Jak zlepšit sebevědomí teenagera

Dítě přichází na svět a cítí se krásné. Ať už jsou malé děti jakéhokoli temperamentu, talentu nebo schopností, cítí se jako dokonalá stvoření. Proč si přestávají věřit a ztrácejí pocit vlastní hodnoty?? Pod vlivem mnoha vnějších faktorů – názorů ostatních, míry úspěšnosti, očekávání příbuzných – se sebehodnocení stává subjektivním. Zvláštností dospívání je, že se vyznačuje nadměrnou citlivostí spojenou se změnou sociální orientace a hodnot. Proto nejsou výkyvy sebeúcty dospívajících ničím neobvyklým. V akademickém článku A. Kashkush, „Specifika utváření sebeúcty v dospívání“, zdůraznil hlavní kritéria, podle kterých se utváří:

1. Pocit vlastní hodnoty;

2. Sebeúcta;

3. Přítomnost významných úspěchů;

4. Uznání ze strany společnosti (oceňují se zejména názory vrstevníků);

5. Přítomnost atraktivního vzhledu;

6. Úspěšná adaptace ve skupině vrstevníků atd..

Rodiče, kteří jsou svědky obtížného období dospívání, chtějí svým dětem pomoci, aby se s ním vyrovnaly. Než začneme pomáhat, měli bychom si nejprve uvědomit, že vliv rodičů už není tak silný jako dříve. Proto musíte s trpícím dítětem jednat jemně, bez nátlaku. V tomto článku najdou dospívající a jejich rodiče tipy, jak posílit sebevědomí a naučit se lépe porozumět sami sobě.

Známky nízkého sebevědomí u dítěte

Pro rodiče je těžké pochopit, co přesně se s jejich dítětem v období dospívání děje. to se děje proto, že se mění jeho vztah k sobě samému a ke světu a rozvíjí se jeho nové hodnoty a pohled na život. Pedagogové a psychologové identifikovali klíčové znaky, podle kterých mohou starostliví rodiče rozpoznat nízké sebevědomí

1. Dospívající chce být zoufale všude v čele.Chce být první ve škole, ve sportovním klubu, v jakémkoli jiném klubu. Ve skupině vrstevníků se také ujímá vedení a snaží se být nejlepším členem skupiny. Možná se ptáte, proč má tak nízké sebevědomí, když si je tak jistý sám sebou?? Tím, že zaujímá dominantní, vedoucí postavení, se dospívající snaží dokázat sám sobě, že je významný, a proto si může sám sebe vážit a ocenit. Sebemenší neúspěch nebo nedostatek vede k velkému trápení, stresu a další ztrátě sebeúcty.

2. Napodobování obrazů na obrazovce a vytváření idolu. Aby si dospívající udržel vnitřní pohodlí, osvojuje si rysy image, který je sebevědomý a milovaný ostatními. Proto je kult modlářství v kultuře dospívajících tak silný.

3. Teenageři s nízkým sebevědomím mění svůj vzhled. V závislosti na osobnostních rysech se změna image řídí dvěma scénáři. V prvním případě se dítě promění v „šedou myš“. Zraněné ego vyžaduje zůstat ve stínu. Vyhýbají se zvýšené pozornosti, aby neutrpěli další psychické trauma. V druhém případě se dospívající stává příliš křiklavým – barví si vlasy extrémními barvami, nosí pestré, křiklavé oblečení. Dívky se líčí, upravují si vlasy a podobně.. Jejich cílem je upoutat pozornost, ukázat kamarádům a učitelům svou „originalitu“ a jedinečnost.

4. Zvýšení verbální agrese. Dítě změní své chování a přestane vnímat vaše obavy a požadavky. Hrubost vzniká jako obranná reakce na potenciálně traumatizující slova. Vyhýbání se osobnímu dialogu prostřednictvím ostrých a hrubých reakcí je nejen známkou nízkého sebevědomí, ale také celkové krize.

5. Citlivost na kritiku. poznámka na adresu teenagera o špatně provedeném úkolu, vzhledu, mu velmi ublížila. To znamená, že charakter reakce dítěte neodpovídá poznámce (je příliš intenzivní a může být doprovázena slzami).

6. Vyhýbání se rozhovoru s vámi. Není to tím, že by se vám znelíbil. Nesnese mluvit nahlas o svých problémech. Samotné přemýšlení o nich způsobuje dítěti utrpení. Pokud chce dospívající diskutovat o problémech, je pravděpodobnější, že se obrátí na své kamarády. Názor dospělých se stává irelevantním, když děti vstoupí do věku dospívání.

Toto je seznam nejčastějších příznaků problémů se sebevědomím u dospívajících. Může se jednat o zvyk neustále se omlouvat, změnu tónu hlasu na tichý, zvýšenou sebekritiku, zaujímání „uzavřené pozice“ (křížení rukou a nohou), vyhýbání se očnímu kontaktu atd..

