*Přehled toho nejlepšího podle redakce. kritéria výběru. Tento materiál je subjektivní a nepředstavuje reklamu ani průvodce nákupem. Před nákupem se poraďte s lékařem.
Kreatin se v lidském těle syntetizuje z aminokyselin (argininu, glycinu a methioninu). V kosterních svalových vláknech reguluje energetický metabolismus a kontraktilitu. Lidské tělo obsahuje vždy přibližně 150 g kreatinu, ale při vysoké fyzické zátěži je toto množství považováno za nedostatečné.
Výživou nebo sportovními doplňky je možné něco změnit. Všimněte si však, že sportovec vážící v průměru 70 kg musí sníst 1 kg červeného masa, aby doplnil svou denní dávku této látky. Takže je mnohem snazší překonat mezeru pomocí speciálních doplňků. Nejvíce studovaný je kreatin monohydrát.
Kreatinové doplňky mohou pomoci
- Zvyšte odolnost svého těla;
- aby vám dodaly další dávku energie;
- Urychlete nárůst svalové hmoty;
- neutralizuje účinky kyseliny mléčné;
- Zvětšení objemu a definice svalové tkáně;
- Zkrácení doby regenerace po tréninku;
- Zvyšte odolnost svalů vůči mikropoškození;
- Zachovejte si sílu a svalovou hmotu a zároveň zhubněte;
- Zlepšuje krevní obraz.
Kreatin se také používá k léčbě nebo prevenci kardiovaskulárních poruch, k léčbě rakoviny a k léčbě nervového systému. V tomto přehledu jsme shrnuli nejlepší keratinové doplňky ve formě kapslí/tablet a prášku. Při výběru kandidátů bylo zohledněno složení, kvalita, vstřebatelnost a rozpustnost.
Žebříček nejlepších kreatinových doplňků
| Nominace | místo | název produktu | cena |
| Nejlepší kreatinové doplňky v kapslích a tabletách | 1 | Optimum Nutrition Kreatin 2500 | 1 490€ |
| 2 | Now Foods Sports Kre-Alkalyn kreatin | 2 394€ | |
| 3 | | 604€ | |
| 4 | EFX Sports Kre-Alkalyn EFX | 1 104€ | |
| 5 | Vplab Creatine Caps
| 790€ | |
| 6 | XXI Power Super Creatine | 388€ | |
| 7 | G.E.O.N. Crea Strike | 1 250€ | |
| Nejlepší kreatinové doplňky ve formě prášku | 1 | Optimum Nutrition Kreatinový prášek bez chuti | 860€ |
| 2 | Lékařův nejlepší čistý kreatinový prášek | 940€ | |
| 3 | Ca
| 2 420€ | |
| 4 | ALLMAX Nutrition Kreatinový prášek | 1 197€ | |
| 5 | Kreatin GAT | 1 550€ | |
| 6 | RSP Nutrition mikronizovaný kreatinový prášek | 930€ | |
| 7 | R
| 640€ | |
| 8 | Buďte první mikronizovaný kreatinový prášek | 490€ |
Nejlepší kreatinové doplňky v kapslích a tabletách
Kreatin ve formě tablet nebo kapslí je vhodnější ke konzumaci, protože se nemusí předem rozpouštět. Je také dobré vzít si ji s sebou do posilovny.
Optimum Nutrition Kreatin 2500
Hodnocení: 4.9
První místo v našem přehledu obsadily oblíbené keratinové kapsle americké značky Optimum Nutrition. Každá dávka obsahuje 2,5 g vysoce vstřebatelného kreatin monohydrátu. Hlavním účelem produktu je zvýšit sílu a vytrvalost. Schváleno pro použití zdravými osobami staršími 18 let.
Prodává se v balení po 200 nebo 100 kapslích ve velké tmavé lahvičce od společnosti Optimum Nutrition. Výrobce doporučuje užívat je dvakrát denně po 2 jednotkách (1 porce). Nejlépe před a po cvičení. Nezapomeňte to zapít džusem nebo jiným nápojem podle vlastního výběru. Někteří lidé začínají užívat kreatin od nakládací fáze (20 g) po dobu jednoho týdne, takže užívají 16 kapslí každý den.
