Jak si vybrat krokoměr

Při výběru krokoměru byste měli nejprve zhodnotit jeho plánované použití – zda chcete lékařský přístroj pro vysoce přesné sledování aktivity, nebo jen fitness zařízení pro motivaci ke sportovním aktivitám.

Jak si vybrat krokoměr: základní kritéria

Při výběru krokoměru byste měli věnovat pozornost následujícím parametrům zařízení:

1. Typ – elektromechanický nebo elektronický;
2. Umístění (krokoměr na paži, na opasku, krokoměr-tenisky);
3. Přítomnost snímače srdečního tepu;
4. Komunikují s vaším chytrým telefonem a mají mobilní aplikaci;
5. Integrace do ekosystémů sledování fyzické aktivity;
6. Další funkce.
7. Důležitý je také výrobce.

Typy krokoměrů

Krokoměry mohou být elektromechanické nebo elektronické. Oba se liší principem fungování a přesností měření.

1. Elektromechanické krokoměry – jednoduché a úsporné zařízení. V medicíně se však často používají k monitorování fyzické aktivity uživatele. Princip fungování těchto krokoměrů je poměrně jednoduchý: po zapnutí se umístí na pas nebo bok a počítají vlastně počet kyvů nohy.
2. Téměř všechny elektromechanické krokoměry jsou vysoce specializované. Nemají žádné propojení s chytrým telefonem, nepočítají spálené kalorie a nemají žádné další užitečné funkce pro „normálního“ uživatele (včetně paměti počtu kroků, které udělal během předchozího tréninku). Na druhou stranu elektromechanické krokoměry počítají kroky přesně a nezohledňují „zbytečné“ pohyby, jako je například mávání rukou, protože jsou umístěny přímo na opasku nebo na boku.
3. Elektronické krokoměry jsou vybaveny velkým počtem biometrických senzorů a snímačů polohy v prostoru, včetně gyroskopů a akcelerometrů, a vypočítávají počet kroků pomocí speciálního softwarového algoritmu. Proto jejich přesnost nemusí být příliš vysoká (až do „ztráty“ 10 % pohybů nebo „připsání“ neexistující činnosti), ale to je kompenzováno jejich funkčností.
4. Elektronické krokoměry mohou v závislosti na modelu počítat ušlou vzdálenost, spálené kalorie, sledovat aktivitu po určitou dobu, měřit srdeční tep, rozpoznávat druhy cvičení, vytvářet běžecké stopy atd..
5. Hlavní výhodou elektronických krokoměrů je však motivace uživatele. Tato zařízení jako „doprovodná zařízení“ nosí uživatel neustále na sobě a mohou mu připomínat, aby trochu přidal do kroku. Elektromechanické jsou naopak pouhým krokovým počítadlem.

!

Elektronické krokoměry jsou nyní zabudovány do fitness náramků, chytrých hodinek a podobných „doplňkových zařízení“.

Jaký krokoměr si vybrat?

Pokud chcete podrobně počítat kroky, které jste udělali během tréninku, procházky nebo jiné fyzické aktivity, doporučujeme pořídit si elektromechanický krokoměr připevněný na opasek nebo kyčelní kloub.

Pokud chcete pouze „obecně sledovat“ aktivitu nebo jen motivovat k většímu počtu chůzí, stojí za zvážení elektronické krokoměry.

Hlavní rozdíl mezi elektromechanickými a elektronickými krokoměry spočívá v tom, že první z nich ukazují přesné výsledky pouze tehdy, když jsou umístěny na opasku nebo na kyčli. Ty vykazují stejně nepřesná měření bez ohledu na to, kde jsou umístěny. Díky neustálému zdokonalování softwaru pro analýzu fyzické aktivity je však „chybovost“ elektronických krokoměrů velmi nízká.

Prakticky všechny moderní (od konce roku 2017) elektronické krokoměry mají chybu menší než několik procent skutečné aktivity.

Parametry výběru

Umístění

Krokoměry lze nosit na rukou (zápěstí) nebo je lze nosit v pase či na bocích. V roce 2016 se také začalo sériově vyrábět několik modelů běžeckých bot se zabudovaným fitness trackerem.

Zároveň krokoměry elektromechanického typu znamenají umístění pouze na nohu nebo pásek. Při nošení v kapse nebo na zápěstí nepočítají kroky správně. Krokoměry elektronického typu se však umísťují tam, kde je to pro uživatele výhodné.

Současně se na paži umisťují krokoměry (fitness náramky) s bohatou funkční výbavou. Výpočty tak mohou být poněkud nepřesné kvůli sledování „nevyžádané“ činnosti. Některé fitness náramky například počítají jako kroky i psaní na klávesnici počítače. Díky umístění na zápěstí však krokoměry nabízejí další užitečné funkce, jako např

1. Zobrazení času a některých oznámení ze smartphonu;
2. Pulsometr;
3. GPS, kožní galvanický senzor, teplota atd..;
4. Vodotěsný plášť.