Běžné příčiny nízkého sebevědomí u dospívajících

Nejen pro rodiče, ale i pro samotné dospívající je obtížné pochopit příčiny svých osobních problémů. Pochopení příčin tohoto jevu však usnadňuje volbu taktiky, jak se s obtížemi vypořádat. Studie D.. Bukhalenkova a O.. Karabanova práce se zaměřuje na zkoumání vlivu chápání úspěchu dospívajícími na utváření jejich sebeúcty. Děti, které chápaly úspěch jako splnění vnějších sociálních požadavků (13,3 % vzorku), měly tendenci mít nízké sebevědomí. Vyhýbají se sociální interakci se svými vrstevníky a často se vyhýbají společenským kontaktům. Dospívající s vysokým sebevědomím chápou úspěch jako společenské uznání. Úspěch je podle nich výrazné vedoucí postavení a uznání ve společnosti. Téměř polovina respondentů chápe úspěch jako seberealizaci a sebezdokonalování. Tito mladí lidé jsou sami se sebou spokojení a obvykle nemají problémy se sebevědomím.

Jaké další příčiny nízkého sebevědomí lze u dospívajících pozorovat?

1. Nápadné vystupování. Dospívající chtějí vypadat bezvadně, aby nemuseli čelit negativnímu hodnocení vrstevníků. Nadváha a další vlastnosti, které je odlišují od většiny, z nich dělají potenciální terč šikany.

2. Vystavení názoru druhých (vnější lokus kontroly). Maximalismus dětí v tomto věku jim nedovoluje odpustit si chyby. Kritika ze strany vrstevníků (a rodičů) usnadňuje pochybnosti o jejich hodnotě, inteligenci, hodnotě. Soustředění se na názor ostatních je nejčastější příčinou nízkého sebevědomí u dospívajících.

3. Zvláštnosti výchovy. Rodiče s asketickým, odmítavým a autoritativně-pedagogickým stylem výchovy vyvolávají u svých dětí tendenci k nízkému sebevědomí. Touha vyniknout, být nenápadný a přizpůsobit se společenským normám způsobuje, že děti zapomínají na svou vlastní hodnotu, na svou individualitu.

4. Tipy pro teenagery, jak zlepšit jejich sebevědomí

5. Děti velmi trpí tím, že nejsou schopny přijmout samy sebe pozitivním způsobem. Následující doporučení jim pomohou vytvořit si přiměřené sebepojetí vlastním úsilím:

6. Převzít zodpovědnost za své fyzické sebezdokonalování. Pokud se necítíte dobře, pokud jde o váš vzhled a zdraví, musíte se jimi zabývat. Pomůže vám umírněné cvičení a přehodnocení jídelníčku. Po cvičení se budete cítit silnější, zdravější a naučíte se vážit si vlastního těla.

7. Vést si deník svých úspěchů a zásluh. Pokud máte pocit, že se nemáte z čeho radovat, zapisujte si své úspěchy. Dostaňte jedničku, vstaňte brzy a udělejte si snídani, ukliďte si pokoj, zacvičte si – zapište si to do diáře. Po několika dnech si sedněte a zhodnoťte svůj pokrok. Budete překvapeni, kolik užitečných a důležitých věcí děláte.

8. Vytvořte si seznam svých silných stránek. Pokud máte pocit, že nejste hodni své vlastní náklonnosti, napište si své ctnosti na kus papíru. Objektivní hodnocení. Jaké pozitivní charakterové vlastnosti, dovednosti a schopnosti máte?? Jak vám to pomůže v životě?? Až znovu pocítíte příval negativity, znovu si přečtěte tento seznam.

9. Čtení tematické literatury nebo sledování filmu. Existuje spousta literatury a filmů, které nás učí mít rádi sami sebe. Například kniha N. Gubanova „Budu žít o něco déle“ nás učí bojovat s nepřekonatelnými obtížemi a vidět, že každá situace má řešení. Kniha D. Carnegieho kniha „Zvládání úzkosti a stresu“ vám pomůže vypořádat se s negativními pocity a nasměrovat energii do pozitivních akcí.

10. Denní afirmace a automatický trénink. Postavte se před zrcadlo, uvolněte se a řekněte si vše, co na sobě chcete vidět. Ale řekněte to, jako byste tyto vlastnosti již měli. Například: „Vypadám skvěle, umím se skvěle vyrovnat s výzvami a jsem velmi hrdý na své úspěchy. Sami si sestavte text pro automatické školení na základě svých ideálních představ. Časem uvěříte, že jste jedineční a dokonalí.

Způsoby, jak zlepšit sebevědomí dospívajícího: rady pro rodiče

Pro rodiče není snadné navázat vztah se svými dospívajícími dětmi v době krize. Je důležité pomáhat dětem tím, že se nebudeme vměšovat do jejich života a budeme jim oporou. Následující kroky, techniky a chování mohou vašemu dospívajícímu s vaší pomocí pomoci zvýšit jeho sebevědomí.

Nešetřete chválou

Orientace na ostatní, nedostatek sebedůvěry, změny na těle způsobují, že se děti vidí a hodnotí negativně. Staňte se pro své dítě motivujícím partnerem, který oslaví každý úspěch. Je důležité, aby pochvala, stejně jako kritika, byla oprávněná. Chvála za neexistující úspěchy nepomáhá budovat zdravé sebepřijetí.

