Jak přestat žárlit

Žárlivost je pocit, který nejenže nepomáhá budovat harmonický vztah, ale často ho i ničí. Vyvolává nedůvěru, konflikty a brání vám najít společnou řeč. Pokud máte pocit, že tento pocit kazí váš svazek, možná byste se měli zamyslet nad tím, jak přestat žárlit.

Proč žárlíme?

Podle vědců je žárlivost pro přátelství dobrá, protože když se lidé cítí ohroženi, mají tendenci být dobrými přáteli: stávají se aktivními a investují do komunikace, kterou dříve zanedbávali.

V milostných vztazích je to jinak. Pocity žárlivosti zde mají destruktivnější účinek a vedou k hádkám a nedůvěře.Americký psycholog Robert Leahypíše, To může být žárlivost:

1. Fyzické, kdy se partner bojí skutečné nevěry;

2. Emocionální – když existuje strach z citového vztahu s partnerem.

Statistiky ukazují, že muži jsou častěji první typ a ženy druhý.

Nejčastější důvody žárlivosti:

1. Nízké sebevědomí – podle klinického psychologa Setha Meyerse definuje nejistotu ve vztahu, kdy si žárlivý partner nemyslí, že je dost dobrý na to, aby přitáhl zájem a dlouho si ho udržel;

2. touha mít vše pod kontrolou – když existují problémy s důvěrou a jistota, že může být kdykoli opuštěn;

3. Žárlivost je, když se podřizujete svému partnerovi a žijete jeho život, aniž byste měli vlastní zájmy;

4. Promítání vlastních potlačených tužeb do partnera – někteří psychologové se domnívají, že když má jeden z páru myšlenky na nevěru, připisuje je tomu druhému;

5. Spekulujte o důvodech určitého chování – například když váš partner přijde domů pozdě, vymýšlíte si vlastní verze a rozčilujete se.

A samozřejmě nejlogičtějším důvodem je, když existuje skutečný důvod k žárlivosti. Může jít o skutečný flirt, explicitní korespondenci nebo nezapomenutelnou zradu, kterou nelze odpustit.

Ať už žárlíte na svého partnera z jakéhokoli důvodu, pokud máte pocit, že to narušuje váš vztah, zde jsou naše tipy, jak se tohoto destruktivního pocitu zbavit.

9 tipů, jak přestat žárlit

Žárlivost ubližuje nejen tomu, kdo žárlí, ale také partnerovi, který je podezřelý z nevěry. Zbavení se těchto pocitů tak přinese úlevu všem členům páru.

Analyzujte svá podezření

Chcete-li začít pracovat na vztahu, zastavte se a vydechněte. Když se k vám opět začnou vkrádat pochybnosti o vašem partnerovi, zamyslete se nad tím, zda vaše myšlenky skutečně odrážejí realitu? To, že podezříváte partnera z nevěry, ještě neznamená, že se skutečně zajímá o někoho jiného.

Proto ve chvíli, kdy trpíte žárlivostí, zvažte, zda existují fakta, která ukazují na oprávněnost vašich myšlenek.

Nenechte si podezření přerůst přes hlavu

Pokud se budete fixovat na podezření z nevěry partnera, hněv a úzkost se jen zvýší. V takovém stavu si nemůžete se svým vyvoleným v klidu promluvit a probrat, co vás trápí.

Proto je důležité zachovat si střízlivou mysl a schopnost racionalizace. To neznamená, že byste se měli svých pocitů zcela zbavit, ale stojí za to je ovládat. Pak můžete k problému přistupovat klidněji, bez zbytečných skandálů.

Přijměte fakt, že nejistota je ve vztahu nevyhnutelná

Problém žárlivosti spočívá v tom, že chceme mít jistotu, že vztah neskončí a že partner nemá zájem o jiné. Psychologové tvrdí, že takové myšlenky často způsobují, že člověk sám odchází, aby eliminoval riziko, že bude opuštěn.

