*Přehled nejlepších návnad podle redaktorů. Informace o kritériích výběru. Tento materiál je subjektivní a nepředstavuje reklamu ani doporučení ke koupi. Před nákupem je nutné se poradit s odborníkem.
Smartphone může modernímu člověku nahradit mnoho věcí, produktů a služeb. Pomocí speciálních aplikací je například mnohem snazší udržovat se v kondici, sledovat své zdraví a výživu
Nejlepší aplikace pro cvičení
| Nominace | místo | Aplikace | Hodnocení |
| HODNOCENÍ NEJLEPŠÍCH SPORTOVNÍCH APLIKACÍ | 1 | Trenér Fitbit | 5.0 |
| 2 | Nike + | ||
| 4.9 | |||
| 3 | 8fit | 4.8 | |
| 4 | Freeletics | 4.7 | |
| 5 | 7minutové cvičení | 4.6 | |
| 6 | Sworkit Fitness | 4.5 | |
| 7 | Cvičení | ||
| 4.4 | |||
| 8 | GYMUP | 4.3 | |
| 9 | MyFitnessPal | 4.2 | |
| 10 | Runtastic | 4.1 |
e-mail. Expertologie vám přináší přehled nejzajímavějších, nejužitečnějších, nejpoužívanějších a nejoblíbenějších sportovních a souvisejících aplikací pro rok 2020.
Trenér Fitbit
Hodnocení: 5.0
Renomovaný americký výrobce přenosné elektroniky pro fitness zajišťuje, že značkové gadgety jsou vybaveny značkovým softwarem. Fitbit Coach je rozšířením původního fitness náramku Fitbit Ace, ale lze jej používat i jako samostatný produkt. Základní funkce je zdarma, pak je k dispozici předplatné za aktuální ceny.
Jedná se o komplexní aplikaci, která vám umožní přistupovat k otázkám kondice, duševního stavu a zdraví co nejvědoměji. Fitbit Coach vám umožní individuálně sestavit cvičební plán pro dosažení vašeho cíle, vypočítat pro tento účel nejlepší stravu a v případě potřeby se spojit s individuálním odborným poradenstvím.
Aplikaci lze snadno používat ve formátu audio nebo video školení. Základna obsahuje rozsáhlou sadu tematických videí s vysvětlením a cvičeními. Všechny cviky jsou logicky a přehledně roztříděny do kategorií, abyste mohli snadno najít správné cviky pro správné svalové skupiny.
Když začnete Fitbit používat, budete vyzváni k zadání základních lidských parametrů – hmotnosti, výšky, věku atd. . Aplikace vám téměř okamžitě nabídne následující tarifní plány. Bezplatný režim zahrnuje základní funkce, které stačí k seznámení, ale pro skutečnou práci na sobě s hmatatelnými výsledky budete potřebovat předplatné.
Nejrozsáhlejší aktualizace aplikace Fitbit přinesla důležitý doplněk – inteligentní systém dynamického obsahu Fitstar. Myšlenka spočívá v tom, že jak postupujete při cvičení, aplikace se přizpůsobuje, učí se dynamiku a vytváří vlastní doporučení pro další trénink.
V oficiálních příručkách k aplikaci výrobce výslovně naznačuje možnost zakoupení fitness náramku Fitbit Ace, který by výrazně rozšířil možnosti aplikace. To je skutečně pravda, náramek skutečně výrazně zlepší přesnost algoritmů aplikace při diagnostice a vydávání doporučení.
Samostatnou aplikací pro Fitbit Coach je účast na online sezeních s profesionálními trenéry. Přímý kontakt s trenérem v reálném čase je velký rozdíl oproti videoklipům stejného cvičení.
Výhody
- spoustu školicích materiálů;
- inteligentní doporučovací algoritmy;
- dynamický a adaptivní obsah Fitstar;
- jasné a přístupné lekce;
- možnost účastnit se živých školení;
- osobní sledovač aktivity.
Nevýhody
- Je z hlediska výkonu dosti závislý na fitness náramku Fitbit.
Nike +
aining Club
Hodnocení: 4.9
Podívejme se nyní na program, který vývojáři označili za mobilního trenéra. Naši odborníci zjistili, že 8fit není jen mobilní osobní trenér, ale také výživový poradce, protože výživový aspekt v aplikaci je téměř stejně důležitý jako samotný trénink. Aplikace 8fit bohužel není k dispozici v ruštině.
