Dokonalá maminka neexistuje, ale existují šťastné a klidné maminky. Je důležité, aby se stav dospělých přenesl na děti, a proto je tak důležité udržet rovnováhu, i když se to zdá nemožné.
Zde je několik pravidel, která vám pomohou stát se klidnou maminkou, která se svým dítětem neztrácí nervy a která s ním ráda komunikuje.
Život po porodu – vědecký výzkum
Vědci zjistili, že narození dítěte ubírá matce více než 10 let života a krásy. Tým vědců z George Mason University ve Spojených státech provedl experiment, kterého se zúčastnilo 1954 žen různého věku, konstituce a sociálního postavení. Zahrnovaly netěhotné matky i matky s jedním až pěti dětmi, které vedou zdravý životní styl a užívají alkohol nebo cigarety.
Výsledky ukázaly, že v porovnání s matkami, které nerodily, měly matky telomery kratší nejméně o 4,2 %. To odpovídá přibližně 11 letům stárnutí buňky, tj.. Jeho schopnost sdílet buď 3 roky biologického stárnutí. Porod tedy ovlivňuje nejen vzhled ženy, ale také její zdraví a dlouhověkost.
Bylo také zjištěno, že více než 20 % žen trpí depresí. Nejde jen o depresivní stav, ale o duševní poruchu, která vyžaduje léčbu. V důsledku toho bylo rozhodnuto přidělit poporodní depresi samostatný kód v Mezinárodní klasifikaci nemocí (MKN-11), který začne platit od začátku roku 2022.
Můžeme tedy hovořit o pokroku v moderní společnosti, díky němuž není obtížný stav ženy po porodu vnímán jako touha po zvýšené pozornosti, ale je klasifikován jako signál pro pomoc.
Mnoho maminek se však stále snaží splnit očekávání ostatních.
Zde jsou naše tipy, jak se stát klidnou matkou, která dokáže vychovat dítě přizpůsobené společnosti.
Naučte se požádat o pomoc
To je největší problém mladých matek, které si myslí, že musí všechno zvládnout samy. Ve skutečnosti jsou tyto oběti nejen nesmyslné, ale také nebezpečné. Dříve nebo později se vaše zdroje vyčerpají a veškeré nahromaděné vyčerpání propukne ve velký skandál a možná i nemoc.
Místo toho, abyste se tlačili do krajnosti, požádejte o pomoc rodinu. Často si jen neuvědomují, jak jste unavení. Nepředpokládejte, že monokl je neklamným signálem, že potřebujete okamžitou pomoc. Promluvte si o tom sami! Požádejte manžela, aby připravil večeři nebo večer pohlídal děti, zatímco vy se v klidu vykoupete nebo si jen tak poležíte. Nechte dítě s matkou a jděte na manikúru nebo na nákupy. I jedna hodina o samotě se sebou vám může pomoci získat zpět své zdroje a stát se opět klidnou matkou a manželkou.
Spěte při každé příležitosti
První rok života dítěte – to jsou téměř vždy bezesné noci, kdy musíte mnohokrát vstávat, abyste vyměnili plenu / pohoupali / nakrmili / dali dudlík – seznam je dlouhý.
I když si zpočátku myslíte, že to zvládáte snadno, dříve nebo později se přistihnete, že se snažíte neusnout, zatímco houpete kolikující dítě. To je nebezpečná situace – pokud usnete, můžete způsobit trauma sobě i dítěti. Proto k tomu nemuselo dojít. Když dítě přes den spí, lehněte si vedle něj a odpočívejte, místo abyste odbíhali za povinnostmi. Požádejte manžela, aby alespoň jednou týdně zůstal s dítětem vzhůru a nechal vás spát. V opačném případě by se mohlo stát, že se kvůli nedostatečnému spánku doma rozpláčete a atmosféra se ještě zhorší. Šetřete své zdroje, abyste zůstali klidnou mámou.
Nesnažte se být dokonalí
Je pochopitelné, že chcete mít čas na domácí práce, péči o dítě a věnovat se manželovi. Musíte se ale hned smířit s tím, že je v pořádku, když nemáte energii a čas dělat všechno najednou. Na špinavé nádobí ve dřezu nebo hračky rozházené po místnosti reagujte klidně.
