Srovnání bazénu a posilovny | Co je pro váš trénink lepší

Někteří z nás žijí velmi náročným životem, kdy nemají dostatek času na sebe a své blízké. Jiní naopak tráví většinu času (v práci i doma) vsedě. Nedostatek pohybu nebo nevhodně rozložené cvičení často vede k přibývání na váze nebo špatné kondici. Abyste se zbavili nepříjemného problému, je důležité zvolit správný sport. Bazén a posilovna patří k nejoblíbenějším řešením. Ale co je lepší?? Tohle zjistili naši odborníci.

Charakteristika tréninku v bazénu

Trénink v bazénu je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit svalový tonus, shodit pár kilo navíc, zlepšit kardiovaskulární funkce a dýchání, zvládnout psychické problémy (jako bonus).

Výhodou tréninku v bazénu je, že můžete procvičovat všechny svaly těla najednou a zároveň rozvíjet klouby bez rizika zranění. Nelze ignorovat skutečnost, že produktivní výlety do bazénu mohou zlepšit páteř, rozvíjet svaly krku (důležité pro mnohé).

Pokud se chcete zbavit ochablé kůže, přibrat pár kilo – vyberte si kurz plavání v bazénu a dopřejte si cvičení 2-3krát týdně. To je vše, co potřebujete, abyste se dostali do nejlepší možné kondice. Ale nepolevujte – musí to být aktivní zábava.

Trénink na gymnáziu

Trénink v posilovně je především intenzivní fyzická aktivita. To je ideální pro ty, kteří chtějí mít vypracované tělo a vyrýsované svaly. Samozřejmě, pokud jste začátečník, nemusíte při první návštěvě posilovny všemu rozumět, ale stačí pár lekcí nebo pár tréninkových sezení, abyste se během chvilky dostali do pohybu. Výběr správné série cviků, počtu sérií a optimální váhy pro trénink je jednodušší.

Tělocvična je vhodná téměř pro každého, bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou kondici. Hlavní je přiblížit se k dosažení ideální formy postupně, bez extrémů, a pak nedojde k žádným zraněním.

Zvolená technika je důležitou součástí tréninku. Někdy můžete udělat několik desítek dřepů a pocítíte efekt, ale někdy se stává, že svaly reagují přiměřeně již po několika prvních dřepech. Stačí si vybrat tréninkový plán. Pomáhá zhubnout a v případě potřeby nabrat svalovou hmotu. Nemusíte užívat žádné doplňky stravy.

Efektivní cvičení v posilovně vám pomůže posílit svaly nohou, paží, zad a břišních svalů, vytvořit atraktivnější tělesné proporce, zvýšit životní tonus, zlepšit náladu a v neposlední řadě si dodat sebevědomí

Podobnosti a rozdíly

Obecně je výsledek cvičení v bazénu a v posilovně (při správném přístupu) velmi podobný. Jaký to má smysl?? Oba sporty pomáhají:

1. Zhubněte – při správném postupu tělo spálí značné množství kalorií ničením tukových buněk, a pokud k programu přidáte správnou dietu, bude efekt úžasný.

2. Posiluje srdeční sval a cévy;

3. Zlepšení funkce plic;

4. Získejte vyrýsované a zpevněné tělo – procvičte všechny svaly a zlepšete pružnost pokožky;

5. Posílení nervového systému;

6. Zvyšuje fyzickou i psychickou odolnost organismu: posiluje vůli a sebekázeň.

Mezi plaváním a gymnastikou je však několik rozdílů.