9 jednoduchých cvičení pro rozvoj hlasu

Někdy člověk nechápe, proč nebyl po telefonickém rozhovoru pozván na pracovní pohovor? Není jasné, proč byla jeho žádost zamítnuta, ani proč byla nabídka, která se zdála být ze všech stran tak lákavá, odmítnuta? Odpověď na tyto otázky je vlastně zřejmá – jde o nezřetelnou, nejistou řeč.

Vzpomeňte si na veřejné projevy, které jste absolvovali. Ani ty nejpoutavější nemusí posluchače zaujmout, pokud řečník neustále škytá, chytá ústy vzduch, polyká koncovky apod. V tomto případě je veřejnost rozptýlena a informace jsou špatně srozumitelné.

Abyste byli co nejlepší a zněli co nejlépe, musíte se naučit, jak dobře upravit hlas a řeč lidí.

Redakce časopisu Expertology připravila užitečné materiály pro ty, kteří si chtějí osvojit umění správně a srozumitelně mluvit. Zde je 9 jednoduchých cvičení, která vám pomohou rozvíjet váš hlas.

Obsah článku

Tři chyby, které vedou k nesprávné výslovnosti

Hlasový aparát není na správném místě

I když si člověk myslí, že nemá problémy s řečí, pravděpodobně se mýlí. Bylo zjištěno, že téměř devadesát procent lidí potřebuje pracovat na svém hlase. Nejčastějšími příčinami nedokonalého zvuku je umístění jazyka a neuvolnění rtů, když je třeba je uvolnit.

Spoléhejte se pouze na hlasivky

Další věcí, která dodává hlasu hluboký a příjemný zvuk, je použití rezonátorů, zejména hrudních – průdušek a průdušnice. Podobný přístup také pomůže snížit únavu.

Lenost

Je zvláštní, že mnoho lidí je líných otevřít ústa dokořán, a tak jen pohybují rty. To způsobuje, že vaše řeč je nezřetelná, protože zvuky vycházejí pouze se vzduchem. Dobrá kvalita řeči je možná pouze s široce otevřenými ústy.

Devět účinných technik

Rozvoj artikulace

Otevřete ústa

Při vyslovování dbejte na to, abyste používali čelisti, a ne rty – vaše řeč pak bude znít jinak. Nebude to už nezřetelné, mumlavé, tiché… Snažte se tento proces kontrolovat, dokud si jednoho dne nezvyknete.

Zívnutí a protažení

Ráno se začněte protahovat a zívat. Vaše svaly jsou po spánku napjaté a potřebují hnětení. Poté se zpevní krční svaly, což vám umožní lépe znít, a po zívnutí se probudí čelistní klouby, uvolní se hrdlo s pohyblivou uzdičkou a rty.

Rozvíjejte správné držení těla

Bránice má důležitou funkci při výslovnosti zvuků. Tato svalová přepážka – oddělující hrudní dutinu od břicha – musí být volná, proto je důležité udržovat záda rovná. Pokud se hrbíte, vaše bránice je v sevřené poloze a brání přirozenému pohybu.

Udržování bránice v pohybu je klíčem k úspěchu vašeho hlasu. Při rovných zádech nejsou břišní svaly stažené, takže můžete vdechnout potřebné množství vzduchu pro řeč.

Chcete-li zkontrolovat, zda jsou vaše záda ve správné poloze, přitáhněte lopatky k sobě a spouštějte je, dokud nebudou záda rovná. Časem si zvyknete pohodlně chodit, stát a sedět, aniž byste se vrátili k hrbení zad.

Zajistěte správnou polohu brady vůči krku

Vysoký tón napíná krční svaly, což ztěžuje vydávání zvuku. A nízká, více než devadesát stupňů, dělá totéž se zádovými svaly, což způsobuje, že zvuk nemá vzduch, aby se vytvořil a vyšel.

Zapojení rezonátorů

Při ranních pracích zavřete ústa a vyslovte zvuk „mmm“, zazpívejte si písničku nebo si přečtěte pár řádků z knihy.

Dávejte si malé doušky

Hlasový aparát lze po probuzení probudit pitím vody po malých doušcích. To bude mít velký vliv na trénink malého jazyka, aby pracoval co nejlépe, když je zvednutý, což odstraní nosový hlas.

Použijte techniku vibrační masáže

Hlasivky nejsou jediné, které se podílejí na tvorbě zvuků. Hlas získává zvláštní charakteristiku díky vibracím, které zajišťují vnitřní rezonátory. Proveďte základní vibrační masáž, která se skládá z následujících cviků:

Čelní dutiny

Při masáži bodu na čelních dutinách vydávejte zvuk „mmm“ směrem nahoru. Představte si, jako by stoupala vzhůru a stále se ztenčovala, a vibrace se objeví tam, kde končí patro a začíná jazýček. Ucítíte vibrace na úrovni svých smyslů.