Stanovte si odpovídajícím způsobem časové priority. Když musíte umýt podlahu nebo se večer dívat s manželem na film, zvolte druhou možnost, protože udržení vztahu je důležitější než udržování domácnosti v dokonalém pořádku.
Neposlouchejte poradce
Připravte se na to, že vám poradí nejen vaše matka a babička, ale i všichni kolem vás, včetně cizích lidí. Pokud se budete stresovat každou nevyžádanou radou, nemusíte vydržet dost dlouho.
Naučte se taková kázání prostě poslouchat, aniž byste se pouštěli do diskusí a snažili se dokázat svůj názor. To, že jste si zdvořile vyslechli něčí radu, neznamená, že se jí musíte řídit. O všem, co se týká vašeho dítěte, rozhodujete vy a váš manžel.
Nevylučujte však, že mezi desítkami nevyžádaných rad najdete nějakou užitečnou.
Najděte si koníčka
Najděte si koníček, který vás baví, abyste si zpestřili dny strávené péčí o dítě. Najděte si na něj pravidelně čas, abyste nezapomněla, že nejste jen máma, ale také člověk. Seberozvoj, na mateřské dovolené se můžete naučit novou profesi, díky které se po jejím skončení nebudete muset vracet do kanceláře.
Když si ale vyberete, co chcete dělat, záleží na vašem zájmu, ne na schopnosti vydělat peníze. Mělo by pro vás být potěšením a zdrojem, abyste zůstala pohodovou maminkou, a finanční otázka je druhotná (pokud váš manžel zvládne úkol zajistit rodinu).
Vyjděte z domu
I když nemáte nikoho, u koho byste dítě nechali, není to důvod, abyste byli zavření doma. Vydejte se na trasu mimo dětské hřiště. Nyní, když jsou k dispozici kojící oděvy, kočárky, které lze složit jednou rukou, a spousta doplňků usnadňujících péči o dítě, můžete být velmi mobilní.
I když budete dítě tlačit v kočárku a půjdete s ním na nejbližší poštu zaplatit účty nebo si vyzvednout balík, bude to změna prostředí a malé dobrodružství, které vám zlepší den.
Pokud to budete dělat často, setkáte se nejen s maminkami na hřišti, ale i s dalšími lidmi, včetně odborníků na různá témata. A brzy si všimnete, že tento přepínač vám pomáhá udržet klid.
Nezacházejte do extrémů
Jakékoli téma související s výchovou se může stát důvodem k vášnivé diskusi. Lidé se dělí na dva tábory, z nichž každý tvrdošíjně hájí svůj postoj.
Není třeba se pouštět do takových sporů a plýtvat na ně energií. Místo toho v klidu analyzujte situaci a jednejte tak, jak si myslíte, že je pro vaše dítě správné.
Používejte moderní technologie
Od starší generace můžete slyšet věty o tom, jak těžký byl jejich život a výchova dětí. Často se objevuje implicitní nebo explicitní výtka, že si moderní maminky nemají na co stěžovat.
Nemějte výčitky svědomí, že si během těchto diskusí usnadňujete život. Pořiďte si myčku místo dřezu, nechte mytí nádobí na robotickém vysavači a neztrácejte čas drhnutím podlah. Využívání výhod civilizace vám pomůže šetřit zdroje a zůstat pohodovou maminkou.
Neobětujte se
Dítě znamená změnu rozvrhu a životní rutiny. To ale neznamená, že se musíte vzdát všeho, co vám dělá dobře.
I nadále choďte ven s kamarádkami, choďte do bazénu nebo malovat, jen nezapomeňte, že teď máte v rodině malé dítě, které potřebuje každodenní režim.
5 tipů pro maminky se staršími dětmi
Pokud být maminkou v domácnosti vyžaduje získat zpět zdroje a starat se o sebe jako o dítě, musíte na sobě trochu zapracovat, když vám vyrostou děti. Je těžké nenadávat dítěti, které po sté hodilo hračky nebo si vzalo nové tenisky do louže.
