12 nejlepších knih o správné výživě

Abyste si vytvořili zdravé stravovací návyky a dali své tělo do pořádku, musíte si správně sestavit týdenní jídelníček. Nejprodávanější literatura o výživě pomáhá. Seřadili jsme nejlepší díla slavných autorů a pro větší pohodlí jsme je rozdělili do dvou kategorií.

Nejlepší knihy o výživě

Nominace	Místo konání	kniha	cena
Nejlepší knihy o správné výživě od zahraničních autorů	1	Jak nepřibrat v kanceláři	377€
2	Modré zóny v praxi. Jak se stát celoživotním studentem	770€
3	Tajemství laboratoře výživy.	520€
4	52 kroků ke zdravému životnímu stylu	604€
5	Čínská studie: jednoduché a rychlé recepty	1 542€
6	Superpotraviny pro každý den	2 277€
7	Rostlinná strava. Řekněte ano svému zdraví	810€
Nejlepší knihy o výživě od Českych autorů	1	Jak přestat jíst na lačno	487€
2	Intuitivní stravování: jak se přestat starat o jídlo a zhubnout	531€
3	Jíst, běhat, žít!	550€
4	Zdravé recepty od Dr. Ionové	1 370€
5	Nahé stravování. Delikátní recepty pro zdraví, krásu a ženství	280€

Nejlepší knihy o výživě od zahraničních autorů

Neexistuje žádná univerzální dieta. Doporučujeme přečíst si knihy od různých autorů a vybrat si systém, který vám nejlépe vyhovuje. Začněte se zahraničními autory.

Jak nepřibrat v kanceláři. Ken a Stacey Laura Lloyd.

Hodnocení: 4.9

Mnozí zaměstnanci v kancelářích jistě znají situaci, kdy si kolegové pravidelně dopřávají sladkosti, buchty a chipsy a pořádné jídlo dostanou jen jednou v době oběda. Nadváha, otoky, únava a zbytečné centimetry na stehnech a břiše… Kniha Práce bez zbytečných kalorií vám poradí, jak vyřadit nezdravé potraviny z jídelníčku. Autoři vám poradí, co dělat, když vás na pracovišti často přepadne hlad.

Tato edice je vhodná pro ty, kteří pracují na plný úvazek nebo doma, dlouho jim trvá, než se dostanou do kanceláře. Pomůže vám rozvíjet stravovací návyky a rozveselit se díky dobrému humoru v kombinaci s praktickými radami.

Modré zóny výživy. Jak se stát dlouhým životem. . Buettner.

Hodnocení: 4.8

Chcete-li se cítit dobře v každém věku, bestseller Dana Buettnera. Popsal životní styl mnoha lidí na Zemi, porovnal jejich stravovací návyky, vyzdvihl dlouhověké lidi z Okinawy, Ikarie a Loma Lindy.

Toto vydání je určeno těm, kteří chtějí vědět, co jedí muži a ženy „z modré zóny“, jak zvládnout chutné recepty. Čtenáři se o publikaci vyjadřují kladně, zejména se jim líbí skutečné příběhy dlouholetých životů. Je docela zajímavé číst rozhovory, je úžasné, jak babičky ve věku 100 let dávají mladým dívkám náskok. Knihu lze bez problémů nalézt v elektronické podobě.

Tajemství nutriční laboratoře. . Mann.

Hodnocení: 4.7

Další v pořadí je kniha, jejíž autor se domnívá, že hubnutí kvůli vnucenému typu je zdraví nebezpečné. Tracy Mannová zkoumá psychologii stravování již více než 20 let a vyvozuje závěry z vlastních pozorování. Někteří fanoušci diety považují její práci za nevhodnou. Kniha osloví každého, kdo se dlouhodobě snaží zhubnout a nedaří se mu to. Kniha má celkem čtyři části. Každá kapitola je vyjádřena srozumitelným jazykem. Místy je to dokonce vtipné.

„Nutrition Lab Secrets doporučuje přečíst. Nabízí nové pohledy na váš jídelníček, pomáhá vám porozumět sobě samým a pomáhá vám přijmout vaše tělo. Po prostudování knihy se každý sám rozhodne, zda potřebuje zhubnout, nebo ne.

52 kroků ke zdravému životnímu stylu, B. Blumenthal

Hodnocení: 4.6

Autorka knihy pracuje v oboru wellness již více než 15 let. V jádru své práce stanovil zásady správných stravovacích návyků. Autorka vyzývá čtenáře, aby na sobě pracovali po dobu jednoho roku a každých sedm dní vykročili směrem ke svým snům.

Blumenthal vám poradí, jak zařadit aktivní cvičení, stabilizovat svůj psychický a emocionální stav, změnit stravu. Jsou zde uvedeny informace o živinách a porcích potravin. Podle recenzí pomohla kniha mnoha lidem napravit jejich život ve všech oblastech. Je to skvělý motivátor, snadno čitelný a rychlý.

Čínský výzkum: rychlé a snadné recepty. Schroof, Campbell.

Hodnocení: 4.5

Další pořadí patří práci Dela Shruffa, který spolu s Leanne Campbellovou sestavil jídelníček se stovkou receptů. Navrhovaná dieta je vhodná pro ty, kteří mají velmi nabitý program a nemají možnost dlouhodobě připravovat jídlo. Zdravé a cenově dostupné recepty vhodné pro vegetariány.

Kniha vám pomůže ušetřit čas při vaření a naučí vás, jak se správně stravovat po celý týden. Potraviny uvedené v knize nelze v Rusku vždy koupit, ale lze je nahradit jinými produkty. Čtenáři si oblíbili nekomplikované a rozmanité recepty a kvalitu a krásu knihy.

