31 způsobů, jak se rozmazlovat

Mnoho lidí si myslí, že je hanebné a sobecké dopřávat si a dělat věci jen pro sebe. Naše rodina a společnost nám vštěpují zákaz potěšení. Je povzbudivé, že tento přístup se postupně stává minulostí. Stále častěji se mluví o sebelásce, přijetí a péči o vlastní potřeby.

Ale jedna věc je mluvit, druhá věc je dělat. Ne každý ještě chápe, co znamená mít rád sám sebe. „Milovat“ je však sloveso a mělo by být vyjádřeno skutkem.

Milovat a vážit si sebe sama znamená mimo jiné častěji se rozmazlovat, dělat pro sebe příjemné maličkosti, pečovat o sebe, chovat se k sobě tak, jak by se k nám choval někdo, kdo si přeje jen dobro a štěstí.

Předpokládejme, že jsme se teoreticky naučili novou životní zásadu, ale v praxi ne každý chápe, jak se hýčkat? Převedení teorie do praxe vám pomůže s některými psychologickými cvičeními a konkrétními radami.

Péče o tělo a hmatové potěšení

Hýčkání těla je nejjednodušší způsob, jak začít. Pokud jediné smyslné potěšení, které vás napadá, je sex a jídlo, zde je seznam aktivit, které rozšiřují mysl.

1. Uvolnění vody. K tomu, abyste si užili uklidňující koupel, nepotřebujete nutně výlet do aquaparku nebo členství v lázních. Příjemné by mohlo být „koupání“ v aromatické solné lázni. I každodenní sprchování se může změnit z obyčejné hygienické rutiny v relaxační terapii, pokud si ji vhodně naplánujete. Vyberte si sprchový gel s příjemnou vůní, zapalte svíčku, nastavte teplotu vody na tu správnou, zavřete oči a soustřeďte se na to, aby proudy vody obklopily vaše tělo. Někdy stačí i teplá koupel nohou, abyste se uvolnili a vychutnali si pocity.

2. Samomasáž. Ne proto, abyste se zbavili celulitidy nebo snížili množství tělesného tuku, ale proto, že si vážíte svého těla a máte ho rádi. Masírujte si unavené nohy, masírujte si hlavu. Po sprše nebo koupeli vetřete krém do každé buňky pokožky.

3. Posaďte se na lavičku a nechte si do tváře dopadat sluneční teplo.Sluneční lázeň ve správnou denní dobu je prospěšná pro vaše zdraví a zlepší vám náladu.

4. Chůze naboso po trávě.Vzpomeňte si na postavu Richarda Gerea ve filmu Pretty Woman, jak se prochází po trávníku? V čem je váš problém?! Najděte si v místním parku kousek zelené trávy, kde nehrozí, že zakopnete o sklo nebo si ušpiníte nohy, a jděte se projít.

5. Navštěvujte hodiny jógy nebo pilates.Nemusí to být vyčerpávající trénink. Chcete si protáhnout tělo a pořádně si ho procvičit, ne si vytvořit břišní svaly nebo spálit kalorie. Meditační sezení s meditační hudbou je lepší. Taková činnost pomůže nejen vašemu tělu, ale také uklidní vaši mysl.

Do speciálního deníku si zapište dny zábavy pro tělo s konkrétními daty.

Být krásná!

1. Manikúra nebo nový účes. Každá žena ví, jak návštěva kosmetického salonu zlepšuje náladu a zvyšuje sebevědomí. Využijte ji, abyste se odreagovali od každodenních starostí.

2. Změňte svou image. Nejlepší je navštívit stylistu, abyste našli nový vzhled, který se hodí k vaší barvě a typu postavy. Pokud vám finance nedovolují aktualizovat šatník, stačí si vybrat oblíbené oblečení (nejlépe ne neformální), udělat si krásný make-up, účes a vyrazit na procházku nebo do restaurace. Věnujte svůj čas sami sobě.

3. Zajistěte si focení s dobrým fotografem.Najděte si dobrý vzhled a nechte se profesionálně nalíčit a učesat. Účinek dobrého focení lze přirovnat k návštěvě dobrého psychologa.

4. Začněte utrácet peníze za sebe. Každý den si položte otázku: „Co chci dnes udělat??“. A denně utrácet, i když málo. Nemusíte za něj utratit mnoho peněz. Nezáleží na velikosti „investice“, ale na její pravidelnosti.

5. LÁZNĚ.V ideálním případě se samozřejmě svěřte profesionálovi v dobrém salonu. Snadno se však obejdete i bez domácího ošetření – masky na obličej nebo vlasy, peelingu na tělo atd. Vše doprovodíte příjemnou hudbou a zapálením vonných svíček.

Zábava

1. Uspořádejte filmový maraton.Můžete si zajít do kina nebo se uvelebit na pohovce a sledovat své oblíbené filmy, občas si zdřímnout. Dopřát si spánek je v dnešní době určitým druhem „rozmazlování“, luxusem, který si může dovolit jen málokdo.

