Jak přežít krizi středního věku

Životní dráha člověka nevyhnutelně naráží na přirozené věkové krize. Zahrnují vývojové krize u dětí (ve věku 3 a 7 let), dospívajících a dospělých.

Krize (starořecky „rozhodnutí, bod obratu“) je bod zvratu, kdy dosavadní strategie chování a prostředky k dosažení cílů ztrácejí svou účinnost.

Sociální a psychologický vývoj jedince se neobejde bez těchto zlomových bodů.

Jednou z nejtěžších krizí je krize středního věku. Tuto evoluční krizi lze jen těžko časově omezit. Někteří lidé se s ním setkávají ve svých 30 letech nebo ještě dříve, u jiných nastává okamžik přehodnocení hodnot a dosavadních životních zkušeností blíže ke 40. nebo 50. roku života. Přesný věk závisí na osobnostních rysech. V poslední době se vědci stále častěji ptají, zda tento zlom souvisí s věkem. Studie provedená v USA potvrdila, že pouze část respondentů zažila krizi v určitém věku. Pro mnohé je spouštěčem krize nějaká životní změna.

Ať už je příčina krize jakákoli, všichni, kdo ji prožívají, mají jedno společné: obtížný psychologický přechod do dospělosti. Tento přechod je doprovázen bolestnými zážitky, protože člověk musí čelit závažným problémům:

Jaký je smysl života??

Kdo jsem, když se zbavíme sociálních rolí, které plním?? Proč žiji, jaké je mé poslání??

Krize středního věku může vést k osobnímu růstu i destrukci. Pro některé se stává příležitostí k osobnímu přehodnocení a změně orientace. Zodpovězením základních otázek si žák buduje vědomější život a jedná podle svého pravého já. Druhý se zaměří na vnější změnu, změní okolnosti, ale brzy se vrátí k nevyřešeným problémům.

Příznaky

Krize středního věku se projevuje fyzickými, psychickými a sociálními příznaky.

1. Fyzické: změnila se potřeba spánku, objevily se nové nemoci, tělo se rychleji unavilo a hůře zvládá zátěž.

2. Psychologické znaky jsou nejvíce zastoupeny. To není překvapivé, protože krize středního věku je psychologický jev.

3. Hluboká podstata krize středního věku spočívá v tom, že člověk už neví, kým je. Prvním a hlavním znakem krize je tedy úzkost, která dosahuje extrémních hodnot. Staré já, socializovaná osobnost, musí ustoupit do minulosti a být nahrazeno pravým já.

4. Zvýšená úzkost může dosáhnout bodu zlomu a projevit se panikou.

5. Obavy z promarněných příležitostí (mnoho věcí se nikdy nenaplní) jsou umocněny strachem ze stáří a nevyhnutelnosti smrti.

6. Muž si v době krize velmi dobře uvědomuje svou osamělost. Často se z vlastní vůle izoluje od rodiny a přátel. Má pocit, že jeho okolí jeho utrpení nechápe, takže je lepší se o něj nepokoušet podělit.

7. Výsledné prožitky mohou nasměrovat pozornost dovnitř k sobě samému. V tomto případě se člověk zaměří na introspekci a snaží se pochopit, co se mu děje.

Vnější projevy krize

Člověk, který se dostal do této životní krize a zlomu, se často snaží řešit problém následujícím způsobem.

1. Koupit sportovní vůz nebo motorku.

2. Mít poměr bokem. Mějte mladou milenku, nebo raději několik, zdá se, že by vám to mohlo vrátit bývalý elán a zpomalit nástup stáří.

3. Dejte výpověď v práci. Tolik času a energie věnované profesi, kterou nemáte rádi. Chceš to dohnat a konečně žít svůj život podle svého osudu.

4. Změňte svou image nebo jen začněte pečovat o svůj vzhled, omlaďte své tělo.

5. Překročení hranice: alkohol, zábava, noční kluby.

6. Změna prostředí na mladší lidi.

7. Získejte nový koníček: naučte se hrát na hudební nástroj, malovat.

8. začít provozovat nový sport, nejčastěji extrémní: skákat s padákem, zúčastnit se závodu.

Společným jmenovatelem všech těchto chování je dělat to, o čem člověk v mládí snil, „chytit ocas“ svého mládí, který mu uniká. Proto nám velká část našeho jednání (a to platí zejména pro muže) připomíná „pubertální rebelii“ a touhu „vyhodit život do povětří“.

Z psychologického hlediska jde o strategii vyhýbání se. Takto se psychika člověka chrání před uvědoměním si, že problém leží někde hlouběji a neomezuje se na vnější objekty. Jednotlivec tyto impulzivní činy přijímá a skrývá se za nimi jako za zástěnou. Abyste však krizi překonali, musíte ji přežít, ne se snažit vrátit do stavu před krizí, do období dospívání.

Rozdíly mezi muži a ženami

Původně se termín „krize středního věku“ používal pouze v psychologii mužů. V současné době psychologové tento jev nerozlišují podle pohlaví. Krize přehodnocení, „přechodný“ věk prožívají muži i ženy. Jejich „bolestivé body“ se však liší.

U žen je to:

1. Vzhled: obličej a postava přestávají být přitažlivé, objevují se vrásky a první šediny, muži se za nimi přestávají otáčet, žena ztrácí pocit, že je sexuálním objektem;

2. Rodina: Děti již nepotřebují péči matky v takové míře jako nyní; souběžně se syndromem prázdného hnízda se rozvíjí krize středního věku.

