Jak přestat fňukat

Neustálá nespokojenost se životem vyvolává potřebu sdílet emoce s okolím. Časem se z toho stane zvyk. Člověk nechápe, že pravidelné fňukání, způsobené sebelítostí, sebedestruktivní, slabé a slaboduché. Rodinný psycholog vysvětluje, proč to vede k nervovým zhroucením, depresím a psychosomatickým onemocněním.

Fňukání – zvyk nebo citové vydírání?

Sebelítost je destruktivní emoce. Když se lidé ocitnou v obtížné situaci, pociťují beznaděj a bezmoc. Rozhovory s přáteli nahrazují sezení s psychologem a snižují nervové napětí. Typickým příkladem je rozchod s partnerem. Člověk si uvědomuje, že mu puká srdce, že se mu hroutí svět, ale nemůže s tím nic dělat; nekonečně trpí bezmocí a zoufalstvím. Nebo konfrontace s konkurentem, který neponechává žádnou šanci se bránit. Svěřuje se se svými problémy, očekává psychologickou pomoc a užitečné rady.

Druhým důvodem je podcenění vlastních sil a schopností. Osoba se cítí jako zranitelná a křehká bytost, která není schopna čelit nepřízni osudu. Tento dojem se ukazuje jako mylný. Slabost je častěji způsobena vnucenými přesvědčeními, nepochopením vnitřního potenciálu. Mnohem více lidí si stěžuje na fyzickou bolest, nespravedlnost, potíže v životě a v práci, nepříjemný přístup maminky/manžela/příbuzných, nedostatek času.Formy fňukání:

1. Obviňování druhých, vyřizování stížností a problémů ve společnosti známých lidí a kolegů.

2. Tvrzení a výroky typu „normální lidé neexistují“, „není možné žít v míru“.

3. Nelibost a frustrace: „Proč jsi tak..!“

Všechny typy stížností jsou vypočítány tak, aby přitáhly pozornost k něčí osobě. Pro mučedníky je důležité sdílet svou bolest s ostatními. Živí se energií soucitu a emocionální stav se zlepšuje. Mnoho lidí očekává uznání a pochvalu, a tak si zvyšuje sebevědomí.Jakákoli forma se nazývá citové vydírání nebo zastřená manipulace prostřednictvím základních pocitů jako:

1. Strach.Kyselky tlačí na osamělost a komplexy člověka, kterého dobře znají. „Víš, jak je deprimující být sám…“

2. Povinnost. „Toto je druhá důtka. Až mě příště vyhodí, budu pod plotem a nikdo mě nebude chtít. Můj život je hrozný.“. Nebo: „Víš, jak špatně se bez tebe cítím. Pokud mě opustíš, zblázním se.“.

3. Vina.Manipulátor přenáší odpovědnost na oběť a vyvolává v ní pocit viny: „Donutila jsi mě k tomu. Teď vypadám hloupě.“.

Jak reagovat na ostatní?

Pokud si stěžujete, možná si budete muset uvědomit, že sdělujete bolest, trápení nebo rozhořčení. Pokud se jedná o jednorázovou záležitost, budete pochopeni a podpořeni. Pokud proces zapadá do rozvrhu pracovního dne, kolegové a příbuzní nemají chuť s vámi mluvit. způsobujete ostatním špatnou náladu, působíte dojmem slabocha a impulzivního člověka a lidé se vás straní.

Nemyslete si, že fňukalové nevycházejí z emocionální díry. Jednou, když bylo opravdu zle, si uvědomili, že mohou ovládat své postoje, vyvolat empatii, získat psychologickou a fyzickou pomoc. Mnoho lidí si stěžuje na to, že jim jejich existence „všechno dluží“.

Přijměte, že pokud jste obklopeni takovou osobou, cítíte touhu pomoci s prací nebo mít večer společnost, abyste se rozptýlili od smutných myšlenek. Chováte se jako typická oběť. Pokud je trpící člověk vaším přítelem, budete mu neustále naletět na triky ke škodě vaší psychiky a času.

Mějte odvahu říct ne a sledujte reakci. Klidně řekněte, že dokážete odhadnout vydírání. To nutí manipulátor měnit tón a vzor. Pokud se jedná o blízkého příbuzného a musíte komunikovat, okamžitě přerušte pokus stěžovat si na život nebo na druhou polovinu. Vysvětlete, že jste připraveni vést pouze konstruktivní dialog. Nemá smysl přebírat odpovědnost za emocionální stav druhého člověka. Tak se rychleji rozhodne změnit zvyk a nebude se nudit kňouráním.

Pokud osoba prochází špatným obdobím, ujistěte ji, že problémy lze vyřešit nikoli stěžováním si, ale podniknutím kroků, které povedou k pozitivní změně. Místo sestavování plánu krok za krokem vás vyzve k diskusi o situaci. Je možné, že přítel ztratil víru v sebe sama a bojí se něco udělat. První úspěch pomůže uvědomit si schopnost jednat a pocítit vnitřní sílu.

To, co by měl dělat fňukal?

