Bojím se porodu; co dělat: 10 tipů pro nastávající maminky

Početí a narození nové lidské bytosti je úžasný zázrak, který se stane ženě. Složitost tělesných procesů a nedostatečné porozumění vyvolává obavy spojené s různými aspekty těhotenství a porodu. Nastávající matka se často začne bát ve chvíli, kdy se má dítě narodit. Výzkum specifické povahy obav těhotných žen a vlivu sociálně-psychologických faktorů na ně umožnil seznámit se s hlavními fobiemi:

1. Strach z bolesti. Příběhy kamarádek a jiných žen, které zažily bolestivý porod, vyvolávají myšlenky na prožívání nesnesitelné bolesti. Tomu lze předejít, pokud se o epidurální anestezii předem poradíte s lékařem v porodnici a anesteziologem. Stojí za zmínku, že mnoho žen odmítá anestezii, aby mohly plně prožít zázrak porodu.

2. Strach o jejich zdraví. Většina žen, které čekají dítě, je po porodu ohrožena zdravotními problémy.

3. Strach o zdraví dítěte.Hlavní obavy souvisejí se stavem dítěte. Jak přežije porod, jak se bude cítit, až přijde na svět – to všechno jsou pro nastávající matky velmi znepokojivé otázky.

4. Strach z období zotavení.Patří sem i estetické fobie (přibývání na váze, změny tělesných proporcí atd.)..) a obavy, že se předchozí zdravotní potíže nevrátí nebo se vrátí po delší době.

5. Obavy o způsobilost zdravotnického personálu. Ženy se obvykle snaží porod předem probrat se svým lékařem. Nouzový příjem do porodnice mění plánovaný průběh a matka se obává o správnost postupu zdravotnického personálu. Někdy vám ani plánovaný průběh událostí neumožní zbavit se úzkostných myšlenek.

6. Strach, že nebudete mít dost sil na to, abyste porodili sami. Nedostatek důvěry ve vlastní schopnosti výrazně ovlivňuje jejich emocionální stav. Tento strach je způsoben subjektivními pocity souvisejícími s osobností ženy (nejistota, úzkost).

Pokud máte strach, není to nenormální reakce na stresující události. Evoluce to zařídila tak, že jde o instinktivní strach, který nás chrání před potenciálním nebezpečím a nutí nás dělat věci pro zachování života. Mozek má oddělení zodpovědné za pocity strachu – amygdalu. Analyzuje hrozbu a dává signál k akci, která má nebezpečí neutralizovat nebo se mu vyhnout. Je tedy normální mít strach. Hlavní je nedovolit, aby vaši mysl ovládly úzkostné myšlenky. Studie úzkosti u těhotných žen v různých věkových skupinách ukazují, že hypertrofovanému pocitu strachu jsou vystaveny budoucí matky ve věkové skupině 30-40 let. V tomto článku najdete způsoby, které vám pomohou vypořádat se s obavami z porodu a vědomě přijmout svůj stav.

Funkce prenatálních obav

Vidíte pouze negativní účinky strachu – úzkost, vtíravé myšlenky, obavy. Je však účelná a má pro těhotnou ženu několik důležitých funkcí:

1. Příprava na porod.Strach se nerodí z negativních, ale z pozitivních pohnutek. Touha být zdravá, vytvořit bezpečné prostředí pro dítě, důstojně projít porodním utrpením atd.. Pochybnosti a obavy vytvářejí silnou motivaci k tomu, aby člověk udělal maximum pro život svého dítěte.

2. Příprava na výchovu dítěte. fobie z těhotenství a porodu vytváří základy pro to, aby budoucí maminky byly zodpovědné, obezřetné a připravené činit důležitá rozhodnutí. Díky těmto vlastnostem budete schopni adekvátně vyhodnotit situaci a jednat podle ní.

3. Zrození mateřského instinktu. vychází nejen z pocitu bezmezné lásky, ale také z obav o zdraví a život dítěte. Ochota chránit a zabezpečit své dítě pramení ze silného pocitu strachu o něj.