Sportovci si kreatin od společnosti Optimum Nutrition pochvalují. Komentují, že tento doplněk výrazně ovlivňuje jejich tréninkový proces a zvyšuje jejich silový výkon. Snadné užívání kreatinu. Kreatin mikronizovaný v prášku 8 pomáhá posilovat svaly, dodává sílu při tréninku a napomáhá další regeneraci svalových vláken. Žádné zadržování tekutin nebo gastrointestinální nežádoucí účinky.
Výhody
- čistý kreatin;
- se rychle vstřebává;
- Kapsle se snadno polykají;
- Zvyšuje úroveň vaší síly;
- napomáhá regeneraci svalových vláken;
- Nemá žádné vedlejší účinky.
Nevýhody
- nenalezeno.
Now Foods Sports Kre-Alkalyn kreatin
Hodnocení: 4.8
Slavná značka Now Foods má sportovní řadu produktů, pod kterou vydává produkt Kre-Alkalyn. Patentovaný, pH stabilní, pufrovaný kreatin. Tato forma se dostává do svalových buněk, kde zůstává čistá a účinná. Doplněk stravy není vhodný pro děti. Dospělí užívající tento doplněk by neměli mít vážné problémy s ledvinami.
Now Foods Sports Kre-Alkalyn je k dispozici ve formě želatinových kapslí standardní velikosti v oranžových plastových lahvičkách v množství 240 nebo 120 kusů. Doporučuje se užívat po 2 kusech 2-4krát denně. Je důležité pít během dne dostatek tekutin. Kapsle se snadno polykají. Někteří si však po užití tohoto produktu stěžovali na pálení žáhy.
Podle recenzí tento doplněk od společnosti Now Foods Sports opravdu funguje. Kreatin pomáhá tělu dosahovat co nejlepších výkonů během intenzivního tréninku. Kreatin také vede k rychlému nárůstu svalové hmoty. Produkt funguje jako klíčový zdroj energie pro svalovou tkáň.
Výhody
- Kreatin je čistý a snadno vstřebatelný;
- Kapsle se snadno polykají;
- zvyšuje výkonnost;
- Podporuje dynamický nábor svalové hmoty;
- dodává výdrž a vitalitu.
Nevýhody
- u některých lidí vyvolává pálení žáhy.
Hodnocení: 4.7
Americká značka EFX Sports vyrábí Kre-Alkalyn EFX. Hlavní účinnou látkou je pufrovaný kreatin monohydrát, který obsahuje 1,5 g v každé tabletě. Charakteristickým znakem této účinné látky je správná kyselost. Kreatin monohydrát je stabilní molekula.
Kapsle Kre-Alkalyn EFX mají fialový povlak želatinové kapsle. K dispozici je 120 nebo 240 kapslí v černé plastové nádobce. Jako doplněk stravy se doporučuje užívat 2 kapsle 30 minut před cvičením a 2 kapsle po cvičení. Při užívání tohoto doplňku je důležité dodržovat správný pitný režim.
Kre-Alkalyn EFX zlepší váš metabolismus, sílu a vytrvalostní výkon. Spotřebitelé hlásili, že i během prvních sezení při použití tohoto doplňku lze snadno přidat 2-5 opakování ke každé relaci zvedání síly. Kreatin je vhodný pro jedince, kteří rádi cvičí v posilovně, provozují kardio nebo bojová umění.
Výhody
- pufrovaný kreatin monohydrát;
- Kapsle se snadno polykají;
- zvyšuje vytrvalost;
- zvyšuje úroveň síly;
- Zrychluje metabolismus.
Nevýhody
- mírný otok měkkých tkání.
Vplab Creatine Caps
es
Hodnocení: 4.7
Ruská značka XXI Power vyrábí doplněk Super Creatine. Kreatin monohydrát je vysoce čištěný a neobsahuje stopy kreatininu. Každá porce obsahuje 5 g. Při užívání tohoto doplňku dojde ke zvýšení tolerance, síly a vytrvalosti při cvičení. Jeho hlavní hodnota spočívá v krátkodobém uvolnění výbušné energie.
