Jaký je dobrý způsob, jak udělat kefírovou dietu

Aby tělo správně fungovalo, potřebuje den volna. Čas, kdy si můžete vybrat jeden produkt, který budete jíst po celý den. Jednou z nejlepších potravin je kefír. Pokud ji budete používat správně, bude vám jen ku prospěchu. Kvašené mléčné výrobky jsou poměrně levné, zdravé, levné a mají málo kalorií.

3 základní pravidla pro přípravu těla na kefírovou dietu

Ti, kteří chtějí jít poprvé, se často den předem dobře nají, aby pak neměli příliš velký hlad. To však není správný přístup, protože dieta nepřinese nic dobrého. Aby byl den půstu co nejefektivnější, je vhodné dodržovat 3 základní pravidla:

1. Zvýšení příjmu tekutin. Než strávíte den na kefíru, začněte pít více vody. Vhodná je pro vás minerální voda bez plynů nebo i obyčejná voda. To pomůže tělu začít ráno s vykládáním a dosáhnout maximálních výsledků.

2. Zvolte střídmou večeři. Jíst se bude pouze jeden den, ale od večera předchozího dne je nejlepší nejíst žádné potraviny s vysokým obsahem tuků a sacharidů. Může být nahrazen bílkovinnými produkty.

3. Naplánujte si odměřený denní režim. Během volných dnů se do vašeho těla nedostane žádná nová potrava, takže máte méně energie. Po odložení všech fyzických a emocionálních zátěží musí tělo bojovat s nadváhou a neřešit každodenní problémy.

Po fyzické a morální přípravě stojí za to vybrat správný fermentovaný mléčný výrobek.

Mnoho lidí si myslí, že je lepší zvolit odtučněný kefír, protože je vhodnější pro den vykládání. Ve skutečnosti to však není tak důležité. Dokonce i obráceně,Odborníci doporučují vybírat kefír s obsahem tuku 2,5 %.Tvaroh obsahuje více živin, takže vás zasytí na delší dobu.

Při výběru mléčného nápoje je důležitější sledovat datum výroby a datum spotřeby výrobku. Vyberte produkty z rajčat, které jsou v období 14 dnů od data výroby. Je účinnější při hubnutí a obsahuje také některé dobré bakterie mléčného kvašení, které tělo potřebuje.

Jaké jsou výhody dne s kefírem??

Ze všech potravin, které se konzumují při hubnutí, se kefír ukázal jako jeden z nejlepších. V průběhu let byla zaznamenána řada výhod produktu pro lidské tělo:

1. Kefír je poměrně výživný. Po jeho vypití nebudete mít dlouho pocit hladu.

2. V tomto produktu lze napočítat až 500 mikroprvků, které mají pozitivní vliv na organismus. Pomáhají vám zhubnout, aniž byste si ublížili. Výsledek je viditelný mnohem rychleji než v jiných případech, ale zároveň není tak psychicky a fyzicky náročný.

3. Kromě toho, že budete mít s sebouKefír čistí pleť. Při konzumaci různých potravin se v nás hromadí nejrůznější toxiny. Jsou shromažďovány a nevylučují se, ale projevují se ve formě různých vyrážek. Kefír čistí střeva a celý trávicí trakt a odstraňuje z těla toxiny. Po nějaké době si budete moci všimnout, jak se vaše pleť zotavila, aniž byste museli používat speciální přípravky.

Kefírová dieta přináší dobré výsledky. Nepřehánějte to a neseďte na něm, dokud se vaše tělo nedostane do formy. Pro hubnutí je vhodné absolvovat 1 až 2 detoxikace týdně. Při správné formě jejího udržování se vyplatí jednou za 10 až 20 dní držet udržovací půst.

Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat: Jíst kefírovou večeři je nejlepší způsob, jak udělat očistný den?

Na den se musíte řádně připravit. Pokud se budete řídit těmito pravidly, uvidíte pozitivní výsledky v krátké době. Hlavní věc, kterou je třeba mít vždy na paměti, je tato:

1. Pijte více tekutin.Je možné pít více než samotný kefír. V tento den můžete pít různé bylinné čaje, zelený čaj, čistou vodu a neperlivou minerální vodu. Tímto způsobem se toxiny vyloučí mnohem rychleji.