Čelistní dutiny

Stejně jako při prvním cvičení vyslovujte zvuk „mmm“, ale snižujte ho při souběžné masáži čelistních dutin. S jednou nosní dírkou zavřenou snižte tón a vypusťte zvuk otevřenou dírkou. Pokud toto cvičení provádíte správně, křídlo nezatížené nosní dírky bude mírně vibrovat. Je důležité, aby vibrace byly v oblasti nosu, proto je pečlivě zkontrolujte. Cvičení opakujte střídavě s nosními dírkami.

Horní ret

Toto cvičení slouží k tomu, abyste se naučili rezonovat horní ret, ale musíte ho mít plně uvolněný, abyste správně vyslovili všechny hlásky.

Říkejte „vvvv“, dokud neucítíte, že bod uprostřed vibruje. V tomto okamžiku se ozve správný zvuk „vvvv“, protože vzduch vychází z úst pod úhlem pětačtyřiceti stupňů a dopadá doprostřed, což způsobuje mírné vibrace rtů.

Dolní ret

Totéž proveďte se spodním rtem, ale vydejte zvuk „zzzzz“, aby se vibrace objevily uprostřed.

Pokud je střed dolního rtu sevřený, můžete mít problémy s vyslovováním sykavek.

Hrudní rezonátor

Řekněte „zzzh“ s ústy až na samém dně hrudníku. To vám pomůže co nejvíce ztišit hlas. Vazivo se na tvorbě zvuku nepodílí, protože je v uvolněném stavu, přestože můžete cítit mírné vibrace, což je zcela přijatelné.

Chcete-li se otestovat, přiložte si dlaň na hrudník pod krkem a zkontrolujte, zda se objeví vibrace.

Trénink prsních rezonátorů

I když hrudník zní pro většinu lidí hned obtížně, brzy dosáhnete výsledků.

Přiložte si dlaň k hrudi a říkejte „choo-choo-chooch“, jako byste vydechovali malý parní válec. Při úspěšném provedení by měl zvuk vycházet zevnitř a odrážet se v dlani.

Otevření průdušnice

Maximálně uvolněte hrdlo, otevřete ústa a vydechněte „aaah“. To pomůže protáhnout rty a čelist, což je velmi prospěšné.

Toto cvičení můžete použít předtím, než vyjdete na veřejnost, když jste ve stresu. Když jste ve stresu, všechny vaše svaly jsou napjaté a stažené, což ztěžuje vydávání zvuků.

Rozvoj artikulace

Rychlá, jasná a jistá řeč závisí na přesné funkci rtů, jazyka a čelistních svalů.

I když se svalové skupiny procvičují odděleně, je důležité provést celý komplex. Pokud se vám některé cviky nedaří, nevynechávejte je: cílem je pomoci procvičit svaly, které předtím nebyly používány.

Na každé cvičení si vyhraďte tři až pět minut. Dbejte na to, abyste při cvičení jedné svalové skupiny nepracovali současně s ostatními.

Přečtěte si více Jak si rozšířit slovní zásobu

Rty „králičí

Uvolněte obličejové svaly, aniž by došlo k vrásnění kůže na čele. Zkuste přitáhnout horní ret k nosu bez použití rukou.

„Sklenice s marmeládou.“

Napněte svaly, roztáhněte jazyk a pomalu jím pohybujte po rtech, jako byste z nich slízávali lahodný džem. Pro zvýšení efektu můžete stejným způsobem natřít i vnitřní stranu rtů.

„Maska.“

Otevřete ústa co nejvíce dokořán a snažte se rty co nejvíce vtáhnout dovnitř. Cvičení zakončete velkým úsměvem.

Cvičení je vhodné pro chvíle, kdy není dostatek času na plnohodnotné artikulační cvičení.

„Kachna.“

Při vyslovení zvuku „ooh“ spojte rty a poté je od sebe oddělte, abyste co nejvíce odhalili horní a dolní zuby.

Pro zvýšení efektu provádějte krouživé pohyby rty k sobě.

Jazyk „loď“

Toto cvičení pomůže opravit výslovnost hlásky „ch“.

Vyplázněte jazyk z úst a zároveň napněte boční svaly.

Není třeba vydávat zvuk, aby se stimulovaly líné svaly jazyka, které se normálně nezapojují.

„Meč.“

Toto cvičení pomáhá procvičit rty a tváře zevnitř.

Olízněte si vnitřní stranu rtů a přitom napněte jazyk. Pomalu jím pohybujte po dolní a horní čelisti. Napínání působí na základnu a špičku jazyka.

„Malíř“

Cvičení na správnou výslovnost hlásek l a r. Doporučuje se zejména pro osoby s krátkou uvulou.

Sledujte jazyk jako umělecký štětec od zubů přes patro až k malému jazyku. Při pohybu je důležité pevně přitisknout jazyk k patru.