3. Zdraví: menopauza a ztráta plodnosti jsou často vnímány jako ztráta ženskosti obecně.

4. Hormonální změny vládnou dnešku. Mnoho příznaků krize souvisí s fyziologickými změnami, které probíhají pod vlivem hormonů. Krize středního věku u žen se tedy obvykle shoduje s menopauzou.

5. Bez pocitu sebe sama jako matky, sexuálně atraktivní ženy, je třeba najít novou identitu. Dokud se tak nestane, krize nebude vyřešena.

U mužů:

1. Kariéra, peníze: Finanční úspěch a kariérní úspěchy jsou uprostřed života na prvním místě, a pokud má člověk pocit, že v tomto směru selhal, krize je nevyhnutelná;

2. Osobní život: problémy s potencí a pocit, že nemůže být macho, takže si musí hledat mladší partnerky.

Jak se krize obvykle řeší

Krize středního věku obvykle probíhá podle dvou scénářů.

1. V určitém věku člověk dosáhne všech materiálních a kariérních výšin. Neví, co chce dál. Auta, byty a prestižní zaměstnání štěstí nepřinesly. Uvnitř je prázdnota a není jasné, proč by měl člověk žít dál. Někteří lidé v této situaci začnou hledat smysl života v něčem, co není hmotné. Odpovědi na světské otázky nachází v náboženství, filozofii. Někteří si dokážou stanovit nové cíle a přeorientovat se.

2. Jsme v polovině života, ale nic jsme nedokázali. Život se nevyvíjí podle vašich představ. Ten muž sní o něčem úplně jiném. Kdysi v mládí si myslel, že v 35 letech bude mít dům, rodinu a vlastní firmu. Ale nic z toho se mu nepodařilo získat. Srovnávají své úspěchy se svými vrstevníky a dochází k nepříznivým závěrům. A pak si můžete vybrat ze dvou cest. Nebo si uvědomí, že materiální hodnoty nejsou v životě to hlavní. Takže to nejsou vnější, materiální věci, které je třeba vybudovat, ale něco v sobě, co je třeba změnit. Člověk se může soustředit na to, aby dosáhl úspěchu a vložil veškerou svou energii do získání vytouženého zboží.

Jak přežít krizi

Hlavní a společnou výzvou v tomto obtížném období přehodnocování a promýšlení vlastního života je pochopit, co je v životě člověka stěžejní.

Pokud budeme mluvit o konkrétnějších, konkrétních krocích,jsou následující.

1. Pochopit a přijmout.Změna v životě je nevyhnutelná. Aby přechod od „mám před sebou ještě dlouhou cestu“ k „je pro mě pozdě“, nebyl tak bolestivý, je důležité se smířit s myšlenkou, že taková situace ovlivňuje každého. Snaha utéct před změnou je zbytečná. Potřeba přejít na novou úroveň vývoje. Muže neurčuje vzhled, peníze ani počet sexuálních partnerů. A nashromážděná moudrost, znalosti, zkušenosti. Ale pro začátek můžete trochu truchlit nad ztraceným mládím.

2. Naplnění života novými zážitky a emocemi.Ty, které osobnost obohacují, nikoliv degradují (alkohol, drogy, zábava).

3. Nehledejte podporu ve společenských rolích, ale sami v sobě.Snažte se pochopit, že vaší hodnotou není být rodičem, velkým šéfem, milencem. Člověk není funkce, kterou vykonává. O tom, jaké je jeho pravé já, rozhoduje každý sám.

4. Najděte podobně smýšlející lidi.Mezi vašimi vrstevníky bude pravděpodobně mnoho těch, kteří právě procházejí stejnou situací nebo již krizí prošli. Pocit, že ve svých pocitech nejste sami, možnost podělit se o ně s někým, kdo zažil podobné věci, je léčivá.

5. Sebereflexe. Buďte častěji sami se sebou a odvažte se klást si zásadní otázky o smyslu života a o svém životním poslání. Hloubání v sobě je mnohem užitečnější než impulzivní holení hlavy. zdravá zvědavost vůči sobě a probíhajícím změnám může být začátkem osobní transformace.

6. Přestaňte lpět na nemožném.Ne všechna vaše očekávání z mládí mají reálnou šanci se naplnit. Možná se vám tyto sny kdysi zdály, ale nyní, v dospělosti, je čas své sny z minulosti přehodnotit.

7. Stanovte si nové cíle. Nejprve se však ujistěte, že jsou praktické a dostupné.

8. Buďte vděční.Jistě máte mnoho dobrých věcí, za které můžete být ve své současné situaci vděční.

Vyhledejte pomoc, pokud:

1. Stále častěji se objevují myšlenky na nesmyslnou existenci a sebevraždu;

2. fyzickou pohodu;

3. žádný zájem o život;

4. Apatie a astenie.

Každý z nás pocítí ničivý dopad mimořádně ostrého vnitřního konfliktu, když ve středním věku překročí „křižovatku“. Je důležité přijmout ji jako jedinečnou příležitost cítit se opět smysluplně, uvědomovat si svá rozhodnutí a učinit svůj život mnohem zajímavějším a vzrušujícím.

Zdroje:

Hollis James, „The Midway Passage“ (Průjezd Midwayí). Jak překonat krizi středního věku a najít nový smysl života

Elena Elfimova „Krize v osobních vztazích