Výhodou tohoto programu je, že k efektivnímu cvičení není potřeba speciální prostor a vybavení. Popisy zdůrazňují, že s 8fit se můžete dostat do kondice a udržovat se v ní, ať už cvičíte doma, v hotelu nebo venku.
Aplikace je založena na speciální metodice, která klade důraz na jemnou, ale důraznou změnu životního stylu a rozvoj nových návyků. Proto je kladen takový důraz na výživu. Na rozdíl od mnoha jiných fitness aplikací jsou zde navíc programy hubnutí a cvičení přizpůsobeny jednotlivým typům postavy.
Personalizovaný průvodce krok za krokem je hlavním komplexním nástrojem 8fit. Obsahuje: úvodní test kondice, který určí vaši základní úroveň; individuální tréninkové plány; individuální výživový plán založený na dietě, kterou můžete dodržovat; podrobné recepty na doporučená jídla krok za krokem; automatické nákupní seznamy.
Největším hitem aplikace 8fit je cvičení HIIT. se ukázalo, že je mnohem účinnější než klasické kardio cvičení. Jeden takový trénink lze flexibilně protáhnout nebo zkrátit na 5 až 20 minut.
Všech 350 cvičení v databázi aplikace má také své vlastní úrovně obtížnosti. Aplikace má vestavěný krokoměr, který lze synchronizovat se službou Google Fit.
Základní funkce 8fit jsou zdarma a zdaleka nejsou tak omezené jako funkce Fitbit Coach. Pro přístup ke speciálním sadám cvičení budete potřebovat verzi Pro.
Výhody
- uživatelsky přívětivé;
- Nezávisle na místě a vybavení;
- Programy šité na míru vašemu tělu;
- Velký důraz na zdravou stravu s konkrétními recepty a nákupními seznamy;
- Vysoce účinné cvičení s vysokou intenzitou;
- Individuální průvodce krok za krokem.
Nevýhody
- žádný Česky jazyk.
Freeletics
Hodnocení: 4.7
Další zajímavá a užitečná aplikace se stejnými obecnými cíli – rozvíjet obratnost a sílu, vytrvalost, zbavit se nadváhy, zlepšit postavu, celkově posílit tělo. Zde jsou uvedeny vlastní přístupy, které mohou být pro mnohé nejúčinnější.
Podstatou Freeletics je výběr jednotlivých sestav cviků, které se v průběhu tréninkového programu střídají. Cvičení nevyžaduje zvláštní podmínky a zařízení s nízkým přístupem. Většina cviků je originální a lze je provádět kdekoli a některé mohou vyžadovat činku nebo její domácí protějšek, ještě vzácněji prostor pro běhání.
„Přitažlivost Freeletics nespočívá ani tak ve cvičení, protože zde nikdo nic nového nevymyslel – tréninkové programy obsahují poměrně mechanicky jednoduché cviky, dobře známé mnoha lidem, kteří alespoň jednou v životě vědomě absolvovali ranní rozcvičku. Vývojáři služby označují za tajemství efektivity pečlivě vyladěný systém kontroly a motivace cvičenců.
Freeletics nebere nikoho za slovo a jako kritérium pro sledování a hodnocení používá čas strávený jednotlivými cvičeními. „Zná“ specifika cvičení a jeho délku (ta se může pohybovat od 5 do 45 minut v závislosti na přípravě účastníka a dalších faktorech), aplikace vám může poskytnout představu o vašem pokroku. Můžete si dokonce prohlédnout své místo ve světovém žebříčku uživatelů aplikace.
Interakce se službou začíná po registraci v systému. Dále si aplikace vyžádá základní údaje a cíle a vytvoří program na míru. Databáze obsahuje stovky videonávodů s tipy a časovými údaji. Pozoruhodná je sociální složka aplikace – za sportovní a jiné úspěchy má uživatel nárok na virtuální ocenění s možností dostat se na zeď slávy.
