Jak naučit dítě plavat

Své dítě můžete naučit plavat v bazénu nebo ve sportovním klubu. Můžete se to naučit sami. Bylo zjištěno, že malé děti se učí plavat rychleji. Jedná se o náročný proces, který má svá specifika a pravidla.

V jakém věku by se děti měly učit plavat

V poslední době převládá názor, že kojenecký věk je nejlepším obdobím pro výuku plavání. Kojenecké plavání začíná ve 2 měsících věku, kdy se dítěti zahojí pupečníková rána. V této době má stále vrozené instinkty. Děti se umí velmi dobře udržet na hladině a zadržet dech při potápění.

Pokud se dítě neučilo plavat jako dítě, je nejvhodnější věk 6-7 let. Tělo je v tomto věku již v dobré fyzické kondici. Děti rozumí dospělým, naslouchají jim, rozpoznávají příčiny a následky. Jejich smysl pro sebezáchovu však ještě není plně vyvinutý. Aby se nebáli, že se jim voda dostane do očí a úst.

Naučte se správně plavat

Správné plavání je, když máte při plavání obličej ve vodě. Po zvednutí hlavy se nadechne. Vydechujte do vody ústy nebo nosem. Děti instinktivně tlačí hlavu nahoru. To jim umožňuje pohodlně se nadechnout. Učení plavání se však provádí s obličejem ve vodě. V opačném případě mohou mít děti tyto poruchy:

1. Rovnováha těla je narušena a pánev a nohy jsou ponořené;

2. Tělo se nemůže protáhnout a vztlak je narušen;

3. Zhoršený průtok krve v důsledku stlačení krčních obratlů.

Je také rychlejší naučit se plavat s obličejem ve vodě než s obličejem nahoře. Povzbuďte dítě, aby se nadechlo plnými doušky a položilo obličej do vody. Snadno se udrží na vodě po nějakou dobu. Ve stejné poloze, jen s hlavou nahoře, bude ležení na vodě obtížné. Učíte tedy své dítě plavat obličejem dolů do vody. To však neznamená, že bude takto plavat i nadále. Naopak děti, které se takto naučily plavat, obvykle plavou s hlavou nahoře.

Výuka novorozenců

Nejvhodnější doba pro výuku novorozenců jsou 2 měsíce. Během prvního měsíce se dítěti zahojí pupečníková rána a adaptuje se na nové prostředí. Ve 2 měsících má stále vrozený instinkt pro plavání. Dítě nevnímá vodu jako agresivní prostředí.

V tomto věku můžete provádět cvičení doma, ve vaně pro dospělé, která by měla být předem vyčištěna bezpečným prostředkem. Použijte jedlou sodu. Děti by se měly učit následujícím způsobem:

1. Naplňte vanu vodou, která je pro dítě příjemná, 35-36 stupňů Celsia. Při měření byste měli používat teploměr – nezjišťujte teplotu vody pomocí lokte.

2. Ponořte dítě pomalu do vody ve svislé poloze, aby se nepolekalo. Dospělý přitom bude dítěti držet hlavu nebo bradu, podle toho, v jaké poloze se dítě nachází. Novorozenci rádi plavou na zádech i na břiše. Můžete tedy vyzkoušet obě polohy a zjistit, která se vašemu dítěti líbí nejvíce.

3. Dalším krokem je přitáhnout nohy novorozence ke stěnám vany. Dítě se od něj reflexivně odstrčí.

4. Nechte své dítě sáhnout do vody. Ukažte mu, jak se trefuje nohama a rukama. Šplouchání a zvuk vody obvykle vyvolává mnoho pozitivních emocí.

5. Dítě se postupně a s pomocí dospělého přesouvá z jedné strany vany na druhou. Pak uplave vzdálenost sám.

6. Zařazení cviku osmičky při otočkách ve vodě.

Aby byl proces zábavnější, můžete do vany vběhnout s oblíbenými hračkami vašeho dítěte. Tímto způsobem bude mít motivaci se k nim dostat. Při tomto úkonu buďte vždy v blízkosti dítěte, nevzdalujte se od něj. Chcete-li dítě otužovat, můžete postupně snižovat teplotu vody.

