Jak se hádat a napravovat vztahy v páru

V manželském životě se vždy najde důvod k hádkám. Některé jsou mírné a odezní bez následků, jako například akutní infekce dýchacích cest, zatímco jiné se stávají chronickými a komplikují vztahy. Páry mají spoustu důvodů ke konfliktům. Hlavní věc – naučit se je řešit, nehromadit nelibost, nároky, udržovat zdravé mikroklima v rodině. Odborníci na expertologii vám poradí, jak se to naučit.

Obsah článku

Proč se hádáte??

Lidé se sejdou a začnou si zkoušet nové role, rozdělí si zodpovědnosti. Z toho plyne konflikt mezi statusem a rolí: „Kdo je tady šéf??“. Milence dráždí pozdní příchody, zapomnětlivost, nedbalost, lenost. Každý si může sestavit seznam návyků a chování, které narušují jeho rovnováhu. Některé páry žijí ve stavu pomalého konfliktu a hádají se kvůli zbytečnostem.

Existuje jen několik vážných důvodů pro hádky. Rozlitá káva nebo „vypařená“ skrýš nejsou morálně škodlivé, protože domácí problémy jsou v jiné emocionální rovině. Lidé reagují na myšlenky o sobě. Nepořádek v pokoji způsobí chvilkové rozrušení, ale skandál podpoří myšlenku, že si manžel neváží tvrdé práce a péče.

Existenciální úzkost s nedostatkem životní spokojenosti tlačí lidi do konfliktu: zda si mě váží, zda mohu být šťastnější? Sebevědomí nenaplněných lidí trpí a mnohé partnerovy činy vnímají jako urážky: „Ani po sobě neumyje hrnek.“ Vždyť se po něm ani nedá umýt. Jsem zvyklý být myčem nádobí.“.

Častým problémem v párech je naprostá kontrola. Telefonní teror, zprávy o volném čase, finanční odpovědnost štvou i ty nejtrpělivější lidi. To však „kontrolorům“ nebrání v tom, aby si mysleli: „Když nedělá to, co po něm chci, tak si toho neváží“. Stejně časté důvody:

Sobecká touha po převýchově člověka;
přizpůsobení se jejich pohledu na svět;
Stížnost „dávám víc, než dostávám“;
Žárlivost v podobě paranoie;
Nepřiměřeně vysoké sebevědomí jednoho z partnerů;
konflikty s příbuznými;
Špatná hierarchie priorit;
Jiný pohled na život, jiné cíle.

K nedorozuměním často dochází mezi manželi s odlišným vzděláním a výchovou, kteří nejsou naučeni přebírat odpovědnost za druhé.Duševní infantilita nezničila žádné manželství. Zpoždění ve vývoji emočně-volní sféry způsobuje, že lidé nejsou schopni se rozhodovat. Mají dětskou vlastnost – egocentrismus – která blokuje centrum vůle a odpovědnosti. Muži a ženy, kteří nechtějí pracovat, žijí ze svého partnera.

Konfliktní typy osobnosti

Poznejte sebe a svého partnera podle popisu a vyvoďte závěry.

Konflikt demonstrativních typů kvůli nedostatku pozornosti.Pokud častěji chválíme a skládáme komplimenty, snadno se vyhneme hádkám.
Rigidní lidé mají vyšší sebevědomí. Neustále je trápí nepochopení a nedocenění. Nejprve obviňují, pak se stáhnou do sebe, aby potrestali odmítnutím a odcizením.
Neukáznění jsou emocionální a nedůslední. Pocit znevýhodnění a agresivní jednání bez ohledu na následky.
Stále se vyhýbající vyděrači žijí pro show. Pokud se něco pokazí, s kufrem na cestě ven. Tyto postavy manipulují s člověkem, aby si získaly poslušnost.
Conflict-free – zastánci „pštrosí politiky. Odkládají věci, schovávají se před problémy, což způsobuje další hádky.
Konfliktní lidé obracejí skandály ve svůj prospěch a získávají to, co chtějí.

Perfekcionisté a pedanti s přehnanými nároky „pijí hodně krve“. „Hyperpřesní“ lidé řadí své boty podle velikosti, barevně rozlišují své spodní prádlo a kupují potraviny stejné značky. Pokud partner udělá chybu, je z toho skandál.

