Jak se chovat k lidem, kteří vás ponižují

Agresoři terorizují lidi kolem sebe, cítí se ponížení, urážejí své oběti. Bohužel ne každý je schopen se s takovými situacemi vypořádat. Správná taktika však umožňuje mnohem snadněji reagovat na negativní komentáře a zabránit ostatním v překračování osobních hranic. Kde se však bere krutost a selektivita obětí násilníků, kteří nerespektují zásady a názory druhých?? Důvodů je mnoho, a to jak na povrchu, tak hluboko v lidském podvědomí.

Experiment amerických vědců z Duke University prokázal, že u respondentů, kteří se identifikují s tou či onou skupinou, existuje přirozená zaujatost vůči lidem a tendence k odsuzujícím postojům. Respondenti byli rozděleni do dvou velkých skupin – na ty, kteří zastávali konkrétní politické názory, a na ty, kteří zastávali neutrální postoje. Podle studie měli stoupenci určité politické strany předsudky a nerespektovali lidi, kteří neměli jasný politický postoj. Ti naopak mají ke všem respondentům kladný vztah. Takže třídní, skupinové rozdělení lidí je oprávněným důvodem pro verbální agresi vůči těm, kteří tyto hranice neurčují.

To je jeden z důvodů, proč se lidé nechávají ponižovat. Zde jsou některé běžnéDůvody, proč se agresoři nechávají šikanovat:

1. Touha po dominantním postavení v mezilidských vztazích.Logika agresora spočívá v tom, že oběť připraví o její vůli, o pocit vlastní hodnoty. Zlomený člověk je snadněji ovlivnitelný jakýmkoli způsobem. Po ponížení se stávají pány situace a mohou s obětí komunikovat podle svých vlastních podmínek, když oběť podlehne manipulaci.

2. Podpora společenského postavení. Neschopnost postavit se vlastním zásluhám vede agresory k tomu, že znevažují ostatní členy komunity. Osoba s pošramocenou pověstí jim dává lepší představu o člověku, kterého urazili (z jejich pohledu). Toho dosáhnou šířením zlých pomluv a intrik za zády oběti. Taková šikana je latentní, protože agresor často umí s obětí docela dobře komunikovat a přímo ji neponižuje.

3. Ponížení jako reakce na předchozí urážky. Tato verbální brutalita se rodí ve zlomeném člověku, který pocítil bolest z ponížení. Tím, že se chovají k druhým neuctivě, se snaží pomstít někomu, kdo jim těžce ublížil. Tento motiv není realizován, ale bolest způsobená druhým jim dává pocit pomsty.

4. Nedostatek sebeúcty a nízké sebevědomí. Agresoři s nízkým sebevědomím se těžko dívají na ty, kteří žijí v harmonii a užívají si života. Jeho povinností je tuto harmonii zničit a přimět oběť, aby se cítila jinak. Vybírají si lidi, kteří jsou zranitelní, klidní a nemají sklony k agresi, aby se nemohli bránit. Protože odplata jim ubližuje a ještě více snižuje jejich sebevědomí.

5. Stereotypní myšlení. Nelichotivé poznámky o někom, protože vypadá jinak, vidí svět jinak, usiluje o věci, o které agresor neusiluje. Touha někoho ponížit kvůli jeho odlišnosti se rodí už v dětství. V rodinách, kde rodiče vštěpují, že jedna skupina lidí je dobrá a druhá špatná, vyrůstají agresoři.

6. Touha po pozornosti.Důvod častý u obtížných dětí a dospívajících. Nezřídka se však stává, že ponižování využívají i dospělí, aby na sebe upoutali pozornost. To vyplývá z nedostatku konstruktivních scénářů chování k dosažení požadovaného cíle. Obecně platí, že infantilní, nezralí jedinci vykazují tento důvod k ponižování lidí.

Jak vidíte, lidé s psychickými problémy mohou ponižovat ostatní. Je snazší oplácet a přestat s ponižováním, když si uvědomíte, že ho může způsobit jen hluboce zraněný, nezralý člověk. Podívejme se na některá chování, která mohou pomoci ukončit ponižování.

Strategie chování, jak se vyhnout ponížení

Výzkum společnosti Microsoftukázaly, že lidé v Rusku trpí šikanou o 20 % častěji, Ve vztahu k celosvětovému průměru. Obětí šikany se s 60% pravděpodobností stane i cizí člověk, což je téměř dvojnásobek oproti celosvětovému průměru (pouze 36 %). Reakce na ponížení je pro Rusy obzvláště palčivým problémem, proto začněme ihned analyzovat strategie chování.

Analýza pachatele

Ponižování cizí osobou by nemělo být bráno vážně. Nesoustřeďte se na ně, natož abyste si je sami „zkoušeli“. Pokud však dojde k ponížení v blízkých vztazích nebo v práci, je třeba si situaci vyjasnit a udělat tečku za situací. Jak zvolit správnou taktiku, abyste jednou provždy vyřešili problém s ponížením??

