Jak udržet lásku při životě: 12 nejlepších rad psychologa

Láska – nádherný pocit, který inspiruje a naplňuje radostí. Ale může to jít velmi rychle, pokud na svém vztahu nepracujete.

Poradí vám, jak si udržet lásku po celá léta a zůstat ve vztahu s milovanou osobou.

Pochopit, že krize jsou nevyhnutelné

Samozřejmě chcete, aby váš vztah vždy připomínal pohádku, a nechcete, aby období cukroví skončilo. Čím dříve si však uvědomíte, že to není možné, tím snáze překonáte nevyhnutelnou krizi vztahu.

Psychologovézvýraznění5 úrovní vztahu:

1. Fáze uvědomění, která nastane po roce společného života. Růžové brýle spadnou a vy začnete svého partnera vnímat ne jako dokonalého prince, ale jako obyčejného člověka s vlastními chybami. Pokud jste před společným bydlením neprobrali důležité otázky, jako je rozdělení financí, narození a výchova dětí, trávení volného času atd.., Nyní je na to vhodná doba. Inteligentní dialog je způsob, jak překonat první krizi ve vztahu.

2. Fáze nebezpečné zóny, která přichází 3-4 roky po začátku vztahu.Britští vědcivýzkumStudie mezi 2 000 manželskými páry ukázala, že po 3,5 letech spolu partneři začínají trávit méně času, častěji se vzdávají sexu ve prospěch spánku a méně často si říkají slova lásky. Přichází s komfortní zónou, což je na jednu stranu dobře, lidé se uvolní a důvěřují si. Ale na druhé straně jsou tu nepříjemné domácí návyky, nepořádek doma atd.. Ve studii 82 % respondentů uvedlo, že jsou se svým vztahem spokojeni, ale 49 % vyjádřilo přání, aby byl jejich partner více romantický. Abyste prošli touto krizí, je třeba udržet světlo ve vztahu: být spolu častěji, neopouštět intimitu a nadále se navzájem překvapovat.

3. Sedmileté svědění– Oficiální definice krize v západní psychologii, která nastává po 5-7 letech vztahu. Manželé se již zabydleli, naučili se své rutiny a komunikují na autopilota. Zdá se, že už se nestane nic nového a zajímavého, takže partneři od sebe utíkají nebo se rozhodnou mít dítě (první nebo druhé). Ani jedna z možností není řešením, děti jsou novou odpovědností, nikoli všelékem na všechny problémy, a odloučení může způsobit, že pár bude nešťastný, pokud se stále miluje.Psychoterapeut Robert Taibbidoporučujeudržování zajímavé komunikace nad rámec banálního „Jak ses měl“, naslouchání a naslouchání jeden druhému, mluvení o vyhlídkách do budoucna, představování si budoucnosti za 5 nebo 10 let.

4. Těžká věková fáze, která přichází po 10-15 letech.Podlevýzkum, Desetiletá hranice je nejobtížnější. Více než 2 000 dotázaných žen přiznalo, že nejtěžším obdobím pro ně byl 11. rok manželství, kdy musely zvládat školní povinnosti malých dětí, chod domácnosti a zvládání práce. Nedostatek času jim způsobuje stres, který přenášejí na vztah. Nejlepším způsobem, jak toto období překonat, je používat humor a hledat na všem pozitivní stránky.

5. Šedý rozvod– Poslední krizová fáze, která nastává po 20-30 letech vztahu.VýzkumZobrazit,Rozvodovost v této fázi nevyhnutelně stoupá, protože se k problémům ve vztahu přidává krize středního věku. Dalším důvodem je syndrom prázdného hnízda, kdy dospělé děti opustí domov rodičů a manželé, opět jako v mládí, zůstanou sami, začnou mít pocit, že se manželství vyčerpalo, protože hlavní poslání je splněno. Abyste toto období přežili, je důležité neodcizit se jeden druhému, najít společné zájmy a trávit spolu co nejvíce času. Pokud se vám podaří tuto náročnou fázi přežít, váš vztah bude pravděpodobně v bezpečí.

Ukazuje se, že krize ve vztahu nastávají každých několik let a životnost svazku a harmonie v něm závisí na schopnosti je překonat.

