Jak se přestat bát dívek

Strach je přirozená obranná reakce organismu na neznámé podněty, potenciálně nebezpečné situace. Udržení integrity vlastního já je podporováno vyhýbáním se nepříjemným zážitkům. Fobie, které se zdají být iracionální, bez skutečných důkazů, začínají v podvědomí. Včetně nepochopeného strachu mluvit s dívkami, který má silný, ale nepřiznaný základ.

Situaci mužské úzkosti zhoršují tradiční postoje, které jsou chlapcům vnucovány od útlého věku. Zavedení dospělí svou výchovou říkají chlapcům, aby se nebáli, neplakali, nevyjadřovali silné emoce. Potlačené emoce a obavy se vkrádají do podvědomí a budou chlapce trápit celý život, pokud je nevyřeší. Strach z dívek je sociální strach, který vzniká výchovou, socializací a primárními socializačními zkušenostmi. Zde vám ukážeme příčiny strachu, protože díky identifikaci zdroje problému můžete pochopit, jak ho léčit. Dozvíte se také, jak účinně bojovat s úzkostí a podporovat osobní růst.

Důvody strachu ze setkání a interakce s dívkami

Musíte si uvědomit, že strach není neřest nebo anomálie. Jejich úplná absence je patologická. Naštěstí se můžeme naučit svůj strach překonávat. A prvním krokem k překonání fobie z mluvení s dívkami je jít k jejímu zdroji. Psycholožka Anargul Gabbasová vyzdvihuje následující obavy z randění s dívkou:

1. Strach z odmítnutí. Přehrajete si situaci, kdy oslovíte hezkou dívku a navážete s ní rozhovor. Ale ona vás odmítá a vy se začnete cítit bezmocní, zahanbení, agresivní a spoustu dalších negativních pocitů. Očekávání neúspěchu je překážkou pro vztah se ženou, a proto je třeba zapracovat na sebedůvěře. Tento postoj je zakotven již v raném dětství, kdy nás učí, že se máme stydět a být „hodné dítě“. Ale laťka je stále vyšší a vyšší a my máme pocit, že ji nikdy nedosáhneme.

2. Strach z toho, že vás bude společnost souditKlade také překážky při navazování vztahů s opačným pohlavím. Myšlenky na to, co si pomyslí přátelé, příbuzní, známí, kolemjdoucí, vás nutí vzdát se svých přání ještě předtím, než začnete jednat. Tento strach je charakteristický pro lidi s vnějším místem kontroly. Tedy pro ty, kteří hodnotí své osobní vlastnosti, úspěchy, činy, zaměřují se spíše na lidi kolem sebe než na sebe.

3. Strach udělat první kroknenechává dívce, která se ti líbí, žádnou šanci dozvědět se, že se jí líbíš. Tento druh fobie je založen na vyhýbání se emocionálnímu nepohodlí, nutnosti překonávat sociální bariéry (většina lidí se bojí převzít iniciativu v seznamování). Taktika nečinnosti jim poskytne absenci šoků, ale také je ochrání před jinými pocity: štěstím, radostí, láskou. Je důležité se rozhodnout, co chcete víc – zda naprostý klid, nebo nový vztah.

Obavy ze žen však muže pronásledují i po navázání vztahu. V procesu sbližování s dívkouVznikají nové fobie:

1. Stát se špatným milencem(dostane nelichotivou poznámku o tom, že ovládá umění tělesné lásky). A tato fobie se přelévá do stavu neustálé nedůvěry. I když jí po sexuálním styku všechno vyhovuje, mužská nejistota uvnitř jí našeptává, že lže a předstírá rozkoš.

2. Strach z osamělosti (Nejen ženy se bojí, že přijdou o milence, ale stejně tak se bojí i muži.). Nedostatek sebedůvěry, že pro ni není dost dobrý (nízké sebevědomí), vede k trvalému strachu, že žena každou chvíli odejde.

3. Strach z bývalých partnerů dívky. Jedná se o další druh genderové fobie založené na strachu, že bude horší než předchozí muži, se kterými byla ve vztahu. Tento druh strachu pramení z nejistoty, nízkého sebevědomí a narušení základní důvěry ve svět (která se vytváří v raném dětství, kdy se o dítě stará matka). Myšlenka, že se svému bývalému partnerovi nevyrovnáte, bolí.

4. Strach z vážného vztahu. Začínající romantický vztah se vždy může vyvinout v hlubší vztah. Strach ze sblížení s partnerem má několik možných zdrojů. Prvním je vyhýbání se odpovědnosti, protože s vážným vztahem přichází i odpovědnost. Druhým důvodem je strach z toho, že se staneme zranitelnými. Blízká interakce odhaluje osobnost člověka z nových stránek, včetně těch, které se snažíme skrývat. Třetí je banální touha „projít se“. Touha najít si další dívky, se kterými by hrály romantické hry, a po jejich skončení zmizet.