Freeletics vám umožňuje cvičit kdekoli a kdykoli s minimální potřebou speciálního vybavení. Čas cvičení lze flexibilně měnit od symbolických 5 do 45 minut za sezení. Rozvíjí sílu a vytrvalost u mužů i žen stejně účinně. Pro začátečníky má aplikace speciální světelný program.
Výhody
- Individuální školicí programy;
- uživatelsky přívětivé rozhraní;
- vysoce kvalitní překlad do ruštiny;
- vysoká sociální složka;
- individuální přístup;
- lehký program pro začátečníky.
Nevýhody
- nesleduje výživu;
- Plně nabitá již po několika týdnech používání.
7minutové cvičení
Hodnocení: 4.6
Podívejme se nyní na jednoduchý a jako obvykle geniální projekt, který si získal desítky milionů fanoušků po celém světě. Kombinace jednoduchosti, dostupnosti, všestrannosti a účinnosti 7minutového cvičení vyvolala obrovský zájem a dokonce i příbuzné žánry.
Podstatou 7minutového cvičení je věnovat cvičení maximálně sedm minut, a to na jakémkoli místě a v jakoukoli dobu. Ke cvičení není potřeba žádné vybavení, stačí maximálně židle. Samotné tréninky jsou souborem cvičení s poměrně slušnou námahou. Udržuje vaši motivaci, kompenzuje krátkou dobu trvání celého tréninku a zvyšuje vaši psychickou pohodu.
Jedním z tajemství této metody je střídání intervalů vysoké intenzity s odpočinkem. Délka tohoto intervalu je 30 sekund s 10sekundovou přestávkou mezi jednotlivými přiblíženími. O této metodě byly dokonce provedeny vědecké studie, které byly publikovány v časopise Health Fitness Journal Americké vysoké školy sportovní medicíny. Tvrdí se, že účinek tohoto tréninku je srovnatelný s dlouhým běháním nebo pravidelným tréninkem trvajícím nejméně jednu hodinu.
Z technického hlediska není na cvičeních, která aplikace nabízí, nic neobvyklého. Jedná se o dřepy, výskoky, běhy po zemi, předklony, kliky, otočky a další, které většina lidí zná. Proto je program vhodný pro mnoho nováčků s ohledem na minimální vstupní práh.
7-Minute Workout má také sekundární výhodu, že je součástí obrovské, mnohamilionové celosvětové komunity uživatelů. Je potěšující, že tento superpopulární komplex je dobře přeložen do ruštiny. Licenční poplatek samozřejmě existuje, ale není příliš zatěžující.
Výhody
- Vysoký výkon v co nejkratším čase;
- Vhodné pro mnoho začátečníků;
- Flexibilita tréninkových podmínek;
- zanedbatelné množství času na trénink;
- vědecké zdůvodnění účinnosti;
- obrovská komunita.
Nevýhody
- Soubor tréninků je jedinečný a omezený;
- Výživa není zahrnuta.
Sworkit Fitness
Hodnocení: 4.5
Velmi jednoduchá, praktická a přístupná aplikace zaměřená především na všeobecnou kondici. Jde o to, abyste měli velkou základnu videotréninků, ze které si individuálně vyberete ty nejtématičtější.
Sworkit Fitness, stejně jako mnoho dalších fitness aplikací, umožňuje flexibilně upravovat dobu tréninku. Zde se pohybuje od 5 do 60 minut. Hlavními tréninkovými skupinami jsou silový trénink, kardio, strečink a jóga.
Nejpropracovanější a nejlépe provedenou funkcí aplikace je flexibilní přizpůsobení tréninkového programu s přesným zohledněním důležitých funkcí. Při tvorbě programu lze tedy zohlednit i vliv špatného kolena. K dispozici jsou stovky různých cvičení.
Sworkit Fitness je v neposlední řadě založen na solidních vědeckých datech. Existuje tedy technika intervalového tréninku, o které se hovořilo v recenzi předchozího doplňku. V podstatě stejná myšlenka, ale s trochu jinou formou a prezentací. To pravděpodobně částečně vysvětluje, proč Sworkit Fitness v popularitě nezaostává za legendárním 7minutovým tréninkem, alespoň ne o řád.
