Jak zachovat osobní prostor v rodině

Koncept „osobního prostoru“ podle E. Gillespieho. Hall považuje za důležité body její organizace. Jeho konstrukčními prvky jsou

1. Teritorialita (oddělená část fyzického prostoru náležející určitému jedinci).

2. Personalizace (uspořádání prostředí podle potřeb a zájmů osoby).

3. Vzdálenost (individuální vzdálenost, vnímaná jako nejoptimálnější, pohodlná pro interakci s lidmi).

4. Soukromé pojetí osobního prostředí (všechny výše uvedené parametry dohromady). Zásah cizích osob do těchto konstruktů vnímá jedinec jako potenciální hrozbu.

V psychologii je osobní prostor v rodinném prostředí podrobně studován kvůli složitosti jeho organizace. Mít osobní komfortní zóny, kde si můžete určovat vlastní aktivity, čas na domácí práce a volný čas, určuje budování harmonických vztahů s ostatními členy rodiny. Nicméně právě mezi blízkými lidmi se společnými zájmy, úkoly a vazbami je obtížnější stanovit hranice osobního prostoru. Co dělat pro jejich získání a udržení a jak důležité je mít je – odpovědi na tyto otázky najdete v tomto článku.

Aspekty svobody

Když mluvíme o soukromí, každý ho chápe jinak. Z psychologického hlediska zahrnuje tento pojem několik různých aspektů.

1. Fyzická stránkazahrnuje osobní věci, oddělený pokoj pro každého člena rodiny atd.. Například vymezení hranic ve vlastnictví věcí druhého je vnímáno jako respektování a přijímání osobních svobod. Opačná situace je vám nepříjemná, vede k nedostatku důvěry a následně k narušení interakčních procesů. Tento aspekt odráží emocionální potřebu mít individuální objekty, území, věci, možnost nezávislého uspořádání prostoru, které zůstávají nedotknutelné v jakékoli situaci.

2. EmocionálníSvoboda aktivit, zájmů, koníčků. Jde o uznání práva každého člena rodiny svobodně si zvolit svůj oblíbený koníček. Zatímco emocionální vzdálenost mezi lidmi je dána osobními, charakteristickými a základními temperamentovými rysy, svobodná volba zájmů a činností je společným právem všech.

3. FinančníVyznačuje se tím, že každý člen má samostatné peníze na uspokojování svých potřeb. V rodině, kde hlavní příjem přináší manžel a žena se stará o domácnost, tak často dochází ke konfliktům z důvodu, že si nemůže dovolit koupit věci, které má ráda. Nedostatek „finančního polštáře“ a následná nejistota z budoucnosti je přímým narušením osobního prostoru. Děti také potřebují vlastní kapesné, za které si mohou koupit věci, které chtějí.

Je třeba poznamenat, že stanovení hranic osobního prostoru záleží na osobě, které patří. Je ve vašich rukou, abyste si vytvořili příjemné prostředí, ve kterém můžete realizovat své schopnosti, potřeby a nadání.

Negativní důsledky nedostatku osobního prostoru v rodině

Lidé, kteří se ocitnou v zajetí starostí o domácnost a zbytek rodiny, ztrácejí důležitou součást své identity: právo na svobodu. Reakci na toto téma nalezneme v díle P. Bilski je uznávaným odborníkem na kvalitu života a osobní růst. Pokud nebudete respektovat své právo na hranice a zájmy, budou následky následující

1. Vaše zdroje vám již nepatří. Pomoc vašim blízkým se stane středobodem vašeho života. Proto vás vaši příbuzní a přátelé považují za úžasného, laskavého a soucitného člověka. To ale není dobré, protože ztrácíte důležitý stavební kámen osobnosti – zdravý egoismus a schopnost uspokojovat potřeby.

2. Jste snadno manipulovatelní. Plánování příštího dne, týdne, měsíce a života se odvíjí od potřeb vaší rodiny. V takovém případě jste snadnou obětí manipulace. Pocit povinnosti vůči manželovi, manželce, dětem a rodičům vás nutí vzdát se vlastních potřeb a položit své sny, cíle a zájmy na oltář oběti. Co nakonec získáte?? Nezdravé rodinné vztahy, kdy spolupracujete v trojúhelníku závislosti a přecházíte z jedné pozice do druhé.

