Jak se bránit manipulaci?

Jedná se o jemné psychologické vlivy, které oběť nutí dělat věci proti její vůli. Lidé usilují o kontrolu, získávají výhody v hádkách, podřizují ostatní své vůli. O tom, jak rozpoznat manipulátora a jaké techniky ovlivňování používá, se psychologové dozvědí.

Běžné situace

Vzpomeňte si, jak často se rozhodujete pod tlakem manžela/manželky/šéfa/pracovníků, dáváte neuvážené sliby? Ovládají mysl a nutí vás k nepříznivým rozhodnutím, pak hrají na vaši vinu a popírají, že by vaše rozhodnutí ovlivnili.

1. Těžko uvěřit, ale rodiče aktivně řídí děti: „Nejdřív získejte právnický titul, pak se věnujte obrazům“.

2. Matky nevynechají žádnou příležitost, aby vnutily svůj osobní pohled na život, zatímco tchyně přesvědčují své snachy: „Dobrá žena se vždy stará o svého muže“.

3. Manžel/manželka dokáže přesunout odpovědnost za své činy a obviňuje je z neúspěchu: „To jsi chtěl“.

4. Mnozí úspěšně využívají povinnosti a lásky ke svým blízkým a řídí život: „Všem bude lépe, když nikam nepůjdete.

5. Častou metodou manipulace je vnucování myšlenky, že děti jsou tmelem manželství: „Chci úplnou rodinu. Až se nám narodí dítě?“

Každá manipulace má své „mýty“ – vzhled a scénář chování, který předpovídá reakce. Potřeby a přání jsou pro manipulátory druhotné. Chovají se k lidem jako k pěšcům na šachovnici, kteří počítají tahy pro další šach mat. Hra na stereotypy a postoje, ješitnost, slabost a ctižádostivost. V podstatě každý z nás se stává obětí manipulace. Vnucuje se nám zboží a služby, osobní a veřejné mínění, společenská pravidla. Touha podřídit si druhé je zakořeněna v dětství prostřednictvím hysterie. Vzorce chování dospělých jsou obvykle založeny na studiu technik NLP a znalostech psychologie.

Mozek je navržen tak, že reaguje na spouštěče a spouští kaskádu reakcí. Nejzákladnější, ale nejsilnější emocí je strach. Z hlediska evoluční psychologie je platná, protože vzrušuje bezpečnostní zónu mozku. Když se člověk pokorně podívá dolů a roztřeseným hlasem vám řekne, že ztratil dokument a jeho šéf ho potrestá, a vy mu přispěcháte na pomoc, zafungoval váš mateřský instinkt. Manipulátoři hrají na soucit a empatii, na lásku a sex, na empatii a napodobování, na potřebu zvyšování společenského statusu.

Jaké typy existují??

Psychologové zaznamenali 3 typy manipulace.

1. Pragmatické cíle: realizace vnějšího scénáře: přání mít prospěch z daru, smlouvy, interakce.

2. Hedonistické cíle prosadit se, cítit se nadřazeně z moci nad osobou. Manipulátor, který zná své slabé stránky nebo „cíle“, vyvolává reakce, dělá ze svého partnera oběť okolností, má potěšení z emocí.

3. bránit se agresi partnera a zvrátit ji. Tuto metodu ovlivňování mohou používat pouze zkušení lidé, kteří rozumí psychologickým mechanismům ovládání mysli.

Typy manipulátorů, jejich triky

. Chostrom identifikoval 8 typů psychologických „lobbistů“ s aktivními a pasivními postoji. Oba typy manipulátorů se vyznačují: lhaním, falešností, nedůvěrou. Všechny tyto vlastnosti barvitě popsal E. Berne v knize The Games People Play. Ti první si vybírají moc a kontrolu tím, že předstírají, že jsou proaktivní asertivní osobou. Působí jako pronásledovatel, lovec, predátor. Ti druzí volí oportunistický, servilní přístup, hrají na city, vyvolávají soucit a lítost. Existují konkurenční manipulátoři, kteří vnímají život jako bitevní pole slov. Na obchodní partnery a nepřátele pohlížejí jako na soupeře a potenciální nepřátele.

