Jak se správně opalovat a 3 nejlepší prostředky na opalování

Debata o zdraví a prospěšnosti opalování pokračuje jak ve vědecké komunitě, tak mezi laiky. Bez slunečního svitu nemůže lidské tělo produkovat vitamin D, který se podílí na tisících důležitých fyziologických procesů. Na druhou stranu UV záření škodí pokožce, způsobuje její vysušování, vrásky a stárnutí a v některých případech může dokonce vyvolat rakovinu kůže. Zjistěte, jak si co nejlépe užít opalování a která solária vám pomohou získat dokonalé opálení – více informací vám poskytnou odborníci z Expertology.

Zdravotní přínosy a škodlivost opalování

Vystavení kůže UV záření způsobuje ztmavnutí kůže (opálení), které většina lidí považuje za atraktivní. K tomu dochází v důsledku zvýšené produkce melatoninu v buňkách epidermis v reakci na přímé sluneční záření. Je to způsob, jakým se naše pokožka chrání před agresivním působením slunce. Milovníci opalování by měli mít na paměti, že opalování je příjemná zábava, která může zvyšovat riziko předčasného stárnutí a vzniku některých onemocnění.

Zde je tabulka s vědecky prokázanými fakty o škodlivosti a prospěšnosti dlouhodobého pobytu na slunci.

Poměr škodlivých a prospěšných účinků opalování do značné míry závisí na barvě pleti člověka. Lidé s tmavší pletí se méně často spálí, protože v epidermálních buňkách je vyšší obsah melaninu. Tato látka poskytuje ochranu před UV zářením a zmírňuje agresivní vliv slunce na tkáň. Na druhou stranu, na rozdíl od Keltů a Seveřanů, lidé tmavší pleti nemohou syntetizovat velké množství vitaminu D v reakci na UV záření.

Pravidla pro bezpečné opalování

Většina dermatologů se domnívá, že není možné odstranit všechna rizika poškození pokožky sluncem.Škodlivé účinky slunce je však možné výrazně omezit dodržováním následujících pravidel sluneční ochrany:

1. Vyhněte se používání solária. Navzdory mýtu, který se traduje mezi mnoha pracovníky kosmetických salonů, se v soláriu nemůžete opálit „zdravě“. Solária produkují obrovské množství škodlivého UV-A záření a téměř žádné UV-B záření, které pomáhá syntéze vitaminu D. Podle nedávné studie zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže o 75 %.

2. Mezi 11. a 15. hodinou se vyhýbejte slunci.Slunce je během dne nejsilnější, což zvyšuje riziko úpalu. Opalování by se mělo provádět pouze v ranních a večerních hodinách, aby se předešlo zbytečným následkům a budoucím zdravotním problémům.

3. Vždy používejte opalovací krém.Bez ohledu na roční období byste měli při opalování pokožky vždy používat ochranný krém. Při výběru nejlepšího produktu je důležité věnovat pozornost nejen jeho hodnotě SPF, ale také logu UVA. Dávejte přednost výrobkům, které poskytují širokospektrální ochranu před UV zářením. Dermatologové se navíc domnívají, že SPF30 může být v některých případech lepší volbou než SPF50. První z nich filtruje 97 % UVB záření, zatímco SPF50 chrání až 98 %. Statistiky ukazují, že falešný dojem zvýšené ochrany snižuje bdělost uživatelů a vede k méně časté aplikaci na kůži. Pro zajištění dostatečné ochrany je důležité nezapomínat se každé dvě hodiny natírat opalovacím krémem.

4. Omezte čas strávený na slunci. V určitém okamžiku dosáhne epidermis prahové koncentrace melaninu, po které ani dlouhodobé vystavení slunci nemusí zvýšit opálení. Pro ochranu pokožky dermatologové doporučují postupně zvyšovat dobu pobytu na slunci z 20 minut na 1 až 2 hodiny denně. Pouze lidé s dostatečně tmavou pletí by měli trávit na slunci více než 1 hodinu.

5. Opalování ve stínu. Mnoho lidí si myslí, že dosáhnout rovnoměrné čokoládové pleti je možné pouze tehdy, když je pleť vystavena přímému slunečnímu záření. Odborníci s tím však rozhodně nesouhlasí. Pobyt ve stínu pomáhá snížit riziko spálení a karcinogeneze buněk a zároveň vám zajistí zdravé a dlouhotrvající opálení.