3. Žádné spoléhání na osobní názor.Osobní úsudek je součástí emocionální složky personalizovaného prostředí. Nedostatek soukromí je přirozeným důsledkem slabých hranic. Spoléháte se na názory svých příbuzných a přátel a podvědomě se snažíte získat jejich lásku, protože ochranu svého názoru ztotožňujete se snahou získat autonomii a zůstat sám.

4. Nejste schopni argumentovat.Osobní hranice jsou jasnou představou o tom, kde začínáte. To zahrnuje řadu faktorů, včetně práva na nezávislý hlas. Lidé, jejichž osobní prostor nemá jasné hranice, kteří se bojí prosadit a obhájit své názory v případě kritiky a nesouhlasu. Totéž platí pro rodinu: členové vaší rodiny, kteří od vás dostávají lásku, péči a úctu, nemají právo na to, aby vaše osobní zásady nebyly uznány a odmítány.

5. pociťujete nedostatek fyzických a emocionálních zdrojů. Osobní neuspokojené potřeby se promítají do trvalé nespokojenosti se životem, prostředím a sebou samým. Takový vnitroosobní konflikt a neustálé obětování svých zdrojů ve prospěch druhých vám zanechává pomyslně vybitou baterii.

Z těchto důsledků vyplývá trpké, ale pravdivé poznání, že nedostatek soukromí se rovná naprosté ztrátě kontroly nad vlastním životem. Neodkládejte proto práci na sobě a předstírejte, že vás potřebují všichni kromě vás.

Jak poznat, že členové rodiny ignorují váš osobní prostor?

Informovaný člověk, který si je vědom hodnoty svých práv a svobod, v okamžiku rozpozná, že jeho blízcí překročili jasně stanovené hranice. Pokud však tyto hranice dlouhodobě stíráte a bezostyšné útoky na vaše svobody důsledně ignorujete, můžete je nakonec ztratit ze zřetele. Stávají se normou života, který jste si vybudovali. Abyste se z této díry dostali a znovu našli sami sebe, je důležité zjistit, že vaše osobní prostředí přestalo pro ostatní existovat:

1. Členové domácnosti si bez vašeho svolení berou vaše věci a používají je.

2. Mohou si dovolit číst vaše zprávy a odposlouchávat vaše konverzace bez rozpaků.

3. Příbuzní a přátelé se aktivně zapojují do vašich osobních vztahů a berou si za úkol vás kritizovat.

4. Lidé k vám přicházejí na návštěvu, aniž by se domluvili na setkání.

5. Vadí vám, když jsou vám lidé v komunikaci a interakci příliš blízko?.

6. Jste nuceni mít názory, přesvědčení, vzorce chování atd. někoho jiného.., a vy jim dopřáváte přijetí.

7. Když mluvíte o svých potřebách a cílech, jsou ignorovány nebo tvrdě kritizovány.

8. Kladou vám nevhodné a nepříjemné otázky, o kterých nechcete mluvit.

9. Vaše ideály a hodnoty jsou zesměšňovány, váš vzhled, vaše profesní aktivity, vaše vnější vztahy jsou zpochybňovány. Diktují si vlastní pravidla pro organizaci spojení s ostatními.

10. Volá se vám, píše se vám v nevhodnou dobu a nechápe vaše pokusy tento jev omezit.

Pokud jste ve svém životě identifikovali některou z těchto charakteristik, ztratili jste své hranice a umožnili ostatním volně působit ve vašem osobním prostoru.

Způsoby organizace osobního prostoru v rodině

Vždy máte možnost získat zpět svou autonomii a osobní hranice. To vyžaduje další úsilí z vaší strany a ve vztahu k vaší rodině. Následující metody fungují jak jednotlivě, tak jako ucelený algoritmus činnosti, který vám pomůže získat zpět vaše osobní nedotknutelné prostředí.

Najděte přijatelné hranice, ve kterých se cítíte dobře

Jedná se o analytické opatření, které se provádí experimentálním pokusem. Vaším úkolem je být k sobě co nejupřímnější a soustředit se pouze na to, jak se cítíte (jak je vám to příjemné nebo nepříjemné). Analyzujte, jak se cítíte, když vaše dítě nebo manžel/manželka zvedne telefon bez dovolení, například. Pokud tato akce vyvolá negativní reakci, je třeba stanovit jasnou hranici a dát všem jasně najevo svůj postoj. Pak jděte dál: pokud se vám nelíbí, že se vaše matka příliš vměšuje do vašich osobních vztahů a kritizuje vaše slova, je to signál, abyste znovu stanovili hranice. Neočekávejte, že všichni okamžitě a snadno přijmou vaše nové požadavky. Připravte se na to, že budete muset obhajovat svůj postoj a opakovaně dokazovat své přesvědčení. Pouze tvrdou a trpělivou prací na rodinných vztazích získáte zpět svůj osobní prostor.