Mnoho lidí zjistí, že nuda se stává důvodem k neúspěchu. Špatný návyk blokuje cestu k úspěchu a ničí vztahy s blízkými. Tento doplněk připomíná slib, že si nebudeme stěžovat, píše W. Dovgan ve své knize Cesta k překonání návyku stěžovat si.

Po vzoru ostatních se lidé rozhodnou bojovat. V současné době žije komunita 17 milionů lidí. osoba. Hnutí vymyslel americký kněz Will Bowen. Účastník nosí na zápěstí po dobu 21 dní provazový náramek. Příslušenství připomíná slib, že si nebudete stěžovat. Pokud majitel porušil své slovo, přehlasuje druhou ruku a začne počítat od prvního dne.

Kde začít?

Pokud si uvědomíte, že vaše mluvení ostatní unavuje, změňte své zaměření a ovládněte své emoce nebo se vzdělávejte. Nejprve sledujte, co si myslíte a co vyjadřujete. Stručně řečeno – uplatňujte všímavost. Než začnete mluvit, dobře si to rozmyslete. Když vás pocity přepadnou, zastavte se, udělejte si mentální poradu. Zeptejte se sami sebe: „Je to opravdu takhle, nebo si to jen namlouvám??“, „Čeho chci dosáhnout?“Stojí mi to za nervy?“Pokud jste zoufalý manipulátor, můžete operovat pouze s jedním faktem a uvědomit si, že spekulujete o pocitech.

Diskutujte a přesvědčujte

Pro oblíbený citát ve vaší hlavě „jak se věci mají špatně“ požádejte svůj mozek, aby vám dal 5 důvodů. Na první dvě reaguje rychle: Špatná nálada, nechce se mu do práce, u třetí váhá a na ostatní se „upne“. Zeptejte se sami sebe, jestli jsou to důvody, které stojí za to, abyste chodili bez zjevného důvodu zamračení? Nebo se infantilní vzorec chování stal součástí osobnosti, otravuje život, zvyk dávat najevo pocity, frustrace, zášť, obnažuje duši? Je vám příjemné být ubohý, nejistý, nevrlý?? S tímto přístupem se život nezlepší.

Nechte minulost být

Znovu si připomeňte předchozí události a uvědomte si, že jsou za vámi. Smrt milované osoby, rozvod, nevěra nebo jiné neštěstí se již stalo a nic se nedá vrátit zpět. Emoce musí jít se situací, jinak blokují budoucnost. Naučte se odpoutat od bolestných vzpomínek a pocitů.

Přesvědčte se, že ztrácíte čas

Investujte svůj volný čas do skutečných projektů, příjemných činností, výchovy dětí. Stejně tak moudří lidé, kteří si uvědomují, že minulost nelze změnit, ale je možné odpustit sobě i pachatelům díky pochopení jejich činů. Pokud jsou emoce z událostí odstraněny, jsou zapomenuty.

Uvědomte si, že si ničíte zdraví. Každá nemoc má metafyzický důvod:

1. Hypertyreóza vzniká, když kvůli obavám ignorujete názory ostatních;

2. Hypotyreóza je důsledkem beznaděje a bezvýchodnosti;

3. Slinivka trpí neprožitým smutkem, odmítáním událostí, trpí nesplněnými sny

4. Addisonova choroba pochází z nenávisti k sobě samému.

Metafyzikové a psychologové tvrdí, že každý stres a nelibost vyvolávají příliš velkou nebo příliš malou produkci hormonů. Představte si, že pozitivním myšlením můžete vyrovnat procesy ve svém těle. Musíte se přesvědčit, že vám nikdo nebrání být sám sebou a užívat si života.

Co dělat, když se cítíte ve stresu?

Když dojde k šoku, není třeba potlačovat emoce nebo popírat skutečnost, která se stala. Nepotlačujte své afekty, blokují vaše tělo a způsobují vám nemoci. Vysoký emoční stav vyvolává somatické příznaky: pocení, zrychlený puls a dýchání, periferní vazospazmus. Sledujte, jak se u vás projevují a kde v těle žijí.

Stenické mobilizují sílu a vyvolávají hněv, touhu rozbíjet nádobí, křičet, astenické ochromují. Pokud máte chuť jednat, místo abyste zavolali své přítelkyni a brečeli do trubky, bouchněte pěstí do stolu, rozbijte talíř, poperte se, udělejte nějakou fyzickou práci a „upusťte páru“. Místo toho s potem a pláčem opustíte negativní energii a uleví se vám. V opačném případě se nahromaděné napětí kumuluje a vede k depresi.

Výměna a posun

Vždy analyzujte situace, které posilují pocity lítosti, a proveďte pozitivní náhrady. Výzva se může zdát zpočátku nemožná, ale pak na sebe vezme podobu hry. Máte moc ovládat své myšlení. Jasné myšlenky mění postoje. Zvyk dobře myslet se zabudovává do života a stává se druhou přirozeností. Hlavní je chtít se změnit. Připojte se ke komunitě stěžovatelů. Vše přehodnoťte, přivažte si na ruku provázek a odpočítávejte dny do nového života.