Poddajná hůl na kompromisy. Usilují o partnerství, v manželství se drží spolupráce. To je nejúčinnější způsob chování v manželství.

Existují lidští upíři, kteří se živí energií konfliktů. Chcete-li s takovým člověkem pokojně koexistovat na stejném území, musíte mít „po ruce hromosvod“. Dokud je tu objekt hněvu, můžeš se nadechnout. Psychoterapeutka Virginia Satir je nazvala „žalobci“. Tito lidé vyrůstali v rodinách s autoritářskými rodiči, kde byly děti trestány za sebemenší prohřešek.

Typické chyby v komunikaci

Vzorce vztahů se vztahují k minulosti. Každá maličkost může vyvolat skandál. Pokud jste po mnoho let sledovali vztah mezi svými rodiči, budete tento scénář podvědomě reprodukovat ve své vlastní rodině. Pokud se táta zdržel v práci a máma to svedla na vás, zopakujte stejnou akci manželovi.

V případě „soupeřícího“ páru bude každý argumentovat svým názorem. Lidé často nechtějí naslouchat vzájemným argumentům, ale chtějí ve vztahu pokračovat. Pokud nikdo neustoupí, je unie odsouzena k zániku. Rodina je loď plující mezi útesy. Pokud dno po nárazu netěsní, rodina se potopí. Neobejděte se bez hádek v páru, ale udělejte to správně a ne k rozvodu.

Jak najít vzájemné porozumění?

uznat emoce svého partnera. V závislosti na typu psychiky a odolnosti vůči stresu prožívají lidé podobné situace různě. Předpokládejme, že jste nechala svého manžela s bolestí hlavy v tichosti odpočívat a odešla jste na služební cestu. Když se vrátíte, dozvíte se, že pacient zůstal sám. Dokazovat, že vám na tom tolik záleží, je zbytečné. Má svůj vlastní pohled na svět.

Kontrolní chování

Netaktnost a způsob vyjadřování vyvede z rovnováhy každého prvního člověka. Kdo má rád, když ho někdo komanduje, říká mu, co má dělat, plánuje mu život?? Stačí jedna poznámka, aby bez zjevného důvodu vyvolala skandál. Pokud nemáte náladu, nehledejte nápovědu a vybíjejte si ji na osobě, na které vám záleží. Zášť vede k hádkám a kazí vztah.

Pokud jsou emoce silné, udělejte 10 kontrolovaných cyklů nádechu a výdechu, omyjte si obličej studenou vodou, vyvětrejte, vypijte šálek čaje. Až se vzpamatujete, promluvte. Zbavte se zvyku:

Používejte klidný tón hlasu nebo přednášejte;
Buďte osobní a urážejte;
Pros o důstojnost, povyšuj se;
Všímejte si maličkostí;
Přerušení rozhovoru v polovině.

Přečtěte si více Proč se chlap nechce představit svým rodičům

Neprovokujte

Pokud víte, že váš partner nesnese poučování nebo nabádání, změňte taktiku. Mnoho lidí prosazuje své osobní názory a důvod konfliktu je vždy stejný. Jste-li iniciátorem hádky, ozvěte se z konkrétního důvodu. Nevytahujte staré příčiny a stížnosti, jinak se na dlouhou dobu zaseknete v minulosti.

Naslouchejte kritice

Domácí kritika je ve skutečnosti zastřenou žádostí. Místo: „Po večeři je zase neumyté nádobí,“ řekněte: „Umyjte nádobí. To platí i pro povahové rysy: „Vždycky chodíš pozdě / jsi špatně uvařený / odbytý“. Formulujte své myšlenky přesněji, bez kritiky – a vyhnete se nedorozuměním.