Výuka dětí ve věku 3-5 let

Každé dítě je samozřejmě jiné, ale obecně platí, že ve věku 3 let se vaše dítě může naučit základní dovednosti, které mu pomohou zlepšit techniku. Ve čtyřech letech lze dítě naučit plavat, ale je příliš brzy na to, abyste s ním trénovali plavecké techniky. Ve věku 5 let můžete své dítě nejen naučit plavat, ale také s ním trénovat. Děti v tomto věku je třeba učit:

1. Ponořte mu obličej do vody.

2. Dýchejte do vody.

3. Natáhněte se ve vodě se skloněnou hlavou.

4. Odtlačte se a sklouzněte po vodě.

5. Plavte nohama.

Pokud se dítěti nějaká činnost nelíbí, odstraňte ji, vymyslete za ni náhradu.

Zvykněte si na vodu

Vaše dítě si musí na vodu nejprve zvyknout. Nechte ho v něm stát, hrát si s hračkami. První kroky při výuce plavání by měly probíhat za následujících podmínek:

1. Tam, kde je voda po pás;

2. Voda je čistá a teplá, má asi 28 stupňů;

3. voda neublíží očím vašeho dítěte.

To je lepší provádět v bazénu.

Ponoření do obličeje

Abyste dítěti pomohli naučit se potápět do vody, proveďte následující kroky:

1. Opláchněte si obličej vodou. Učíme se stříkat.

2. Skrčte se ve vodě a dělejte skoky. Dřepnutím se obličej ponoří do vody.

3. Posbírejte hračky rozházené na dně. Hračky umístěte na mělké místo, kde se nemusíte potápět.

Naučte se vydechovat

Pak se naučte další dovednost: vydechování. Fáze nácviku výdechu:

1. Držte se okraje bazénu, skloněte hlavu a vyfoukněte bubliny do nosu. Opakujte vždy po několika minutách. Jakmile vaše batole zvládne foukání bublin nosem, naučte ho foukat bubliny ústy.

2. Vezměte do rukou prkno, držte se ho nataženýma rukama a snažte se plavat na úkor nohou. Ponořte obličej do vody a zvedněte ho, abyste se nadechli.

3. Skákání nebo dřepy při výdechu pod vodou.

Klouzání

Poté, co se dítě naučí ponořit do vody, vydechnout, připojíme cvičení „klouzání“. Ruce vašeho dítěte jsou natažené jako šipka. Zpočátku může cvičení provádět s výdechem. Nyní se vaše dítě odráží nohama od stěny bazénu a klouže s nataženýma rukama. Na konci mu dospělý pomůže postavit se na dno.

Spojení nohou

Dalším krokem je připojení nohou. Zpočátku se dítě učí pracovat s chodidly střídavými tahy nahoru a dolů. Pokud nemůže dělat houpačky, je to v pořádku. Houpání lze nahradit „žabím stiskem“. Tento je blíže přírodě a pro děti je jednodušší. Jakmile dítě zvládne spojení nohou, plave.

Výuka dětí ve věku 6-7 let

To je optimální věk pro výuku plavání dětí. V této době již rozumí dospělým, jsou schopny řídit se jejich požadavky. Fáze výuky plavání:

1. Naučte se udržet obličej pod vodou.

2. Naučte se foukat bubliny, vydechujte nosem a ústy.

3. Naučte se plavat s deskou.

4. Připojte ruce.

5. Ponořit obličej do vody a naučit se vydechovat nosem a ústy.

Expresní metoda

Není vhodné pro děti mladší 6 let. Dítě je možné naučit plavat během několika lekcí. Proto postupně provádíme následující cvičení:

1. Dítě musí být v mělké části bazénu. Cílem je ležet na dně s obličejem ve vodě. Váš krk by měl být co nejvíce uvolněný.

2. Stejný cvik provádějte s jednou rukou zvednutou ze dna bazénu.

3. Proveďte předchozí cvičení s oběma rukama nad zemí.

Navrhovaná cvičení provádějte 10krát. Jakmile je dítě zvládne, je cíle dosaženo. Naučil se sám si lehnout do vody. Pak začněte s dalším cvičením:

1. Základem je stejný pohyb s rukama nataženýma přímo před sebe. Pohyb probíhá v uvolněném tempu.

2. Odrazte se od stěny bazénu s nataženýma rukama a nohama. Dítě bude klouzat po vodě.

3. Nyní přidejte kopání nohama.

4. Dalším krokem je přidání ramen. V této fázi je technika irelevantní. Dítě může pohybovat rukama jako pes. Je důležité dbát na to, aby ruce neskončily na zádech a byly vpředu.

