Jak si vybrat běžeckou obuv – recenze odborníků

Stejně jako každá fyzická aktivita má i běh své dobré a špatné stránky: nesprávné provádění, nedodržování techniky nebo nepoužívání správné výstroje může mít za následek trvalé poškození vašeho těla. Tenisky, které nosíte, závisí na vašem běžeckém stylu, který určuje, zda je běhání zábavné, prospěšné nebo škodlivé.

informace

1. Nejlepší výrobci běžeckých bot – jakou značku vybrat?
2. Vlastnosti běžecké obuvi
3. Jaké tenisky na běhání?
4. Co hledat u běžecké obuvi
5. Jakou běžeckou obuv zvolit?
6. Náklady na běžeckou obuv
7. Video o výběru běžecké obuvi

Nejlepší výrobci běžeckých bot – jakou značku vybrat?

Výrobou sportovního vybavení a vybavení pro outdoorové aktivity se v současné době zabývá velké množství výrobců. Pokud chcete, aby vám boty vydržely mnoho sezón a nepraskly při prvním spuštění, dejte přednost výrobkům těch značek, které jsou oblíbené a „neokoukané“:

1. Nike
2. Adidas
3. Reebok

4. uma

5. Asics

Výše zmíněné značky mají ve svém katalogu obrovské množství různých modelů, a proto je při výběru nejvhodnější obuvi třeba brát v úvahu nejen katalogové popisy, ale také ohlasy zákazníků, kteří se s konkrétním modelem dokázali seznámit a vyzkoušet si ho v akci.

Vlastnosti běžecké obuvi

Běžecké boty mají v jádru mnoho společných rysů s podobnou třídou obuvi, ale existuje i mnoho rozdílů. Hlavním účelem každé běžecké obuvi – zajištění maximálního pohodlí při cvičení a snížení zátěže hlezenních a kolenních kloubů – je vlastně zajistit maximální pohodlí při běhu. Každý výrobce používá k řešení těchto problémů jiná řešení, ale společné vlastnosti všech běžeckých bot jsou následující:

1. Měkký, prodyšný svršek bez velkého množství polstrování a švů;
2. Tuhá ponožková podrážka odolná proti nárazu se speciálně tvarovaným výřezem, který udržuje podrážku ve správné poloze;
3. Měkká mezipodešev je obzvláště porézní a je navržena tak, aby minimalizovala nárazové zatížení kotníku a kolenních kloubů;
4. Obuv jedinečného tvaru se zvýšenou špičkou a vysokou zadní částí. Vyrobeno z měkkých a pevných, ale pružných elastických materiálů, které umožňují co nejlehčí a nejpřirozenější pohyb kloubu při běhu;

Typy běžecké obuvi

Vhodné podle ročního období

Letní obuv

Nejlehčí, nejkompaktnější a nejpraktičtější varianta pro teplé letní dny. Vhodné také pro aktivní trénink v posilovně po celý rok a pro běh na běžeckém pásu.

Výhody

• Nízká hmotnost;
• Velký výběr modelů;
• Pohodlný střih a anatomický tvar;
• Vynikající prodyšnost;

Nevýhody

• Kvalitní modely jsou drahé;
• Vhodné pouze pro použití v teplých měsících;
• Za vlhkého počasí se rychle rozmočí;

Zimní trenéři

Tradiční tvar je navržen jako kříženec mezi klasickou teniskou a lehkou zimní obuví a velmi často se kombinuje se svrškem s vysokým zapínáním u kotníku. Špičkové modely jsou navrženy s membránou a protiskluzovými vlastnostmi pro lepší přilnavost i na kluzkém povrchu a ve sněhu.

Výhody

• Maximální ochrana před chladem;
• Konstrukce s vysokou špičkou zajišťuje bezpečné nošení;
• Silný běhoun;
• Odolnost proti opotřebení;

Vady

• Nedýchavé zimní tenisky – prakticky žádná prodyšnost;
• Vysoké náklady;
• Lze je používat při nižších teplotách, potí se v nich nohy;

Tenisky s vysokým vzorkem Demi-Seam

Nejoblíbenější model v našich zeměpisných šířkách, který lze považovat za univerzální. Má všechny výhody a nevýhody letních a zimních trenažérů a téměř žádné jejich nevýhody. Nabízejí dobrou ochranu proti chladu a vlhkosti, umožňují pohodlný pohyb a skvěle odvádějí vlhkost a prodyšnost.

Výhody

• Všestrannost – lze použít jak v chladném letním počasí, tak v relativně chladném zimním počasí;
• Poměrně dobré dýchací vlastnosti;
• Vynikající odvod vlhkosti;
• Kvalitní střih a anatomický tvar panelů;

Nevýhody

• Vysoké náklady;
• Nevhodné do horkých a chladných podmínek

Záleží na tom, jak rádi trénujete

Běžecká obuv pro závody

Trenažér navržený tak, aby poskytoval nejlepší výkon a splnil všechna očekávání. Jsou vyráběny z nejkvalitnějších a technologicky nejvyspělejších materiálů a jsou vyvíjeny ve spolupráci s nejlepšími světovými sportovci v oblasti atletiky.

Výhody

• Minimální hmotnost;
• Promyšlený tvar a maximální tuhost horní části;
• Velmi dobrá propustnost vodních par a ochrana proti vlhkosti;
• Nejvyšší kvalita výroby;

Nevýhody

• Vysoká cena;
• Krátkodobé v důsledku neustálého extrémního zatížení;
• Mírně tlumí a nejsou vhodné pro dlouhé, monotónní tréninky;

Školení školitelů

Zjednodušená verze výukových modelů, ve které byla omezena funkčnost mnoha klíčových prvků pro pohodlné každodenní použití. Skvěle se hodí na noční běhání díky pokročilému systému tlumení.

