Dříve či později se každá žena setká s problémem stárnutí pleti a přibývání na váze, a proto je důležité najít způsoby, jak tyto problémy změnit a čelit jim.
Kůže je skutečný zdravotní fanatik. Pokud například drží hladovku, ztratí svou krásnou barvu, svěžest a nádherný lesk. Pokud to budete přehánět a jíst nezdravé jídlo, mohou se rychle projevit příznaky stárnutí.
Než si dáte další čokoládu, stokrát si to rozmyslete. Je také dobré vědět, které kosmetické produkty mohou milovníkům cukru pomoci vyhnout se riziku vzniku vrásek, kterému se při pravidelné konzumaci cukru nevyhnete. Sladkosti nejsou jediné, které mohou mít negativní vliv na vaši pleť.
Pečivo z bílé mouky
Bílý chléb je dnes základem jídelníčku mnoha lidí. Jejich nadměrná konzumace však může vést k nadměrnému přibývání na váze. Bílé pečivo je pro pacienty s celiakií nevhodné kvůli přítomnosti lepku. Neobsahuje téměř žádné živiny, protože při výrobě bílé mouky jsou z ní odstraněny nejcennější složky (zejména otruby a klíčky).
Lepek je téma samo o sobě. Způsobuje mnoho zdravotních komplikací. Nadměrná konzumace lepku například způsobuje poškození jater, střev a slinivky břišní, otoky nohou, stagnaci v těle atd. .
Jaká je alternativa bílého chleba?? Pokud se ho nemůžete nebo prostě nechcete vzdát, zvolte celozrnné náhražky. Ideální je také žitná nebo položitná mouka. K dispozici je bezlepkové pečivo.
Káva
Mnoho lidí má rádo přírodní zrnkovou kávu a nedokáže si bez ní představit svůj život. Šálek voňavé kávy je každodenním rituálem, kterému je těžké odolat. Některým lidem pomáhá nápoj udržovat svěží nehty, pro jiné je nezbytný při nízkém krevním tlaku. Kofein však může negativně ovlivnit kvalitu spánku a regeneraci pokožky během nočního odpočinku.
Jak nahradit kávu? Snažte se postupně snižovat množství vypitého alkoholu. Pokud pijete kávu dvakrát nebo třikrát denně, zkuste ji omezit na jedenkrát a pak na každý druhý den, tj. jednou za dva dny, dokud se tohoto zlozvyku úplně nezbavíte. Kávu lze také nahradit horkým čekankovým nápojem, který má povzbuzující účinek a je pro tělo velmi prospěšný. K dispozici jsou nápoje jako pampeliškový čaj a zelený čaj matthya, které obsahují mnoho prospěšných živin. Začněte ráno citronovou vodou.
Margarín
Tento výrobek slouží jako náhražka oleje a obsahuje tzv. hydrogenované tuky, které způsobují kardiovaskulární onemocnění. Margaríny mají negativní vliv na pokožku, která se stává citlivější na UV záření a v důsledku toho rychleji ztrácí své vlastnosti.
Místo margarínu si namažte celozrnný chléb arašídovým máslem nebo avokádovým olejem. Tyto produkty jsou zdrojem zdravých tuků (omega-3) a bílkovin.
Alkohol
Alkoholické nápoje škodí vaší pleti. Čím je žena starší, tím méně alkoholu dokáže její tělo odbourat. Jejich pravidelná konzumace způsobuje nekontrolovatelné chutě, přibývání na váze, poruchy spánku a viditelné stárnutí pokožky. Alkohol tělo dehydratuje, takže pokožka ztrácí svou pevnost a pružnost.
Naši odborníci na krásu doporučují odstranit alkohol ze svého života. Bavte se bez něj, pokud chcete. Pokud toho nejste schopni, může mít pití malého množství alkoholu pozitivní vliv na vaše zdraví. Zdravý příjem alkoholu v tomto případě představuje 20-30 gramů denně, což odpovídá panáku whisky, pivu nebo dvěma sklenkám vína.