Vyzkoušení zdravých, normálních fobií pomáhá připravit se na porod, přijmout je a bezpečně je překonat. Přehnané zážitky, záměrné zesilování pocitů způsobí stres a následně povede k negativnímu průběhu těhotenství (riziko předčasného porodu, oběhové problémy atd.)..). Proto se vyplatí včas se vypořádat s aktuálními obavami a jít do porodu s pocitem jistoty.

Způsoby, jak se přestat bát porodu

Nalezení vhodného způsobu, jak se vypořádat se strachem, spočívá v analýze jeho obsahu. Jinými slovy, je důležité pochopit, čeho se obáváte, abyste mohli své kroky zaměřit na to, co se děje. Na základě tohoto vědomí se vytvářejí způsoby zvládání. Zde jsou univerzální možnosti, jak se vyrovnat s těhotenskými a porodními fobiemi.

Psychologická a praktická příprava

Ženy, které jsou registrovány na mateřské klinice s těhotenstvím, jsou automaticky zapsány do mateřských kurzů. Mnozí nejsou z této myšlenky nadšeni. Tyto aktivity však pomáhají rozšířit znalosti o procesech probíhajících v těle a dobrou náladu pro šťastné těhotenství. Toto je však jen stručný průvodce základními informacemi, který má ukázat, že je třeba se včas poradit a dodržovat doporučení lékaře.

Nejlepším způsobem, jak se připravit na porod, je absolvovat kompletní kurz přípravy na těhotenství. Jsou placené, ale zahrnují mnohostranný přístup:

1. Psychologický.Poradenství psychologa pomáhá pochopit a přijmout probíhající psycho-emocionální změny. Zde získáte tipy, jak zvládnout nával intenzivních emocí, a základní sadu nástrojů pro zvládání fobií.

2. Fyziologické. Cvičení s trenéry aerobiku, plavání a dalších aktivit pro těhotné ženy pomáhá zlepšit zdraví budoucí matky a připravit se na porod. Dýchací a masážní techniky, které usnadňují a urychlují porodní proces.

3. Teoretická stránka. Přednášky o procesech probíhajících v těle rozšiřují obraz o pochopení současných změn. Strach se rodí z neznáma a důkladné seznámení s teoretickými aspekty vám umožní zvládnout úzkost.

4. Příprava na rodičovství.Naučit se správně koupat, přebalovat a chovat dítě. Jak vaše dítě roste a vyvíjí se v prvních dnech a měsících života. Tím se zbavíte strachu, že nezvládnete roli matky, a obav o zdraví dítěte.

Úvaha o partnerském porodu

Strach z toho, že zůstanou bez podpory v těžkém fyzickém a emocionálním období, dělá starosti i těm nejsebevědomějším ženám. V poslední době se staly populárními partnerské porody, při nichž může být u porodu přítomen otec nebo jiné osoby blízké matce. Názory zdravotníků na tuto popularizaci se liší: někteří se domnívají, že zasahuje do jejich povinností, jiní zdůrazňují pozitivní vliv přítomnosti blízkého člena rodiny na zdravotní stav nastávající matky.

Není to však bez nuancí. Žena chce na jedné straně podporu otce, ale na druhé straně se obává, že ztratí přitažlivost svého muže a touhu po něm. Existuje řešení – můžete se s personálem domluvit, že váš muž bude během kontrakcí přítomen na porodním sále. Po převozu na porodní sál na vás bude venku čekat šťastný tatínek. Vězte, že není ostuda mluvit o svých touhách a hledat způsoby, jak je naplnit. Jednejte podle vlastních myšlenek a pocitů, ne podle předsudků ostatních.

Vyhýbejte se stresorům a lidem, kteří vás dezinformují

Výzkumy domácích i zahraničních vědců potvrzují přímý vliv stavu matky na stav dítěte v děloze. Bylo prokázáno, že prožitek silného stresu matky během těhotenství bez nápravných opatření stimuluje snížení vývojové úrovně dítěte až do 8 měsíců. Úzkost a obavy matky ve třetím trimestru těhotenství zvyšují negativní reaktivitu dítěte.

