Někdy se zdá, že nás život vede slepou uličkou. Neúspěchy, pochybnosti o sobě samém, potíže, které nelze rychle vyřešit. Nic nefunguje, všechno padá z ruky. Životem se musíte doslova protloukat. To vše vyžaduje obrovské fyzické a psychické úsilí. Člověk nedokáže objektivně posoudit situaci: zdá se mu katastrofální, bez jakýchkoli důvodů. Je to stav, který se může rozvinout u každého, bez ohledu na jeho zkušenosti nebo schopnost překonávat obtíže. Čas od času se zdá, že se děje něco mimořádného. Jsme omráčeni potřebou jednat, ale často nechápeme, co přesně je třeba udělat. Vědět, jak se chovat, čemu věnovat pozornost.
Objasněte příčiny
Všechno v životě má své důvody. Pokud je únava silná, zjistěte, co ji způsobuje. Problém však zhoršuje skutečnost, že v krizové situaci nevidíme žádné východisko. Všechno se začne zdát nesmyslné, vzdálené a bez radosti. A zde je důležité nepromeškat příležitost podívat se na situaci zevnitř, určit další kroky. Hluboké zamyšlení nad tím, co se stalo, vám pomůže uvědomit si, co je v sázce. Musíte najít sílu prozkoumat příčiny a nebát se podívat pravdě do očí.
Možná je to způsobeno profesním vyhořením, které je v současné době tak časté. V dnešní době je realita taková, že všichni zaměstnavatelé požadují skvělé výsledky v relativně krátkém čase. To je frustrující: Příliš mnoho úsilí se vynakládá na obnovu a přípravu. V důsledku toho nemá vnitřní zdroj člověka čas na zotavení. Pokud jste v poslední době strávili příliš mnoho emocí, je třeba si odpočinout, přepnout svou pozornost. Možná budete muset odejít na dovolenou a hledat jinou perspektivu. Hlavní je však dobře si odpočinout a nabrat síly.
Nebuďte smutní
Víte, my sami někdy děláme situaci beznadějnou, přisuzujeme jí neexistující vlastnosti. Někdy to ale není tak jednoznačné. Stačí jen najít vnitřní sílu, abyste uvedli do pohybu proces sebeuzdravení. Pokud upadnete do deprese na delší dobu, určitě nebudete schopni situaci zvládnout. Co můžete udělat? Nejjednodušší je začít si zapisovat kroky k vítězství. Tímto způsobem si nejen uspořádáte své myšlenky, ale také budete moci vidět skutečné úspěchy, kterých jste dosáhli. Lidé mají zpravidla tendenci zveličovat neúspěchy a přehlížet vlastní zásluhy. Takto vzniká špatný návyk, který neumožňuje vyrovnat se s přitěžujícími okolnostmi.
Posouzení rozsahu poškození
Někdy může člověk skutečně hodnotit situaci zaujatě. Zdá se jim, že všechno je mnohem horší, než ve skutečnosti je. Abyste se nemuseli zbytečně trápit, musíte se naučit čelit pravdě. V tomto případě je užitečné analyzovat situaci, abychom pochopili, co se skutečně děje. Někdy je užitečné podívat se na věci zvenčí, získat jiný pohled a pak svou situaci výrazně zlepšit. Nejlepší je pokusit se o takovou analýzu ne ve chvílích hluboké devastace, ale když máte zdravý rozum. V opačném případě hrozí příliš velké riziko, že se zklamete a nebudete plánovat dlouhodobě. Začněte upřímným zhodnocením přítomného okamžiku. Představte si, že se zabýváte případem cizí osoby, která s vámi není příbuzná. Díky tomu bude snazší vidět nedostatky, napravit je, zotavit se a znovu si věřit.
Získat podporu
Nechoďte sami do kopce. Je mnohem zajímavější jít ruku v ruce s těmi, kteří sdílejí vaše zájmy. Rick Maverick říkával, že zdi jsou od toho, aby se bouraly. Skutečně se můžete vydat směrem ke svým obzorům, ať už se vám zpočátku zdají jakkoli vzdálené. Nenoste vše na svých bedrech. Nechte své blízké, aby vám pomohli. Nebojte se říct lidem ve svém okolí, že potřebujete podporu a uznání. Není se za co stydět, není se za co stydět.
Brainstorming
Metoda navržená Alexem Osbornem. Tento způsob je dobře známý úspěšným lidem, kteří si tak udržují efektivitu a jasnost myšlení, objevují své vlastní zdroje, uvědomují si, že mají více perspektiv. Uspořádat brainstorming není obtížné. Můžete ji začít praktikovat sami, nepotřebujete přítomnost stejně smýšlejících lidí. Najděte si chvíli, kdy můžete být sami se svými myšlenkami. V tuto chvíli je nejdůležitější, aby vás nikdo nerušil. Stačí, když si začnete zapisovat nápady na papír v pořadí, v jakém vás napadají. Pamatujte: žádný nápad není hloupý, každý nápad si zaslouží pozornost. Zapojte se do skutečného myšlenkového proudu. Neváhejte si vše zapsat, i když se vám vaše myšlenky zdají triviální a postrádají logiku. Obvykle se po určité námaze věci vyřeší samy. Náhle se může objevit dobrý nápad, který je třeba vzít v úvahu. Tehdy můžete s jistotou říci, že jste našli správné řešení.