Připravili jsme pro vás 5 tipů, které vám pomohou udržet rovnováhu, i když si myslíte, že jste na pokraji sil. Pokud je budete pravidelně praktikovat, brzy zjistíte, že jste přestala přehnaně reagovat na dětské lumpárny a stala se z vás klidná a vyrovnaná máma.
Převzít odpovědnost
Často svalujeme vinu na děti nebo vnější okolnosti. Říkáme si, že jsme na dítě křičeli, protože bylo neposlušné, byl těžký den v práci nebo udeřila magnetická bouře.
Za své emoce jsme vlastně zodpovědní jen my sami, takže je můžeme ovládat. Jen si musíte uvědomit, že nekřičíte proto, že vás k tomu někdo nutí, ale proto, že si to dovolujete, takže si to můžete zakázat. Když si uvědomíte, že máte své emoce pod kontrolou, počet zhroucení se výrazně sníží.
Vyhněte se provokujícím momentům
Zkuste zjistit, co vás vede k tomu, že ztrácíte klid, a pokuste se tento důvod odstranit. Pokud jste například nervózní z toho, že se dítě obléká velmi pomalu, začněte s přípravou dříve, abyste nemuseli spěchat.
Matky se nejčastěji hroutí na konci dne, aby ze sebe shodily nahromaděné vyčerpání. Abyste tomu předešli, snažte se během dne udělat si přestávku a věnujte se alespoň půl hodiny věcem, které vám dělají dobře. Večer posaďte dítě před pohádky nebo to udělejte s tatínkem, abyste si mohli na 15-20 minut v klidu lehnout.
Zastavte se a přemýšlejte
Když se cítíte na hraně, zkuste se vzpamatovat a analyzovat situaci. Položte si jen tři otázky:
-
zda se děti opravdu chovají tak špatně;
-
Proč to dělají;
-
jaká by byla vaše reakce, kdybyste byli klidní.
Tato metoda má dvě důležité výhody. Zatímco si kladete tyto otázky a hledáte odpovědi, máte čas se uklidnit a nekřičet. A když si odpovíte, můžete zjistit velmi zajímavé věci, například že děti zlobí ne proto, aby vás přivedly, ale proto, že jsou unavené, nadšené nebo vám prostě chyběly a chtějí tímto způsobem získat vaši pozornost.
Na chvíli se zastavte
Řekněte dítěti upřímně, že jste velmi rozzlobení a že se vám chce na něj křičet, a abyste se uklidnili, musíte jít do jiné místnosti a sedět tam několik minut o samotě. I ty nejmenší děti takovou pauzu zvládnou a vy získáte čas na vydechnutí a zotavení.
Jakmile se uklidníte, proberte s dítětem situaci a vysvětlete mu, že se nezlobíte proto, že je zlé, ale například proto, že vylilo mléko. Určitě mu řekněte, že není jeho vina, že jste na něj chtěla křičet, ale že jste potřebovala čas, abyste se uklidnila.
Tento přístup nejenže pomůže co nejvíce se vyhnout hádkám, ale také naučí dítě ovládat své negativní emoce.
Nezadržujte hněv
Potlačované emoce vedou k destrukci zevnitř, proto je třeba je pustit. Jednoduše proměňte situaci ve hru: uhněťte plastelínu, otlučte polštářek, zahrajte živou melodii a přikrčte se. Během několika minut váš hněv zmizí a dítě vás bude vnímat jako klidnou a vyrovnanou matku.
Udržet si zdravý rozum při rodičovství je důležitý úkol, který lze zvládnout, pokud se o to budete snažit. Nezapomínejme, že děti vyrůstají velmi rychle, a pokud se nyní zlobíte, že vás vaše dítě po páté odvádí od práce, nebo pro něj musíte v noci neustále vstávat, uplyne jen 5-7 let a budete smutně vzpomínat na období, kdy byl tak potřebný. S tímto vědomím oceňte tento okamžik a zůstaňte klidnou mámou, která je příkladem světa dospělých, kterému můžete důvěřovat.
Jak mohu dosáhnout klidu a harmonie v roli matky?