XXI Power Super Creatine se prodává v malých kapslích. Každá černá plastová lahvička může obsahovat 100 nebo 200 kapslí. 10 kapslí v jedné dávce. Během udržovací fáze se užívají jednou denně. Lze užívat až 40-50 tobolek denně po dobu až 5 dnů během zaváděcí fáze. Důležité je neustále pít dostatek tekutin.
Spotřebitelé často dobře komentují doplněk XXI Power Super Creatine. Upozorňují však, že tento produkt není určen pro začátečníky. Pumping efekt funguje pouze v případě, že máte za sebou dobrý trénink. Tento doplněk vám umožní trénovat tvrději po delší dobu. Vynikající pro sprinty při běhu, plavání a všech silových sportech.
Výhody
- Kreatin monohydrát vysoké čistoty;
- Malé kapsle se snadno polykají;
- Umožní vám trénovat intenzivněji a déle;
- Poskytuje znatelný účinek na posílení svalů.
Nevýhody
- Je třeba užít 10 kapslí najednou.
G.E.O.N. Crea Strike
Hodnocení: 4.5
Ruská značka G.E.O.N. vyrábí zdravý sportovní doplněk Crea Strike. Přípravek je založen na ve vodě rozpustné formě kreatinu: trikreatin citrátu. Z produktu lze získat 3 molekuly kreatinu. Účinná látka se v této formě vstřebává co nejplněji a nejrychleji.
G.E.O.N. Crea Strike je k dispozici jako tablet. V tmavě modré průhledné plastové lahvičce, která obsahuje 120 kusů. Jedna dávka jsou 3 tablety (s celkovým obsahem 3,0 g citrátu trikreatinu). Doplněk by měl být užíván v 1 kapsli 3x denně nebo 3 kapsle najednou. 30 minut před nebo 1 hodinu po hlavním jídle.
Podle recenzí G.E.O.N. Crea Strike přináší rychlé a viditelné výsledky i u sportovců, kteří se jimi nemohou pochlubit v klasické podobě. Doplněk dodává tělu energii pro krátkodobou, ale výkonnou fyzickou aktivitu a pomáhá rychleji se zotavit po náročné soutěži nebo tréninku. Snášenlivost tohoto přípravku je obecně dobrá, občas však způsobuje žaludeční potíže.
Výhody
- ve vodě rozpustná forma kreatinu;
- Celkem 3 tablety denně;
- Dodává tělu energii;
- Pomáhá při rychlé regeneraci po náročných trénincích.
Nevýhody
- Některým lidem způsobuje žaludeční potíže.
Nejlepší kreatinový prášek
Extra jemný kreatinový prášek podporuje lepší rozpouštění a vstřebávání. Při použití těchto doplňků je pravděpodobnost nežádoucích účinků obvykle minimalizována.
Optimum Nutrition Kreatinový prášek bez chuti
Hodnocení: 4.9
Mezi práškovými kreatinovými doplňky je velmi oblíbený doplněk od značky Optimum Nutrition. Tento produkt je vyroben s Creapure. To znamená, že se používá co nejčistší kreatin monohydrát. 5 g kreatinu v každé dávce. Výrobek není určen pro osoby mladší 18 let.
Prodává se v černých lahvičkách Optimum Nutrition z plastu o tloušťce 0,3, 0,6 nebo 1,2 kg. Prášek je velmi jemný a snadno se mísí s tekutinami, takže výsledný nápoj zůstává homogenní po delší dobu. Součástí balení je zaoblená odměrka. Obsah jedné polévkové lžíce přípravku Crea Strike zřeďte ve 200-300 ml vody nebo džusu. Frekvence doplňování se liší podle vašich cílů.