Pozitivní myšlení
Naučte se myslet konstruktivně, v pozdějším životě vám to hodně pomůže. Buďte si jisti, že tato dovednost nepřijde nazmar. Problémem je, že ho musíte neustále trénovat, a ne každý je na to připraven. Pokud vás v dětství nenaučili radovat se z jakéhokoli úspěchu, je v dospělosti velmi obtížné se pro to rozhodnout. Zdá se, že byste měli nejprve dosáhnout co největších výšin, a pak se teprve z něčeho radovat. To je ale velký omyl. Naučte se myslet pozitivně, den za dnem. Pak vás náhlé události nezastihnou nepřipravené.
Odjeďte na dovolenou
Pokud si dopřejete volno jen o velkých svátcích, přicházíte o příležitost plnou zábavy. Tělo nemá čas se plně zotavit, což vede k dalším zdravotním problémům a seberealizaci. Nemáte chuť cokoli dělat, dokonce ani jednat pro své vlastní dobro. Někdy je nejlepším řešením všeho nechat a odjet na dovolenou. Budete moci přepnout na jiný režim, odvést pozornost od každodenní rutiny a zbavit se úzkosti a starostí. V případě potřeby se vydejte do jiného města nebo dokonce země. Hlavní je, že máte pocit, že jste na vrcholu své hry, že víte, jak dosáhnout správného výsledku. Ujišťujeme vás, že až se vrátíte odpočatí a svěží, budou se vám mnohé staré problémy zdát opravdu bezvýznamné.
Buďte fyzicky aktivní
Ať se stane cokoli, nezapomeňte se hýbat. Fyzická aktivita je nesmírně důležitá pro ty, kteří se chtějí cítit zdravě a úspěšně. Cvičte, cvičte a snažte se mít pocit pohody a spokojenosti. Pokud chcete tančit, tančit nebo běhat. Jízda na kole je užitečná – dobrá nálada a pocit pohody jsou zaručeny.
Rozptýlení
Pokud nevíte, jak vyřešit problém, který vás trápí, někdy pomáhá metoda přepnutí pozornosti. Je třeba ji použít včas, než bude mozek zahlcen negativními informacemi. Hlavní podmínkou je, aby rozptýlení přinášelo radost a bylo zaměřeno na harmonizaci vnitřního stavu. Můžete například začít malovat, psát básně a příběhy a dělat to, co vám říká vaše srdce. V určitém okamžiku se ocitnete někde daleko, daleko od přemáhajících úzkostných myšlenek. Čas jako by se zastavil a vy se nestaráte o následky svých činů a včerejších skutků.
Netradiční řešení
Pokud to, na co jste zvyklí, nefunguje, zkuste něco neobvyklého. To se může blížit tomu, co je třeba udělat. Uvidíte, které metody fungují a které jsou předem odsouzeny k neúspěchu. Kromě toho vám jakákoli netradiční řešení výrazně zvednou náladu a dodají pocit, že jste živí a schopní mnoha úspěchů.
Důslednost a včasnost
Řešení problémů, jakmile se objeví. To je důležité pro budování sebedůvěry a vědomí vlastní hodnoty. Pokud něco na chvíli odložíme, nemůžeme se uvolnit, protože si to v hlavě stále zkoušíme. Vědci již dávno potvrdili, že nevyřešený úkol je mnohem energeticky náročnější než čas, který je potřeba k jeho dokončení. To znamená, že než se pustíme do plnění svých cílů, musíme předem vidět konečný výsledek. Nastavte se na pozitivní přístup! Neodkládejte zahájení projektu, nejvšednější úkol. Pokud budete tuto záležitost nosit v hlavě, budete ještě více unaveni.
Hlavní zásada: dělejte tolik, kolik v danou chvíli můžete. Nemá smysl na sebe tlačit, donekonečna kritizovat. Nemůžete se stále předhánět v tom, kdo se dostane na vrchol. Přistupujte k jakémukoli úkolu s rozvahou. Opírejte se o sebe, ale nebuďte sebemrskači.
Chcete-li se dostat z bezvýchodné situace, musíte přestat s nervozitou. Dělání si starostí spotřebovává příliš mnoho duševní energie, která je pro seberealizaci nezbytná. Pokud bude člověk k věci přistupovat důsledně a zodpovědně, může velmi brzy překonat jakoukoli nepřízeň osudu. Nezapomeňte, že neexistuje slepá ulička. Musíte se naučit žít v tomto nedokonalém světě a dělat vědomá rozhodnutí. I když máte nyní pocit, že jste se ocitli ve slepé uličce, je dobré se rozhlédnout.
Co dělat v naprosto zoufalé situaci, když se cítíte bezmocní a nevíte, jak se vypořádat s problémem?