Nestojí negativní dopady na vás a vaše nenarozené dítě za to, abyste řekli „ne“ lidem a událostem, které vás znervózňují?? Co byste měli udělat jako první, abyste se ochránili před negativními vlivy?

1. Přestaňte se ptát na diagnózu na internetu. Hypochondři se stali ještě nedůvěřivějšími, protože nyní je možné napsat jejich příznaky do vyhledávače a najít řadu možných diagnóz. Jakékoli pochybnosti o vlastním zdraví nebo o zdraví vašeho dítěte byste měli probrat s odborníkem, a to možná i s více než jedním. Jen tak můžete vidět skutečný obraz, místo abyste si představovali a obávali se hrozných následků.

2. Omezte komunikaci s lidmi, které nemáte rádi nebo kteří se vás snaží vyděsit kvůli porodu. Nebojte se urazit nebo vyvolat nepochopení u lidí, kteří vám jsou nepříjemní. Váš stav vyžaduje co největší míru sebelásky a péče. Úzkostné řeči o porodních příbězích jiných lidí jsou zbytečné.

3. Obklopte se příjemnými věcmi, Vytvářejte si pozitivní pocity každý den. Stejně jako stres negativně ovlivňuje plod, tak i dobrá nálada a živé zážitky mají na plod pozitivní vliv.

Důkladně se připravte na cestu do porodnice

Příprava na cestu do porodnice pomáhá zmírnit strach z neznámého a neplánovaných budoucích událostí. Co k tomu potřebujete:

1. Sbalte si tašku s potřebnými věcmi. Pokud vaše těhotenství probíhá dobře, měla byste začít přemýšlet o balení tašky ve 37. týdnu. Různé porodnice mají vlastní požadavky na přítomnost nebo nepřítomnost určitých věcí. Tento bod byste si měli ujasnit, až se s institucí seznámíte. Zde je seznam základních věcí, které je třeba zabalit pro vás a vaše dítě (stačí kliknout na odkaz a otevřít jej).

2. Seznamte se s porodnicí a svým budoucím pokojem. Když víte, do kterého pokoje budete s dítětem převezeni, zmírňuje to strach z neznámého. Pokud máte možnost navštívit zařízení, kde plánujete rodit, a prohlédnout si porodní sál, nenechte si to ujít.

3. Seznamte se s lékařským personálem kliniky. Poraďte se se svým lékařem, porodní asistentkou, anesteziologem, neonatologem atd.. Je důležité, abyste měla důvěru ve zdravotnický personál, který vám pomůže porodit vaše dítě.

Připravte své tělo na porod a budoucí rekonvalescenci

Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda můžete cvičit. Pokud nemáte od svého gynekologa žádná omezení, začněte své tělo připravovat na náročný porodní proces. Cvičení na posílení svalů zvýší vaši vytrvalost a sílu a umožní vám důstojně zvládnout porod . Studie, které se zabývaly vlivem fyzické zdatnosti na průběh porodu, prokázaly přímou souvislost mezi fyzickou zdatností a úspěšným porodem.Jaké druhy fyzické aktivity jsou vhodné pro těhotné ženy:

1. Chůze pomáhá okysličovat krev a zvyšuje výdrž. Oblečte si pohodlné oblečení a obuv a jděte se projít do parku.

2. Aqua aerobik může zmírnit zatížení páteře, posílit různé svalové skupiny a zmírnit otoky, které se objevují v závěrečných fázích těhotenství.

