Péče o prsa během těhotenství zahrnuje komplexní péči, která zahrnuje správný výběr podprsenky, speciální cvičení, správnou stravu a kvalitní, správně zvolené a aplikované kosmetické přípravky.
Výběr správné podprsenky
Prenatální podprsenka pro budoucí matku je prostě nepostradatelnou pomůckou. Zmírní tlak, udrží vaše prsa krásná a zabrání vzniku strií. Ne každý však ví, jak si vybrat těhotenskou podprsenku. Věnujte těmto okamžikům pozornost:
-
Materiál pohárku. přednostně elastické tkaniny, které dokonale podpírají prsa a zároveň se snadno roztahují při jejich zvětšování.
-
Obecné prvky. U modelů těhotenských podprsenek by měla být záda, boční ramínka a ramínka širší než u běžných modelů, aby se podprsenka nezaryla do kůže a nezpůsobila vám během těhotenství nepohodlí.
-
Žádné kosti. Je lepší vybírat modely bez výztuh, aby nedocházelo k tlaku na prsa. I když při správné velikosti není podprsenka s kosticemi o nic nebezpečnější než normální podprsenka.
-
Přírodní tkaniny. Pokud je vaše podprsenka vyrobena z bavlny nebo lnu, umožní vaší pokožce dýchat a zabrání podráždění, vyrážkám a popraskaným bradavkám.
-
Více řad zapínání. Umožňuje upravit obvod prsou, která se stále zvětšují.
A protože většina porodníků a gynekologů nabádá těhotné ženy ke každodennímu mírnému pohybu, měl by šatník budoucí maminky obsahovat i speciální sportovní topy.
Cvičení na prsou
Cvičení na prsou během těhotenství by mělo být jednoduché a posilovat potřebné svaly. Před jakýmkoli cvičením se poraďte se svým gynekologem. Pokud neexistují žádné kontraindikace, pomohou vám následující cvičení:
-
Pokrčte lokty v úrovni prsou. Přitiskněte dlaně k sobě a prsty držte vzhůru. Střídavě přitlačujte jednou dlaní nebo dvěma dlaněmi najednou. V této poloze se vznášejte 2-3 sekundy.
-
Natáhněte ruce před sebe. Při jejich překračování je postupně zvedejte nahoru, ale ne nad úroveň hlavy. Začněte s 10 opakováními. Pak postupně až na 25násobek.
-
Sedněte si pohodlně na židli s opěradlem. Pokrčte lokty, přitáhněte předloktí k sobě a udělejte ohyb v pěst. Pokrčte paže do stran, vydržte 2-3 sekundy a vraťte se do výchozí polohy.
Vyhněte se těmto cvičením, pokud máte: hrozící potrat, horečku se zvracením, gestózu, bolesti hlavy, nízkou placentu previa, krvácení!
Kontrastní sprcha
Dnešní sprchy mají různé hlavice, které produkují proud vody různé intenzity. Zvolte střední tlak a jemně nasměrujte proud nebo skupinu proudů proti prsům, přičemž měňte teplotu od teplé po chladnou. Změny teploty způsobí stažení cév v prsu. To pomůže posílit vazy a napomůže tonizaci mléčných žláz. Denní použití 2krát denně.
Správná výživa
Zdravá strava těhotných žen by měla být pestrá a střídmá. Přibývání na váze se nelze vyhnout, ale musí být v přijatelných mezích. Zařaďte do svého denního jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny, vhodné sacharidy, esenciální mastné kyseliny.
Vitamin E je vhodný pro pružnost pokožky. Ve velkém množství je obsažen v ořeších, avokádu a brokolici. Tělo potřebuje vitamin A k regeneraci poškozené tkáně. Přirozeně ho lze získat z mrkve a dýně. Mořské plody jsou bohaté na omega 3, které jsou považovány za elixír mládí.
Pitná bilance
Dodržování správného pitného režimu pomáhá udržovat metabolické procesy v pokožce na správné úrovni. Aby se pokožka lépe vyrovnala se stresem, je důležité vyhnout se dehydrataci. Nemusíte pít jen vodu. Povolena konzumace bylinných čajů a jiných nápojů bez kofeinu.
Hydratační a zpevňující kosmetika
Strie vznikají, když pokožka ztrácí vlhkost a pružnost, takže intenzivní hydratace je klíčem ke krásné pokožce po těhotenství na prsou a dalších problematických oblastech. Speciální přípravky proti striím jsou k dispozici pod různými značkami v mateřských a kojících řadách. Před zakoupením některého z těchto produktů vždy zkontrolujte obsah a recenze.
