7 způsobů, jak se vyrovnat se strachem a obavami o dítě

Každý rodič, zejména matka, se zatajeným dechem a tichou hrůzou sleduje, jak se jeho dítě řítí střemhlav dolů po kamenité cestě. Vybaví se mi strašlivé obrazy rozbitých kolen a hořkých slz. V popsané situaci má úzkost praktickou platnost: Malé děti nejsou schopny předvídat výsledky svého jednání a jednání ostatních a mají špatnou prostorovou koordinaci. Může se ale také stát, že se neustále obáváte, že se vašemu dítěti něco stane. Nechápavé pocity strachu vám brání v klidném užívání si rodičovství.

Existuje koncept neurotické úzkosti. V tomto případě je předmětem této podmínky dítě. Zahrnuje podvědomý pocit, že člověk není v bezpečí a je ohrožen. Pocit odtržení od reality nebo volného spojení s realitou. V takovém případě potřebujete psychologa, který vám pomůže přijít na kloub problému a vyrovnat se s tíživými pocity. V tomto článku se podíváme na zdroje neurotické úzkosti u dítěte, na to, jak dítě ovlivňuje, a najdeme způsoby, jak úzkost napravit.

Příčiny přetrvávající úzkosti o dítě

Úzkost o dítě vychází ze strachu, že ho ztratí. Začíná v okamžiku, kdy se zjistí početí, a často pokračuje po celý dospělý život. Je to způsobeno geneticky naprogramovanou snahou zachovat životaschopnost potomků.Existuje mnoho sociálně-psychologických faktorů, které přispívají k úzkosti spojené s dětmi:

1. Přílišná očekávání od sebe jako od rodiče. Když máma nebo táta nastaví laťku příliš vysoko, je pro ně těžké jí dosáhnout. Pocit, že nedělá dost pro to, aby zajistil blaho dítěte. Konflikt očekávání a reality vyvolává úzkost.

2. Přežité negativní zkušenosti. Ukončení těhotenství, ztráta dítěte, většinou vede k úzkosti v budoucnosti. Strach ze ztráty není těžké rozpoznat, ale je těžké s ním pracovat o samotě. Před plánováním těhotenství je důležité se vyrovnat s předchozí ztrátou.

3. Latentní deprese. Dlouhé období nedostatku odpočinku, neschopnost věnovat si čas sám sobě a pravidelná monotónnost způsobují nudu. Deprese, někdy přerůstající v depresi, nebere se vážně. Tento stav vyvolává neopodstatněné obavy a přetrvávající úzkost.

4. Nedostatečné naplnění v jiných pracovních pozicích. Zaměření na roli matky zaměstnává ženu. Pouze v této pozici nachází poslání. Nedostatek jiných zájmů má sám o sobě nepříznivý vliv na psychické zdraví.

5. Přenos mechanismů reakce od rodičů. Když vás rodiče neustále varovali a vyprávěli vám o hrůzách světa a společnosti, nechtěně jste si osvojili tento způsob reakce. a pak je předat další generaci.

6. Poporodní změny. Změny hladin hormonů v důsledku nedávného porodu ovlivňují funkci mozku. V důsledku těchto změn se psychika ženy stává křehkou a zranitelnou. Vznikají nezodpovědné obavy, úzkosti, starosti.

7. Potlačené emoce. Podvědomá nespokojenost s rodičovstvím vyvolává pocit viny, studu a hanby. Zvýšená úzkost a všudypřítomná péče plní kompenzační funkci negativních pocitů.

Jak neurotická úzkost ovlivňuje osobnost dítěte

Obavy a strachy rodičů spojené s dítětem silně ovlivňují utváření jeho osobnosti. Jak přesně se tento vliv projevuje:

1. Dítě je také úzkostné.Starosti otců, a zejména matek, se přenášejí na děti. Začínají se bát různých věcí: hmyzu, hlasitých zvuků, neúspěšných situací, cizích lidí a dokonce i vrstevníků. V důsledku toho je opatrnost nutí omezit své kognitivní a sociální aktivity. Jsou velmi zodpovědní a vyhýbají se vymyšleným nebezpečím.