Elektronické krokoměry, zařízení s klipem na opasku mají zjednodušený design a jsou určena výhradně pro monitorování fyzické aktivity. .. Nejsou zde žádná oznámení ani monitory srdečního tepu. Mají však podstatně delší životnost baterie – až několik měsíců.

Trenažéry s integrovaným krokoměremmají také omezenou funkčnost. Monitorují vaši fyzickou aktivitu. Přestože je krokoměr umístěn na místě, kde se zdá, že jsou kroky přímo prováděny, přesnost není o mnoho vyšší než u krokoměru nošeného na zápěstí.

Hlavním výrobcem trenažérů s vestavěným krokoměrem je společnost Xiaomi. Krokoměry zabudované do tenisky, které vyrábí také společnost Nike.

Proto si při nákupu elektronického krokoměru vyberte zařízení podle vlastních preferencí.

Mít monitor srdečního tepu

Krokoměr se nachází především ve fitness náramcích – univerzálních zařízeních, která v závislosti na balení kombinují krokoměr a několik dalších sportovních doplňků. K výpočtu tepové frekvence se používá speciální pletysmografická technologie: kůže je osvětlena speciální LED diodou a světlocitlivý přijímač analyzuje, kolik světla se odráží a absorbuje krví, a na základě těchto údajů vykresluje srdeční frekvenci. Přesnost měření závisí na stavu pokožky, míře pocení, těsnosti senzoru a dalších faktorech.

V moderních (ve skutečnosti vydaných po roce 2015-2016) fitness náramcích je monitor srdečního tepu poměrně citlivý a má vysokou přesnost měření srdečního tepu, který se od skutečného liší o několik procent nebo 5-8 tepů za minutu.

Fitness náramky se snímačem srdečního tepu by si měli pořídit začínající sportovci, kteří mají problémy se srdcem nebo kardiovaskulárním systémem. Snímač srdečního tepu vás upozorní, když se vaše tepová frekvence zvýší, a doporučí vám, abyste si při maratonu vydechli.

Připojení k chytrému telefonu a funkce mobilní aplikace

Elektromechanické krokoměry jsou „zařízením samy o sobě“ – jsou zcela nezávislé a nepotřebují být spárovány s chytrým telefonem. Elektronické mohou vyžadovat připojení v závislosti na funkčnosti. Některé modely, například Fitbit Charge, mohou fungovat offline po celé týdny, ale Xiaomi Mi Band 2 vyžaduje neustálé připojení k vašemu smartphonu.

Funkčnost mobilní aplikace do značné míry určuje funkčnost fitness náramku s krokoměrem obecně. Pokud je tedy přístroj vybaven režimem počítání kalorií – počítá se v něm. Pokud má paměť pro vaše předchozí tréninky, můžete si je prohlédnout. Pokud má zařízení funkci připomenutí cvičení, začne vibrovat. A tak dále.

Pokud si tedy kupujete krokoměr kvůli motivaci, vyplatí se podívat se na modely s propracovanou mobilní aplikací.

Integrace do ekosystémů pro sledování fyzické aktivity

Existuje mnoho ekosystémů pro sledování fyzické aktivity, které uchovávají údaje o cvičení, výživě, pohodě, zdraví atd.. Mezi největší patří Runtastic, Endomondo, Google Fit a Apple Health.

Pokud používáte některý z nich – ujistěte se, že data ze zakoupeného krokoměru lze stáhnout do tohoto systému. Díky tomu bude sledování aktivit pohodlnější a ucelenější.

Další funkce

Mezi nejpraktičtější doplňky patří:

1. Voděodolné pouzdro. Na běhání v dešti nebo když se hodně potíte;
2. Modul GPS. Pro přesné sledování trasy;
3. Sledování spánku. Zjišťuje fáze spánku, jeho kvalitu a v některých případech funguje jako chytrý budík;
4. Virtuální trenér. Motivuje a dává tipy pro fyzickou aktivitu.
5. Pokročilé fitness náramky mohou kromě krokoměru obsahovat také senzory teploty, nadmořské výšky, galvanické odezvy kůže, hladiny kyslíku v krvi a řadu biometrických údajů.

Nejlepší výrobci

Obecně řečeno, najít ten správný krokoměr v roce 2017 je docela výzva. Tato zařízení jsou postupně z trhu vytlačována fitness náramky a chytrými hodinkami, které mají stejné funkce, ale poskytují komplexní sledování fyzické aktivity uživatele.

Několik společností však stále vyrábí elektronické a elektromechanické krokoměry. Patří mezi ně:

1. Omron (výrobce zdravotnických přístrojů určených pro domácí použití);

2. edometer (výrobce ultra-rozpočtových krokoměrů);

3. Silva, Tanita (výrobci krokoměrů ve středním cenovém segmentu).
4. Mezi výrobce fitness náramků patří Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin a Samsung.

V následujících článcích vám naši odborníci poradí, jak si vybrat běžeckou obuv a jaké jsou nejlepší modely běžeckých bot Nike.