obtížnější hry dítě již zná, tím obtížnější musí být a tím lepší se stává – stává se tak fyzicky zdatnějším a vytrvalejším.

Pro děti ve věku 2-3 let

Hra „I love my horse…“

Kromě rozvoje vytrvalosti hra učí děti běhat s vysokým zdvihem boků nebo jinak klusat. Rozvíjí také schopnost jednat na základě signálu, napodobovat a imitovat jednání dospělých a rozvíjet představivost.

Hra je založena na slavné básni Agniya Barto „Miluji svého koně, hladce mu češu srst, češu mu ocas…“. Zatímco vedoucí čte tyto řádky, děti hřebelcují a hladí své imaginární „koně“. Vodítkem jsou slova „Jedu na koni navštívit…“. Při vyslovení tohoto pokynu děti začnou cválat, pokud se to naučily, pokud ne – jak můžete.

Dospělý by měl nejprve provádět všechny činnosti současně s dětmi, aby ho děti napodobovaly. Jakmile si děti zapamatují posloupnost, jednají samostatně s aktivní a pozitivní podporou dospělého.

Hra Reach for the balloon (Dosáhni na balón)

Kromě vytrvalosti je hra určena k tréninku svalů nohou a ramen dítěte.

Na otevřeném prostranství – hřišti, mýtině v parku nebo trávníku v lese – by měl být provaz z kapronu natažen 3-4 metry od země. S ohledem na výšku hrajících si dětí by k němu měly být balónky přivázány tak, aby při vytahování visely výš než ruce dítěte. Na pokyn vedoucího musí děti vyskočit a odpalovat míče, vždy oběma rukama. Vítězem se stává ten, kdo zasáhne balónky nejsilněji za jednu časovou jednotku.

Hru lze později zkomplikovat navlékáním menších předmětů, například zvonečku nebo motýlků a dalších podobných hraček. Dospělý by měl dohlédnout na to, aby se jich děti při běhu střídavě dotýkaly levou a pravou rukou.

Věk 3 – 4 roky

Hra „Jolly Kangaroo“

Hra vyžaduje balonek nebo gumový míč podobné velikosti.

Dítě si balonek zapře mezi kolena a musí s ním přeskočit stanovenou vzdálenost a snažit se balonek neupustit. Pokud se tak stane, měl by si ji dát zpět mezi kolena, kde ji ztratil, a pokračovat odtud do cíle.

Je také možné hrát jen s jedním dítětem, nebo pokud je dětí více, lze to udělat formou soutěže.

Hra „Tučňák, polárník

Koncept je stejný jako u Veselého klokana, ale aby se dítě proměnilo v tučňáka, musí mezi kotníky stisknout stejné kuličky.

Vzdálenosti, které je třeba překonat, by se v této verzi měly výrazně zkrátit.

Věk 4-5 let

Hra ‚Change of Place‘

Hra trénuje vytrvalost dětí skákáním dokola. Hráči mohou být dívky i chlapci, ale musí jim být nejméně pět let.

Ke hře je zapotřebí pouze křída, kterou se vyznačí startovní a cílové čáry „domečků“. Minimálně čtyři běžci a týmy mohou být smíšené nebo jednopohlavní.

Na okrajích hrací plochy, o kterou se bude bojovat, jsou nakresleny dvě čáry, které budou „domečky“. Týmy se postaví proti sobě podél „domečků“. Všichni hráči musí sedět vsedě s rukama na kolenou.

Na pokyn hlasatele začnou všichni hráči současně skákat do „domácí“ strany soupeřova týmu z pozice skrčmo. Kolo vyhrává tým, který jako první přeskočí čáru protějšího domu. Ve druhém kole týmy skáčou znovu, tentokrát v opačném směru, ale po prvním kole je z týmu vyřazen jeden z hráčů, který dorazil za čáru jako poslední. Hra může pokračovat, dokud nejsou vyřazeny všechny týmy až na poslední – nejtěžší a nejsvižnější. Poté se „dva nejsilnější“ utkají v osobním skoku. Lze je však nastavit tak, aby běželi, dokud nezůstanou jen 2-3 hráči.

Hru lze hrát venku nebo v tělocvičně.

Hra ‚Chai-Whai, quick help‘

Kromě tréninku a rozvoje vytrvalosti hra umožňuje trénovat běžecké dovednosti a obratnost. Počet hráčů je neomezený, ale neměl by být menší než čtyři, chlapci nebo dívky – na tom nezáleží. Účastníkům musí být nejméně 4 roky.

Losujte nebo použijte počítací pásku k výběru vedoucího. Stojí uprostřed vybrané oblasti, zatímco ostatní hráči se od něj rozptýlí po hřišti. Je zakázáno vybíhat z předem dohodnutého hracího prostoru. Úkolem vedoucího je dohnat ostatní hráče a shodit je, přičemž ten, kdo je vedoucím chycen, zůstává na stejném místě, kde byl vedoucím chycen. Roztáhne ruce do stran a hlasitě volá o pomoc: „Chai-Wai, pojď rychle!!“. Ostatní hráči, kteří nebyli chyceni vůdcem, mohou obklíčeného hráče zachránit tak, že se dotknou vůdcovy ruky. Vedoucí musí pochytat všechny hráče a nenechat je „vykoupit“ ty, kteří již byli chyceni.