Za zmínku stojí i některé další funkce programu. Aplikace je placená a je na ni krátká zkušební doba. Samotný program a videoreklama se nevysílají. Uživatelé si mohou nastavit intervaly cvičení podle vlastního uvážení. můžete si uložit neomezený počet vlastních tréninků. Pro začátečníky a starší osoby je k dispozici lehký režim. Pro rychlou a informativní pomoc lze použít funkci „Zeptejte se školitele“.
Aplikace je přístupná na všech podporovaných zařízeních včetně Apple TV a vlastní aplikace v prohlížeči. Od května 2020 má Sworkit Fitness více než 25 milionů uživatelů.
Výhody
- aplikace je snadná na naučení;
- jednoduchost cvičebních programů;
- vědecké důkazy o účinnosti;
- intervalový trénink;
- Umožňuje nastavit intervaly;
- Vlastní tréninky můžete ukládat bez omezení;
- mnoho úrovní obtížnosti;
- tréninky lze upravovat.
Nevýhody
- výživa není zohledněna.
Cvičení
ainer
hodnocení: 4.4
Další výkonná, flexibilní, efektivní a všestranná aplikace pro maximalizaci vaší kondice. GYMUP má podobu tréninkového deníku. Jen za tímto banálním pojmem se skrývá rozsáhlý organizátor, který je schopen jako „vedlejší účinek“ znatelně zvýšit kvalitu života uživatele.
V tomto prostředí máte naprostou svobodu volby pro vlastní rozvoj. K dispozici jsou desítky vybraných fitness programů od známých trenérů. Pomocí našeho jednoduchého a snadno použitelného filtru můžete najít to správné cvičení pro své cíle. Mezi kritéria patří lokalita, pohlaví, odhadovaná frekvence cvičení, aktuální úroveň kondice a další.
Na základě poskytnutých údajů si uživatel vybere balíček školení, který nejlépe vyhovuje jeho cílům. Každý trénink lze nastavit ručně a zcela podle vašich potřeb. Počet cvičení se počítá na stovky. Vše inteligentně strukturované, s popisy a klíčovými slovy. Při vyhledávání mohou být k dispozici i velmi specifická kritéria, jako je svalová skupina, požadovaná úroveň námahy apod. .
Aplikace nabízí širokou a praktickou sadu nástrojů pro vedení statistik a analýzu výsledků. Výsledky lze prezentovat ve formě infografiky. Je možné použít jakoukoli formu záznamu – kruhový trénink, trisety, supersety atd. . „Časovač vás upozorní na správný čas zahájení tréninku. Samostatná a užitečná funkce – nejrůznější sportovní kalkulačky, které vám umožní rychle získat přehled o účinku určité inovace v tréninku nebo stravě.
GYMUP je velmi populární po celém světě a v průběhu let si vytvořil velkou komunitu. Pravidelně se konají virtuální setkání, diskuse o různých vzdělávacích programech a individuální cvičení. Každý si může vyslechnout odborný názor uznávaných autorit a udělat si vlastní úsudek.
Celkový pozitivní dojem z programu. Vyskytují se některé drobné chyby, například chybí synchronizace mezi zařízeními.
Výhody
- nízká hmotnost aplikace;
- rychlost provozu;
- Vytvořte si vlastní tréninky;
- vytvoření fotodeníku;
- žádné reklamy;
- lze používat bez registrace (do určité míry).
Nevýhody
- žádná automatická synchronizace mezi zařízeními.
MyFitnessPal
Hodnocení: 4.2
Jako výjimku uveďme jednu aplikaci, která není čistě sportovní, ale může být užitečná, ne-li nepostradatelná jako pomůcka. Aplikace MyFitnessPal. Naši odborníci se rozhodli zařadit ji do přehledu, protože mnoho cvičení a cvičebních stylů je pro lidi s nadváhou kontraindikováno, a abyste mohli používat sportovní aplikaci, musíte nejprve najít aplikaci pro hubnutí.
Jedná se o jednu z nejoblíbenějších aplikací pro regulaci hmotnosti, která má na Google Play více než 50 milionů stažení. Výhod je tolik a jsou tak rozmanité, že si dovolíme zmínit jen některé z nich, např.
