Je lepší běhat ráno nebo večer?

Při zavádění zdravého životního stylu je klíčová sebekontrola. V dnešním světě je třeba věnovat čas fyzickému cvičení! A vůbec není jasné, kdy zařadit trénink do rozvrhu – a co obětovat ve jménu lepšího kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu, stejně jako kilogramy mizící před očima.

Jedna z nejdůležitějších otázek pro začátečníky zní: „Je lepší běhat ráno nebo večer??“. V jakou denní dobu jsou tréninky nejúčinnější? Je mezi nimi zásadní rozdíl?

Pojďme se této otázce věnovat a neodkládat ji na pondělí.

Ranní běh

Hlavní výhodou ranního běhu je, že vás naplní energií na celý den v práci. Pomáhá také probouzet tělo a zlepšuje dýchací a kardiovaskulární systém.

To je dáno především biorytmy těla. Tělo se během noci obnovuje a obnovuje a je třeba „oživit“ nové buňky. Jogging rozhodně pomůže, protože má pozitivní vliv na všechny tělesné systémy. Ještě stravitelnější.

Ranní běh má navíc tu výhodu, že město je čisté a nezaneřáděné. Lidé se právě probouzejí, na ulicích nejsou žádné davy ani provoz. Parky jsou čisté, žádné opilé společnosti, jen uklízeči tiše zametají odpadky. Obecně platí, že rannímu běhu se nikdo nestaví do cesty.

A konečně, profesionální běžci volí ranní trénink.

Je však třeba poznamenat, že nejlepší čas pro běh je mezi 8. a 11. hodinou dopoledne. Dřívější tréninky se rozhodně nedoporučují, protože zatěžují tělo. Vyžaduje, aby si tělo přes noc odpočinulo.

Výhody

• Pomáhá vám probudit se;

• Dodá vám energii na celý den;

• Ve městě ani v parcích nejsou téměř žádní lidé.

Nevýhody

• Vyžaduje, abyste vstávali dříve nebo nějak upravili svůj pracovní rozvrh.

Večerní běh

Večerní běh kombinuje výhody cvičení s výhodami meditace a autohypnózy. Rytmické pohyby a soustředění se na běh, nikoli na cizí záležitosti, pomohou zbavit se nervozity a únavy z celodenní práce. Je to srovnatelné s meditací a autohypnózou.

Večerní běhání také pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Po intenzivní fyzické aktivitě rychleji usínáte a v noci se méně často budíte. Večerní běh je také velmi užitečný při hubnutí nebo pro lidi, kteří jednoduše kontrolují svůj jídelníček a příjem kalorií a FWS.

Pomáhá spalovat kalorie, kterých se během tréninku nezbavíte. Občerstvení neplánovanou pizzou k obědu? Večerní běh si můžete prodloužit o 10 až 15 minut, aby vás tento italský pokrm nepředběhl na stehnech.

Hlavní nevýhodou večerního běhu jsou však davy lidí. Po setmění město ožívá. V parcích se neustále pohybují veselé, někdy až podnapilé skupinky, metro se každou chvíli řítí domů, ulice jsou ucpané dopravou a bláznivé. nutnost provést nějakou úpravu nebo odjet na školení někam mimo město.

Výhody

• Pomáhá vám uvolnit se a relaxovat po náročném pracovním dni;

• Pomáhá kontrolovat příjem a výdej kalorií;

• Snadněji se vejde do pracovního rozvrhu.

Nevýhody

• Spousta lidí;

• Vzduch může být příliš znečištěný

Je zásadní rozdíl mezi ranním a večerním běháním??

Jakýkoli druh běhu je pro vás dobrý. Zlepšuje pohyblivost, pohybový, kardiovaskulární, dýchací a nervový systém. Běhání je skvělý způsob spalování kalorií, takže je vhodné i pro hubnutí.

Existují však nějaké rozdíly mezi ranním a večerním běháním?? Je zde !

Pokud se tedy chcete udržet v kondici a dostat se do formy, nejlepší dobou pro běhání je ráno. Ale pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo pracují ve stresujícím zaměstnání, je večerní běhání dobrý nápad.

Jaký čas spustit?

Na jedné straně má každá doba své výhody a nevýhody. Na druhou stranu sportovci mají biorytmy.

Je dobré začít s těmito biorytmy:

1. Pokud jste noční ptáci, jděte si zaběhat večer – tehdy je vaše tělo na vrcholu energie;

2. Pokud jste ranní ptáče, je ranní běhání dobrou volbou, protože má ještě lepší tonizující účinek.

Biorytmy lze samozřejmě změnit. Rozhodně však nemá cenu snažit se „zlomit“ své tělo tím, že z tréninku uděláte mučení. Proto se vyplatí zvolit správný čas pro cvičení podle vlastních pocitů, preferencí a časového rozvrhu. Jogging je vhodný pro každého.