Výhody

• Promyšlený design;
• Využívá moderní materiály;
• Pohodlná fixace i při intenzivním tréninku;
• Vysoce prodyšný;
• vynikající tlumicí vlastnosti, které vylučují zranění;

Nevýhody

• Vysoký poměr ceny a kvality;
• Dostatečně vysoká hmotnost;

Pro školení na cestách

Trénink na kvalitních stadionech a asfaltových površích není pro každého, takže pro ty, kteří raději běhají v parku nebo v lese, je nejlepší zvolit běžeckou obuv určenou do takových podmínek. Podobně jako běžecké boty, ale s konstrukcí mezipodešve, která zajišťuje odolný kontakt s jakýmkoli terénem;

Výhody

• Vysoká odolnost;
• širokou škálu modelů pro každou běžeckou situaci;
• Pohodlná fixace na noze;
• Jednodílná konstrukce;

Nevýhody

• Vysoká hmotnost;

Parametry pro výběr běžecké obuvi

Velikost trenéra

Při výběru modelu je třeba věnovat pozornost nejen velikosti uvedené na botě, ale také tomu, jak se cítí při zkoušení, protože výrobci často velikost nadhodnocují nebo podhodnocují.

Pronace

také dobře vypovídá o tom, jak moc se noha při odrazu od země prohýbá. Pronace hraje důležitou roli při výběru obuvi – běh bez bolesti nebo pohodlí při běhu závisí na tom, jak dobře botu používáte. Zjistit, jak daleko jste se dostali, je stejně snadné jako namočit si nohy a postavit se na suchou zem. Při normální pronaci dosahuje zakřivení chodidla středu chodidla. V závislosti na anatomii se vyskytuje nejen pronace, ale také supinace, kdy je flexe větší než polovina šířky chodidla, a plochonoží, kdy chodidlo není vůbec ohnuté. Výše uvedené anatomické vlastnosti musí výrobce zohlednit při navrhování vnitřní části a podešve tréninkové obuvi.

tlumicí vlastnosti podrážky

V současné době jsou k dispozici dva hlavní typy běžeckých bot podle jejich tlumicích vlastností:

1. Díky tlumicímu bodu v přední části chodidla jsou tyto boty určeny pro běh na krátké vzdálenosti a trhavé tempo s častým zrychlováním;
2. Pokud bod tlumení nárazů spočívá na patě, znamená to, že tyto běžecké boty jsou vhodné pro běžce na dlouhé tratě s monotónním rytmem;

materiál podrážky

Vzhledem k namáhání, kterému musí běžecká obuv během používání čelit, a pravidelným teplotním výkyvům je třeba věnovat zvláštní pozornost materiálu podrážky. Musí být měkká, stabilní a odolná proti deformacím a stálému ohýbání až do 45 stupňů.

1. Pryž ve všech svých formách je relativně levný, vysoce kvalitní a odolný materiál, který poskytuje slušnou úroveň výkonu. Nevýhoda pryže je jedna: bojí se změn teplot a v chladu „zamrzá“;
2. Duralon, syntetický materiál, který je kombinací pryže a EVA, lze nosit na rozdíl od pryže. Je měkký, tvárný a odolává extrémním teplotám, ale nemá ani své slabiny. Patří mezi ně nízká odolnost proti oděru a tendence k opotřebení během krátké doby;

Materiál svršku trenažéru

1. Umělá kůže (dermantin, sensatek) se nejčastěji vyskytuje v modelech běžecké obuvi nižší třídy. Má velmi dobrou odolnost, ale nevydrží velké zatížení a nízké teploty;
2. Přírodní kůže je v tomto ohledu mnohem lepší. Jsou odolné proti opotřebení a trvanlivé, takže nabízejí maximální spolehlivost při jakémkoli tempu používání. Jednou z nevýhod je minimální propustnost vodních par – nohy se v těchto botách potí již po krátké době tréninku;
3. Nylonové plátno nebo síťovina jsou nejvhodnějším materiálem pro letní tréninkovou obuv. Zajišťuje vynikající ventilaci a výměnu tepla i během intenzivního tréninku;
4. Gortex (Gore-tex) je syntetický membránový materiál, který má ve své struktuře tři vrstvy a je vhodný pro zimní tenisky;

Jakého trenéra si vybrat

1. Pro běžné cvičení nebo hubnutí je nejlepší zvolit klasickou tréninkovou obuv s gumovou nebo duralovou podrážkou, jejíž anatomie odpovídá tvaru vašeho chodidla;
2. Pokud se pravidelně účastníte závodů a událostí a vybíráte si běžeckou obuv pro své běžecké potřeby, volíte soutěžní modely;
3. Pokud chcete trénovat nejen v létě, ale i v zimě, teplé zimní tenisky s materiálem Gore-tex by měly být vaší první volbou;
4. Pokud neběháte na stadionu nebo na rovném asfaltovém povrchu, ale v nerovném terénu, je nejlepší volbou terénní tretra s výrazným vzorkem;

Náklady na běžeckou obuv

1. Vysoce kvalitní tréninková obuv stojí asi 5-30 tisíc koruna;
2. Modely určené pro soutěže jsou dražší – od 10 do 40 tisíc;
3. Zimní modely nelze nazvat rozpočtem – náklady na pár vysoce kvalitních bot se budou pohybovat od 10 do 15 tisíc koruna;
4. Podobný rozsah mají i modely pro běžecký trénink. Tyto trenažéry stojí od 5-7 tisíc koruna do 30-35 tisíc korunaji;

V následujících článcích vás naši odborníci seznámí s typy běžeckých bot Nike a s tajemstvím výběru krokoměru pro aktivní trénink.

Video o výběru běžecké obuvi