Naučte se naslouchat stížnostem

Lidé v emocionálním zápalu se nedokážou soustředit na věc déle než 10 sekund a přejdou do protiútoku. Nechte dotyčného domluvit – v případě, že máte stejné názory. Všimli jste si, že když jste nespokojení, vždy začínáte slovy: „Neudělal / zapomněl / zklamal jsi mě“. Psychologové tomu říkají „you-messaging“, kdy svými poznámkami nutíte oponenta k obrannému postoji. Používejte „sebepoznání“, abyste se nechali slyšet:

Uveďte skutečnost, aniž byste ji hodnotili: „Když přijdete pozdě…“.
Popište své osobní pocity: „Jsem rozrušený/rozrušená/znepokojená.
Vysvětlete, jak dané chování ovlivňuje vás nebo situaci: „Musel jsem ztuhnout/počkat/pospíšit si“.
Sdělte přání: „Chtěl bych, abyste byli upozorněni/ukončeni včas/nechodili pozdě.

Udržujte si psychologický odstup

Když musí být lidé dlouho ve stejném prostoru, problémy ve vztahu se zvyšují. Konflikty jsou v páru vždy vyšší. Vyhněte se situačním hádkám po dobu několika hodin. Nepřekračujte psychologické hranice druhé osoby a vymezte si své vlastní. Nesoustřeďte se na maličkosti, které vám nestojí za nervy. I když si myslíte, že máte pravdu, nevnucujte svůj názor. Vzdejte se dřív, než hádka dosáhne bodu, z něhož není návratu.

Zjistěte příčinu podráždění

Vzpomeňte si na poslední konflikt a zamyslete se nad tím, co vám ublížilo. Častěji přemýšlejte o nedoceněných, lehkovážných postojích k problémům. Může za vaše pocity manžel?? Možná tam byly už dříve, ale vy jste si toho nevšimli. Pokud je identifikován správný spouštěč, hněv se rychle uvolní.

Naučte se vyjednávat a dělat kompromisy

Zamyslete se nad tím, co je pro vašeho partnera důležité, a dohodněte se na kompromisu, který bude vyhovovat oběma. Vyhněte se hrubosti a agresivitě. Vybudovat nový vzorec chování pomůže kniha M. Rosenbergova kniha Jazyk života. Autor učí, jak sdělovat myšlenky bez křiku a skandálů. AT G. Chapmanová vydala knihu Pět jazyků lásky. Mluví o způsobech projevování lásky. Lidé to pociťují skrze pomoc, slova povzbuzení, dary, pochopení potřeb druhých.

Jak ukončit spor?

Je důležité nepropásnout okamžik, kdy hrozí, že slovní přestřelka přeroste ve skandál. Manželé se málokdy usadí bezdůvodně. Pokud se to stalo, budujte, aby se to nezměnilo v eskalující konflikt.

Nechte ho mluvit, aby pochopil důvod svého hněvu. Když nasloucháte partnerovi, nesoustřeďte se na své vlastní myšlenky. Zkuste se vžít do situace svého manžela a vžít se do jeho stavu.
Snažte se manipulovat s jeho chováním, snižte emocionální náboj. Rozptýlení může pomoci: „Pojďme si dát kávu a diskutovat“, „Otevři okno, je horko“. ..
Vyrovnejte si pozice: pokud osoba stojí, postavte se před sebe tak, aby mezi vámi nebyly žádné překážky. Pokud si sedne, přistupte k němu a dotkněte se jeho paže. Dáte tak najevo, že jste na stejné straně.
Zdůrazněte jednotu záměru a otevřenost dialogu používáním zájmen: „Já, stejně jako vy, …“. Cílem je dát najevo, že máte mnoho společného a že respektujete názory druhého.
Pokud jste na vině, nabídněte svou verzi situace. Neomlouvejte se, pokud máte pravdu, jinak si váš manžel najde důvod, aby vás příště obvinil záměrně.
Přizpůsobte se osobě. Pomoci vám mohou techniky NLP. Věnujte pozornost gestům, výrazu tváře, držení těla. Kopírujte intonaci, výšku hlasu, pohyby a nenápadně se zrcadlete v rozhovoru. Podvědomě vyvolává důvěru a náklonnost.

Využívejte konflikty jako příležitost k rozvoji a budování zdravých vztahů. Podle průzkumu mezi 44 % manželských párů udržují drobné hádky rodinu pohromadě a zbavují ji chronického stresu. Lidé se učí chápat a slyšet jeden druhého, vyjadřovat své obavy a okamžitě řešit problémy. Po překonání všech krizí v lásce pocítíte důvěru ve svého partnera a stanete se jím, a níže uvedené tipy vám pomohou zvládat konflikty.