Nejbezpečnější, co si na slavnostní akci můžete dopřát, je sklenka suchého vína. Během večera byste také neměli zapomínat pít vodu.
Cukr
Někteří lidé konzumují cukr denně. Nachází se dokonce i v potravinách, o kterých byste to možná ani neřekli. Tento sladký bílý prášek je pro tělo jedem i lékem. Proč? Cukr je ve skutečnosti umělá chemikálie, která byla zbavena všech živin, minerálů a vitamínů. Jeho neustálá konzumace přináší pouze prázdné kalorie.
Nejhorší na cukru je, že škodí vašemu tělu. Zhoršuje trávení, oslabuje imunitní systém a způsobuje stárnutí pokožky, která je suchá a náchylná k infekcím. Vysoká hladina cukru v krvi způsobuje uvolňování inzulínu, což vede k hormonálním výkyvům a nadměrné tvorbě kožního mazu.
Cukr se v těle rozkládá na glukózu, která je hlavním účastníkem procesu glykace – slepuje a poškozuje kolagenová vlákna a elastin v epidermis. Dietologové doporučují navždy se vzdát běžného a rafinovaného cukru. Dnes existuje mnoho alternativ, jako např:
-
melasa;
-
Kokosový cukr;
-
stévie;
-
Datlový sirup atd. .
Odborníci se domnívají, že sladkosti vytvářejí optimální podmínky pro rychlý rozvoj patogenní flóry, která způsobuje dysbakteriózu. V důsledku působení přípravku se mohou objevit vyrážky na hrudníku, zádech a obličeji. Proto je lepší vyhnout se sladkostem, jako jsou bonbony, koláče, sušenky, pečivo a podobné výrobky. Lze je snadno nahradit čerstvými bobulemi/ovocem, medem, ořechy, marshmallows, sušeným ovocem, které rovněž obsahují glukózu v dostatečném množství.
Podle Eleny Eliseevy, lékařské expertky společnosti Vichy, je výsledkem nadměrné konzumace sladkých výrobků to, že se bílkovinná matrace v těle stává šupinatou a hrudkovitou, což nemůže udržet pokožku pružnou. Odbornice Eliseeva vám doporučuje, abyste se v první řadě vyhnuli syceným sladkým nápojům, protože negativní účinky cukru zvyšuje oxid uhličitý. Z jídelníčku by měly být vyřazeny také pochutiny, včetně chleba a dalších podobných výrobků, které se na první pohled zdají být zdravé.
Existuje mnoho dalších potravin, které ovlivňují naše tělo a pokožku. Tento článek zmiňuje pouze hlavní.
Živočišné tuky
Je důležité vědět, že živočišné tuky jsou pro tělo nezbytné a že pokud se stanete vegetariánem, nemusí to být dobrý nápad. Elena Eliseeva upřesňuje, že tento typ látky působí jako substrát pro syntézu pohlavních hormonů. Pokud červené maso nejíte vůbec, můžete trpět anémií z nedostatku železa. Kůže bude bolestivě bledá.
Při sestavování jídelníčku je důležité dbát na kvalitu a vyváženost potravin. Optimální je sníst během týdne dvě až tři porce červeného masa. Je vhodné omezit množství zpracovaných bílkovin, mezi které patří uzeniny, paštiky a další podobné výrobky.
Nejnebezpečnějším jídlem je tučné maso připravované na otevřeném ohni. Uvědomte si, že lahodná hnědá kůrka, která vzniká spalováním tuků, je zdrojem vysokého množství karcinogenů a radikálů. Proto je lepší to nepřehánět.