Profesionální sportovci chválí kreatinový doplněk Optimum Nutrition. Bylo zjištěno, že kreatin tri-kreatin citrát je velmi účinný, ale připouštějí, že výsledky nemusí být viditelné, pokud cvičíte s poloviční energií a nejíte tolik, kolik byste měli. Samotný produkt však může poskytnout sílu v každém svalu. Tento doplněk přináší vynikající přírůstek síly. Někteří lidé při užívání tohoto doplňku stravy hlásili problémy s klouby, proto jej kombinují s chondroprotektivy.
Výhody
- jemnozrnná struktura;
- Prášek bez chuti;
- Dodává sílu každému svalu;
- Zvyšuje sílu a energii;
- Poskytuje velký přírůstek síly.
Nevýhody
- U některých lidí může vyvolat kloubní potíže.
Nejlepší čistý kreatinový prášek od lékaře
Hodnocení: 4.8
Naše recenze zahrnuje také kreatinový prášek od populární americké značky Doctor’s Best. Každá dávka tohoto produktu obsahuje 5 g kreatin monohydrátu. Bez GMO, lepku a sóji. Nabízí pohotový zdroj energie. Prášek se rychle rozpouští; bez chuti a zápachu.
Prodává se v bílých plastových sklenicích po 300 g, práškový kreatin Doctor’s Best. Rozpusťte 1 odměrku prášku ve 240 ml džusu nebo oblíbeného nápoje. Užívejte 20-25 g během 4-5 dnů. A pak udržujte hladinu kreatinu konzumací 5-7 g denně. Doporučuje se pít co nejvíce tekutin během dne.
Produkt získal převážně pozitivní recenze. Mnozí mají rádi účinky kreatinu na obnovu svalů po intenzivním tréninku. Je vynikajícím pomocníkem při růstu svalů a dodává energii, sílu a vytrvalost. Velká snášenlivost a žádné gastrointestinální potíže, kloubní potíže nebo otoky.
Výhody
- Vysoce kvalitní, rychle rozpustný kreatin;
- Účinně regeneruje svalovou tkáň po tréninku;
- Zlepšuje sílu a energii;
- Podporuje růst svalové hmoty;
- Nezpůsobuje gastrointestinální problémy nebo kloubní problémy.
Nevýhody
- nezjištěno.
Ca
Skóre : 4.7
Kanadský výrobce ALLMAX Nutrition vyrábí kreatinový prášek s mezinárodní certifikací GMP. Každá dávka obsahuje 5 gramů kreatin monohydrátu. Výrobek neobsahuje žádné zakázané látky a je košer. Doporučeno pro osoby starší 18 let.
Kreatinový prášek od společnosti ALLMAX Nutrition se dodává v různých atraktivních modrých sáčcích s 0,4 kg a 1 kg šťávy. Tento mikronizovaný kreatin je lehký prášek. 2,5krát menší velikost částic než u většiny podobných výrobků. Doporučuje se užívat denně s vodou nebo džusem po intenzivním tréninku.
Zpětná vazba od uživatelů ukazuje výrazné zvýšení krátkodobého zátěžového výkonu a zvýšení cvičební kapacity. Účinně zvyšuje svalovou hmotu, sílu a objem. Snadno se užívá a má vynikající snášenlivost. Jedinou nevýhodou je absence odměrky. Mnoho lidí se o to ale nezajímá a najde si jiný způsob, jak tento produkt měřit.
Výhody
- Certifikovaný čistý produkt;
- je mikronizovaný prášek;
- Zvyšuje sílu při cvičení;
- výrazně zvyšuje svalovou hmotu;
- Vynikající snášenlivost.
Nevýhody
- Odměrka není součástí dodávky.
Kreatin GAT
Hodnocení: 4.5
Naše recenze zahrnuje také kvalitní kreatin od značky GAT. Suplementace zvyšuje vytrvalost a kvalitu tréninku. Každá dávka obsahuje 5 g mikronizovaného kreatinu monohydrátu farmaceutické kvality. Výrobek neobsahuje přídatné látky a škodlivé složky.