„Kůň.“

Toto cvičení také pomáhá řešit problémy s výslovností hlásek „l“ a „r“.

Klikněte jazykem, abyste vytvořili vibrace mezi střední částí jazyka a patrem. Tím se zpracuje střední jazyková část.

Posuny čelistí

Bez napínání rtů tlačte čelist dopředu a pak ji pohybujte doleva a doprava. Jakmile vám cvičení půjde dobře, používejte nataženou čelist v krouživých pohybech po směru a proti směru hodinových ručiček. Chcete-li dosáhnout tohoto ideálního stavu, začněte pohybem po čtverci a postupným vyhlazováním okrajů.

Cvičení provádějte s mírně otevřenými nebo zcela otevřenými ústy.

„Louskáček.“

Otevřete ústa co nejvíc dokořán, ale pomalu, a pak je co nejpomaleji zavřete.

V případě časových omezení

Pokud je třeba kloub rychle vyřešit, postupujte následovně:

Vypište souhlásky a řekněte obtížné slovo, např. „babbit“ nebo „diamond“. Pak nahraďte první písmeno dalším: „wabbit, gabbit“, „diamant, grilliant“ atd. .
Uzavření nosních dírek prsty pomáhá zbavit se nosního dýchání. Říkejte slova z první části, nadechujte se ústy a otevírejte je co nejvíce, aby vzduch vycházel pouze odtud.
Řekněte celou abecedu od A do Z a pak zpětně od Z do A. To pomůže zpevnit svaly řečového aparátu, aby se všechny hlásky vyslovovaly správně.

Dýchací techniky

Správné dýchání je pro techniku řeči stejně důležité, takže kromě práce na čelisti, jazyku a rtech a vytváření zvuků pracujte také na dýchání.

Správně se nadechněte

Pamatujte, že se vždy nadechujte nosem a vydechujte ústy. Mimochodem, zvuky se musí rodit při výdechu, ne jinak.

Při nádechu uvolněte bránici a břicho. Při tomto cvičení si představte malé děti, které při výdechu mírně vystrčí břicho. Nezapomeňte, že když jste uvolnění, zadržuje správné množství vzduchu a umožňuje bránici zůstat pohyblivá.

Při výdechu zatáhněte břicho, aby se bránice prohnula a uvolnila vzduch.

Častou chybou je rychlé vyslovení slov po nádechu a teprve poté výdech, což ovlivňuje kvalitu řeči.

Procvičujte nádech a výdech

Všechny techniky jsou založeny na práci s bránicí. Chcete-li studovat pohodlně, příliš se nenamáhejte. Pokud se vám například z nedostatku návyku točí hlava, zastavte se, sedněte si a normálně dýchejte. Nezapomeňte si s sebou vzít vodu, abyste se vyhnuli hyperventilaci.

Inhalace

Uvolněte břicho, jednou vydechněte a pak se třikrát prudce nadechněte, abyste naplnili plíce. Na konci cvičení vydechněte a vtáhněte břicho.

Výdech

Pevně vydechněte, abyste se zbavili vzduchu zachyceného při předchozím cvičení, což vám pomůže vyhnout se hyperventilaci. Prudce vyfoukněte vzduch jako pumpa a vydejte zvuk „ffft“. Nezapomeňte při každém výdechu zatáhnout břicho.

Relaxační

Zhluboka se nadechněte a nasajte vzduch ve čtyřech malých dávkách. Poté plynule vydechněte jedním pohybem. Nadechněte se a znovu vydechněte ve čtyřech malých dávkách a krátce vydechněte.

Cvičení

Nadechněte se nosem, pak vydechněte, rozdělte vzduch na tři části a prudce vyfoukněte, jako byste se snažili uhasit svíčku, tj. každý v jedné dávce vzduchu. Dechy lze rozdělit maximálně do dvanácti částí.

Zvláštností tohoto cvičení je, že byste měli mít v plicích trochu vzduchu, abyste se nedusili a mohli přesně dýchat.

Tipy

Při cvičení nespěchejte.
Je lepší se při tom na sebe dívat do zrcadla, abyste měli proces pod kontrolou.
Nahrajte si svůj hlas na diktafon, abyste se naučili, jak zní. Lze provádět při cvičení výslovnosti. Tento přístup vám umožní sledovat váš pokrok a získat lepší představu o tom, co je třeba zdokonalit.
Vždy otevřete ústa dokořán. Správná artikulace zvyšuje hlasitost a sílu samohlásek.
Zkuste si každý den odříkat ukolébavku. Pro zvýšení účinku si vymyslete jednu velkou oblíbenou slabiku a pomalu si ji zapamatujte, abyste se naučili jasně a zřetelně vyslovovat hlásky a slova.
Neočekávejte rychlé výsledky. Je důležité, aby si svaly zvykly na práci, takže to nějakou dobu potrvá. Prvních výsledků si všimnete přibližně za patnáct až dvacet dní.