Navzdory své zdánlivé jednoduchosti vyžaduje hra od hráčů velkou výdrž. Po skončení hry byste měli provést řadu dechových cvičení.

Věk 6 – 7 let

Hra „Kolobok“

Hra u dětí rozvíjí vytrvalost, běžecké a dechové dovednosti. Jeho cvičením lze výrazně zvýšit běžecké schopnosti a vytrvalost dětí. Lze jej hrát ve věku od 6 do 8 let.

Pro hru potřebujete míče stejné velikosti pro počet účastníků, můžete použít cokoli, od gumových míčů po fotbalové míče.

Maximální počet hráčů je 10. Hráči se seřadí do řady s odstupem dvou kroků na jedné straně hřiště nebo ve sportovní hale. Každý tým má míč, který se po dobu hry dává „bobbleheadovi“. Položí před sebe míč a odříkají slova slavné pohádky:

Já jsem Kolobok, Kolobok,

Utekla jsem od dědy

a babička odešla a tak dále. .

Jakmile zazní poslední slovo písně Kolobok, musí hráči co nejsilněji kopnout do míče, který leží před nimi. Týmy se musí honit za míčem a jako první získat svou zlobivou bobblehead. Kdo je méně rychlý než ostatní, vypadává ze hry. Všichni ostatní žáci se opět postaví do řady a hra pokračuje.

Při hraní této hry je třeba vzít v úvahu dvě věci, které zajistí, že hráči budou mít stejné šance:

1. Plocha, kde se plánuje hra, by měla mít relativně rovný povrch. Je přijatelné, pokud je mírné a rovnoměrné vychýlení ve směru běhu.

2. Všechny děti musí míč silně tlačit, aby se dokutálel co nejdále.

Dospělá osoba, která hru organizuje, musí dohlížet na dodržování podmínek hry.

Hra ‚Repka‘

Kromě rozvoje vytrvalosti je hra určena ke zlepšení koordinace a přesnosti pohybu, stejně jako jeho rychlosti. Hráčům musí být 7 nebo 8 let.

Pro ozdobení hry si připravte dvě čelenky, které budou symbolizovat „řepu“. Obrázek řepy by se například mohl nalepit na čepice nebo přilepit na čelenky, které se nasazují na hlavu. Potřebujete také dvě židle nebo stoličky.

Hra je štafetový závod až pro 14 hráčů. V příběhu jsou pouze dvě družstva, včetně Řepky a v souladu s pravidly pohádky i všech ostatních postav. Týmy se postaví na startovní čáru. „Řepy“ si na hlavu nasadí symboly kořenové zeleniny – čepice nebo čelenky, případně jiné klobouky – a posadí se na stoličky nebo židle čelem ke svému týmu.

Instruktor dá prvním hráčům týmů, jak se říká, „dědečka“, běžte k židlím s „řepami“ na nich. Obejděte je a vraťte se na startovní čáru za „čelovku“. „Babička“ chytí „dědečka“ a ve dvojici oběhnou „řepu“, aby vyzvedli „vnučku“ na startovní čáře. Tímto způsobem se s každou jízdou na řepný řetěz prodlouží délka tramvaje o jednu pohádkovou postavu. Když se poslední hráč – „myš“ – připojí k celému pouťovému davu, „vytáhne“ „řepu“ ze židle a uchopí „myš“ a ve společném vláčku se řítí k cíli. Vítězem se stává tým, který vytáhne řepu jako první.

Při organizaci hry by měl dospělý, který ji vede, vzít v úvahu, že dědeček má nejvíce „závodů“. Bude také nejdelší „lokomotivou“ v tomto pohádkovém vlaku. Proto je lepší jmenovat dědečkem nejsilnější děti.

Školní věk

Všechny hry, které byly zavedeny ve věku 6-7 let, mohou děti ještě dlouho praktikovat na školním dvoře. V tomto věku se však již děti začínají zajímat o sporty dospělých – fotbal, lední hokej, tenis nebo bojová umění.

Všechny mají co do činění s vytrvalostním tréninkem, ale rodiče potřebují pomoc při hledání „svého“ sportu pro své dítě. Kdo ví – třeba se mladý talent bude zajímat o kariéru ve velkém sportu. I kdyby k tomu nedošlo, pravidelné cvičení v tělocvičně udělá hodně pro budoucnost každého dítěte, ať už je to chlapec nebo dívka. Výběr sportovního klubu pro vaše dítě je tématem pro jiný článek.

Článek vychází z knih T.. Kedrina, P.. Velká kniha her a zábavy; N.. Dickovy „Učební hry pro výuku a přestávky“; Sborník učebních materiálů, autor Dick J. Dick. .. Salnikovův kaleidoskop rodinného volného času a pedagogická praxe pracovníků sirotčince Solnyško v Kazachstánu.