6 způsobů, jak zvýšit vlastní motivaci

Motivace je soubor pohnutek, které určují myšlení a chování člověka. Obsahuje jak vnitřní (intrinsické), osobní motivy, tak vnější (extrinsické) motivy naznačené nebo vnucené komunikací, které jedinec začne vnímat jako své vlastní. Je to složitý psychofyziologický proces ovlivněný hormony, temperamentem, povahou a systémem psychologických přesvědčení a zásad.

Rychlejší, vyšší, silnější a pokud možno dražší

Motivy jsou „předákem na stavbě“, řídí jednání člověka:

1. udávat směr, nepohybovat se chaoticky, ale řadit důležité a vedlejší činnosti

2. uspořádat posloupnost kroků v procesu rozhodování a provádění;

3. vytvářet podmínky pro aktivní a smysluplnou volbu a prosazování vlastních zájmů;

4. pomáhají udržet naše myšlení stabilní, když existuje mnoho rušivých, rozptylujících faktorů, nezapomínáme, kam jdeme a proč jsme vzhůru.

Bez dostatečné motivace je velmi obtížné přejít od předsevzetí k činům, například pokud se člověk rozhodne ušetřit určitou částku peněz, což vyžaduje buď menší výdaje, nebo větší výdaje. Jak to provést, záleží na tom, co vás k rozhodnutí motivuje: zda je to dovolená, kterou lze odložit a zatím se o ni nemusíte finančně připravit, nebo naléhavá oprava auta, bez níž se nemůžete pohnout a dostat další výplatu.

Pokud si vzpomeneme na antické olympijské heslo „Citius, Altius, Fortius“!“Je patrný posun v sociálně relevantních prioritách. Dříve byla motivace založena na osobní soutěživosti: kdo je silnější, kdo má více dědiců, ale nyní je motivace z velké části založena na příslušnosti ke kolektivu, korporaci, dodržování rodinných a společenských norem nebo standardů. Můžete být velmi silní a tvrdí, brutální a charismatičtí, ale pokud to nevyhovuje vašim společenským potřebám a preferencím, můžete sedět doma a nevystrčit nos zpod stolu.

V dnešním světě nestačí mít super dovednosti a další přednosti, musíte je umět nabídnout a prodat na trhu práce a marnost. Právě o tom je motivace: najít svůj potenciál, uplatnit ho v životě, vydělávat peníze a bavit se tím, nebo alespoň jednou věcí.

S tím vám mohou pomoci moudří pokročilí autoři motivačních a seberozvojových knih:

1. .. Maslowova motivace a osobnost

2. . Heckhausen, Psychologie motivace k úspěchu

Nechápejte mě špatně

Díky této léčbě můžete „vyjednávat“ se svými vnitřními protivníky, mezi které patří: lhostejnost, necitlivost, nejistota, nezájem, lhostejnost, únava. Je čas vstát a jít do ambulance, studovat nebo na pracoviště, ale pak můžete upadnout zpět do anabiózy a homeostázy, spát bez přemýšlení o motivaci nebo světových kataklyzmatech.

1. Výběr správného zaměření– Konkrétně formulujte cíl. Motivace by vás neměla vést k abstraktním snům a představám, ale ke konkrétním úspěchům. „Stát se největším lovcem na planetě“ je nepravděpodobné. „Dohonit a uškrtit nosorožce holýma rukama“ – docela možné.

2. Vzpomínka na všechny nejlepší věci:„Čeho jsem dosáhl“ a plán: „Čeho mohu dosáhnout“. Jde o to, že člověk vnímá proběhlé etapy, jako by se odehrály samy od sebe bez jeho účasti, a tím znehodnocuje svou roli a význam. Ve skutečnosti: „Jsem tak chytrý a motivovaný, že jsem dokázal dokončit školu, jít na univerzitu, získat profesi, najít si práci, potkat nejlepší dívku na světě, mít patnáct dětí. Kolegové si mě váží a důchodci si mě váží.“. Takže: „Mohu zlepšit svůj pracovní výkon, stát se vedoucím vědeckého oddělení pro věčně zmrzlou půdu a koupit si pozemek na Marsu.“.

3. Každý den musíme splnit nějaký „superúkol“– Nedodržujeme jen povinný rozvrh práce – dílna – lednice – ložnice – postel, ale přidáváme náročnější a zajímavější úkoly: návštěvu výstavy patchworku, dobrovolnictví v útulku pro zvířata.

4. Začínáme s těžšími věcmi, pokud se jednoduché úkoly zdají nudné. Například jste se rozhodli aktualizovat své znalosti angličtiny, ale těžko můžete „strávit“ gramatiku a hloupé dialogy. Vezměte si knihu Jacka Londona nebo Somerseta Maughama a zkuste ji přeložit pomocí slovníku. Bude to mnohem zajímavější a užitečnější, časem se naučíte gramatiku i slovní zásobu. Kromě toho existují interaktivní stránky, které vám pomohou s výslovností.

5. Změna pólu z minusového na plusový– Nepodporujeme vás v tom, abyste v každé situaci mysleli pozitivně a hloupě se usmívali. Konstruktivní forma vnitřního dialogu však napovídá, že je lepší tvrdit: „Tvrdě jsem pracoval, tak nebudu obřadný a vezmu si to největší jablko“ než chmurná výmluva: „Když nemohu splnit denní plán, budu se muset vzdát ovoce“.

6. „Teze ze sjezdu strany– Napište, kamarádi, napište na čistý list papíru: super cíl nebo super přání, kterého chcete během roku dosáhnout. Níže uvádíme 10-12 menších úkolů, pod každým z nich uvádíme několik konkrétních úkolů na 3-5 dní.

Například:v tomto roce vytvořit skupinu na Facebooku s více než 100 000 sledujícími. Cíle: Naučit se základy vytváření a propagace skupin na sociálních sítích, naučit se cílení a zásady reklamy, naučit se vytvářet kvalitní smm obsah (marketing na sociálních sítích). Úkoly: každý týden přidat 5 kvalitních příspěvků, rozesílat newsletter 1000 kontaktům, odpovídat na všechny komentáře.

Jen každodenní tvrdá práce s vlastní motivací a prokrastinací, často bez povšimnutí ostatních, pomůže „udělat zázrak“ a správně využít vnitřní rezervy.