2. Nedoporučuje se jíst sůl a cukr.Tyto dva prvky zadržují vodu, a brání tak vyplavování toxinů z těla. Proto je zakázáno jíst tyto dva produkty během hubnutí. Cukr lze nahradit přírodním medem, ale neměli byste se jím nechat příliš unést. Včelaři totiž často krmí včely cukrem, takže je ho v medu hodně.

3. Dejte si kefír.Do kefíru je povoleno přidávat další produkty, ale bez cukru a soli. Kefír je však lepší jíst k večeři. Takto žaludek rychle stráví fermentovaný mléčný výrobek a může si poté odpočinout. Večeři si dejte alespoň v 18:00-19:00. Dává tělu šanci strávit všechno jídlo, odpočinout si od tohoto procesu a soustředit se na spalování nadbytečných kil.

Nejlepšího výsledku dosáhnete, pokud budete dodržovat kefírovou dietu bez přidání dalších produktů. V přestávce se může pít voda, zelený čaj nebo bylinné čaje. Při tomto postupu člověk zhubne v průměru 2 kg. Ale ne každý může vydržet takové zatížení těla, takže existují některé varianty kefírové stravy, ve kterých jsou povoleny jiné produkty. Výsledek bude o něco menší, ale pro tělo to bude snazší a výsledek bude dobrý. Existuje několik variant produktů, které lze do kefíru přidat.

Každý si například může vybrat jakékoliv ovoce, kromě hroznů a banánů. Je důležité, aby to nebylo více než 1 kg ovoce a aby bylo rozděleno do 4-6 porcí, které sníte během dne. Praxe ukazuje, že díky tomu můžete zhubnout 1 až 1,5 kg.

Tvaroh dodává tělu více energie, takže nebudete tolik pociťovat hlad. Považuje se za poměrně bezpečný typ hubnutí. Základem je vypít pouze 1 litr denně. Kefír a 400 gramů kefíru. nízkotučný tvaroh. Zhubnete přibližně o 1 kg., Ale pokud děláte očistu těla poprvé v životě, pak by tato možnost byla nejlepší.

Hlavní omezení kefírové diety

Kefírová dieta přináší dobré výsledky pouze v případě, že se používá správně. Je však důležité si uvědomit, že ne každý může pít zakysané mléčné výrobky. Proto byste tuto dietu neměli držet, pokud trpíte gastritidou, peptickým vředem nebo nesnášíte laktózu. Pozor je třeba dávat také na obezitu a anorexii.

Obecně platí, že pokud máte nějaké chronické onemocnění trávicího systému, pak než provedete řídký den na kefír, je lepší se poradit s lékařem, aby nedošlo k poškození těla. Kromě toho existují omezení pro dospívající. Protože jejich tělo roste, nepotřebují vždy tento typ stravy. Těhotným a kojícím matkám se také nedoporučuje hubnout pomocí kefíru. Pro ně existují jiné diety, které jsou pro hubnutí vhodnější.

Jaké výsledky můžeme očekávat po kefírové dietě??

Smyslem této diety je zhubnout. Obvykle s každým dnem diety zhubnete až 2 kg a tělu to neublíží. Klíčové je dodržovat všechna pravidla, abyste stabilizovali svou hmotnost a dosáhli výživového režimu. Koneckonců smyslem diety je, aby se během jejího provádění vyčistila střeva a odstranily všechny toxiny. Přebytečná voda se z těla vyplavuje.

Taková strava pomáhá detoxikovat organismus, ale nezůstává bez živin. Odstraní vše nadbytečné, ale druhý den má dostatek energie a síly, aby se na jídlo „nenaléhalo“, protože včera nebylo spotřebováno. První pokusy jsou vždy obtížnější, protože tělo si musí na takovou očistu zvyknout. Nejedná se však o stoprocentní půst, po kterém tělo naopak ukládá tukovou hmotu. Tělo bude vědět, že přijímá živiny, a zároveň bude ze střev odstraňovat vše ostatní. Výsledkem je ztráta nadbytečných kilogramů, udržení těla v kondici a vyčištění pleti.