6. Urychlete proces opalování zevnitř. Neexistují žádné vědecké důkazy o účinnosti krémů, které by urychlily spálení od slunce. Odborníci se domnívají, že lokální kosmetické přípravky pro péči o pleť nezvyšují produkci ochranného tmavého pigmentu – melaninu. Tohoto účinku lze dosáhnout pouze zevnitř užíváním doplňků stravy obsahujících beta-karoten.

7. Upravte svůj jídelníček.Bylo vědecky prokázáno, že některé produkty zvyšují hladinu lykopenu, ochranného faktoru pokožky s ochranným faktorem SPF. Například antioxidanty obsažené v rajčatech a jiném červeném ovoci a zelenině mohou zvýšit ochranu pokožky před sluncem až o 33 %. Jedním z nejlepších zdrojů těchto živin je rajčatový protlak. Odborníci také identifikují skupinu antioxidantů zvaných polyfenoly. Zelený čaj obsahuje nejvyšší koncentraci těchto přírodních „ochranných látek“. Podle nedávného výzkumu bostonské nemocnice Peter Briham je hořká čokoláda bohatá na flavonoidy, které pomáhají snižovat riziko spálení, a kofein může snížit riziko vzniku rakoviny kůže o 17 %.

8. Během užívání léků se nesnažte opalovat.Některé léky zvyšují citlivost epidermálních tkání na UV záření a zvyšují tak riziko spálení. ⭐ Pro kontrolu vzhledu rtů je často nutné používat hydratační krém na obličej, ale mezi nejčastěji používaná patří některá antibiotika, diuretika, antidepresiva, léky na vysoký tlak, antimalarika a řada analgetik. Nemoci, jako je cukrovka, epilepsie, migréna a astma, mohou být zhoršeny vystavením UV záření. Lidé s chronickým onemocněním by se měli před cestou k moři poradit se svým lékařem, aby předešli případným komplikacím.

9. Před odchodem na pláž nepoužívejte kosmetiku a make-up.Produkty osobní péče, parfémy a deodoranty mohou zvýšit citlivost pokožky na sluneční paprsky. Jedinou výjimkou je speciální opalovací krém.

10. Změňte polohu těla. Abyste dosáhli krásného a rovnoměrného opálení, je důležité každých pět minut změnit polohu těla. Pomáhá také snižovat účinky přímého slunečního záření na nejcitlivější části pokožky.

Pokud se budete řídit radami dermatologů, můžete minimalizovat škodlivé účinky UV záření na pokožku a užít si dovolenou bez spálení.

3 dobré a rychlé produkty pro péči o pokožku

La Roche Posay Anthe gel na opalování

XL

Hodnocení: 4.9

Účinný opalovací krém Vichy kombinuje nejvyšší ochranný faktor SPF 50+, hloubkově hydratuje a vyživuje epidermální tkáň. Díky vysokému obsahu tyrozinu stimuluje produkci melaninu, což vede k rovnoměrnějšímu a krásnějšímu opálení. Mecrosil zajišťuje spolehlivou ochranu i před nejnebezpečnějšími paprsky jižního slunce. Složení bohaté na přírodní látky proniká hluboko do vrstev pokožky a zlepšuje její pevnost a pružnost. Přípravek také účinně chrání před vznikem stařeckých skvrn a známek stárnutí pleti.

Díky své příjemné a dostatečně lehké konzistenci se olej po aplikaci rychle vstřebává do pokožky a zajišťuje znatelný bělící účinek. Pokud dodržujete doporučení výrobce, je vaše pokožka chráněna před spálením a projevy hyperpigmentace.

Výhody

• Aktivní hydratace a výživa pokožky;
• maximální ochrana před sluncem;
• složení bohaté na přírodní složky;
• Žádný pocit mastnoty na pokožce a žádné stopy na oblečení.
• nevýhody:
• specifické aroma.

Nevýhody

Garnier Am
e Solair bambucké máslo na spáleniny od slunce SPF 15

Hodnocení: 4.6