Zkuste si uspořádat časový rozvrh tak, abyste se realizovali jako manželka, manžel, rodič nebo dítě a udělali si čas na své vlastní zájmy.

Jakmile si určíte svou osobní komfortní zónu, je čas stanovit si časový plán pro uspořádání osobního prostoru. Předpokládejme, že ráno odvedete děti do školy a manžela do práce, ale nemáte čas se připravit na pracovní den. A musíte se cítit nepříjemně, když si musíte vybrat mezi make-upem a snídaní. Řešení se skrývá na povrchu – vytvořte seznam ranních úkolů, které musí každý člen rodiny udělat. Vaše dítě si například večer samo připraví oblečení a tašku do školy. Manžel se také předem připravuje na práci. Ráno připravíte snídani a každý si sám umyje nádobí. Získáte čas navíc, abyste mohli jít do práce včas, upravení a plní sil.

To platí i pro celkovou organizaci dne. Udělejte si seznam úkolů, které si přidělíte, a přidělte odpovědnost ostatním členům domácnosti. A nezapomeňte, že nejde o váš rozmar, ale o zdravé fungování rodiny jako soudržného mechanismu.

Vytvoření nového koníčku, který vyžaduje soukromí

Tam jste si uhájili svůj fyzický prostor a osobní čas. Je čas získat nové koníčky nebo dělat něco, o čem už dlouho sníte. Nebuďte rozpačití – myslete ve velkém. Už dlouho jste se chtěli naučit tančit, ale nikdy jste se k tomu nedostali? Připojte se k tanečnímu studiu a splňte si svůj sen. Případně se zkuste zaměřit na svou kariéru. Vaše rozhodnutí je omezeno pouze vaší představivostí a možnostmi.

Naučte se respektovat hranice ostatních lidí

Poté, co jste si vybojovali svůj osobní prostor a vyvěsili na něm vlajku nezávislosti, nezapomeňte, že stejná práva a svobody mají i ostatní členové rodiny. Pokud nebudete naslouchat jejich názorům, dostanete se do manipulativní pozice, ze které jste se doposud tak těžko dostávali. Respektujte pocity svého manžela, dítěte a rodičů, nevystavujte jejich zájmy a ideály ostré kritice. Rodiče mají často tendenci promítat do svých dětí nenaplněné touhy a zájmy. Proto ignorují jejich touhu naučit se hrát na kytaru a vytrvale je posílají například do oddílu rytmické gymnastiky. Ve zdravém vztahu mezi rodičem a dítětem není prostor pro vnucování, nechte dítě rozhodnout, co bude dělat ve svém volném čase. Podílejte se na jeho životě, ale také přiměřeně reagujte na požadavky, aby se vzdal a nechal jednat sám.

Přestaňte se cítit provinile, když se snažíte získat hranice

Nezapomeňte, že soukromí není luxus nebo rozmar, ale podmínka pro další život. Když to přestanete vnímat negativně a přijmete to jako přirozený běh událostí, bude pro vás mnohem snazší udržet si hranice.

Chovejte se ke své rodině tak, jak byste chtěli, aby se chovali oni k vám

Základním principem behaviorismu je interakce podnětu a reakce. .. Podnět určité povahy vyvolává odpovídající reakci osobnosti. Aplikujme tuto úvahu na rodinné vztahy. Vaše chování, které je zaměřeno na uznání práv členů domácnosti, respektování jejich přesvědčení a zásad spolu s jasně stanovenými hranicemi, se pravděpodobně setká s podobnou reakcí.

Závěr

Vzhledem k úzké interakci v rodině je třeba dbát zejména na zachování osobního prostoru. Abyste mohli učinit rozhodný krok k prosazení osobních hranic, je důležité analyzovat důsledky vašeho případného selhání. Pohled na smutný obrázek vytvoří silnou motivaci k práci. Techniky uvedené v tomto článku vám pomohou jemně a vědomě nastavit hranice a pomoci s tím i ostatním členům rodiny.