2. Snaha zavděčit se rodičům a potlačování negativních pocitů. Ve snaze uniknout obavám rodičů se dítě snaží projevovat pouze pozitivní vlastnosti. Nedostatek odezvy pro negativní pocity má vliv na psychické zdraví. Místo rovnoměrného vyjádření negativity se všechny starosti a obavy mění v prudké výbuchy.

3. Pocit nepodpory a nepodpory.Úzkostní rodiče nejsou schopni poskytnout podporu, když jde do tuhého, protože jsou zahlceni vlastní úzkostí. V důsledku toho zůstává dítě samo se svými obavami a bez pocitu bezpečí v blízkosti mámy a táty.

4. Nenaučí se způsoby, jak se vyrovnat s vlastní úzkostí. Odolnost a konstruktivní reakce na stres si děti osvojují od zodpovědných a stabilních dospělých. Pokud nejsou přítomny, dítě se uzavírá do sebe, stydí se, takže nečelí obtížným situacím nebo reaguje tak, že se jim vyhýbá.

Pokud je pro vás důležité, aby z vašeho dítěte v budoucnu vyrostl silný, sebevědomý a vyrovnaný člověk, stojí za to postarat se o vlastní psychickou pohodu. Doporučuji vám začít s jednoduchými a účinnými metodami popsanými níže.

Jak překonat úzkost a strach dítěte

Především je důležité si uvědomit, že se problém soustředí na vás. Mnoho lidí má tendenci promítat svou vnitřní nerovnováhu do vlastností dítěte. Je snazší mu vyčíst, že je nedbalý a nepozorný, než si uvědomit, že na stresovou situaci reagujete nezdravě. Když si tuto skutečnost uvědomíte, jste připraveni pracovat se svými vlastními strachy. Existují různé způsoby, jejichž kombinace může pomoci vyřešit problém a zbavit dítě neurotické úzkosti.Možná budete chtít začít tím, že si projdete své vlastní zkušenosti:

1. Zamyslete se nad tím, co je základem vašich negativních emocí? Jsou skutečné nebo fiktivní? Vezměte si papír a tužku a napište si důvody, proč se cítíte úzkostně. Poté analyzujte, do jaké míry jsou oprávněné. Vyvolává úzkost nějaká konkrétní situace, nebo ji spíše vyvolává vaše představivost??

2. Jak pravděpodobné je, že se váš tragický scénář naplní?? Předpokládejme, že vaše dítě odešlo do školy. A představte si bezohledného řidiče, který jede po ulici a nestihne zabrzdit na přechodu pro chodce. Strach, panika, hrůza. Zamyslete se nad tím, jak pravděpodobné je, že se to stane, a jak pravděpodobné je, že se to nestane. Faktem je, že je to všechno ve vaší hlavě.

3. Zvažte, zda úroveň vaší péče odpovídá věku dítěte? Teenageři jsou již prakticky autonomní jednotky. Někdy je však pro rodiče obtížné si to uvědomit a pokračují v „dorážení“ dětí hyperkontrolou a přehnanou ochranou.

4. Zvyšuje se úzkost po sledování zpravodajských pořadů nebo po rozhovoru s určitými lidmi?? Pokud ano, omezte faktory, které ve vás vyvolávají negativní pocity. Omezte na minimum komunikaci s lidmi, kteří vyprávějí hrůzné příběhy ze života druhých. Přestaňte sledovat násilné a strašidelné pořady.

Oddělené oblasti odpovědnosti

Dítě má mámu, tátu, prarodiče a další významné osoby. Zapojte je do péče o něj, aby mu pomohli překonat těžké období. Když cítíte, že na vašich bedrech leží tíha odpovědnosti, stává se z ní skutečné břemeno. Věřte, že jakmile si uvědomíte, že ve vašem okolí jsou lidé, kteří vám mohou vždy pomoci a podpořit vás ve vaší rodičovské roli, malá část úzkosti beze stopy zmizí.

Uvědomte si, že vaše dítě je individuální

Není třeba, aby se stal předmětem vašich osobních starostí a obav. Má plné právo poznávat svět a společnost prizmatem vlastního vnímání. Vaším úkolem je vytvořit mu k tomu vhodné podmínky a podpořit ho na cestě k dospělosti. Nezapomeňte také, že je důležité dělat chyby a poučit se z nich, aby se staly trpkou, ale pochopitelnou zkušeností, která poučí a varuje před budoucími nepříznivými situacemi. Když v určitém okamžiku předáte otěže svého života dítěti, dítě přebírá odpovědnost samo za sebe. V budoucnu nebude obviňovat vás ani ostatní ze svých neúspěchů, ze svých chyb.