Muži by se neměli stydět za své obavy, protože jak vidíte, jsou hluboce zakořeněné. Dále zvažte, jak překonat strach z dívek.

Techniky pro snížení obav

Podle Mendy Holgateové, autorky knihy Conquer Your Fear. Jak se zbavit negativních postojů a uspět,Všechny fobie mají tři základní principy:

1. Zákon. Snaha vymýtit obavy, které se nás tak dobře drží, vyvolává v mysli odpor. Pouze systematickou činností můžeme zlepšit svůj život a vytvořit harmoničtější vztahy s našimi nejbližšími.

2. Neklaďte na sebe vysoké nároky. Nastavení vysoké laťky vyžaduje hodně energie a úsilí. Když zdroje dojdou, nesplníme svá vlastní očekávání. Pamatujte, že i malý úspěch je pokrok.

3. Věřte v úspěch. Pomalý pohyb, pocit statičnosti při plném zapojení, snižuje motivační aspekt aktivity. Vězte, že jakákoli akce vás přiblíží k osvobození od vlastních předsudků a fobií.

K tématu úspěchu a strachu existuje samostatný článekStudie, provedeno na vzorku pouze mužů. Výzkumníci G.. Moreva a E.. Gutnick vyslovil hypotézu, že muži, kteří mají nízké skóre v úspěšnosti (jako osobnostní rys), mají tendenci projevovat větší strach. Za tímto účelem jsme nejprve zkoumali míru strachu a poté provedli test vlastní účinnosti. Výsledky ukázaly, že vysoká míra strachu byla spojena s nízkým hodnocením úspěchu. Víra ve vlastní úspěch vám pomůže snížit zranitelnost vůči sociálním fobiím.

Když jste konfrontováni s podmínkami, které vyvolávají reakci strachu, tělo se fyziologicky zapne (zpocené dlaně, zrychlený tep, zkrácený dech). Existují některé pÚspěch léčby může snížit intenzitu doprovodných příznaků a zlepšit aktuální zdravotní stav:

1. Když se začnete cítit nepříjemně, zaměřte se na jiné detaily. Taktika odvádění pozornosti funguje dobře, pokud začnete počítat. Počítání knoflíků na košili, lidí na autobusové zastávce, oken ve výškové budově, ptáků v parku atd.. může pomoci zklidnit a vrátit tělo do normálního stavu.

2. Snažte se regulovat frekvenci a hloubku nádechů a výdechů. To je jeden ze způsobů, jak oklamat tělo na fyziologické úrovni. Hluboké dýchání vám naznačí, že jste se vrátili do normálu, a automaticky se uklidníte. Produkce kortizolu (stresového hormonu) se sníží a tepová frekvence se vrátí do normálu.

3. Fobii podporují myšlenky na selhání. Rozvíjejte pozitivní pohled na věc. Například se obáváte, že už pro dívku nebudete zajímaví. A ve své mysli jste se s ní už rozešli a procházíte rozchodem. Soustřeďte se na představu, že s ní vedete zajímavý rozhovor a že jste tou nejžádanější osobou, se kterou se dá mluvit. Očekávání úspěchu pomáhá minimalizovat výskyt strachu.

4. Pokud jste v minulosti zažili traumatické události, které vyvolaly vaši fobii, snažte se na ně myslet co nejméně. Podněcují strach, rozvíjejí ho a nechávají ho zakořenit hluboko v podvědomí.

Situační techniky boje proti strachu nestačí, protože mají pouze dočasný účinek. Zbavit se strachu z dívek vyžaduje hlubší a působivější práci.

Způsoby, jak se vypořádat se strachem

Uvědomte si, že nejste jediný muž, který má fobii z dívek. Pro zvláštní formu fobie ze žen existuje vědecký termín – gynofobie. Jako každá psychická porucha má různé stupně. Povrchní příčiny gynofobie lze napravit vlastním úsilím. Komplikované formy (s kořeny v traumatech z dětství) je třeba řešit s psychologem, který vám pomůže vypořádat se s hlubokými pocity a nasměruje vás k sebeléčení.

Následující techniky popsané v knize Vanessy Edwardsové „Čtení emocí, porozumění záměrům a jednání s lidmi“ vám pomohou fobii nejen „umlčet“, ale pracovat s ní tak, aby oslabila svůj vliv na vaši osobnost.

Závěr

Strach je přirozený mechanismus, který nás chrání před fyzickým a psychickým traumatem. Když se vám do cesty postaví strach a způsobí vám nepohodlí, musíte s ním bojovat. Teď už víte, že existuje spousta způsobů, jak se přestat bát dívek. Hlavní je mít trpělivost a píli, abyste dosáhli úžasných výsledků.