MyFitnessPal má největší databázi potravin a výživových hodnot ze všech běžných počítadel kalorií. Více než 6 milionů záznamů. Doporučujeme, abyste aplikaci okamžitě sdělili své vlastní potravinové preference, a algoritmy si zapamatují vaše oblíbené potraviny, jejichž složení a povaha budou v budoucnu zohledněny.
Samostatná funkce v aplikaci je věnována vytváření vlastních kulinářských děl. Začátečníci i pokročilí uživatelé zde najdou informace o kompatibilitě potravin a jejich výživové hodnotě a také nutriční kalkulačku pro celé recepty. Podporován je metrický a britský systém měření. K dispozici je i čtečka čárových kódů pro automatické vyhledávání produktů.
Program nepostrádá sportovní složku, i když je zde prezentována jako vedlejší. Na výběr je tedy slušná kombinace 350 cviků – silových, kardio, na spalování tuků. Automaticky vede podrobné statistiky o cvičeních, opakováních atd. . Můžete si vytvořit neomezený počet vlastních cvičení.
Aplikace MyFitnessPal udržuje nositelný gadget plně synchronizovaný se serverem a webovou verzí. V případě potřeby lze do sportovních programů přidat přátele a motivovat je, aby se zapojili. Četné studie jasně ukazují, že lidé, kteří trénují s přáteli, dosahují nejlepších výkonů po stejnou dobu, často i více než třikrát častěji.
Výhody
- Největší databáze potravin;
- Inteligentní algoritmy pro stanovení optimální výživy;
- snadné ovládání;
- čtečka čárových kódů pro databázi produktů;
- přístupnost a flexibilita;
- nízký vstupní práh;
- neomezené množství vlastních receptů;
- stovky cvičení.
Nevýhody
- Školení je až na druhém místě.
Runtastic
Hodnocení: 4.1
Náš přehled nejlepších běžeckých aplikací uzavírá aplikace, kterou znají i děti, které se o problémy spojené s věkem zatím nijak zvlášť nezajímají. Runtastic je klasický a moderní zároveň, výsledek tvrdé práce vývojářů a dlouholetých zkušeností uživatelů.
Runtastic je multiplatformní aplikace pro běžce. Jeho hlavním úkolem je zcela nahradit fitness náramek pomocí senzorů zabudovaných v každém moderním smartphonu. Aplikace jednoduše sleduje uživatele a jeho tempo – vypočítává jeho rychlost na základě vzdálenosti ujeté za určitý čas. Když se vaše tempo výrazně sníží, aplikace může automaticky přehrávat motivační hudbu do sluchátek. Knihovnu médií si můžete vytvořit sami.
Ale běžci nejsou jedinou cílovou skupinou. Program má zabudované provozní režimy přizpůsobené pro další sporty – stolní tenis, badminton atd. . Nejrozsáhlejší a nejzajímavější funkce jsou k dispozici v plné verzi, která je placená. Cena několika dolarů však stojí za pohodlí, jednoduchost a efektivitu, kterou zaručuje Runtastic.
Plná verze bude obsahovat také samostatně definovanou trasu s prvky intervalového tréninku, kdy střídáte intenzivní běh s plným odpočinkem chůzí.
K vytvoření služby přispěl svými nápady olympijský vítěz Dieter Baumann, německý atlet a známý propagátor zdraví a wellness. Nabízí patentované metody pro ty, kteří již chtějí dosáhnout přesně znatelných sportovních výsledků. Tyto programy již mohou vyžadovat určitou minimální úroveň fyzické zdatnosti.
Na aplikaci Runtastic je pozoruhodná přítomnost jakéhosi „režimu pro líné“, v němž se nabízejí scénáře, v nichž se běhání stává charakteristickým úkolem, hrou na rychlost, která odstraňuje monotónnost a poskytuje uživateli další motivaci.
Výhody
- jeden z nejoblíbenějších sportovních programů;
- snadné a pohodlné ovládání;
- Přístupnost pro širokou veřejnost;
- Individuální posílené programy;
- Prvky vysoce výkonného intervalového tréninku;
- režim „lenoch“;
- přijatelná cena;
- Synchronizace s jinými zařízeními.
Nevýhody
- nezohledňuje výživu;
- stížnosti uživatelů na nejnovější aktualizaci.
Která z těchto aplikací je nejvhodnější pro začátečníky a nabízí jednoduché tréninkové plány?