Dbejte na svůj volný čas

Příjemné koníčky, kariérní postup, péče o zdraví a vzhled pomohou odvést pozornost od úzkosti. Určitě jste už nejednou slyšeli, že šťastná matka je šťastné dítě. A nejde jen o děti. Když dítě na základní škole, v pubertě nebo ve zralejším věku vidí, že jeho matka je plně šťastná, pochopí, že tak to má být. A volí cestu, která vede ke štěstí. Vaše starost o vlastní blaho učí vaše dítě:

1. Vědět, jak chránit své osobní hranice.

2. Uvědomte si hodnotu své vlastní osobnosti.

3. Jednejte ve vlastním zájmu.

Přestaňte na své dítě přenášet své obavy

Kontrola každého kroku vašeho dítěte, neustálá varování tvoří slabou, neiniciativní, nezodpovědnou osobnost. S tímto výsledkem jste spokojeni? Myslím, že ne. Každý rodič si upřímně přeje, aby jeho dítě bylo šťastné a harmonické. Pak se zamyslete nad tím, jak může vaše přehnaná péče negativně ovlivnit vaše dítě. Stále jsi jeho oporou, jeho pilířem, zdrojem jeho bezmezné lásky. Rozdíl je však v tom, že mu dáváte šanci zůstat mimo vaše pole působnosti. Když uvidíte, že je schopen zvládnout obtížné situace sám, vaše obavy ztratí půdu pod nohama.

Zapojení třetí strany

Předpokládejme, že vás extrémně vyděsí hypotetická tragická situace. Nedokážete se vyrovnat se záplavou emocí a utápíte se v úzkosti. Vyberte si někoho střízlivého, kdo vám pomůže analyzovat vaše zážitky a vytvořit si adekvátní obrázek o tom, co se děje. Touto osobou může být váš manžel nebo manželka, přítel, příbuzný nebo psycholog.To je užitečné v několika ohledech:

1. Vyjádřete své pocity slovně. Někdy si po vyslovení vlastních myšlenek nahlas uvědomíte, že nejsou tak děsivé, jak jste si dříve představovali.

2. Uslyšíte názory zvenčí. Pokud se vaše dítě vrací ze školy pozdě a vy jste došli až na hranici únosnosti, partner vám může pomoci najít alternativy. Zdržování se ve škole, posezení s přáteli – hypotetických situací je mnoho, ale možná na ně ani nepomyslíte.

Ve chvílích obav přepněte svou pozornost

Úzkostné myšlenky se často vynořují z nedostatku jiných myšlenek. Zabývejte se jinými, užitečnějšími a konstruktivnějšími záležitostmi. Postarejte se o úklid, zkontrolujte zprávu z práce, přečtěte si knihu. Jakákoli činnost, která vás může odvést od úzkosti k jiným myšlenkám, je přijatelná. Fyzická aktivita je dobrý způsob, jak se vypořádat s negativními myšlenkami. Trocha praxe zajistí uvolnění hormonu rozkoše, který „otupí“ neopodstatněné obavy.

Odložte znepokojivé myšlenky „na později“

Ve stresu získávají vaše obavy větší moc nad vaší myslí. V těchto chvílích je obtížné rozlišit mezi skutečnými obavami a neopodstatněnými obavami. Stanovte si pravidlo: jakmile vás napadne nějaká znepokojivá myšlenka, na chvíli ji odložte. Když se pocity zmírní, můžete se na situaci dívat jinak.

Závěr

Občasné obavy o dítě jsou normou. Nemůžete si stále zachovávat chladnou hlavu a nechat svou mysl, aby převážila nad vašimi pocity. Když se život kvůli obavám stává nekonečným proudem starostí, je třeba podniknout kroky, abyste se s nimi vypořádali. Povědomí o problému a jeho pochopení je již nyní krokem správným směrem. Činnosti, které budete provádět, budou postupně snazší a vy pocítíte, jak se vám z ramen snáší tíha.