Srovnání eliptických trenažérů a běžeckých pásů | Který je účinnější?

Kardio cvičení je ideální pro efektivní hubnutí bez poškození organismu. Kardio stroje vám pomohou rychle a příjemně zhubnout. Protože se však vždy snažíme o dokonalost, každý chce zvolit tu nejefektivnější možnost. Proto otázka – co je lepší: eliptický trenažér nebo běžecký pás? Naši odborníci.

Běžecký pás: funkce, výhody, účel

Princip běžeckého pásu je jednoduchý a zřejmý: běh na běžeckém povrchu simuluje přirozený běh. Trenažér působí na celé tělo tím, že zvyšuje svalový tonus, intenzivně spaluje kalorie a posiluje držení těla a základní svaly.

Tento typ běžeckého pásu je ideální nejen pro hubnutí, ale také pro udržení optimální fyzické kondice. Běžecké pásy jsou k dispozici ve dvou typech: mechanické a elektrické. První z nich jsou velmi jednoduché: běžící pás se pohybuje přímo běžcem a zatížení se mění pomocí setrvačníku, který pracuje na magnetickém poli. V druhém případě se lopatka pohybuje díky elektromotoru.

CO JE TŘEBA VZÍT NA VĚDOMÍ. Při používání běžeckého pásu dbejte na to, aby byl povrch vozovky vlhký (pomocí speciálních látek/povlaků), aby byl trénink pohodlnější, protože lépe klouže.

Výhody

• Stimulace všech svalů běžně zapojených do chůze/běhu;

• Rychlé spalování kalorií – pohyb těla vyžaduje velké množství energie (například hodina na běžeckém pásu může spálit více než 800 kalorií);

• Cvičení využívá podpůrné mechanismy těla – výrazně tak posiluje nejen svalový korzet, ale i kosti (udržuje se správné držení těla, posiluje se vestibulární aparát);

• Několik tréninkových programů a režimů vám umožní přizpůsobit si běžecký pás svým potřebám, aby byl trénink co nejefektivnější a nejpohodlnější.

Nevýhody

• Velký nápor na klouby – cvičení zatěžuje páteř, kotníky a kolena, zejména bez zahřátí nebo při příliš častém tréninku;

• Zařízení lze jen těžko označit za bezpečné – při nedostatečném školení je vysoká pravděpodobnost zranění;

• Poměrně vysoké náklady – vyšší než u elipsoidu;

• Působivá velikost.

Eliptický trenažér: funkce, výhody, použití

Eliptický trenažér je také známý jako eliptický trenažér. Toto tréninkové zařízení dokonale napodobuje pohyb lidských nohou, takže když na něm cvičíte, vaše nohy se pohybují společně s plošinou, aniž by se od ní oddělovaly. Namáhání kloubů je minimalizováno. Důležitým prvkem eliptického trenažéru je pohyb nohou dozadu a dozadu: tento trenažér umožňuje efektivněji procvičovat hamstringy a svaly dolních končetin.

Eliptický trenažér je skvělým způsobem, jak nejen shodit pár přebytečných kilogramů, ale také zpevnit svaly, zlepšit vytrvalost a zotavit se po zranění nebo operaci.

Výhody

• Bezpečné používání – pravděpodobnost zranění je minimální, protože zařízení simuluje běžnou chůzi a nevytváří nárazovou zátěž jako běh;

• Zpětný chod – umožňuje procvičit svaly, které nelze procvičit na běžeckém pásu

• Kompaktní – Většina eliptických trenažérů nevyžaduje mnoho místa;

• Vysoký energetický výdej při nízké námaze během tréninku.

Nevýhody

• Omezené funkce – nelze nastavit sklon a rychlost tréninku (jako na běžeckém pásu);

• Žádný „podpůrný efekt“ – efekt vzniká plným kontaktem chodidel se zemí, tj. přirozenou chůzí;

• Pomalý intenzivní trénink – běžecký pás umožňuje udržovat konstantní tréninkové tempo, zatímco eliptický trenažér nikoli. Při cvičení může dojít k neznatelnému snížení rychlosti.

Srovnání výkonu

Abyste zjistili, které kardio zařízení je účinnější, porovnali naši odborníci dvě zařízení.

Jak vybrat správný trenažér?

Pokud plánujete přibrat na váze pomocí stacionárního kola, můžete si bez obav vybrat ze dvou níže uvedených modelů: oba jsou vynikající pro shazování nadváhy. Ale je tu jedna věc – eliptický trenažér vám pomůže zhubnout rychleji, i když s náročnějším tréninkem.

Pokud hledáte eliptický běžecký pás, měli byste při výběru vhodného trenažéru zvážit takový, který je bezpečnější pro vaše klouby.

A není na škodu zvážit několik věcí:

1. Rozměry – eliptický trenažér je kompaktnější než běžecký pás, ale ten druhý (skládací model) se lépe skladuje;

2. Bezhlučný – elipsoid je tichý, běžecký pás nikoli;

3. Spotřeba energie – běžecký pás s elektromotorem odebírá velké množství energie, zatímco eliptický trenažér funguje na baterie;

4. Velmi složitý – eliptický trenažér je složitý stroj a vyžaduje nákladné opravy.