1. Aktivní „diktátor“ vládne silou a mocí.

2. Manipulativní kalkulačka hledá výhodu ve všem.

3. Pasivní „lepič“ potřebuje péči a opatrovnictví, parazituje na cizím svědomí a slabostech.

4. „Slaboch“ odzbrojuje infantilitou, slabostí, slabostí a hraje si na soucit.

5. „Soudce“ je neustále nespokojený, obviňuje všechny, dokonce i za nedokonalé hříchy.

6. „Ochránce“ ospravedlňuje a ospravedlňuje činy, chválí úspěch.

7. „Milý chlap“ sanituje laskavostí, lichotkami a lichotivými komplimenty. Sladce se usmívá, bez ostychu dělá ošklivé věci.

8. „Tyran je zvyklý nastolit pořádek silou. neuznává žádné argumenty, jen pěsti a agresi.

Důležité je rozlišovat mezi sociálním vlivem a psychologickým nátlakem a gaslightingem. První aspekt spočívá v dávání a přijímání a je součástí konstruktivního vztahu.Druhý je založen na potlačení vůle omezit volbu.

Které se nazývají gazlating?

Je to psychické zneužívání jedince ve svůj vlastní prospěch. V práci i doma se lidé snaží kontrolovat chování podle svých představ. Častěji je gaslighting spojen s partnerstvím. Je to technika, kterou vždy používají násilníci, kteří se snaží ovládat své ženy. Cílem je změnit vnímání reality, přinutit k pochybnostem a hodnocení. Manipulace má mnoho podob. Násilník nebo autoritativní rodič:

1. Popírá zjevná fakta: „Nemohl jsem to udělat, byl to tvůj nápad.

2. Emoce jsou zlevněny: „Nebuďte nervózní bez důvodu“.

3. Naznačuje nedostatečnost: „Nic se nestalo, abys takhle brečel.“.

Psychoanalytik R. Stern sestavil kontrolní seznam s 20 příznaky gaslightingu. Přehodnoťte své chování: pokud se neustále omlouváte, bojíte se, že nejste pro manžela dost dobrá, bojíte se naštvat šéfa, máte falešný pocit viny, pak jste obětí přesvědčování a loutkou. To platí i pro děti, které dospělí „loutkují“. Mnoho rodičů vždy popírá vinu a obviňuje svého syna nebo dceru z jejich špatného přístupu. Hra na city a odpovědnost, zvýšení kontroly a dosažení poslušnosti.

Jak se nestát loutkou?

Protože se jedná o skrytý proces, existují tři způsoby, jak mu čelit:

1. Odhalte psychologické vydírání. Dejte jasně najevo, že rozumíte záměru.

2. Prolomení scénáře změnou reakcí a chování. Když je člověk nepředvídatelný, není zranitelný.

3. Zeptejte se přímo, čeho chce partner dosáhnout?

Manipulátoři často používají emocionální páku, aby vyvolali nervové napětí a vyhnuli se dialogu. Oběti buď reagují pasivně ze strachu, stáhnou se do sebe, nebo se rozzlobí a konflikt vystupňují. Vyděrači vyhovují obě možnosti.

Způsoby manipulace a ochrany

Účinným způsobem, jak se bránit, je rozumně reagovat. Na poznámku šéfa: „Nejdřív zvládněte Excel, pak dělejte rozpočet!“Objasněte, zda přijme zprávu v tabulce? Může nejen zdůrazňovat vaši neschopnost, ale také se nepřesně vyjadřovat o vašem chování nebo vzhledu. Nesnažte se sami sebe přesvědčit, že je vše v pořádku – snaží se vás vyvést z rovnováhy. Řekněte, co skutečně chcete, a uveďte důvody. Tímto způsobem skript přerušíte a ochráníte se před dalšími útoky.