Superpotraviny pro každý den. J. Oliver.

Hodnocení: 4.5

Kniha Jamieho Olivera obsahuje zdravé recepty pro zdravý každodenní život. Na ruském trhu jsou zastoupeny téměř všechny potravinářské výrobky. Každá varianta má svůj vlastní nutriční obsah. Stala se příručkou pro mnoho dívek. Je srozumitelně napsaná a dobře ilustrovaná.

Kniha je povinnou výbavou pro fanoušky autora. Recenze jsou obecně smíšené. Některé dámy rády vaří podle originálních receptů, obdivují lehké dezerty a množství možností občerstvení. Jiné dívky zase nejsou nadšené z pálivých jídel, která obsahují chilli papričky, a z předraženého vydání.

Rostlinná strava. Řekněte ano svému zdraví. . Nixon.

Hodnocení: 4.5

První nominaci do žebříčku uzavírá kniha, která odpovídá na mnoho otázek. Vypráví příběh o tom, jak skloubit rostlinnou stravu s nabitým kancelářským programem, změnit komponenty a zbavit se nadváhy. Je to dar z nebes pro dívky, které chtějí změnit svůj jídelníček a naučit se rychle vařit a ochutnávat chutná jídla, aniž by si poškodily zdraví.

Mezi nevýhody patří nízký počet receptů. Ti, kteří se již s rostlinnou stravou seznámili, se mnoho nového nedozvědí. Kniha je vhodná spíše pro začátečníky, kteří chtějí snadno přejít ze současné stravy na tu správnou.

Nejlepší knihy o výživě od Českych autorů

Druhá kategorie zahrnuje rozmanité knihy, takže si v ní každý čtenář najde něco pro sebe. Vydání Českych autorů nelze číst a házet do tohoto kouta. Základním pravidlem je praxe.

Jak přestat jíst bludy na lačný žaludek. . Pliskina. Mythoids.

Hodnocení: 4.9

Otevírá žebříček s knihou, která shromažďuje nejznámější mýty o slavných potravinách. Čtenář se dozví, jak nenaletět na triky prodejců a jak se při nakupování správně rozhodnout. Spisovatelka se dělí o své nejlepší recepty a odhaluje tajemství vaření. Sama Pliskina pomáhá ženám dosáhnout štíhlé postavy již více než 25 let. Je odbornicí na zdravou výživu a autorkou blogu Zdravý jídelníček.

Tato kniha je určena všem, kteří věří, že chléb bez droždí je zdravý a cukr a sůl jsou bílá smrt. Ukazuje se, že tvaroh není nejlepším zdrojem vápníku a přírodní káva má pozitivní vliv na cévy. Čtenáři jsou nadšeni originálním a stylovým designem.

Intuitivní stravování: jak se přestat starat o jídlo a zhubnout. . Bronnikova.

Hodnocení: 4.8

Každá žena sní o tom, že se vzdá diety, dovolí si vše, co chce, aniž by zvětšila své tělo. O tom bude kniha Světlany Bronnikové. Autor nabízí úkoly krok za krokem, realizaci konkrétních plánů bez psychického a fyzického vyčerpání.

Čtenářům se nepochybně líbí absence zábran a přítomnost spousty žetonů. Kniha je vybrána pro svůj účinný systém stravování, dobrá cvičení a spoustu užitečných informací. Dílo Bronnikové je pozitivně naladěné a vhodné k samostudiu.

Jídlo, běh, život!“, Julia Vysotskaya

Hodnocení: 4.7

Další v pořadí je bestseller Julie Vysocké. Autorka na vlastním příkladu ukazuje, jak dodržovat zdravý životní styl, aniž byste si cokoli odpírali. Tato kniha je vhodná pro ty, kteří chtějí žít v harmonii sami se sebou. Kapitola o filozofii výživy obsahuje informace o prospěšnosti a škodlivosti různých produktů. Jsou zde sekce se snadnými a chutnými recepty, jídelníčky na daný měsíc, popis cvičení.

Kniha se setkává se souhlasem. Čtenáři si oblíbili poučný, optimistický, autorem nabitý, zajímavý a přehledný styl podání.

Zdravé recepty podle doktorky Ionové. . Ionova.

Hodnocení: 4.6

Kniha Lidie Ionové pokračuje v hodnocení; pomáhá lidem dosáhnout ideální váhy bez vyčerpávajících diet. Doporučuje se všem, kteří chtějí být energičtí, zdraví, krásní a aktivní. Recepty vás povzbudí k dodržování zdravé stravy.

Soudě podle recenzí je kniha kvalitní a je radost si ji prohlížet. Kniha je skvělá jako dárek. chutné a neškodné pokrmy, zajímavé recepty a užitečné komentáře. Upozorňují, že autor motivuje čtenáře k přechodu na zdravou stravu. Negativní recenze dietního systému Ionova prakticky neexistují.

Nahé jídlo. Nejchutnější recepty pro zdraví, krásu a ženskost. Zubková a Lubněvská.

Hodnocení: 4.5

Na konci žebříčku je jedinečná metodika pro zotavení a hubnutí. Ukázalo se, že k tomu, abyste vypadali upraveně a krásně, nemusíte držet přísnou dietu. Jídlo si můžete vychutnat a přitom zhubnout. Je to skvělá kniha pro vyznavače zdravé výživy.

Mezi přednosti publikace patří zdravé a originální detoxikační recepty a rozmanité možnosti pokrmů. Autoři jsou poněkud odtrženi od reality moderního ruského trhu. Je nepravděpodobné, že by si průměrná žena v naší zemi mohla dovolit mandlový koktejl s kokosem, mangem a organickou spirulinou.