Aminokyseliny hrají klíčovou roli v životně důležitých funkcích organismu. Jsou jakýmsi „stavebním materiálem“ pro buňky, zajišťují růst a regeneraci během cvičení. Aminokyseliny, které jsou k dostání v obchodech se sportovní výživou, jsou koncentrované doplňky stravy určené pro ty, kteří se věnují silovému tréninku a mají rádi zdravý životní styl.
Nejlepší výrobci aminokyselin a sportovní výživy
Na trhu se sportovní výživou je velké množství nekvalitních výrobků a dokonce i naprostých padělků. Při výběru svého oblíbeného fitness vybavení dbejte na to, abyste si vybírali kvalitní a osvědčené výrobky od značek, které úzce spolupracují s profesionálními kulturisty:
- Optimální výživa
- Weider
- Univerzální
- Cuttler Nutrition
- Dymatize
Recenze jednotlivých značek jsou k dispozici online na specializovaných webových stránkách o kulturistice a ve stejnojmenných skupinách na sociálních sítích.
Co jsou to aminokyseliny a jaké druhy aminokyselin jsou k dispozici??
Aminokyseliny jsou nejjednodušší složky bílkovin, na které se tyto rozkládají v důsledku syntézy. Jsou nejrychleji a nejsnadněji vstřebatelné pro naše tělo, a proto jsou koncentrované aminokyseliny nezbytným doplňkem pro ty, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.
Moderní komplexy aminokyselin jsou považovány za nepostradatelné a zkušení trenéři je doporučují všem, kteří se chtějí věnovat železným sportům.
Výhody
- Růst svalů;
- Zabraňte katabolismu, který během cvičení ničí svalová vlákna;
- Rychlá a účinná regenerace po cvičení;
- Intenzivní spalování podkožního tuku;
- Normalizuje metabolismus;
- Zvýšená vytrvalost;
- Zvýšený silový výkon;
Nevýhody
- L-karnitin je druh aminokyseliny, který vyžaduje pečlivý výběr;
- Je nutné pravidelné užívání a dávkování;
- Vysoká hodnota;
Typy aminokyselin
- BCAA, trojitá aminokyselina leucin, izoleucin a valin, která je pro tělo nezbytná a má přímý vliv na jeho funkce. Nevyrábí se v těle samém, ale získává se z vnějších zdrojů. Okamžitě se vstřebává do těla a dodává svalům stavební materiál a potlačuje katabolismus;
- Kreatin je látka přímo ovlivňující sílu a svalovou vytrvalost. „Nafukuje“ svalová vlákna a udržuje v nich vlhkost, což vede ke zvětšení objemu svalů a silového výkonu;
- Glutamin je určen k rychlé regeneraci po intenzivním tréninku;
- L-karnitin je speciální doplněk stravy, který podporuje metabolismus a zvyšuje tělesnou teplotu, čímž urychluje spalování tuků;
- Arginin podporuje zvětšení využitelného povrchu cév, což zvyšuje množství kyslíku v krvi a normalizuje krevní tlak. Kromě toho arginin zabraňuje vzniku nádorů a má pozitivní vliv na imunitní systém organismu;
Výběr aminokyselin
Tyto aminokyseliny jsou obsaženy téměř ve všech výrobcích sportovní výživy, zejména v syrovátkových bílkovinách a kaseinu, které jsou na ně bohaté. Liší se pouze poměry jednotlivých prvků ve vzorci. Vzhledem k jejich spíše minoritnímu charakteru však nelze očekávat jejich dostatečné množství pro výkon při a po extrémní námaze. Z tohoto důvodu zkušení sportovci doporučují kupovat aminokyseliny samostatně a užívat je jako doplněk základní a sportovní výživy.
Které aminokyseliny zvolit??
- BCAA jsou nutností, užívejte je brzy ráno a během tréninku. Jejich hlavním účelem je zabránit katabolismu.
- Užitečný je také kreatin, který zajišťuje výrazné zvýšení silového výkonu.
- L-karnitin, jeden z nejúčinnějších spalovačů tuků, je nezbytností pro ty, kteří chtějí zhubnout.
- Pokud je proces regenerace po tréninku pro sportovce velmi obtížný, pomůže mu glutamin.
- Dívky, které soutěží v disciplíně fitness bikini, říkají, že užívání aminokyselin má velmi pozitivní vliv na omlazení těla jako celku a zejména na stav nehtů, kůže, vlasů. Pokud je vaším cílem vypadat mladší a svěžejší, měli byste zvážit aminokyseliny, jako je arginin, L-karnitin a tyrosin.
V následujících článcích vám naši odborníci poradí, jak si vybrat gainer, prozradí vám tajemství výběru bílkovin, poradí vám, jak si vybrat činky pro váš sport, a poradí vám, jak si vybrat činky pro domácí cvičení.
Pro zvýšení svalové hmoty?