Oceňování autonomie dítěte a uznávání jeho osobních hranic

Naléhavá potřeba tohoto věkového období – přiblížit se chápání pojmu „dospělý“. Rodiče, kteří donekonečna zasahují do osobního prostoru rostoucího dítěte, kazí vztahy na základně. Jak mu dát najevo, že si vážíte jeho autonomie:

1. Zeptejte se ho na jeho názor.Co se týče výběru večeře, závěsů do kuchyně, místa k odpočinku. Konzultujte s ním a slovně poznamenejte, že jeho názor je pro vás cenný.

2. Nevstupujte do jeho pokoje bez zaklepání.Pokud nebudete respektovat jeho hranice, dítě to bude považovat za normální. Když se jiní lidé s odlišnými úmysly snaží vniknout do jeho osobního prostoru, nemusí být schopen hranice posunout zpět.

3. Zadávejte úkoly pro dospělé.Dáte jim najevo, že jim plně důvěřujete. To mladým lidem zvýší sebevědomí a pomůže jim to obnovit otřesenou sebedůvěru.

4. Mluvte s ním jako rovný s rovným. Vyhněte se kazatelskému tónu, typickým rodičovským klišé („až porodíš, pochopíš to později“, „buď zticha, když mluví maminka“ apod.)..). Takové chování dítě nejen odradí od vás, ale také v něm vyvolá pocit méněcennosti.

Dejte dospívajícímu najevo, že ho považujete za dospělého

Když s dospívajícím vymezíte a dohodnete hranice odpovědnosti a práv, bude se cítit jako dospělý. To zvýší jeho hodnotu ve vašich očích a pomůže mu to pochopit, že věříte v jeho silné stránky a schopnosti.

Buďte jim oporou a uklidňujte je

Pokud dospívající vnímá celý svět jako nepřátelský, musí se rodiče stát bezpečným útočištěm. V obtížných situacích dítěti naslouchejte. Nechte ho vyjádřit svůj názor bez přerušování a přijměte ho. Teprve poté vyjádřete svůj názor a formulujte ho co nejtaktněji a nejpřesněji. Dejte jim najevo, že si s nimi vždy rádi promluvíte. Taková silná rodičovská podpora pomáhá dítěti cítit vlastní hodnotu a důvěru.

Vyhněte se ostré kritice

Hrubá slova zraňují nejisté děti, zejména pokud pocházejí od blízkých příbuzných. Naučte se formulovat myšlenky pozitivním způsobem. Poznámka o špatně provedeném úkolu může být formulována jinak. Například: „Vidím, že jste se snažili, ale v určitém okamžiku se výpočet pokazil. Zopakujte si úkol a uvidíte, kde je chyba. Jsem si tím jistý. Je to pozitivní tvrzení, že

1. Kritizovat jeho úsilí.

2. Odráží obtíže, aniž by se stával osobním.

3. Vyjadřuje důvěru ve své schopnosti a možnosti.

Jakákoli kritika mladíka by měla být formulována podle tohoto vzoru.

Jak se vyhnout problému dříve, než vznikne

Ve výzkumné práci T.. Pavlova „Vliv rodičů a rodinné struktury na sebevědomí dítěte“ odráží zásady výchovy, které pomohou vybudovat u dítěte pozitivní a přiměřené sebevědomí:

1. Dávat lásku a péči.Láska vašich nejbližších posiluje vaši sebedůvěru a pocit bezpečí. Křehká psychika dospívajících způsobuje, že jejich vnímání sebe sama neustále kolísá. Pouze bezpodmínečná láska rodičů mu pomůže směřovat k pozitivnímu vnímání sebe sama.

2. Důvěřujte svému dítěti.Věřte mu – on zase začne dělat totéž.

3. Podporovat iniciativu.Dětské iniciativy jsou často přerušovány přísnými výtkami a nemotivovaným odmítáním. Toto chování posiluje představu, že impulsy a touhy dítěte jsou špatné, nevhodné. Pocit viny, stud za aspirace vede k vyhýbání se úspěchu a nízkému sebevědomí.

4. Mluvit s dítětem o tom, co může dělat.Když pochybuje, že uspěje, dejte mu za pravdu. Vaše sebedůvěra vytváří předpoklady pro sebevědomí.

5. Slovně oslavte význam.Můžete své dítě mlčky milovat a oceňovat, ale ono to nemusí chápat. Proto je důležité slovně vyjádřit, jak jste na ně hrdí, jak si jich vážíte, jak je máte rádi a jak jim důvěřujete.

6. Naučte své dítě objektivně posuzovat jeho silné a slabé stránky.Klíčem ke zdravému sebevědomí v budoucnu jsou přiměřená kritéria pro hodnocení sebe sama i druhých. Ukažte svému dítěti na příkladu, že lidé mají řadu silných a slabých stránek. Je však důležité přijmout a milovat všechny stránky jejich osobnosti.

Závěr

Dospívání je pro děti a jejich rodiče náročné období. Podpora ze strany rodičů, kteří chápou specifika krizového procesu, však pomůže vyhnout se osobním problémům a potížím ve vztahu s dospívajícím.