3. Jóga a pilates se také zaměřují na snížení zátěže zad. Stálá, pomalá zátěž vás naučí regulovat dýchání, což je během porodu velmi důležité.

lépe si uvědomit procesy, které probíhají v těle

Je nesmírně důležité, aby těhotné ženy dostávaly spolehlivé a vědecky podložené informace o svém zdravotním stavu. Těhotenství není patologie. Seznamte se s literaturou na toto téma a přijměte ji.Jaké knihy jsou doporučenou četbou pro nastávající matky:

1. „9 měsíců štěstí. Příručka pro těhotné ženy by Elena Berezovská. Kniha odráží zahraniční i domácí pohledy na toto důležité období v životě ženy. Najdete zde odpovědi na zajímavé otázky, diskuse a vyvracení mýtů a důležitá fakta o zajímavé pozici.

2. „Čekání na dítěMartha Sears, William Sears, Linda Huey Holt. Američtí spisovatelé reflektovali své praktické zkušenosti a vědecké poznatky. Najdete zde popisy patologických a fyziologických procesů, které těhotenství provázejí, a také způsoby, jak zmírnit příznaky, které vás trápí.

3. „Zdraví dítěte a zdravý rozum jeho příbuznýchEvgeny Komarovsky. Slavný lékař popisuje péči o novorozence. Znalost těchto věcí pomáhá odstranit strach, že péči o dítě nezvládnete. Autorka zdůrazňuje, že je důležité, aby si knihu přečetli nastávající otcové a aktivně se tak zapojili do péče o dítě a jeho výchovy.

4. „Porod beze strachu.“Grantley Dick-Reed. Kniha popisuje průběh porodu a to, co lze očekávat v jednotlivých fázích narození dítěte. Obsahuje také tipy, které pomohou zajistit úspěšný porod.

Používejte meditační techniky

Jóga, dechová cvičení, každodenní pozitivní afirmace nepomáhají ani tak zvládnout úzkost, jako zlepšit emoční stav těhotné ženy.Vizualizací si vytvoříte pozitivní postoj:

1. Poznamenejte si, co chcete. Například přirozený porod bez anestezie nebo s anestezií, akutní císařský řez atd..

2. Uvolněte se, lehněte si na pohovku a udělejte si pohodlí.

3. Dýchejte klidně a rovnoměrně, kontrolujte každý nádech a výdech.

4. Představte si svůj ideální porod.

5. Vyjádřete emoce: představte si, co cítíte v každém okamžiku (radost, vzrušení, úlevu atd.)..).

6. Věřte v obraz, který prezentujete.

7. Provádějte techniku v dobré náladě.

Přijměte nevyhnutelnou skutečnost práce

Z porodnice ještě nikdo neodešel těhotný. Zapamatujte si to a zkuste přijmout, že bez ohledu na vaše obavy a starosti k porodu dojde. Důležité je, abyste šli s důvěrou ve své schopnosti a možnosti a s pozitivním naladěním. Předchozí metody a techniky vám pomohou.

Najděte si lékaře, kterému můžete důvěřovat

Předem domluvená schůzka a seznámení s lékařem vás uklidní a dodá vám větší důvěru v dobrý výsledek. Vědět, že jste našli správného lékaře

1. Máte stejné názory na porod. To, co očekáváte od narození, se odráží v jeho pracovních metodách.

2. Mezi vámi dvěma panuje porozumění. Citové pouto vytvoří psychickou pohodu, která je pro ženu v tomto citlivém období zásadní.

3. Jste přesvědčeni o jeho kompetentnosti. O jeho vzdělání, zkušenostech a pověsti není pochyb.

Návštěva psychologa

Pokud si s úzkostí nevíte rady sami, navštivte psychologa. Jeho odborná pomoc vám bude skvělým základem pro poznání vašich obav a jejich zvládnutí. Sezení s psychologem vám také mohou pomoci najít způsoby, jak se zbavit situační úzkosti.

Závěr

Těhotenství a porod jsou pro ženu náročným a šťastným obdobím. Je s nimi spojeno mnoho šťastných okamžiků i obav. Je důležité si uvědomit, že po vašich současných potížích následuje setkání s dítětem, které vám dá zapomenout na vaše starosti a bolesti. Přejeme vám i vašemu miminku snadné těhotenství a porod a hodně zdraví.