Tipy, jak udržet lásku při životě

Pravidla, která pomáhají rozvíjet vztah, jsou triviální, ale z nějakého důvodu je málokdo dodržuje. Zde jsou naše tipy, jak si co nejdéle udržet své pocity.

Investujte do vztahu

První věc, kterou si musí každý pár uvědomit, je, že láska zahrnuje aktivitu. Nepředpokládejte, že pokud jste do vašeho vztahu investovali jednou během období zasnoubení, že to stačí. Abyste udrželi lásku naživu, musíte si navzájem dělat radost a vytvářet podmínky pro své city.

Nejde ani tak o finanční stránku věci, ale o ochotu vynaložit úsilí kvůli svému blízkému: dát kytici bez důvodu, sejít se s ním po práci, uvařit snídani, nechat svého blízkého spát atd.. Jde o to, že se chcete o svého partnera starat a dělat mu radost, což zahrnuje i romantické večeře a výlety, na které si musíte najít čas a energii.

Vytvoření a zachování prostoru lásky

Prostor lásky se skládá z několika složek:

1. citová kompatibilita, kdy se manželé navzájem přijímají bez kritiky a negativity;

2. Intimní část vztahu, která určuje, nakolik se partneři vzájemně sexuálně přitahují;

3. fyzický prostor – společný domov se společně založenou domácností a vlastními tradicemi;

4. společné zájmy, cíle a aktivity dělají z dvou lidí nejen milující se pár, ale také partnery;

5. Sdílené vztahy s ostatními – sem patří rodiče, děti a přátelé, musíte se rozhodnout, jak často a jak se s nimi budete setkávat a komunikovat.

Je žádoucí mít jak společné přátele, tak oddělený okruh lidí, se kterými mohou partneři komunikovat bez sebe navzájem.

Uznat, že konflikty a hádky jsou nevyhnutelné

Žádný vztah nemůže být dokonalý, je nevyhnutelné, že se pár bude hádat a mít k sobě odpor. Je však důležité, aby cílem konfliktu bylo nalezení kompromisu a způsobu, jak zachránit vztah, a ne snaha ublížit druhé osobě. V tomto případě jakýkoli nesoulad unii posílí, místo aby ji zničil.

Všímavost ke změnám ve vztahu

Často se stává, že si partneři nevšimnou prvních varovných příznaků změny postoje. Nebo jim nechcete přikládat důležitost. V důsledku toho se krize prohlubuje a nastává bod, z něhož není návratu, kdy si milenci navzájem ublíží natolik, že se jejich city stanou druhořadými.

Důležité je nejen spolu mluvit, ale také sdílet očekávání, stížnosti a problémy, abychom takovému vývoji předešli. Teprve v takovém dialogu se manželé navzájem slyší a upozorňují na momenty, které je třeba řešit a zpracovat.

Dávejte pozor na bod, odkud není návratu

Bez ohledu na to, jak moc se lidé milují, pokud se vztah nepropracuje a problémy se neprobírají, hromadí se zášť, která nakonec vede k tomu, že není možné vrátit vše do původního stavu. Dokonce i když stále existují city a bývalý milenec neměl čas stát se cizincem.

Abyste takovému vývoji předešli, je vhodné čas od času navštívit psychologa. Ideální je jít k němu společně, ale pokud váš partner takové metody nepřijímá, navštivte ho sami, i v tomto případě bude mít efekt.

Je důležité si uvědomit, že každý pár má v každé krizi pocit, že bylo dosaženo bodu, z něhož není návratu, a že vztah skončil. Častěji však stále existuje šance na záchranu vašich citů, pokud projevíte trochu trpělivosti a tolerance.

Buďte připraveni dávat i brát

Láska trvá a roste pouze v párech, kde oba partneři do vztahu investují. např. projevením ohleduplnosti, sympatií a podpory druhé osobě. Je důležité, aby partneři respektovali důstojnost a osobnost toho druhého.