Hra na slabiny

Tuto metodu volí spíše příbuzní a přátelé. Pokud umíte říkat „ne“ ze strachu, že se urazíte, připravte se na to, že budete jednat proti svým vlastním zájmům. Pokud se nesměle pokusíte odmítnout, bude vás tlačit pocit viny, strach nebo odpovědnost. Další citové vydírání může zastavit pouze rozhodné „ne“. Nevymlouvejte se – tím přiznáváte vinu. Nebojte se poškodit vztah s loutkářem, který využívá vaší slabosti ve svůj prospěch. Pro někoho, kdo se k vám chová jako k příteli, je vhodná metoda rozdvojení. Řekněte, že s vámi soucítíte nebo že je vám to líto, ale že musíte pomoc odmítnout kvůli osobním plánům.

Manipulace v komunikaci

Určení role. Manipulátor vás přesvědčuje, že jste nepostradatelní, nesobečtí a máte obchodní talent: „Když to neuděláte vy, nikdo jiný to neudělá…“ Způsob, jak se bránit, je popřít roli: „No, proč přehánět…“

1. Mučení. Loutkář opakuje stejný požadavek podesáté, což nechcete. Duplikujte větu: „Rád bych pomohl, ale není to v mých silách.

2. Vyjádření důvěry.Osoba o sobě dlouho mluví a pak vysloví prosbu: „Rozumíte mi, děkuji. Prosím…“ Abyste se nedostali do nepříjemné situace, nevedte dialog s kolegou nebo přítelem, kterého dobře neznáte.

3. Benevolence. Osoba se zeptá na osobní záležitosti, přikývne a požádá o pomoc. Po psychoterapeutickém rozhovoru je těžké odmítnout. Nemusíte být upřímní ke každému a necítíte se povinni.

4. Přátelství vs.Manipulátor uvádí názory kolegů nebo cituje slova vašeho nadřízeného o vaší práci. Tím, že v člověku vzbudí odpor, z vás udělá svého spojence a povzbudí vás k určitému jednání. Hru je snazší ignorovat. Pokud osoba trvá na svém, zeptejte se: „O čem to mluvíte??“

Jak rozpoznat stavy ega a efektivně komunikovat?

Abyste se vyhnuli ovlivňování a byli v komunikaci efektivní, proveďte analýzu chování. Eric Berne navrhl transakční metodu a model stavů ega. Vysvětluje, že všechny činy jsou diktovány stavy rodiče, dospělého nebo dítěte. Komunikace vždy začíná podnětem, znamením, které ukazuje, že došlo ke kontaktu: úsměvem nebo naopak zlým výrazem. Rozhovorník podnět okamžitě zachytí a adekvátně zareaguje. Pak si vyzkoušejte roli odpovídající stavu vašeho ega:

1. V pozici rodičů lidé myslí/říkají/jednají tak, jak byli oprávněni jednat jako děti. Kritizují / kárají / peskují / starají se.

2. Ve stavu dospělosti – hodnocení a analýza reality: reflexe/porovnávání/, přijímání informovaných rozhodnutí.

3. V pozici dítěte – cítí se, mluví, chovají se tak, jako když byli dětmi: šťastní/stěžující si/útoční.

Každý typ chování má svůj osobitý styl a typické klišé fráze: „Musíš“, „Udělám to lépe sám“, „Kolikrát to mám říkat…“? Lidé vždy komunikují ve stavu svého ega. Následuje to, co Berne nazývá transakční reakcí mezi oběma rolemi.

Pokud se konverzace nedaří, analyzujte, která část osobnosti se aktivovala a narušuje interakci. Pokud jedna osoba reaguje na dospělého dětinsky, staňte se rodičem, přeformulujte věty a předejte informace znovu.

Je dobré, aby každý rozeznal stav svého ega a dokázal přepínat. Abyste předešli nedorozuměním, zaujměte dospělý postoj a vyhněte se skrytým transakcím: „Co jsem říkal??“. Taková komunikace je často využívána dětmi ve snaze získat souhlas. Analyzujte stavy ega členů rodiny, kolegů – a pochopíte, jak mluvit s lidmi bez nátlaku.