Lněné semínko na hubnutí – jak používat

Lněná semínka jsou bohatá na vlákninu a kyseliny spalující tuky. Jejich užívání čistí organismus, normalizuje funkci vnitřních orgánů a pomáhá hubnout. Správně uvařená semena pomáhají člověku získat denní dávku látek, které tělo potřebuje.

Účinky, výhody a složení lněných semínek

Obsahuje omega-3,6 a 9, které jsou nezbytné pro kardiovaskulární systém. Tyto kyseliny jsou nezbytnou součástí jídelníčku každého člověka a pomáhají snižovat nadměrné množství cholesterolu u lidí s nadváhou.

vitaminy skupiny B, E a P – důležité pro všechny metabolické procesy, hrají také důležitou roli v metabolismu tuků, takže zastavují jejich hromadění. Hlavní výhodou semen je vláknina, která podporuje trávení a díky mírně projímavému účinku umožňuje rychlejší průchod potravy trávicím traktem. Tuk se nestihne vstřebat. Vláknina způsobuje, že semínka v těle nabobtnají a poskytují rychlejší a jemnější pocit sytosti.

BZH lněného semínka:

1. Bílkoviny – 20 g.

2. Sacharidy – 27 g.

3. Tuk – 42 g.

4. Obsah kalorií na 1 polévkovou lžíci. . – 40 kcal.

Užitečné látky v jejich složení:

1. Vápník, fosfor, sodík, draslík a hořčík.

2. Zinek, železo, měď, mangan.

3. Vitamíny – E, C, K, A, P, skupina B.

4. Kyseliny.

5. Lipidy a enzymy.

6. Polysacharidy.

Správná konzumace semínek má nejen vliv na hubnutí, ale přináší tělu také řadu výhod.Hlavní účinek:

1. Odstraňování toxinů z těla.

2. Snížení škodlivého cholesterolu až o 20 %.

3. Normalizuje metabolické procesy, hladinu cukru v krvi.

4. Posílení kostry.

5. Zlepšení hormonální hladiny u žen.

6. Zlepšení pevnosti pokožky.

7. Zpomalení přirozeného procesu stárnutí.

8. Zmírnění pocitu hladu.

Proces hubnutí pomocí lněných semínek je rychlý a kvalitní. Vláknina umožňuje úplné strávení potravy a zlepšuje střevní flóru.

Pozor!Začínáte-li hubnout pomocí receptů založených na lněných semínkách, měli byste vědět, že výrobky mají projímavý účinek.

Pravidla použití semen pro hubnutí

Doporučuje se používat semena v suché formě, ve formě nálevů nebo odvarů. V prvním případě použijte hrubé mletí. Přípravek se přidává do hotových jídel nebo se zapíjí velkým množstvím vody. Optimální denní dávka pro 1 osobu – 1 polévková lžíce. . Odvary nebo infuze by se měly používat od 2 polévkových lžic. . Denně, ale ne více než 50 ml.

Obecná pravidla pro použití při hubnutí:

1. Účinné pouze při pravidelném používání. Průběh 10 dnů a poté 10denní přestávka pro pokračování v užívání v rámci tohoto režimu.

2. Sušená semínka konzumujte až po jejich hrubém rozemletí, ale v této formě se výhody rychle ztrácejí a vzniká nepříjemná zásoba a chuť. Je lepší připravovat je v malých množstvích.

3. Pomáhá předcházet zácpě, pokud se přípravek přidává do jídla v průběhu dne.

4. Semena je lepší skladovat ve skleněné nádobě na chladném místě bez přímého slunečního záření, aby se zabránilo jejich oxidaci.

Lněná semínka jsou přírodním sorbentem a jejich konzumaci nelze srovnávat s dietou. Přídatnou látku lze přidávat do jiných potravin v malých dávkách, nepřejídejte se. Než začnete hubnout pomocí níže uvedených receptů, nezapomeňte si prostudovat kontraindikace a poradit se s lékařem.

Recepty na vaření

Semena lze připravit několika způsoby. Pomáhá zpestřit jídelníček. V případě potřeby jsou povoleny alternativní metody a měli byste vyzkoušet všechny možné metody, abyste našli tu nejlepší pro vás:

1. Infuze. Pro 2 polévkové lžíce. . přidejte 0,5 l vroucí vody a nechte přes noc v termosce – ráno bude nápoj hotový. Konzumujte třikrát denně 30 minut před hlavním jídlem, ½ šálku. Poslední jídlo by mělo být před spaním.

2. Odvar. Musí se vařit dvakrát denně a nesmí se uchovávat déle než 4 hodiny. Na 1 lžičku. . přidejte sklenici vroucí vody a dejte na mírný oheň na 30 minut, občas promíchejte. Odvar se pije 4× denně, půl sklenice 20-30 minut před jídlem.

3. Kissel. Vařit lze cokoli a přidat semena rozemletá na mouku. Do 1 sklenice kompotu nalijte 1 lžíci lněného oleje. . Prášek, když nápoj vychladne, vznikne kaše. Užívejte 1 šálek 30 minut před jídlem.

4. Kefír. Používejte pouze nízkotučný kefír, do kterého přidejte 1 lžičku. . lněná moučka. O 10 minut později ji vypijte. Taková kombinace zlepšuje vstřebávání látek.

5. Koktejl.Na 1 polévkovou lžíci. čerstvé mrkvové šťávy přidejte 1 polévkovou lžíci. . Lněná moučka a 1 lžička. . lněný olej. Nápoj zamíchejte, nechte 5 minut odstát a vypijte. Nejlepšího výsledku dosahuje ráno před jídlem po dobu půl hodiny.

6. Ovesná kaše. Rozemelte 1 polévkovou lžíci. Pohanku a lněné semínko umeleme, ingredience smícháme, zalijeme vroucí vodou a necháme 1 hodinu pod přikrývkou. Přidejte olej, sůl, sušené ovoce a med. Kaše jako hlavní jídlo, ale nejedí se častěji než jednou za 3 dny.

Přidání lněných semínek do jídelníčku umožňuje přirozený proces hubnutí i hojení. Tento přírodní produkt zlepšuje funkci všech orgánů a má pozitivní vliv na kůži, kosti a vlasy.

Kontraindikace užívání lněných semínek

Lněná semínka nemusí být vždy prospěšnáNepoužívejte během těhotenství nebo v následujících situacích:

1. Akutní cholecystitida/pankreatitida.

2. Žlučové kameny a ledvinový písek.

3. Individuální nesnášenlivost.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, měl by se každý recept používat s mírou.

Pozor! Semena obsahují kyanogenní glykosidy a zvýšení denní dávky pro urychlení hubnutí může způsobit nežádoucí účinky.

Není nutné čekat a tuk bude průběžně mizet a váha se normalizuje. Proces je plynulý a zdravý, aniž by došlo k poškození organismu hladem nebo nedostatkem živin.