Tyto výrobky nesmí obsahovat retinoidy, parabeny, ftaláty, triklosany, syntetické oleje ani jiné škodlivé složky. Vhodné jsou vitamín E a provitamín B5, bambucké máslo, kokosový olej, olivový olej. Nejlepší je používat produkty s minimem parfémů. Bezprostředně po vodních procedurách je nutné použít hydratační krémy, pěny a pleťové vody.
Péče o bradavky
Během těhotenství se bradavky nejen zvětšují a jsou citlivější, ale také produkují mlezivo. Je důležité zajistit, aby bradavky zůstaly vždy suché. V opačném případě může způsobit podráždění. Aktuální je používat speciální výměnné vložky do prsou, které mléko nasají.
Během hygienického postupu používejte k mytí prsou pouze vodu. Montgomeryho žlázy (malé hrbolky na areolách) vylučují tuk, který zvlhčuje a chrání bradavky. Při použití gelů nebo mýdel se tato přirozená ochrana téměř úplně smyje. Těhotné ženy proto začnou pociťovat podráždění a suchost v oblasti bradavek. Po koupeli prsa netřete, ale osušte je ručníkem.
4 nejlepší kosmetické produkty
Naše recenze je založena na hodnocení 4 nejlepších krémů proti striím budoucími maminkami.
Mustela Krém proti striím bez vůně
Prvním jmenovaným v této recenzi je krém proti striím francouzské značky Mustela. Obsahuje avokádový olej, avokádové peptidy, komplex patentovaných polyfenolů z mučenky a výtažků z vilínu a přírodní glycerin. Příjemná krémová textura okamžitě dodává pokožce pohodlí
Dermatologicky testováno a dokonale vhodné pro těhotenství nebo kojení. Dodává pokožce dlouhotrvající hydrataci, zlepšuje její pružnost, snižuje pocit pnutí a zanechává ji hebkou a vláčnou. Měla by se aplikovat na prsa, břicho a boky. Rychle se vstřebává. Krém lze používat od prvních týdnů těhotenství.
Mommy Care krém proti striím
Dalším nominovaným v našem přehledu je krém proti striím od izraelské značky Mommy Care. Hlavní složky: bambucké máslo, fytosterol a vitamin E. Jeho přírodní složky pečlivě pečují o zdraví a krásu pokožky nastávající maminky. Je speciálně vytvořen pro těhotné ženy a neobsahuje parabeny, ftaláty, sulfáty ani jiné nevhodné látky.
Přípravek lze používat od desátého týdne těhotenství až do narození dítěte. Naneste malé množství krému na problematické partie (hrudník, břicho, stehna). Aplikuje se lehkými masážními tahy. Účinek je větší, pokud se přípravek používá ráno a večer.
Olej proti striím Weleda
Renomovaná značka přírodní kosmetiky Weleda vyrábí olej proti striím, který byl další nominovanou recenzí. Hlavní složky: extrakt z květů arniky, olej z pšeničných klíčků, jojobový olej, bambucké máslo. Výrobek neobsahuje žádné zjevně škodlivé složky pro těhotné ženy.
Tento produkt lze použít k péči o prsa, břicho a další problematické partie na těle těhotné ženy. Tento produkt nejen chrání před vznikem strií, ale také viditelně redukuje ty stávající. Olej je proslulý svou jemnou a citlivou vůní. Přípravek se doporučuje zahřát v dlaních a jemně vtírat do problematických oblastí pokožky 2-3krát denně masážními pohyby.
Bepanten Derma hydratační krém
V našem přehledu nejlepších produktů najdete hydratační krém Bepanten od farmaceutické značky Bayer. Je vynikající pro každodenní péči o tenkou, suchou a citlivou pokožku, včetně těhotných žen. Hlavní složky: provitamin B5, fyziologický lipidový komplex, vitamin E.
Krém se po nanesení okamžitě vstřebává a zanechává pokožku nádherně jemnou a hladkou. Pomáhá obnovit přirozenou ochrannou bariéru pokožky. Je také vhodný pro zklidnění problematické pleti (suché, citlivé, se sklonem k vyrážkám). Dermatologicky testováno. Bepanten se doporučuje aplikovat pravidelně po vodoléčbě.
Jaká jsou ta pravidla pro péči o prsa během těhotenství?