Jak vybrat stacionární kolo

S příchodem zimy se kolo na zimu odkládá a sportovci nasedají na rotopedy. Tato kompaktní zařízení lze snadno instalovat i do městského bytu a pomáhají vám nejen udržet se přes zimu v kondici, ale také procvičit svalové skupiny vašeho těla a zhubnout.

Z

1. Nejlepší výrobci stacionárních kol
2. Typy cvičebních kol
3. Hlavní kritéria pro výběr stacionárního kola
4. Výběr lehkého vozu

Nejlepší výrobci stacionárních kol

Při výběru stacionárního kola byste měli dávat přednost výrobkům evropských a amerických výrobců, které jsou oblíbené mezi profesionálními sportovci a najdete je v mnoha posilovnách po celém světě:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Duch;
   • Intenzor;
   • SunnyFit;

Bezejmenné čínské modely, navzdory své nízké ceně, by se měly vyhnout – funkčnost takových zařízení, stejně jako následná spolehlivost v provozu, je loterie. A samozřejmě byste si měli vyhledat více informací o modelu, který vás zajímá, na tematických fórech a sociálních sítích na internetu.

Typy cvičebních kol

Stejně jako hnací ústrojí u jízdních kol jsou i rotopedy vybaveny regulací zátěže, která má pozitivní vliv na intenzitu cvičení a umožňuje napodobit mnoho situací – sjezd, stoupání, slalom a variabilně zatěžovat tělo.

Podle typu pohonu setrvačníku se rotopedy dělí na následující typy.

Mechanická cvičební kola

Nejzákladnější a nejlevnější miniaplikace. Zátěž se nastavuje pomocí nastavení napětí hnacího řemene: čím vyšší je napětí, tím větší úsilí je třeba vynaložit k provedení tréninku. Tyto jednotky jsou kompaktní a vhodné pro ty, kteří mají omezený rozpočet.

Výhody

• Levné;
• Nastavení úrovně zatížení je manuální;
• Kompaktní;

Nevýhody

• Během cvičení nedochází k průběžnému nastavování zdvihu;
• Vysoká hladina hluku;

Stroje se setrvačným výkonem

Pokročilejší verze mechanického trenažéru, která se liší typem pohonu. Zatížení není řízeno řemenovým pohonem, ale speciálními brzdovými čelistmi, které stlačují a rozkládají setrvačník. To umožňuje postupné nastavení intenzity během cvičení.

Výhody

• Levné;
• Snadné a nenáročné použití;
• Nastavení hmotnosti je mechanické zařízení;

Nevýhody

• Vysoká hladina hluku;
• Nastavení intenzity je plynulé a není k dispozici plynulá regulace;

Elektromagnetická cvičební kola

Nejfunkčnější, nejmodernější, a proto i nejdražší rotopedy. Jsou zde použity elektromagnety i regulační mechanismus, které jsou však řízeny mikrokontrolérem, který na ně působí a umožňuje měnit intenzitu zátěže v reálném čase, aniž by sportovce vyrušoval z procesu tréninku.

Výhody

• Funkčnost;
• Přítomnost všech druhů senzorů pro sledování stavu těla;
• Dynamické nastavení intenzity tréninku během cvičení;
• Mikropočítač, který umožňuje nastavit intenzitu zátěže přímo během cvičení;

Nevýhody

• Vysoké náklady;
• Velké rozměry a hmotnost;

Nejdůležitější kritéria pro výběr stacionárního kola

celkové rozměry

Důležité zejména pro ty, kteří chtějí zařízení instalovat do standardního městského bytu. Velké a funkční zařízení není vhodné, a proto je vhodnější kompaktní magnetický trenažér. Magnetická verze je výhodnější i proto, že mechanické a setrvačné modely jsou hlučné, což se sousedům pravděpodobně nebude líbit. Pokud taková omezení nehrají roli a zařízení je vybráno ve venkovském domě nebo fitness klubu – můžete dát přednost naprosto jakémukoli cvičebnímu kolu, bez ohledu na specifika a funkčnost.

Mikropočítač a speciální senzory

Počítač výrazně rozšiřuje funkčnost zařízení. Poskytují vyčerpávající informace o době tréninku, ujeté vzdálenosti, spálených kaloriích a odporu setrvačníku. Kromě toho se zdá, že přítomnost speciálních senzorů umožňuje sledovat puls a dokonce i krevní tlak, což vám umožní pečlivě sledovat vlastní pohodu a v závislosti na tom upravit zatížení.

Maximální hmotnost

Každé stacionární kolo bez ohledu na jeho funkčnost má maximální přípustnou hmotnost. Obecně by se vaše tělesná hmotnost měla pohybovat mezi 100 a 120 kg. Při výběru tohoto parametru je třeba zohlednit nejtěžšího člena rodiny. Kromě toho by maximální přípustná hmotnost udávaná výrobcem měla být zvýšena o 15-20 % – to je počet procent, které zpravidla tento parametr nadhodnocují.

Výběr stacionárního kola pro hubnutí

Vysoce kvalifikovaní odborníci na výživu tvrdí, že pro efektivní hubnutí byste měli běhat alespoň 35-40 minut při střední intenzitě. Prvních 20 minut tělo využívá glykogen v krvi, než začne spalovat tuky. Proto je pro hubnutí nejvhodnější stacionární kolo se středně výkonným setrvačníkem, které umožňuje rozumně regulovat intenzitu tréninku. Kromě toho stojí za to upravit tréninkové algoritmy a vytvořit si vlastní programy, které umožní provádět intervalový trénink, kdy se cvičení s nízkou intenzitou střídá s krátkými výbušnými intervaly.

V následujících článcích vám naši odborníci poradí, jak vybrat běžecký pás, poskytnou tipy pro výběr eliptických trenažérů a poradí, jak vybrat činky pro domácí cvičení.