Sůl
Tento výrobek není bezpečný, ale lidé se nejčastěji obviňují sami. Mnoho lidí je skutečnými milovníky slaných potravin, jako jsou krekry, chipsy, nakládané okurky a marinády, což vede k nadměrnému příjmu soli. Jaké je nebezpečí této skutečnosti? V těle dochází k zadržování tekutin, zejména v tukové tkáni pod kůží. Výsledkem je otok.Tomuto problému lze čelit:
-
Studené obklady, tj. ledové obklady;
-
lymfodrenážní masáž;
-
čas – tělo se zbaví přebytečné vlhkosti samo.
Tato řešení jsou krátkodobá. Pokud má tělo trvalý sklon k otokům, je třeba se v této situaci vyhnout slaným potravinám. Nadměrná konzumace těchto potravin vede k suché, šupinaté kůži s šedavým nádechem.
Podle lékařské expertky společnosti TM Vichy Catherine Turubara nelze otoky pod očima, které jsou způsobeny slaným jídlem, snadno odstranit krémem s odvodňujícím účinkem. Voda se totiž může hromadit v lymfatickém kanálu, kde kosmetické přípravky jednoduše nefungují.
Mléko
Lidé jsou jediní savci, kteří pijí mléko po celý život. Výrobek je původně určen pro startovací krmivo, protože kromě sacharidů, tuků a bílkovin obsahuje nápoj látky, které urychlují vývoj a růst. I kravské mléko však obsahuje desítky hormonů a molekul s biologickou aktivitou. Mléčný cukr, známý jako laktóza, má stimulační účinek na syntézu inzulínu, který zvyšuje účinek steroidů na kůži a ovlivňuje lidské hormony, což způsobuje problémy s epidermis.
Co říkají studie?
Mnoho lidí se ptá, jak přesně strava ovlivňuje pleť a výskyt akné. Stačí si přečíst výsledky studie, abychom dospěli k neradostným závěrům.
Černé tečky jsou tedy formou chronického kožního onemocnění charakterizovaného perifolikulárním nebo bakteriálním zánětem. Byla provedena studie, které se zúčastnilo 53 pacientů s akné a 53 osob podobného pohlaví, věku a etnické příslušnosti. U každého pacienta dermatologové vypočítali skóre akné v rozmezí 0-44 na základě systému GAGS (Global Acne Score System). Výpočty zahrnovaly příjem mléčných výrobků a mléka, poměr bílkovin, tuků a sacharidů a procento tělesného tuku spolu s indexem tělesné hmotnosti. Statistické vyhodnocení bylo provedeno výpočtem 95% intervalu spolehlivosti a ukazatelů znázorňujících prevalenci prezentovaných kategorií potravin a akné.
Výsledky studie byly neočekávané. Spotřeba sýrů byla vyšší ve skupině osob s běžným akné než v druhé kontrolní skupině. Statisticky významný rozdíl byl P0,05. Mezi příjmem sacharidů a skóre akné byla zjištěna statisticky pozitivní korelace v rozmezí P0,01. Mezi výskytem akné a spotřebou tuků byla zjištěna statisticky negativní korelace (P0,01). U pacientů s akné bylo zjištěno, že konzumace sýra způsobuje akné a že tuk a sacharidy ve stravě akné výrazně zhoršují.
Závěr
V dnešním světě, kdy regály supermarketů přetékají množstvím různých druhů potravin, je těžké říci ne sladkostem a pečivu. Samozřejmě nemůžete přestat jíst to, co vám chutná. Nezapomínejte však, že za svou pleť jste zodpovědní pouze vy sami.
Naši odborníci doporučují vyhýbat se produktům poškozujícím pleť nebo je konzumovat s mírou. Jen tak si pokožka zachová mladistvost, krásu a tonus po dlouhou dobu.
Ještě než jsem začal číst tento článek, jsem si vždy myslel, že potraviny ovlivňují pouze naši váhu a zdraví. Nyní jsem ale zvědavý na to, jaký vliv mají na naši pleť. Mohl by někdo poskytnout seznam těchto 8 potravin, které jsou škodlivé pro pleť? A jaké jsou alternativy, které by mohly být pro pleť prospěšné? Děkuji!