Smutek je emoce a je dobré naučit se ji přijímat. Každý člověk se občas cítí smutný a není to způsobeno negativními životními událostmi. Mnozí ji vnímají jako přirozený stav, z něhož není úniku. Smutek se vyplatí zahnat, když způsobuje vnitřní nepohodlí, vede k pocitům prázdnoty, dává nám pocit nechtěnosti. Pokud se cítíte osamělí a ztracení, je čas přehodnotit svůj přístup k životu. Nikdy není pozdě na to, abyste na sobě něco změnili.
Oblíbené aktivity
Pokud najdete činnost, která vám nejen vyhovuje, ale také pomáhá uvolnit vnitřní zdroje, pak na vás smutek nezanechá stopy. Oblíbené podnikání inspiruje k novým úspěchům, umožňuje cítit se odvážně a soběstačně. Pokud rádi kreslíte, malujte. Pokud rádi píšete básně, neskrývejte svá malá mistrovská díla. Možná nejsou dokonalé, ale stojí za to je vidět. Nebojte se, že vás budou ostatní soudit a co z toho vzejde. Když vás činnost opravdu baví, máte motivaci dělat víc.
Malování mandaly
Malování mandal je účinnou formou psychoterapie. Během této doby je mysl ve stavu meditace. Mandalu lze použít k řešení stávajících problémů a k získání konstruktivního pohledu na každodenní věci. Naučte se vnímat věci jako nezbytnou životní lekci. Pak bude snazší přijmout jakákoli protivenství a zkoušky. Široký pohled na svět vede k dalším pozitivním změnám.
Spojení s lidmi
Nikdy nezanedbávejte své okolí. Ve chvílích smutku se chcete schoulit, lehnout si na pohovku a přehodit si přes hlavu deku. Můžete si však odpočinout. Nemusíte se však uzavírat před okolním světem. Společenský život je skvělý způsob, jak se zbavit deprese a sklíčenosti. Stačí si najít pár přátel, abyste se necítili osaměle. Interakce odhalí váš vnitřní potenciál, dodá vám energii, kterou jste dříve nemohli získat. Musíte být v kontaktu s okolním světem. Pokud se před ní uzavřete, nebudete moci prožívat radost.
Vydejte se na výlet
Je lepší cestovat s někým blízkým, přítelem nebo přítelkyní. Ale ani to nemusí být pravda. Pokud nemáte s kým objevovat nové obzory, můžete to dělat i sami. Vyberte si vlastní destinaci a nelitujte utracených peněz. Nejdůležitější je nasbírat nové pozitivní dojmy. Ve všední atmosféře si je pak můžete připomenout. Vydat se na cestu je jednodušší, než se zdá. Stačí si počkat na slevy na jízdenky. Pokud vám ani tato možnost nevyhovuje, prostě stopujte. Nové známosti a zážitky nedávají smutku šanci. Neseďte proto neustále doma. Dopřejte si radost a inspiraci.
Interakce s dětmi
Děti vám mohou přinést spoustu radosti, i když to tak zvenčí nevypadá. Častěji si s nimi povídejte a hrajte. Zjistíte, že jsou velmi pozornými posluchači. Pokud nemáte vlastní děti, můžete navštívit přítele s dětmi. Navazování nových známostí není problém. Vstřícný přístup opravdu dokáže zázraky. V určitém okamžiku zjistíte, že vidíte svět v mnohem pozitivnějším světle než dříve.
Domácí mazlíček
Není náhodou, že se domácí zvířata stávají plnohodnotnými členy rodiny. Jsou milovány, je o ně pečováno, jsou jim kupovány dárky a dobroty. Navzdory všeobecnému přesvědčení si domácího mazlíčka nepořizují jen ti, kteří trpí osamělostí. Kočky jsou skvělým prostředkem proti stresu a ne nadarmo se jim říká mručící antidepresiva. Je radost je držet v náručí a okamžitě vám zvednou náladu. Psa je radost vzít na procházku za pěkného počasí. Domácí zvíře je také disciplína, kázeň a smysl pro zodpovědnost. Ne nadarmo se říká, že mít domácího mazlíčka je jako mít přítele, věrného a milujícího zároveň.
Nakupování
Co může být více naplňujícího než nákupní výlet?? Hlavní je, že nemusíte neustále myslet na úspory. Místo toho si udělejte radost a nakupte si věci, které jste vždycky chtěli. Naplánujte si pěkné nákupy dopředu a život bude zábavnější. Většina lidí si nikdy nedovolí dělat to, co chtějí. Jsou z toho sklíčení a deprimovaní. Neodpírejte si potěšení z nakupování svých oblíbených produktů. Nakupování je pro ženy nutností. Nejenže pomáhají odbourávat stres, ale mohou být také použity k navození dobré nálady. A emoce ovlivňují způsob, jakým vnímáme realitu. Pokud převažují pozitivní dojmy, zvyšuje se vaše vitalita. A s tímto přístupem můžete opravdu dokázat hory doly.
Strhující film
Co může být krásnějšího než si večer lehnout na pohovku? Mnoho lidí si rádo připravuje dobré jídlo předem a tráví čas sledováním filmů s talíři. Dobrý film vás nejen rozveselí, ale dodá vám i chuť do života. Je docela dobře možné, že v budoucnu budete mít velkolepé plány pro svou novou realitu. Tyto změny jsou však často způsobeny emocionálním otřesem. A je to možné, když se do něčeho hluboce ponoříte. Sledování filmu je také velmi uvolňující a často vám vyčistí hlavu.
Pomoc ostatním
Jen si uvědomte, kolik lidí na světě vaši pomoc skutečně potřebuje. Pokud se nad tím vážně zamyslíte, zjistíte, že máte čím zaměstnat svou mysl. Chce to hodně trpělivosti a podívat se na věci zvenčí. Pokud jste opravdu smutní, najděte si někoho, kdo je na tom hůř. Tímto způsobem můžete vyrovnat svůj emocionální rámec. Srovnání ukazuje, že vaše problémy nejsou tak velké, jak se na první pohled zdá. Je pravděpodobnější, že se rozveselíte. Kdykoli je to možné, začněte pomáhat ostatním. Nemusí jít o nic velkého. Dostatečná pomoc, která vám nezabere příliš mnoho času, ale dodá vám energii.
Projděte se
Jak často se vám stává, že se uzavřete do sebe a pak si stěžujete, že se vám stýská po domově?. Nezapomínejte chodit častěji ven a dýchat čerstvý vzduch. Dobré pro ty, kteří mají psa: každodenní procházky jsou motivující, nedovolí vstoupit do stavu sklíčenosti. Pravidelné běhání dodává energii, pomáhá vám naučit se na věci dívat snáze a nechat starosti plavat. Snažte se chodit častěji ven, nenechte se odradit, když to půjde ztuha. Jakkoli se chcete uzavřít do sebe a skrýt se před okolním světem, nedělejte to. Není nic horšího, než se odvrátit od každé změny v životě.
Smutku se tak lze zbavit poměrně snadno. Nemusí se ani příliš snažit. Hlavní je neztratit v sobě světlo naděje a nadále věřit v to nejlepší, bez ohledu na omezující okolnosti.
Jaké jsou tyto tipy a jakou účinnost mají? Můžete mi někdo poskytnout více informací?