Pokud se v práci setkáte s ponižováním, je důležité okamžitě stanovit hranice. Upozornit kolegu nebo nadřízeného, že základem spolupráce je respektování hierarchie velení a pracovní etiky. Bez křiku a pohoršení jim připomeňte, že jste v oficiálním pracovním vztahu a že urážky nejsou tolerovány. Pokud argumenty nezabírají, připomeňte agresorovi, že existují články ústavy, které zajišťují, že ten, kdo se rozhodne ponižovat druhého člověka, bude potrestán.

Pokud čelíte ponížení ze strany blízké osoby, neodkládejte vysvětlení na neurčito. Mlčením o problému dáte najevo, že dovolíte, aby se s vámi takto zacházelo. Nejprve si promluvte o svých pocitech a pocitech z neuctivého přístupu. Řekněte dotyčnému, že vás bolí, když to říká, a že vás toto ponížení zraňuje a odrazuje. Pak se zeptejte, proč si dovolil, abyste se cítili nepříjemně? Co je příčinou? Až zjistíte skutečný důvod, pokuste se najít společné řešení a vysvětlete, že ponížením dotyčné osoby nemůžete dosáhnout svého cíle. To pomůže vyjasnit situaci a udržet dobré vztahy.

Strategie „Zachovat klid

Cílem agresora je vyvést vás z rovnováhy a potlačit vás. Když vidí, že jeho činy přinášejí „ovoce“, bude pokračovat v ponižování. Vhodnou taktikou v tomto případě je udržet emoce pod kontrolou a nereagovat na výbuchy.Jak se naučit ovládat své emoce:

1. Emoce je třeba nejprve analyzovat a pochopit. Identifikujte bolest, hněv, strach, úzkost.

2. Přemýšlejte o tom, proč ve vás slova agresora vyvolávají tyto emoce.Analytické činnosti sníží intenzitu prožitku a pomohou vás uklidnit.

3. Představte si situaci, ve které jste zažili podobné emoce, a jak jste ji tehdy zvládli. Pomůže vám najít řešení, jak se zbavit negativních emocí.

Zachování klidu znehodnotí úsilí osoby, která vás ponižuje. Od této chvíle nebude chtít narazit na lhostejnost ke svým negativním podnětům.

Strategie abstrakce

Nejčastěji není nutné na ponížení reagovat, zejména pokud přichází od neznámé osoby. Ať jeho snaha zničit vaši dobrou náladu narazí na ohlušující nepochopení. Přemýšlejte o něčem jiném, co vás přivede do stavu vynalézavosti. Pokračujte v činnosti, při které vás tyran přistihl, jako by se nic nestalo.

Strategie „objasňování“

Pokud je těžké odolat zlostným komentářům a slovním útokům, můžete ponížení přerušit u kořene. Například kolega má opět jízlivé poznámky o vašem vzhledu, práci. Odpovíš klidným hlasem a podíváš se mu přímo do očí: „Nelíbí se mi, že mě ponižuješ. Chci, abys toho nechal a už to neopakoval.“. Agresoři často opakují pokusy o ponížení, aby dosáhli odpovědi. Řeknete-li tyto věci, okamžitě si vyjasníte situaci a uvedete osobu, která porušila vaše osobní hranice, na pravou míru.

Střízlivá strategie

Když vás agresor ponižuje pro vaše odlišné názory, vzorce chování, vzhled od jeho představ, je důležité ho vrátit do reality. Stejně jako u každé strategie by měl být rozhovor veden klidným tónem a s důvěrou v hlase. Upozorněte je, že lidé jsou různí a mohou mít různé preference. Pak je důležité zdůraznit, že existují osobní hranice, které se nesmí překročit.

V této situaci si agresor nemusí uvědomovat, že porušuje vaše ideály. Střízlivá poznámka pomůže zastavit obtěžování a zabránit tomu, aby se vám takové chování stalo.

Co nesmíte dělat, když jste poníženi

Co v takových situacích dělat, je již jasné. Jaké reakce chování však mohou situaci ještě zhoršit a učinit z vás neustálou oběť ponižování:

1. Dejte se do slovní přestřelky.Stupňující se napětí s agresorem může přerůst ve fyzické násilí. Také vaše zpětná reakce je jeho cílem – znamená to, že jste v jeho hře.

2. Ukažte, že vás jeho nebo její slova zraňují.Vaše prudká reakce ukáže, že se mu podařilo zasáhnout nervovou soustavu, a protože lidé, kteří ponižují druhé, jsou skvělí manipulátoři, bude vás i nadále znervózňovat.

3. Snaží se je urazit zpět.To jen dokazuje, že se agresorovi jeho úsilí vyplatilo. Nesnažte se pomstít, tato destruktivní reakce vás vtáhne hlouběji do konfliktu.

4. Vezměte si ponížení osobně.Urážlivá slova na vaši adresu jsou pohledem agresora. Každý vidí svět skrze své vlastní představy a očekávání a to, co si o vás myslí, není realita.

Závěr

Obětí ponížení se může stát každý. I ti nejlepší lidé jsou vystaveni sžíravé kritice. Jediná věc, která odlišuje zneužívané osoby, je jejich reakce na zraňující slova. Je čas zvolit si taktiku – buď se utápět ve frustraci, nebo vhodně zvolit strategii, aby vás násilník od nynějška neměl zájem šikanovat.