Jak se zbavit závislosti na lásce

Zamilovaní lidé zažívají euforii, když jsou v blízkosti své milované osoby. Sní o nich, cítí se v jejich společnosti dobře, jejich dotek vyvolává lehké a příjemné chvění po těle. Jedná se o variantu normy a nazývá se zamilovanost, která se může později změnit v lásku. Závislost na lásce je patologický psychologický stav spojený s narušenou vazbou. Závislost (podobně jako alkoholismus nebo drogová závislost) je definována silnou touhou po naprosté kontrole nad časem, láskou a tělem partnera. Člověk, který prožívá závislost na lásce, je v neustálém stresu, který je spojen se strachem, že ztratí nejen druhou polovinu, ale i možnost milovat. V tomto článku budeme hovořit o tomto obtížném tématu a pokusíme se pochopit, jak se osvobodit od psychické závislosti.

Důležité rozdíly mezi skutečnou láskou a závislostí

Není třeba se diagnostikovat, jakmile cítíte, že ve vašem vztahu s milovanou osobou jsou problémové body. Doporučuji vám přečíst si základní rozdíly mezi láskou a závislostí na lásce. Pomohou vám přesně určit příčinu problému a přijít mu na kloub.

Jak vidíte, člověk trpící závislostí na lásce se přestává radovat ze života. Pochybnosti o sobě a zhoršení vztahů. Pokud se nepokusíte vymanit z tohoto kruhu neustálé bolesti a zklamání, nezbude vám nic jiného než marné pokusy udržet si partnera ve své blízkosti.

Jak poznáte, že jste závislí?

Stejně jako každá závislost, ani láska není okamžitá. Existují určité věci, podle kterých poznáte, že k partnerovi začínáte chovat nezdravé city.Následuje přibližný mechanismus vzniku závislosti na lásce, který je popsán krok za krokem:

1. Pocit euforie při prvních setkáních. To není překvapivé, protože se zdá, že každému zamilovanému „narostou křídla“. V případě závislosti je to ale jiné: na setkání čekáte jako na novou dávku drogy. Hroutíte se z potřeby mluvit se svým milencem právě teď, dotýkat se ho.

2. Potřeba komunikovat se poté zvyšuje. Nutnost zvýšit „dávku“: nemáte dostatek společného času. Pokaždé, když potřeba sílí a čas strávený pohodlně spolu se zdá být méně.

3. Poté, co se vám splní touha vašeho srdce, zjistíte další skutečnost: skutečný člověk ve vašem životě neodpovídá ideálnímu obrazu, který si namalovala vaše plodná představivost. Pokusy přizpůsobit sebe nebo svého partnera těmto standardům, aby znovu pocítili divokou euforii.

4. Snaha je neúspěšná, protože není možné člověka přetvořit nebo upravit tak, aby vám vyhovoval. Strach, utrpení. Začíná koloběh hořkých rozchodů a šťastných shledání. Skutečnost je taková, že vztah skončil, ale závislý si to do poslední chvíle nechce přiznat.

Existuje několik faktorů, které činí člověka náchylným k závislosti na lásce. Více informací o nich si můžete přečíst níže:

1. Emoční deprese v dětství.V kojeneckém a raném dětství potřebují děti lásku maminky a tatínka více než kdy jindy. Na základě fyzické (objetí, polibky) a emocionální intimity se buduje pocit důvěry a jistoty. Později se dospělé dítě, kterému se nedostalo lásky a péče od rodičů, snaží tuto mezeru kompenzovat hledáním lásky v nezdravém, závislém vztahu.

2. Nezdravé vztahy v rodině. Pozice rolí ve vztahu jsou naučené z rodiny. Ženský (od matky) model chování v páru přebírají dívky a mužský (od otce) model chlapci. Pokud tyto vzorce měly nezdravý obsah, existuje vysoké riziko, že dítě bude i v budoucnu vstupovat do bolestivých citových vztahů.