2. Projeďte se na kole nebo koloběžce.

3. Jděte do zábavního parkuA všechny ty houpačky, kolotoče a oblíbené zmrzliny.

4. Uspořádejte piknikPark nebo výlet do přírody. Pár hodin nebo celý den v přírodě vám může poskytnout potřebný odpočinek a dodat energii.

5. Uspořádání rozlučky se svobodou. Nakupujte společně, pořádejte čajové dýchánky nebo si zajděte na skleničku – je to na vás.

6. Tanec.Pokud se stydíte tančit na veřejnosti, uspořádejte si taneční večery doma. Pusťte si nějaký rytmus nebo něco uklidňujícího a melodického a nechte své tělo, ať se hýbe, jak se mu zlíbí.

7. Jděte na karaoke.

Oblíbené koníčky a nové poznatky

1. Zúčastněte se workshopu.Různá studia nyní nabízejí vzdělávací kurzy pro dospělé pro všechny chutě: malování oblečení, šití spodního prádla, vaření, bubnování, zpěv a další.

2. Objevte něco nového pro sebe.Vaší oblíbenou zábavou může být kurz angličtiny, psychologie nebo jen dobrá kniha. Důležité je, že nakonec objevíte něco nového, zajímavého a neprobádaného. A to znamená posouvat hranice vlastního já.

Home

1. Je to dobrý způsob, jak se léčit –Změňte něco v bytěPřestavte záclony, nábytek, vyzdobte stěny novými obrazy nebo jinými dekoracemi. Můžete si koupit květiny a naaranžovat je do pěkných váz.

2. Vyhoďte něco starého a nechtěného.

Pro maminku na mateřské dovolené

Nejhůře se rozmazlují matky, které zůstávají doma a vychovávají malé děti. Ale právě oni potřebují nejvíce odpočinku. Některé maminky mají pocit, že nemají možnost si odpočinout a odreagovat se, když jsou děti stále s nimi. No, můžete se rozmazlovat, aniž byste se odpoutali od své mateřské role, t.. bavit se s dětmi.

Dopřejte si trochu zábavy – i když se vám zdá nevhodné foukat bubliny nebo jít do cirkusu. Prosté hraní, smích a společná hra s nejmenšími je velmi užitečná. Nezapomeňte, že pokud je šťastná maminka, je šťastný i váš manžel a dítě. A každý den se stává malým svátkem.

1. Draw. Můžete to udělat doma s barvami, pastelkami. Nebo ještě lépe, jděte ven a kreslete pastelkami na chodník.

2. Krmení ptáků.Možná je ve vašem okolí rybník s kachnami. Pokud ne, hejno vrabců a holubů určitě neodmítne.

3. Pouštění draka.

4. Hrajte si na schovávanou nebo na honěnou.

5. Pokud je zima, neodpírejte si to potěšeníSjeďte s dětmi na skluzavce nebo si zahrajte sněhovou koulovačku.

6. Přečtěte si kouzelný příběh na dobrou noc. Děti mohou rychleji usnout a vy můžete naplnit své noci klidem.

7. Uspořádejte rodinný večers deskovými hrami.

8. Skákat s dětmi na posteli nebo se prát na polštářích.

9. koupit balónky s heliem a vypustit je do vzduchu. Napište si přání a přivažte ho k balónku.

10. Pokud máte batole, zkuste ho rozesmát a potěšit úsměvem.

Pokud se nechcete omezit na tento seznam, proveďte následující cvičení.

Líbí se mi to

Je logické předpokládat, že věci, které máte rádi, jsou pro vás příjemné. Zkuste se týden sledovat a zapisovat si vše, co ve vás vyvolalo pozitivní emoce, co vás potěšilo a udělalo šťastným.

Poté si na kus papíru napište vše, co máte rádi. Jaký bude? Může to být procházka, čtení knihy, sledování filmu, déšť nebo ostré slunce. Pokuste se zapsat alespoň 20 bodů. Nyní je vaším úkolem udělat každý den něco z tohoto seznamu. 1 den = 1 položka. Pokud jste si na seznam zapsali věci, které máte rádi, jako je vaše kočka, udělejte pro ni také něco – v klidu si sedněte a pohlaďte ji, držte ji v náručí nebo si s ní hrajte…..

Zvykněte si pravidelně se hýčkat, abyste si pomalu zvykli, že na vás a vašich přáních záleží.

Věnujte tedy alespoň 30 minut denně jen sami sobě. Pokud používáte kluzák nebo se řídíte pracovním rozvrhem, nezapomeňte si těch 30 minut přidat. Ještě lépe je dát si do telefonu upomínku. Tímto způsobem nepřijdete o žádný čas pro sebe. Je jen na vás, jak tuto půlhodinu strávíte. Můžete použít seznam nebo se jen zaposlouchat a odpovědět si na otázku: „Co teď chci??“.

Zdroje:

Anastasia Zaloga’s ‚Self Love. 50 způsobů, jak si zvýšit sebevědomí“