5. Proveďte stejné kroky. Pokuste se na několik sekund zvednout hlavu, aniž byste se nadechovali.

6. Poté proveďte předchozí cvičení, ale s nádechem.

Dítě se naučí plavat, když zvládne každé cvičení 10krát samostatně a v klidném tempu.

Akademická verze

V některých případech se děti nemohou naučit plavat zrychlenou metodou. V tomto případě budete muset věnovat čas „akademické“ technice. Skládá se z následujících cvičení krok za krokem:

1. Dýchání do vody. Dítě se nadechne, pak položí hlavu do vody a vydechne nosem a ústy do vody.

2. Nabídněte svému dítěti desku. Vezme ji do natažených rukou. Tělo leží na vodě, obličejem dolů ve vodě. Vaše dítě zvedne obličej z vody, aby se nadechlo. Při pohybu se neohýbejte v kolenou. Pokud se děti cítí pohodlně, mohou plavat žabím kopem.

3. Jakmile se děti naučí plavat s deskou, oDokáže uplavat určitou vzdálenost s nataženýma rukama.Jedná se o určitý druh testu. Může vaše dítě plavat v „šipce“, používat ruce. Ramena připojte následujícími způsoby:

4. Pokud vaše dítě cvičí prsa, použijte stejným stylem i ruce. Dítě vyhodí obě ruce najednou a pádluje směrem k vám.

5. Pokud dítě „žbluňkalo“ nohama, můžete ruce spojit s prsy. Tento tah je jednodušší a intuitivnější.

6. Pokud dítě pracuje s nohama při plazení, může se naučit stejný styl s rukama. Na začátku plave s prknem, udělá jeden tah rukou a vrátí se k prknu. Pak opakujte druhou rukou. Postupně se naučte plavat „kraul“ tím, že budete na palubě.

Jakmile dítě cviky zvládne, přejděte na boční dýchání. Když se ruka dotkne stehna, hrudník se otočí a hlava se otočí k nádechu.

Nejčastější chyby

Je důležité, aby rodiče věděli, co nemají dělat, když učí své dítě plavat:

1. extrémní metody, jako je házení dítěte do vody proti jeho vůli. To může vyvolat panický strach z vody.

2. Vnucování potřeby naučit se plavat. Pokud to dítě nechce dělat, nechte to být. Stejně to nebude k ničemu dobré. Vaše dítě se může naučit plavat, pouze pokud je na to psychicky připraveno.

3. Pokud existují zdravotní kontraindikace. Některá onemocnění jsou kontraindikací plavání: akutní respirační infekce, zhoršení chronických onemocnění, kožní infekce, selhání srdce a ledvin.

4. Nepoužívejte klopy, pásky ani vesty. Z vodního příslušenství by měla být přítomna pouze plavecká deska.

5. Když se dítě učí pracovat rukama a nohama, nenechávejte ho na povrchu. Je důležité, aby se naučil správně dýchat a zůstat na hladině.

Obecné rady

Aby byla výuka plavání pro děti příjemná a efektivní, nabízíme následující obecné pokyny:

1. Cvičení by mělo probíhat formou hry, zejména u dětí do 7 let a zpočátku.

2. Činnosti musí být uvolněné. Na děti by neměl být vyvíjen žádný nátlak. Pokud vaše dítě nechce cvičit, najděte způsob, jak ho zaujmout. Pokud na tom trvá, nenuťte ho. Odložení lekce na příště.

3. Dítě hodně chvalte. Chválit je třeba vždy, i když se zatím nedostavil žádný úspěch.

4. Zůstaňte ve vodě poblíž. Provádějte všechna cvičení souběžně se svým dítětem, hrajte si, zapojte soutěž. Děti lépe porozumí cvičení, pokud je jasně prezentováno.

5. Nestrašte své dítě ve vodě.

6. Sami se nebojte, děti velmi dobře vnímají stav rodičů.

7. Neočekávejte rychlé výsledky. Všechny děti jsou individuální. Někteří budou plavat dříve, jiní potřebují více času.

Nedávejte dítěti za cvičení žádné dárky. Měl by cítit radost z plavání, ne odměnu za „trápení“. Snažte se, aby vaše dítě bylo ve vodě šťastné.

Učit dítě plavat je nejlepší v bazénu. V moři zasahují vlny do procesu učení. Voda v řece není tak průzračná, aby při prvních lekcích překážela. Voda v bazénu je čistá a má příjemnou teplotu. Dítě se může odrážet od stěn a dna bazénu.