3. Nízké sebevědomí, nedostatek sebeúcty. Je těžké navázat zdravý vztah a milovat druhého člověka, pokud nedokážete milovat sami sebe. Láska je o štěstí, radosti a důvěře bez ohledu na partnera. Zamilovaní lidé, kteří nemají dostatečně dobré sebevědomí, se stávají snadnou kořistí pro vztahy se závislými. Vysoce si cení svého partnera a nedokážou si vážit sami sebe.

4. Existence ideálních představ o ideálním vztahu. Dívky nejčastěji vyrůstají na pohádkách o princích a princeznách. Matky a další příbuzní jim často říkají, že vyrostou a najdou si skvělého mladého muže po všech stránkách (finanční, fyzické, finanční, intelektuální atd.)..). Ale neexistují dokonalí lidé a každý další princ nepřináší požadovaný pocit naplnění těchto pohádek z dětství.

Jak se dostat z bolestivého vztahu a zbavit se závislosti na lásce

Stejně jako každá závislost bude i tato obtížná. Důležitým problémem je, že se musíte mentálně ponořit hluboko do sebe a přestat hledat lásku u každého, kdo je připraven vstoupit do vztahu. Nejlepším doporučením je navštívit psychologa, který vám pomůže urychlit a zefektivnit váš boj. Pokud si to však chcete vyzkoušet sami, seznamte se s následujícím algoritmem postupu při závislosti na lásce.

Krok 1. Informovanost

Možná máte pocit, že váš vztah je nezdravý, protože nepřináší radost a uspokojení. Pro léčbu je však důležité uvědomění si patologických procesů, které se ve vašem životě odehrávají. Abyste se mohli problému plně postavit, musíte si říct: „To, co se mi děje, není přátelství, není to láska, není to jen sex – je to patologie. Nejsem sama sebou, když vstoupím do vztahu, trápím se a mám strach. Je to nezdravý průběh událostí. Mám závislost na lásce.K tomuto vědomému rozhodnutí můžete dospět:

1. Přečtěte si literaturu o závislosti na lásce a svědectví těch, kteří jí trpěli a zotavili se z ní. To vám pomůže vytvořit ucelený pohled na problém.

2. Analyzujte, jak budujete vztahy se svými partnery. Které okamžiky byly bolestné a které radostné?? Porovnáním teoretických údajů s vaší situací můžete najít skutečné důkazy problému.

Krok 2. Přijetí

Jakmile si problém uvědomíte, je důležité ho přijmout. Uvědomíte si, že patologicky trpíte v blízkosti lidí, se kterými jste ve vztahu. Právě přijetí negativních zážitků, nezvladatelných emocí vám pomůže vzpamatovat se a udělat vše pro nápravu situace. Závislost je těžká práce. Možná si to uvědomujete, ale rozmazaný pohled na problém neposkytne pevný základ pro to, abyste se vyhnuli odporu a využili zdroje. Přijměte tedy vědomí svého problému, což vám dá šanci jej překonat.Jaké kroky by vám k tomu pomohly:

1. Svěřte se blízké, důvěryhodné osobě, že problém existuje. Když se podělíte o své zkušenosti a záměry ohledně nadcházející práce, budou mít vaše slova váhu. Je důležité, aby vás tato osoba neodsuzovala a neměnila váš názor. Potřebujete podporu, pochopení a víru ve své schopnosti. Pokud jsou vaše vlastní zdroje nedostatečné, může vám to pomoci dosáhnout toho, čeho chcete dosáhnout.

2. Najděte si podporu v podobě významného příkladu nebo odborníka. Existuje mnoho knih, které napsali lidé, kteří se orientují a specializují na terapii závislosti na lásce. Nejlépe by to měl být odborný posudek psychologa: jeho pomoc je neocenitelná, když jsou ve vztahu dvě závislé strany.

3. Řekněte si toto vyznání nahlas. Řekněte si: „Jsem závislý na lásce a na vztahu. Jsem připraven tvrdě pracovat, abych se této závislosti zbavil. Udělám, co bude v mých silách, budu se držet kurzu a určitě budu šťastný.“.

