12 zdravotních přínosů citronové šťávy

Citrony jsou jedinečným produktem, který se po staletí používá pro své léčivé účinky, imunitní systém, kosmetiku a další. Citrusové plody mají mnohostranné využití a my se zabýváme zdravotními přínosy citronové šťávy.

Složení citronové šťávy a citronů

Hlavními složkami citrusů jsou voda a kyselina citronová. Kromě těchto prvků je zde mnoho vitamínů, stopových prvků a především vitamín C. Je nezbytný pro lidský metabolismus a výživu tkání. Kromě vitaminu C jsou ve šťávě a citronu obsaženy i další vitaminy:

1. ;

2. B1 a B2;

3. D;

4. .

Z hlediska svého chemického složení má vitamin P, známý také jako citrin, léčivé vlastnosti. Citron je plný solí, kyseliny citronové a kombinace všech prvků umožňuje pozitivně působit na každý lidský organismus a je nenahraditelným produktem pro stravu.

12 zdravotních přínosů citronové šťávy

Citrusové plody mají mnoho zdraví prospěšných účinků a je obtížné je všechny vyjmenovat, proto zdůrazníme jen ty hlavní:

1. Zdroj elektrolytů.Citronová šťáva má vysoký obsah hořčíku, draslíku, sodíku a vápníku. Tato kombinace umožňuje vytvořit sportovní nápoj vlastníma rukama. Místo plýtvání penězi za sladké potraviny můžete použít následující recept. Do 1 litru přidejte 40 ml citronové šťávy a 3 lžíce vody. . Med, ¼ polévkové lžíce. . soli. Celé množství rozdělte na 4-5 porcí – skvělé pro sportovce.

2. Posílení imunitního systému.Jakmile se objeví první příznaky nevolnosti, přidejte do teplé vody trochu citronové šťávy nebo medu. Posiluje imunitní systém a pomáhá odolávat nemocem. Citron obsahuje přibližně 50 % denní dávky vitaminu C, kterou člověk potřebuje přijmout, spolu s mikroživinami.

3. Lék proti nevolnosti, nevolnosti z pohybu.Lidem se slabým vestibulárním aparátem se doporučuje citron, aby se cítili lépe, pokud mají nevolnost nebo závratě. Stačí plátek citrusu pod jazykem.

4. Přírodní lék na kocovinu. Ráno po jídle se lidé často necítí dobře kvůli otravě alkoholem, ztrátě elektrolytů apod. Citronová šťáva pomáhá zvládnout tento problém a také odstraňuje toxiny z jater. Stačí přidat šťávu z 1 citronu do 1 sklenice vody a ráno ji vypít.

5. Lék na nadýmání.Takový problém může mít mnoho příčin. Pokud se ráno po probuzení cítíte nepříjemně, citronová šťáva v nápoji vám pomůže zbavit se nadýmání. Nakrájejte pět plátků okurky, ½ citronu a čtvrtku pomeranče. Do litru ledové vody vložte 2-3 lístky máty.

6. Detoxikace jater.Tento orgán je zodpovědný za stovky různých procesů a funkcí v lidském těle. V případě zablokování toxinů dochází k poruše funkce nejen jater, ale i dalších orgánů, zhoršuje se i zdravotní stav. K očistě lze použít vodu s citronovou šťávou a citrusovou kůru, která obsahuje D-lemonen. – Prvek, který aktivně odstraňuje toxiny.

7. Ochrana před rakovinnými buňkami. Citronová šťáva je silný přírodní antioxidant. Vitamin C významně snižuje tvorbu volných radikálů, které způsobují rakovinu. Pro prevenci a ochranu organismu stačí pít 1-2krát denně vodu s citronovou šťávou.

8. Úbytek hmotnosti.Citronová šťáva a její konzumace nemusí mít vliv na hmotnost, ale kromě cvičení a správné stravy účinné látky urychlují proces spalování tuků. Citrony samy o sobě podporují metabolismus a jsou zdrojem energie a aktivity po celý den. Voda s citronovou šťávou a minimálním množstvím drcené chilli papričky pomůže spalovat tuky, zrychlí metabolismus a dodá energii na celý den.

9. Snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Studie provedená v roce 2013 na lidech s hypertenzí. Účastníci byli rozděleni do 3 kategorií. Jedna osoba pila vodu a džus, druhá snědla po jednom jablku. denně, třetina pila džus s vodou a jedla jablko. Po určité době bylo zjištěno, že u první kategorie osob došlo k nejvýraznějšímu snížení hladiny cholesterolu v krvi. Vědci dospěli k závěru, že citronová šťáva pomáhá zvládat vysoký krevní tlak a snižuje škodlivý cholesterol.

10. Ochrana před ledvinovými kameny. Tuto vlastnost zřejmě způsobují citráty obsažené v citronové šťávě. Vědci tuto skutečnost prokázali. Citráty, které se dostávají do moči, zabraňují tomu, aby se vápník spojoval s dalšími látkami, které způsobují tvorbu kamenů. Denní konzumace vody a šťávy zabraňuje vzniku kamenů.

11. Lék na astma.Citronová šťáva má protizánětlivý účinek a snižuje příznaky astmatu tím, že otevírá dýchací cesty. Lidem se lépe dýchá. Stačí spotřebovat 1 polévkovou lžíci. . 1 hodinu před jídlem. Balený džus však nemá stejný účinek. Pro dosažení účinku je třeba vždy konzumovat čerstvě vymačkaný produkt. Nápoj v lahvích naopak vyvolává astmatické záchvaty.

12. Lék na stres a nespavost. V tomto případě se citronová šťáva používá jako aromaterapeutický prostředek. Převařte vodu, vymačkejte šťávu z 1 citronu a přidejte citron. Takový lék nechat vedle postele nebo stolu. Vědci prokázali, že vůně citrusů snižuje stres, úzkost a pomáhá uklidnit mysl.

Seznam užitečných vlastností a použití citronů a jejich šťávy lze neustále rozšiřovat. Citron by měl jíst každý den, stačí několik plátků citrusů, abyste získali správné množství vitamínů.

Kontraindikace a nebezpečné vlastnosti

Přestože jsou citron a jeho šťáva pro tělo prospěšné, v některých případech mohou být nebezpečné. Ve složení je hodně kyseliny citronové, takže používání výrobku by se mělo zcela vyhnout nebo omezit, pokud se vyskytnou problémy s těmito orgány:

1. játra;

2. žaludek;

3. GASTROINTESTINÁLNÍHO TRAKTU;

4. žlučník.

Pokud trpíte zánětem slinivky břišní a gastroezofageálním refluxem, raději se odšťavňování vyhněte. Ženy, které si pro kosmetický efekt aplikují citron, musí mít na paměti, že venku na slunci hrozí nebezpečí popálení, zejména pokud je pokožka jemná a světlá.

Důležité! Nerozumné a nadměrné užívání citronové šťávy je škodlivé i pro zcela zdravé lidi.