Je třeba si uvědomit, že tento přístup neumožňuje nikomu vybudovat dlouhodobý vztah s kýmkoli, protože plnou důvěru ve své pocity nemůže nikomu dát. I vy se můžete do někoho bláznivě zamilovat a myslet si, že s ním chcete strávit celý život. Když však počáteční žár vášně pomine, mnozí se na vztah začnou dívat jinak a uvědomí si, že je možná konec. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit žárlivosti, je přijmout fakt, že jakékoli pocity a vztahy zahrnují nejistotu.

Najděte zdroj svých podezření

Snažte se pochopit, proč na svého partnera žárlíte. Možná máte nějaké předsudky, například že bývalý vztah ohrožuje váš vztah nebo že si myslíte, že byste mohli znovu dostat kopačky (pokud už máte takovou zkušenost). Když zjistíte, čeho se bojíte, můžete si uvědomit, že to nemá nic společného s tím, jak se cítíte a co děláte.

Hledejte způsoby, jak vztah napravit

Místo nekonečného obviňování z možné nevěry se zaměřte na zlepšení vašeho vztahu. Například:

1. Vzájemně se pochvalte;

2. Buďte vděční za všechny dobré věci, které pro vás někdo udělá, i když se nejedná o nic velkého;

3. Snažte se svého partnera nekritizovat;

4. Sestavte si seznam věcí, které byste měli dělat a které by každého z vás potěšily.

Práce na vztahu lepší šance na jejich posílení než nesmyslné a neopodstatněné žárlivosti.

Zaměřte se na sebe

Sebezdokonalování a práce na sobě samém vám může pomoci vyrovnat se se žárlivostí. Pokud máte příliš mnoho volného času na vymýšlení důvodů k podezření, věnujte ho něčemu užitečnému. Přihlaste se na jógu, malování, tanec nebo jiné aktivity, při kterých se cítíte dobře a které vám pomohou zapomenout na negativní myšlenky. Vy sami se tak rozptýlíte a poskytnete partnerovi více svobody a osobního prostoru, což pomůže posílit vztah.

Buďte vděční, ne žárliví

Zpočátku to může být obtížné, zejména pokud máte pocit, že je důvod k žárlivosti. Zkuste se však od nedůvěry přeorientovat na vděčnost za to, že si vás partner vybral, že je s vámi každý den a miluje vás.

Žárlivost rozhodně nepomáhá upevnit vztah, ale vděčnost dává naději, že váš svazek bude harmoničtější, protože váš partner uvidí, že si jeho vztahu a jednání vážíte, a oplatí vám to.

Naučte se důvěřovat

Klíčem ke zdravému vztahu je důvěra a otevřenost. Pokud máte podezření na partnerovu věrnost, rozhodně byste si o tom měli promluvit. Koneckonců, možná si ani neuvědomuje vaše trápení a neuvědomuje si, že jeho chování dává důvod k žárlivosti. Když o tom otevřeně promluvíte, můžete problém podezíravosti jednou provždy vyřešit, pokud si ho ovšem nehodláte pěstovat sami v sobě.

Přijměte situaci a analyzujte svůj vztah

Je možné, že vaše podezření je oprávněné a že máte pravdu, když o svém partnerovi pochybujete. V tomto případě nemá cenu tento pocit potlačovat. Místo toho analyzujte svůj vztah a rozhodněte se, co od něj chcete. Buď o situaci diskutujte, nebo dělejte, že nevíte, záleží na vás.

Takže vyřešit problém žárlivosti sám je docela reálné. K tomu však potřebujete pracovat na sobě a na svém svazu. A pokud tento pocit provází jakýkoli vztah s různými partnery, stojí za to zvážit, že to není problém vztahu, ale váš. I v tomto případě se můžete pokusit problém vyřešit sami analýzou svých myšlenek a jednání. Můžete také využít pomoci odborníků, kteří vám usnadní a urychlí cestu k úspěchu.