Krok 3. Touha změnit svůj život

Rozhodněte se, že jste připraveni na štěstí. Nebude to snadná cesta, ale vyplatí se ji podstoupit. Je třeba vytvořit motivační složku práce. Bez silného a trvalého motivu nebude další plánování účinné. Představte si, co vás čeká na konci této cesty. Jak můžete přestat trpět a vybudovat harmonický vztah. Je možné sestavit seznam toho, jak se váš život po léčbě závislosti změní. Tento seznam vám pomůže udržet si motivaci a podporu v těžkých krizových obdobích.

Krok 4. Naplánujte si sebezdokonalování

Je obtížné vytvořit si plán sám, ale po malých krocích se přiblížíte k vizualizovanému cíli.Jaké kroky podniknete ve fázi plánování:

1. Převzít odpovědnost za každý krok plánu. Pouze pokud se budete v dobré víře a nekompromisně řídit plánem, dosáhnete svého cíle. Pokud nejste dostatečně silní a cítíte rozporuplné emoce, stojí za to převzít odpovědnost. Nejdůležitější je neztratit se v pocitech viny a studu, ale vrátit se na cestu, kterou jste si vytyčili.

2. Přemýšlejte o tom, proč jste rukojmím závislosti. Zvažte možné zdroje problému a určete ty nejpravděpodobnější. Abyste se mohli plně zotavit ze závislosti, musíte se s tímto spouštěcím mechanismem vypořádat. Poté se pro vás boj stane snazším a jasnějším.

3. Zvolte si taktiku, kterou považujete za nejvhodnější pro svůj problém. Někteří lidé mají rádi postupný přístup, který je méně bolestivý. Někteří lidé považují za účinnější metodu „douche-back“, kdy se problém řeší okamžitě, postaví se k němu čelem a podniknou rozhodné kroky.

4. Odvraťte pozornost od objektu své zamilovanosti. Cokoli je užitečné: věnujte se práci, dělejte něco kreativního, pomáhejte potřebným atd.. Pokud cítíte, že se chystáte ztratit nervy a zavoláte/napíšete svému milenci, nesmíte uzavírat dohodu se svým svědomím. Sliby, že se zítra zase vrátíte do práce a vyzkoušíte svou odolnost, jsou pro závislé výmluvami. Přemýšlejte o způsobech, které vám zabrání jednat zbrkle.

5. Nezapomínejte na minulé zkušenosti. Právě hořká zkušenost vám pomůže nedělat další osudové chyby a zhodnotit své dosavadní jednání, rozhodnutí. Strach, bolest a obavy musíte hodit za hlavu, ale zkušenosti z učení vám zůstanou navždy.

6. Stanovte si cíle a omezte jejich časový rámec. Nejistota orientace v čase protahuje vaši práci na delší časové období. Například pracovat na svém vztahu k sobě samému (sebeúcta, zvýšení sebeúcty atd.)..) si můžete vyhradit od dvou týdnů do jednoho měsíce (v závislosti na hloubce problému). Stejně tak i ostatní cíle: práce na vztazích s ostatními, učení se konstruktivní komunikaci, stanovení osobních hranic, náprava vztahových návyků atd.. Doporučujeme, abyste plán vypracovali společně s psychologem. Snadněji se vám pak bude vše dařit.

Krok 5. Budování nového, harmonického vztahu

Jakmile jste se propracovali k základním oblastem své osobnosti, je důležité naučit se budovat zdravé vztahy. Pokud jste se dosud vyhýbali kontaktu s potenciálními partnery, je nyní čas uplatnit získané poznatky v praxi. přistupujte k interakci se svým blízkým vědomě a ovládejte své emoce. Zjistíte, že budování rovnocenného vztahu bez modlářství je pro vás lepší a šťastnější.

Závěr

Závislost na lásce je psychická porucha, která vyžaduje nápravu. Sama od sebe nezmizí, ostatní lidé za vás situaci nezmění. Nešťastné vztahy, neustálý strach z toho, že se s partnerem neshodneme a zůstaneme sami, nám brání být šťastní a užívat si života naplno. Nyní máte teoretické znalosti o patologickém stavu a soubor nástrojů, které vám pomohou při řešení obtížného úkolu. Přeji vám trpělivost, pevnou vůli a šťastný, zdravý vztah.