GAT se prodává v bílých plastových nádobách o hmotnosti 1 kg. Mikronizovaný prášek s maximální stravitelností a prospěšností. Doporučuje se užívat 1 porci (5 g v 1 odměrce) denně. Prášek se předem smíchá se 120 ml vody nebo ovocné šťávy. Vezměte prosím na vědomí, že jednoduché sacharidy napomáhají lepšímu a rychlejšímu vstřebávání kreatinu.
Recenze společnosti GAT jsou převážně pozitivní. Spotřebitelé si oblíbili 200denní zásobu jedné sklenice. Uvádějí, že účinek doplňku je. ovlivňuje především silovou vytrvalost při cvičení střední intenzity. Samotný kreatin je velmi jemný (prášek) a snadno rozpustný v tekutinách. Prakticky žádná dehydratace ani jiné vedlejší účinky.
Výhody
- Vysoce kvalitní kreatin bez jakýchkoli přísad;
- velmi jemný (prášek);
- Má vliv na silovou vytrvalost;
- znatelné zvýšení svalové síly;
- je dodáván s odměrkou;
- Nezpůsobuje žádné silné vedlejší účinky.
Nevýhody
- nebyl identifikován.
RSP Nutrition mikronizovaný kreatinový prášek
Hodnocení: 4.4
Kreatinový prášek vyrábí také značka RSP Nutrition. S tímto výrobkem pomáhá tento výrobce lidem dosáhnout jejich cílů zůstat zdraví a fit. Každá dávka tohoto doplňku obsahuje 5 g jemně rozptýleného prémiového kreatin monohydrátu.
RSP Nutrition Micronized Creatine Powder je k dispozici v bílých plastových plechovkách po 300 g nebo 500 g. Prášek je velmi jemný, podobný prášku. Vezměte si jednu dávku (1 odměrku) doplňku rozpuštěnou v 230-250 ml studené vody (nebo jiného nápoje) před, během nebo po tréninku. Prášek se velmi snadno rozpouští.
Profesionální i amatérští sportovci si doplněk stravy RSP Nutrition pochvalují. Uvádějí, že tento produkt je pohodlný na používání a podporuje růst svalové hmoty, síly, výkonnosti a zotavení po tréninku. Zkušení uživatelé doporučují, že pro zvýšení účinnosti a minimalizaci možných vedlejších účinků je důležité dodržovat při používání tohoto přípravku správný pitný režim.
Výhody
- Prvotřídní kvalita účinných látek;
- je velmi jemný;
- snadno se rozpouští;
- podporuje růst svalové hmoty;
- Dodává sílu a energii;
- Podporuje rychlou regeneraci po tréninku.
Nevýhody
- není detekován.
R
Hodnocení: 4.3
Produkt ruské značky Be First uzavírá přehled nejlepších kreatinových doplňků. Kreatinový mikronizovaný prášek obsahuje 5,5 g kreatin monohydrátu v jedné odměrce. Doplněk kreatinu se vyznačuje lepší rozpustností díky menší velikosti částic ve srovnání s jinými podobnými produkty.
Tento produkt Be First se prodává v 300g neprůhledné plastové nádobě. Nejběžnější způsob užívání tohoto přípravku je ve fázi nakládání. 15 až 20 g kreatinu užívaného prvních 5 dní, poté přejděte na udržovací dávku. Někteří užívají 4-5 gramů denně a viditelné výsledky vidí již za týden užívání.
Spotřebitelé se k tomuto ruskému doplňku vyjadřují velmi příznivě. Tvrdí, že suplementace kreatinem výrazně urychluje regeneraci po náročném cvičení a zlepšuje vytrvalost, snižuje únavu, zvyšuje sílu a pracovní hmotnost. Přípravek může u některých lidí způsobit dehydrataci, ale tento problém nenastane, pokud zvýšíte příjem tekutin v průběhu dne.
Výhody
- Lepší rozpustnost;
- bez chuti;
- Urychluje regeneraci po tréninku;
- Zvyšuje vaši výdrž;
- Podporuje růst svalů.
Nevýhody
- Může způsobit dehydrataci.
Které z těchto 15 nejlepších kreatinových doplňků je podle vás nejúčinnější a proč?