Je třeba lásku nejen přijímat, ale také ji dávat svému milovanému, aby i on cítil, jak je s ním zacházeno. Pokud jste v jednosměrné ulici, dříve nebo později milující osobu přestane bavit být dárcem a nic za to nedostane. V důsledku toho láska umírá a pár se rozpadá.

Abyste tomu předešli, udržujte rovnováhu – respektujte zájmy a přání toho druhého a vyhněte se mlčení a nedorozuměním, aby váš svazek byl den ode dne pevnější.

Vždycky choďte do postele společně

Hlavním pravidlem milujícího se páru je vždy ležet spolu, i když jste se pohádali a neměli čas se usmířit. Patří sem i rodiny, kde muž po narození dítěte odchází spát do jiné místnosti s odůvodněním, že musí brzy vstávat do práce.

Zde je třeba si uvědomit, že manžel a manželka jsou rovnocennými rodiči s povinností vůči novým členům rodiny. A tuto novou fázi musíme absolvovat společně, abychom se od sebe nevzdálili.

Nemáme na mysli ty páry, které si vědomě vybírají oddělené ložnice, protože například chrápání jedné osoby ruší tu druhou. Každý si vybere, jak strukturovat svůj život, ale pokud chcete udržet svou lásku – neposílejte svého manžela spát na gauči a nenechávejte v žádných hádkách. Bez ohledu na to, jaké je domácí prostředí, choďte spát společně.

Nezanedbávejte vřelá slova a podporu

I když nemáte rádi velká slova, smiřte se s tím, že vaše drahá polovička potřebuje slovní potvrzení vašich pocitů. Řekněte si navzájem vřelá slova, podpořte svého blízkého. I když si myslíte, že jste své city dokázali jediným vyznáním nebo žádostí o ruku, ve skutečnosti to nestačí. Každodenní láskyplná slova a upřímná péče vyživují vztah a nedovolí, aby city vyprchaly.

Buďte štědří v objetí a polibcích

Hmatový kontakt je pro udržení a rozvoj vztahu nezbytný. Je vědecky dokázáno, že milující se lidé by se měli během dne alespoň třikrát obejmout a minimální doba každého objetí je 10 sekund.

Pokud jste často a dlouho od sebe, vyplňte mezeru během schůzek a prodlužte dobu a množství mazlení. Je důležité si uvědomit, že nejde o fyzickou přitažlivost, ale o něco mnohem důležitějšího. Zamilovaní lidé by se měli vzájemně dotýkat a sdělovat si své city neverbálním způsobem. Pokud se budete řídit tímto pravidlem, otázka, jak zachránit váš vztah, vás nebude trápit.

Pamatujte, že osoba, kterou milujete, je nejdůležitější osobou ve vašem životě

To je důležité mít na paměti zejména po narození dítěte, kdy se mnoho žen rozplývá v mateřství a zapomíná na svůj status manželky a přítelkyně. Děti a rodiče jsou příbuzní a důležití lidé v našem životě, ale musíte si uvědomit, že vaši synové a dcery vyrostou a opustí rodinný dům a že máma a táta jsou samostatná rodina s vlastními zvyky.

Váš partner je osoba, která s vámi bude až do konce, i když se děti rozdělí.

Proto je třeba dát vztahu přednost a nedovolit, aby se mezi vás někdo postavil a narušil rovnováhu porozumění.

Vytvoření a dodržování rodinných rituálů

To je to, co vztah nejlépe posiluje. Rituály a tradice mohou být jakékoliv: společná večeře bez ohledu na to, jak pozdě se všichni vrátí domů, společné čtení knih o víkendu, každoroční výlet do hor atd.

Vybírejte si věci, které vás sbližují a přibližují, vytvářejte citové pouto. Právě rodinné rituály zabrání tomu, abyste se v krizových situacích navzájem ztratili.

Trávit méně času na internetu

Pokud nemáte práci online, po příchodu domů odložte přístroje a věnujte se rodině. Večer, který každý stráví zíráním do telefonu, se stává smutným standardem. Psychologové tvrdí, že 86 % párů se rozešlo poté, co trávily příliš mnoho času na internetu.

Pokud dáte přednost osobním kontaktům se svým blízkým před sociálními sítěmi, můžete se dočkat dlouhého vztahu.